又到岁末，你是否也在反复复盘：如果当初没做那个决定，另一个宇宙里的我会活得更好吗？ 这一期圣诞特辑，我们请来了专业的心理学柳老师，一起聊聊那些潜伏在职场里的“情绪骗局”。我们发现，大脑在痛苦时会本能地启动“防御性美化”，把未选的路修饰得繁花似锦。 但真相是，无论在哪一个宇宙，职场人的核心挑战始终在于如何处理那颗“敏感”的心。 本期节目将带你拆解： • 敏感是天赋： 它是你捕捉环境细微信号的高精密“雷达”。 • 处理是技术： 为什么你的“处理器”会因为过度分析老板的脸色而“烧坏”？ • 重建主体性： 在高压的“牛马”生活中，如何通过升级认知模型，找回“我最漂亮”的底气。 这是一份送给所有高敏感打工人的圣诞心理礼包🎁： 敏感就像一台感光度极高的相机，能捕捉到最微小的光影（情绪信号）；而职场韧性则是你的图像算法。 如果算法太弱，过多的细节只会产生令人烦躁的噪点（内耗）；只有当你升级了“处理器”，学会一键过滤掉那些无关紧要的背景杂质（环境噪音），你才能在任何宇宙的镜头里，都拍出那个“最漂亮”的自己：） 【精彩抢先听】 * 01:06 为什么总觉得“另一种人生”看起来更好？年末最容易打开平行宇宙开关 * 05:42 “不管你怎么选，最后都会后悔”——情绪真的在骗我们吗？ * 09:57 每种选择都有不同的苦：你只是换了一种吃法 * 11:00 小猫小狗的智慧：人类为何难以做到真正的“活在当下”？ * 15:10 情绪不是反应当下，而是在预测未来？ * 19:20 跳出“被针对”幻觉：利用第三视角观察法，打破内耗陷阱。 * 21:30 什么是“见诸行动”？ 别让一时的委屈毁掉你的职业长线。 * 22:53 敏感是坏事吗？其实你只是觉察力比较强 * 28:12 职场里的“钝感力”：雷达要灵，处理器要稳 * 33:16 老板甩脸子，是针对你，还是他自己的状态？ * 37:15 别急着行动：很多决定，是情绪没被看见造成的 * 43:11 真正厉害的人，往往都很敏感 * 49:24 主体性，是心理健康非常重要的一环 * 51:28 实用工具：ABC 情绪模型 & 两个重要的心理信念 【圣诞心理礼包🎁】 * 大脑的美化骗局： 弗洛伊德曾说人性的本能是“乐必苦”，我们在吃苦时会习惯性幻想快乐的平行宇宙，这其实是一种自动化的回避机制。 * 雷达与处理器的辩证法： 高端的人才几乎都是敏锐的。敏感让你拥有“信号塔”般的信息获取能力，但如果你无法过滤“环境噪音”（如老板因私人生活的坏脸色），你的处理器就会因负荷过重而陷入“内耗”。 * 警惕“见诸行动” (Acting Out)： 当情绪来袭，为了消除痛苦而匆忙做出的行动（如冲动离职）往往会让事情更糟。学会创造空间，先“看见”并接纳情绪，再进行理性决策。 * ABC认知模型的实战： 通过挑战底层信念（如“我不需要让所有人喜欢”、“我不必完美也值得被爱”），从根源上减轻处理器的负担。 【本期坐庄】 * 常驻嘉宾：斌斌老师，10年心理咨询经历的咨询师、大学老师，一个喜欢用故事和对话照亮内心角落的人，相信每个人在真诚的聆听和陪伴中，都能重新发现自己成长的力量。 * 呼笑山庄庄主：高能量身心教练—— Tiantian * 呼笑山庄庄主：职场教练—— 派 Pie 🎙️ 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 【庄主推荐】 柳斌老师，应用心理学硕士/国家二级心理咨询师（动力学取向）/高校心理学专业讲师/四川省心理协会会员/NDI叙事绘画治疗师/企业EAP心理咨询师。 从事心理健康相关工作10年，个体咨询与企业eap咨询个案累计时长3800+小时。 动力学取向长程系统受训，持续接受个人分析和督导，确保提供专业、稳定和可靠的支持。 如果你准备好了想开展一段向内探索、自我关照的旅程，可联系我的工作微信:19981259412。 【入庄指南】 你是否会好奇，平行宇宙里的自己？欢迎进群聊聊，你最近一次感觉到“大脑在美化未选之路”的情绪骗局是什么时候？

这期节目，我和派拉回了我们的老朋友、前互联网大厂 HR 小木老师，三个“gapper”凑在一起，聊了聊各自的gap体验。 原本以为 gap 是一场关于焦虑的逃亡，但聊着聊着我们发现，它更像是一次必要的“返厂维修”。我们在职场轨道上狂奔太久，久到忘了自己是谁。 而在停下来的这段日子里，故事变得离奇又精彩： 有人想从西班牙倒腾热狗香肠，结果上了一堂昂贵的商业课；有人在巴厘岛的餐厅“误入”后厨，靠炒菜治好了生存焦虑； 也有人在深夜的摩托车上爆哭后，从零开始写代码，做出了一个情绪调节 APP。 如果你也在犹豫要不要停下来，或者正处于迷茫期，不妨听听这期节目。HR 会告诉你为什么简历空白期并不可怕，一人公司创业者会告诉你如何把日子过成作品。 人生不是轨道，是旷野。有时候，慢下来真的会比较快。 【精彩抢先听】 01:29 离职后的真实财务状况：有竞业补偿金很爽，但真正的焦虑在“断供”后。 03:15 重新定义 GAP：只要不在传统的职场体系里，哪怕在创业也算一种gap。 05:20 “离谱”创业史：为了卖热狗，我还专门跑了几趟西班牙猪肉厂。 08:58 HR 视角揭秘： 你的gap经历会毁了简历吗？真正减分的其实是玻璃心。 12:22 治愈时刻：在巴厘岛误入后厨做了两小时饭，我突然觉得这辈子饿不死了。 17:22 只有停下来才能遇见的偶然：那个修行的厨子教会我的事。 21:19 哪怕是gap也能看出谁适合创业：有人兴奋于不确定性，有人则看清了自己适合打辅助。 24:34 我发现我不是讨厌工作，我是讨厌忍着不怼老板。 26:29 从零开发“MyVase”：一款把情绪当垃圾倒掉的“电子捏捏”。 30:45 至暗时刻： 在巴厘岛深夜的摩托车上爆哭，我意识到原本追求的光鲜亮丽并不属于我。 41:24 旅居东南亚的启示：不需要做大做强，我想过一种“小而美”的店铺人生。 45:51 那个被职场压抑的自己回来了：对路人的耐心、好奇与善意。 56:09 Gap是人生的“减速带”和服务区，为了修好车再上路。 【本期坐庄】 * 常驻嘉宾：资深组织人才发展专家小木老师。认真记录生活的毛边和温度，永远相信 silver lining！ * 呼笑山庄庄主：高能量身心教练—— Tiantian * 呼笑山庄庄主：职场教练—— 派 Pie * 剪辑制作：声度Studio 播客工作室 【入庄指南】 你有 GAP 的经历吗？或者你正在考虑给自己一个“喘口气”的机会？欢迎在评论区或进群告诉我们： 你最想在 GAP 时做的一件事是什么？ 你最害怕 GAP 的是什么？ 或者，你从 GAP 中得到了什么意料之外的收获？ 期待听到你们的故事，我们下期再见！

当面临“35岁危机”的主播还在为结婚生娃、无房“流浪”而焦虑时，54岁的嘉宾嫚嫚状态好到爆棚，没有鱼尾纹，苹果肌饱满。 更令人震惊的是她身上的“标签”：她不仅是单亲妈妈（女儿24岁），还是两度抗癌（去年刚结束化疗）的幸存者！ 面对主播的年龄焦虑，她却说自己从未有过“年龄焦虑”，甚至连“老人家”这个词都是拿来调侃自己的。 她是如何从一个“别人说我胖我就哭三天”的极度内耗体，修炼成如今的“显化大师”和“反焦虑达人”的？她又是如何把24岁的女儿处成“兄弟”，甚至亲身下场帮女儿“回怼”霸凌者的？ 这期节目，能量密度极大。我们聊了聊癌症的根源、育儿的智慧，以及如何用“觉察”疗愈自我，打破那些（自己给自己的）标签。 【精彩抢先听】 01:32 主播的“35岁危机”实录：裸辞、旅居、无房，我被我妈“人生三大事”绑架了 04:18 嘉宾登场：54岁的嫚嫚，如何做到“无年龄焦虑”的？ 05:37 “显化”的秘密：你相信自己几岁，看起来就几岁？ 08:30 “老人心态”有多可怕？（和那些喜欢住院的老人家） 10:44 嘉宾的惊人标签：身心灵导师 / 单亲妈妈 / 癌症幸存者 13:01 晴天霹雳：“我去年1月刚结束化疗”——两度抗癌的经历 17:36 嫚嫚的“黑历史”：曾是极度内耗体，别人一句坏话能哭三天 21:09 “觉察”的力量：如何用“显化”技巧，从内耗中自救？ 22:00 现场教学：在泰国开车爆胎A到车，如何用“觉察”化解焦虑？ 29:16 癌症的真正来源？“我觉得是那段感情引发了我的癌症” 33:34 “会呼吸的痛”：翻日记才发现，原来自己在那段关系里那么痛苦 34:17 直面死亡：查出癌症的第一周，是什么体验？ 39:32 主播分享：在巴厘岛如何克服“摩托车恐惧症” 46:51 育儿观(1)：如何把24岁的女儿处成“兄弟”？ 48:37 育儿观(2)：女儿撞玻璃门（砰！），教科书级的处理方式 53:28 育儿观(3)：女儿被霸凌？妈妈亲自下场“回怼”！ 58:00 “我无法说不”：在产房被动“结婚”的荒诞故事 01:04:03 嫚嫚的60岁期待：体脂率19%，还要去高空跳伞！ 【本期坐庄】 * 本期嘉宾：两度战胜癌症的单亲妈妈，用疗愈显化丰富人生 * 呼笑山庄庄主：高能量身心教练—— Tiantian * 呼笑山庄庄主：职场教练—— 派 Pie 🎙️ 声音设计&剪辑制作：声度 Studio 播客工作室 【相关提及】 显化 Manifestation：一种透过信念与认知影响现实的身心灵实践法。 ABC 情绪认知法：一种心理学方法，强调事件-信念-结果之间的关系，可用于处理负面情绪。 【庄主推荐】 欢迎关注嫚嫚的播客节目哦，她也刚入驻小宇宙啦：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68fc5f070156720321f44304 【入庄指南】 你有经历过类似的年龄焦虑或标签困扰吗？欢迎在评论区或者来听友群分享你的故事，或者告诉我们，你觉得“年轻”到底是什么？

一个人，一台麦，10年，2000+集播客！ 当我们还在为“断更”找借口时，她已经一边环游世界（45国！），一边把播客做成了一部史诗级的“生活回忆录”。 更抓马的是，这一切的起点，竟是一场“婚变”和一次“离家出走”。 她是如何把一手“烂牌”打成王炸，从低谷走向这条“自由之路”的？ 是什么样的神仙毅力，让她在旅途中持续输出？ （主播tiantian表示：我一旅行就断更啊喂！） 这期节目，我们和这位“骨灰级”Podcaster 不止聊热情、疗愈，也聊如何把“喜欢”这件事做到极致，怎样能搞到足够的钱来环游世界。 前方能量密度极大，请系好安全带，和我们一起出发！🎧 【精彩抢先听】 05:10 古早播客主？Lily自曝2014年（当时还没人听）就开始录音 10:25 【灵魂拷问】1800集之后，播客还只是“兴趣”吗？（Lily的答案很治愈） 15:40 主播之路：从学英语到“回忆录”？ 20:15 “我小时候就过上了旅居生活”：原来“爱折腾”是刻在DNA里的 25:30 揭秘“一周三更”秘诀：Lily独创的“英语+故事”三明治更新法 30:50 Lily的Slogan：“世界需要更多的疗愈，还有热情的年轻人！”（主播当场被击中！） 37:22 【大型“内卷”现场】主播灵魂发问：你怎么做到边玩边更新的？！（我们一玩就断更啊喂！） 45:10 如何把“喜欢”和“擅长”结合起来？ 50:30 “离家出走”10年后，她找到了那条“自由之路”吗？ 【本期坐庄】 * 本期嘉宾：喜马拉雅电台“学英语环游世界”的主播Lily，热爱旅行、学习和自我成长的创作者。 * 呼笑山庄庄主：高能量身心教练—— Tiantian * 呼笑山庄庄主：职场教练—— 派 Pie 🎙️ 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 【庄主推荐】 快去关注Lily 的电台 《学英语环游世界》！ 小宇宙主页： https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e44050b418a84a046c56d09 喜马拉雅主页：https://www.ximalaya.com/zhubo/6357529 【入庄指南】 你是否也曾有离开现有生活的念头？欢迎在评论区或者加入听友群分享：如果现在没有任何限制，你最想去哪里、做什么？我们期待听到你的故事！