本期是「年度复盘」，很开心在这半年里在播客创作过程中所收获的所有听众，每一声“Hello，大家好～欢迎收听本期雨无伦次！”都是我们存在的重要锚点！春节即将到来，新的一年也将正式到来！所以本期和大家分享一个年度复盘的好方法——生命之轮。 生命之轮（Wheel of Life）也叫人生平衡轮，是源于教练技术、积极心理学的经典自我认知与规划工具，核心不是单纯 “打分填表”，而是通过可视化的平衡分析，打破人对自我状态的 “模糊认知” 和 “选择性忽略”，让年度复盘从 “零散的事件回忆” 变成 “系统的人生状态诊断”，最终实现 “发现失衡 - 归因问题 - 精准规划” 的闭环。 祝大家收听愉快！ 📝 01:32一、生命之轮的核心底层逻辑 * 系统思维：人生是相互关联的 “生态系统”，而非独立维度的叠加 * 量化认知：模糊的 “感觉” 不如具体的 “分数”，直面真实状态 * 平衡导向：复盘的最终目的是 “动态平衡”，而非 “所有维度满分” 03:51二、生命之轮的设计原理 * 轮形设计的本质：平衡才能 “滚动向前” * 8-10 个维度的划分原则：全覆盖、不重叠、适配个人阶段 通用的8个核心维度：学业 / 事业、财务、健康、家庭、社交 / 人际关系、个人成长、兴趣 / 休闲、心灵 / 精神。 06:22三、详细的复盘步骤 * 步骤一：定制专属生命之轮，划定维度（拒绝生搬硬套，适配自身阶段） * 步骤二：设定打分规则，客观为全年状态打分（0-10 分，拒绝主观情绪化） * 步骤三：连线成轮，直观诊断 “年度失衡状态”（一眼看出问题所在） * 步骤四：深度归因，分析 “分数背后的原因”（复盘的核心，拒绝表面归因） 归因公式（适配所有维度） 年度维度结果 = 年度目标 + 个人行动 + 外部环境 + 资源支撑（即主观原因+客观原因） 归因要求： 优势维度（8 + 分）：分析 “哪些个人行动 / 资源支撑 / 目标设定做对了”，提炼可复制的方法； 薄弱维度（4 - 分）：重点找 “可控的主观原因”（外部环境无法改变，复盘无需纠结），且原因要具体，拒绝 “我不够努力” 这种模糊表述，要拆解为 “每天工作效率低，因为刷手机占用 1 小时” 这种具体行为； 每个维度的归因，写 3-5 条核心原因即可，避免过于繁琐。 * 步骤五：标注 “主动取舍” vs “无意识忽略”，区分 “合理失衡” 和 “不合理失衡” 核心结论： 主动取舍的薄弱维度：无需列入明年的核心提升计划，遵循自己的规划节奏即可； 无意识忽略的薄弱维度：列为明年的核心提升维度，这是生命之轮复盘后，最需要发力的方向。 * 步骤六：基于复盘结果，制定下一年度的 “精准规划” 规划原则：聚焦原则，量化原则，联动原则，拆解原则 30:46四、年度复盘用生命之轮的专属调整技巧 * 打分前先回顾年度目标 * 加入 “年度关键事件” 标注 * 可做 “年度对比轮” * 低分维度优先找 “最小行动点” 33:27五、生命之轮复盘的核心避坑要点 * 打分时 “自我欺骗”，刻意提高低分维度的分数 * 归因时 “外归因”，把所有问题推给外部环境 * 规划时 “贪多求全”，想把所有低分维度都拉到高分 * 把 “平衡” 理解为 “所有维度平均分” * 复盘后 “束之高阁”，不落地行动 36:07六、生命之轮复盘后的落地方法 * 把生命之轮放在显眼的地方--推荐设置成为壁纸，或者贴在冰箱/书桌上 * 每月做一次 “迷你复盘” * 为核心维度设定 “奖励机制” * 定期更新生命之轮 小鱼生命之轮截图： 🎵 BGM：California — Ethan Dufault 🧿 播客平台：小宇宙｜喜马拉雅｜Apple Podcast｜QQ音乐｜荔枝FM｜网易云音乐 VX：17364405968（备注雨无论次，进入听友群 / 备注雨无论次商务合作） 🐳 以上就是本期的全部内容啦！欢迎大家在评论区和听友群分享自己的生命之轮！以及别的年度复盘的好方法！另外提前祝大家！新年快乐🥳～ 我们下期再见～

本期是有关「寄宿生活」🏫的分享，这几天我们这里迎来冬季大降温，严重到小学生初中生都停课了。🐟也因此想到她初中住校时的下雪天，再冷的天也没有停课回家过，五点半起来去教室的路上，教学楼灯还没开，回头看去地上只有自己留下的一串脚印，对那个小小的初中生小女孩来说该有多么害怕难过。我们也在本期节目里和大家分享一下我们十二年来的住校生活，在这个寒冬腊月的大雪天，谈谈我们的寄宿生活有多艰！ 祝大家收听愉快！ 衣： 06:01初中的那些非主流穿搭（束脚裤、七分裤、帆布鞋......） 10:38中学时期流行的借物现象，特别是借穿衣物和鞋子的经历（🐟还被高年级的欺负了！！！真是不可饶恕！） 13:13 洗完澡后穿喜欢的衣服还要被班主任“批评”！ 食： 17:33寄宿学校的简陋饮食（吃油条对🐟来说都算加餐了？！） 26:55放假回家的路上才是最幸福的！可以去旁边的小摊买小吃！（可怜的🐤由于要带行李去车站赶车并且节省出车费，竟然早上连早饭都不吃！） 36:41时间紧迫导致的跑着去抢着吃饭、甚至边看书边吃饭，以及不规律的饮食习惯对健康带来的负面影响 （小鱼心心念念的竹之缘肉夹馍） 就是感觉加的料变少了呢哈哈，可能没有加肠和里脊肉 各色各样的帆布鞋哈哈，阿鸣以前的梦中情鞋 “露脚踝”“双拼色”“超帅帆布鞋” 🎵 BGM：California — Ethan Dufault 🐳 以上就是本期的内容啦！欢迎大家在评论区跟我们分享各自上学时候有关寄宿生活的经历！！！另外如果有想要加入听友群的听众，欢迎添加vx:17364405968，备注「雨无伦次听友群」期待新朋友的到来哦！ 我们下期再见！ ❄️

本期是「冬日杂谈」❄️，看到很多地方早已迎来了冬季的第一场雪，我们也在本期节目里和大家分享一下这个冬天的一些生活点滴！吃的喝的用的看的应有尽有！甚至还有省钱小妙招，希望能帮助大家在无数场大雪过后仍旧可以幸福的软着陆！ 祝大家收听愉快！ 吃的部分： 00:40 冬天固定嘉宾：砂糖橘（不过，吃多了也不好，阿鸣的弟弟就是例子哈哈） 04:11零食1号：🌽玉米球人更要求己（茶颜悦色出品零食） 05:24零食2号：干脆面给力餐和魔法士7.89元14包（吃多了会上火！需要控制） 08:41零食3号：酸酸甜甜营养快线～ 哈哈，在学校吃的玉米球，同时平板还在放《人之初》 阿鸣的一整箱给力餐！看起来这么多袋就很给力哈哈哈 魔法士干脆面（刚拿回快递的时候随手拍，后来翻相册发现只有这一张图片） 生活部分（包括冬日保暖推荐） 12:38海底捞免费美甲🐟图片小放送 17:04买小样！生活之光！ 19:49火桶（低成本保暖好方法，但是也要适度） 21:24棉拖鞋，幸福的软着陆！（注意外出多穿包跟的鞋，否则.....） 25:35可戴在手上的暖宝宝（12.3元20袋40片） 27:56插播阿鸣🐤的毛巾需求，期待这个冬天遇到心仪的毛巾 夏天做的黑粉跳色，图片有点曝光，但是实物超好看！ 这个月刚做的琥珀色猫眼，很有秋冬的氛围感！ 那个0.4cm长的指甲做的猫眼，右上角点了一个绿色的猫眼点点，是我超喜欢的但是很快就断了的一款！ （ps，所有的美甲参考图我都是在小red book上找的给美甲师姐姐看了她说可以做之后做的～，一般我都是直接搜：海底捞美甲，去选图片哈哈简单直接！） （这个是淘宝图片，因为我们家买的那个火桶今年还没拿出来用所以没有照片哈哈） 小鱼🐟的新！棉拖鞋（包跟的哈哈哈）just25r （这个平常我在用的时候也没有拍照，所以放的也是商家图嘻嘻） 剧集分享： 32:03《枭起青壤》——7.5分 35:28《哑舍》——7.8分 37:21《人之初》——7.5分 40:12《妻子变成小学生》——8.5分！ （打分规则纯自己设置嘻嘻，大家理性参考即可～） （ps：前三部小鱼推荐的剧都是在腾讯视频收看的，最后的阿鸣推荐的剧是在b站上看的） 🎵 BGM：California — Ethan Dufault 🐳 以上就是本期的内容啦！欢迎大家在评论区跟我们分享冬天的有意思的事情和推荐的好吃的好喝的好玩的好看的等等等等哦！！！（当然有想要给阿鸣种草毛巾的更是非常欢迎！）另外如果有想要加入听友群的听众，欢迎添加vx:17364405968，备注「雨无伦次听友群」期待新朋友的到来哦！ 我们下期再见！ ❄️

首先呢在2026年的第一天，向大家问好！希望雨无伦次所有的听众在新的一年都可以幸福平安，发大财！！！（因为习惯过农历新年，所以我们本期暂时不是新年节目哦嘻嘻！） 本期节目是无意义问答系列——人生是旷野，不是所有游荡都意味着迷失！小鱼最近读了巴菲特儿子Peter书籍中观点的感悟，同时小鱼和阿鸣还互相提问了一些看似没有那么多“实际意义”的问题，分享了日常生活的小乐趣和奇思妙想，展现了对生活的独特见解和幽默感。 📝 03:47 🐟提问最近什么东西突然间点亮了🐤的生活 06:26 🐤最“有味道的问题”—— 你最讨厌的袜子是哪一双？ 09:18 🐟问🐤最喜欢的衣服是哪一件，最讨厌的又是哪一件？ 18:44 现在、此时此刻你的脑海中最想做的事情是什么？ 21:36 🐤晚饭打算吃什么？—— 是麦当当，他选择了麦当当（在🐟资金的大力支持下） 22:07 🐟最近一次梦见🐤是在几天之前呢？（什么！？竟然从来没有以主角的形象出现过） 🎵 BGM：California — Ethan Dufault 🐳 以上就是本期的内容啦！欢迎大家在评论区分享自己所有想问的问题和想说的话！不必追求意义，你的开心才是最大的意义！另外如果有想要加入听友群的听众，欢迎添加vx:17364405968，备注「雨无伦次听友群」期待新朋友的到来哦！ 我们下期再见！