冥想小绿洲 Oasis

【关于她的岛】 2026年，我决定在小绿洲开启一个全新岛屿——《她的岛》 不同于之前制作的给女生们的专属冥想，这次，我会以一个完整的系列致敬每一个人内在的阴性能量。 在瑜伽文化中，第一位瑜伽士Adiyogi正是拥有男性和女性两个完整内在面向的人类，他寓意着当我们试图向内探索时，只有不断感受阴与阳两股力量的完整，才能照见瑜伽的本质与生命真正的潜能。 阴与阳，就像一棵树，阳性是向外伸展的树枝，而阴性是来自根系的支持。也许我们看不见大树的根，但我们都知道失去了根系的承载与孕育，树枝便会枯萎。同样的道理，如果一个人失去了和自己内在阴性力量的链接，生活便会失衡、感到恐惧并具有破坏性。 - 我们周边的很多问题——焦虑、孤独、倦怠、关系的断裂、意义感的缺失，往往源于内在阴性能量的失衡。当阴性力量被看见、被荣耀，我们才能恢复阴阳的平衡，学会接纳而非控制，倾听而非宣告，与万物合一而非处于分离之中。 - 尤其是在强调女权或女性力量时，我希望借由冥想，让朋友们真实的体验并理解阴能量的本质状态。只有这样，阴之力量才不会沦为失衡的阳性力量的竞争者或替代品。 当你品味到内在的完整，当你真正步入阴与阳的世界—— 「你的心，将不染尘埃，却为万物而跳动」 如果外在的一切已经无法给你答案，我邀请你借由冥想看向内在。在这里，我们可以改变自己，我们也可以改变周围的世界。 如果你已经准备好了，就让我们开始《她的岛》系列冥想。潜入那片属于月亮、属于海洋、属于造物的阴之能量。 - 🎙️主播：XiaoChen - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】即可入群 - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，为朋友们在喧嚣的世界中提供一处属于自己的心灵栖息地，减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 小宇宙/网易云音乐/苹果播客/喜马拉雅：冥想小绿洲 Oasis 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务联系：[email protected]

今晚是一期特别的动物疗愈冥想。 那些困扰身心、难以入睡的问题，很多时候都是因为我们过于局限于自己的小小视角，当头脑选择了固定的信念回路，我们会忘记花香、阳光、忘记真实而宏大的世界，失去如实看待生命的立场。 如果数字、规则和由他人定义的世界让你感到焦虑，请和我一起在冥想中，回到内在的星空和旷野，找回温暖且充满生机的自然能量场。 这期冥想中，我将带你切换视角，向猫猫老师学习全然松弛的智慧。世界破破烂烂，小猫缝缝补补。那些一直困扰你的，只属于人类的烦恼，将在呼吸与想象的世界中，被深深疗愈。 借由冥想，希望你体验到，我们与身边所有的动植物一直存在着某种生命层面的关联。小区里的流浪猫狗、大地的森林、海洋中遨游的精灵，都是与我们共享家园的伙伴，我们只是以不同的身体感受着阳光与微风。无论你是否意识到，大自然都在以她的方式支持着你的生命、你的呼吸、你的存在，你从不孤单。 当我们守护一只小猫的梦想时，我们守护的是灵魂深处对于和谐的渴望，是留给所有生命和自己的、充满生机的明天。 🐱 本期鸣谢：猫猫老师的独家教导 本期打赏将全部捐赠流浪动物保护机构，感谢你的爱心(>^ω^<)喵 - 🐶：会有小狗版吗？ 不会，就我对我家狗子的观察，它都是3,2,1 咕咚一声，倒地入睡，实在不需要任何引导，祝大家都有这么好的睡眠！（下次小狗老师教点别的。） - 🎙️主播：XiaoChen - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】即可入群 - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，为朋友们在喧嚣的世界中提供一处属于自己的心灵栖息地，减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 小宇宙/网易云音乐/苹果播客/喜马拉雅：冥想小绿洲 Oasis 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务联系：[email protected]

冬日的寂静，蕴藏着万物潜伏的智慧。 这段时间正是收获与回归的时节。今晚，我将与你分享太乙金光咒，经过时间验证的文字，蕴含着直达心底的力量。希望这段流传千年的经典字句，为你带来冬夜中的柔光，调伏心念，涵养元气，在睡前，照亮你内在的圆满。 愿你，心灯常明，美梦常伴。 Tips： 让自己处于一个安静、不受干扰的空间，将手机调整到合适的音量，提前设置睡眠定时。本次冥想将从坐姿开始，最后在仰卧中完全放松，请预留出足够的空间让身体舒展。 - 【这段时间干嘛啦】 久等了朋友们，催更信息都收到啦，这段时间我也很想念大家！~~~ 每年一到冬天就不自觉地顺着天地节奏开始收敛，专注于自己的生命体验，冬天会赋予冥想自然的加持，向内看，允许突破和深化发生。不知道大家是不是也一样，在冬天有想休息的冲动呢？放轻松，顺应就好。 在制作冥想的过程中，一次次感受到我只是灵感的载体，如果带着强迫性制作便不再是从心而来的体验。 从心而出，这样的冥想，才是我想用生命表达的作品。 也因为每一期冥想都是由心开始，而非为了更新进行的头脑拼凑。它便可以穿越时间与你相遇，对于有感应的冥想可多次使用，它将随着你的状态变化而变化，照见更多面的自己。 谢谢每个等待更新的朋友，我将在灵感流动时，透过文字、透过声音毫无保留地分享给你。经由冥想发生在我生命中的美好体验，我希望它们也发生在你的生命中，这便是小绿洲存在的意义。 在这个什么都很快的时代，我们可以慢慢相遇。 - 🎙️主播：XiaoChen - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】即可入群 - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 小宇宙/网易云音乐/苹果播客/喜马拉雅：冥想小绿洲 Oasis 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务联系：[email protected]

本期的冥想中，我们将用正念的方式重新与手机做朋友。有问题从来都不是工具本身，而是我们的心如何做出更平衡的选择。 你可以在想要戒断手机的时候、或者想停止不受控的数字化上瘾行为时，使用这个冥想。看见隐藏在屏幕背后的那个需要被关注的自己，用正念的关怀创造出真实的温暖链接。 冥想时长：23分钟。 请记得，屏幕只是你心的印照。 观心，妄念如影自消融。 - Oasis 数字断舍离 * 在冥想后的半小时内，尽量保持这份宁静，可以喝一杯温水，写下一些感受，但尽量不要立刻查看手机。 * 卧室无手机：购买一个闹钟，睡前将手机放在卧室外充电。这是改善睡眠质量和清晨状态的有效方法之一。 * 黑白模式：将手机屏幕调为黑白模式。失去了鲜艳的色彩，手机的吸引力会大幅下降，减少无意识刷手机的冲动。 * 解锁难度：设置一个复杂的密码，或者把常用App从首屏挪到文件夹深处。每多一步操作，都会让你思考“我真的需要打开它吗？” * 无聊力实验：当你感到无聊想刷手机时，提前准备好替代方案。例如： 在手边放一本书或一本杂志、听一段播客或音乐、做几个简单的伸展运动、在纸上随便写写画画。 * 使用意图：在拿起手机前，先问自己一句：“我打开手机要做什么？” 是查路线、回消息，还是仅仅因为习惯？如果没有明确目的，就把它放下。 * 数字盘点：花一点时间，查看你手机屏幕使用时间的统计报告。看看你把大部分时间都花在了哪个App上？这个结果可能会让你大吃一惊，从而产生戒断的动力。 * 深度使用：尝试把刷短视频和社交媒体的时间，换成看一部完整的电影、纪录片，或者听一本有声书，重建深度注意力。 - 🎙️主播：XiaoChen - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】即可入群 - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 小宇宙/网易云音乐/苹果播客/喜马拉雅：冥想小绿洲 Oasis 公众号：多彩部落 Colorful Seeds 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务联系：[email protected]