节目简介
来源：小宇宙
本期分享瑜伽中最经典的体式之一——挺尸式，梵文叫Savasana。
传统的哈他瑜伽里，挺尸式被放在所有体式之后，用来让身体冷却、完整的吸收练习成果。还可以让神经系统从交感神经主导的“动态”模式，切换到副交感神经主导的“休息与修复”的模式。
做法很简单：只需要躺着，跟随特定的引导，让身心放松下来，逐渐进入到Yoga Nirda瑜伽睡眠的状态。
当你需要长时间午休、结束一段工作或者从外面回到家时，在挺尸式里放松一会，紧绷的头脑和身体就能在短短的时间中收获一次深度修复。
如有需要，也可以把它作为睡前放松练习，定时到26:30结束即可。
Namaste.
🧘♀️💗
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Oasis 疗愈概念
挺尸式（Savasana）
哈他瑜伽中的经典体式，只需闭眼平躺，感受身体与地面的接触，让心率、血压和神经系统慢慢平复，释放肌肉深层的疲劳。习练者保持清明且放松的状态，身体在此期间快速地修复疲惫。
瑜伽休息术（Yoga Nidra）
瑜伽休息术的过程中，身体完全放松，仿佛已经睡着了，但意识却保持着一丝清醒的觉知，处于一种“似睡非睡”的状态，它可以清理深层的压力，在较短的时间里达到深度的休息效果。
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🎙️主播：晓辰 XiaoChen
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👉🏻听友群：
关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」
后台回复【冥想】即可入群
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关于「冥想小绿洲 Oasis」
“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与身心成长的播客节目。通过冥想，为你在喧嚣的日常中，留一处心灵栖息地，陪你减轻压力、看见自己，走向身心的和谐与平衡。
小宇宙/网易云音乐/苹果播客/喜马拉雅：冥想小绿洲 Oasis
小红书：「冥想小绿洲 Oasis」
商务及线下合作：[email protected]
传统的哈他瑜伽里，挺尸式被放在所有体式之后，用来让身体冷却、完整的吸收练习成果。还可以让神经系统从交感神经主导的“动态”模式，切换到副交感神经主导的“休息与修复”的模式。
做法很简单：只需要躺着，跟随特定的引导，让身心放松下来，逐渐进入到Yoga Nirda瑜伽睡眠的状态。
当你需要长时间午休、结束一段工作或者从外面回到家时，在挺尸式里放松一会，紧绷的头脑和身体就能在短短的时间中收获一次深度修复。
如有需要，也可以把它作为睡前放松练习，定时到26:30结束即可。
Namaste.
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Oasis 疗愈概念
挺尸式（Savasana）
哈他瑜伽中的经典体式，只需闭眼平躺，感受身体与地面的接触，让心率、血压和神经系统慢慢平复，释放肌肉深层的疲劳。习练者保持清明且放松的状态，身体在此期间快速地修复疲惫。
瑜伽休息术（Yoga Nidra）
瑜伽休息术的过程中，身体完全放松，仿佛已经睡着了，但意识却保持着一丝清醒的觉知，处于一种“似睡非睡”的状态，它可以清理深层的压力，在较短的时间里达到深度的休息效果。
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“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与身心成长的播客节目。通过冥想，为你在喧嚣的日常中，留一处心灵栖息地，陪你减轻压力、看见自己，走向身心的和谐与平衡。
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小红书：「冥想小绿洲 Oasis」
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