呼笑山庄

2026 年的第一季度即将收尾。在 AI 效率工具（比如那个好用的“小龙虾”）帮我们把方案精准到秒的时代，为什么我们的新年 Flag 还是会卡在原地？ 这一期我们延续上一期的话题，聊“心魔”和新年目标。原本以为AI时代来了，一切都变得更容易实现，但我们却发现：很多事情不是“不会做”，而是“做不了”。 作为一个习惯了用 100 分包装自己的前大厂人，Tiantian发现转型最大的敌人，竟然是那座保护了自己 ，却也困住了自己的“完美城墙”。“你以为你在保护自己，其实你是在内心’闭关锁国’”。 在职场这个曾需要严防死守的“旧战场”，这些墙保护了我们；但当我们走向更自由、更需要真实连接的新环境（比如数字游民或自由职业）时，城墙却变成了囚笼。如何像改革开放一样“一点点拆墙”？如何在巴厘岛的阳光下完成“去敏感化”？ 这一期，我们从心理学、个人经验到社会环境，聊清楚一件事：👉 改变，不只是靠意志力，还取决于你所处的环境，以及你是否敢慢慢打开自己的“城门”。 【精彩抢先听】 * 02:06 AI改变工作方式，但“做不到”仍然存在 * 03:48 问题核心：不是不会做，而是动不了 * 05:01 Tiantian分享：为什么公开表达对我来说那么难 * 07:27 被迫演讲：明明知道怎么做，却卡住了 * 10:54 心理学视角：心魔从哪里来？ * 14:27 关键转折：心魔其实是一种“保护机制” * 17:46 “城墙”隐喻：什么时候该防御，什么时候该打开 * 20:08 第一次突破：分享之后收获正反馈 * 23:15 改变不是一次完成，而是反复“推墙”的过程 * 25:18 真实体验：焦虑、失眠与上台前的恐惧 * 26:26 认知变化：很多恐惧其实是“内心戏” * 29:02 从“暴露脆弱”到“展示真实”的转变 * 31:37 完美主义的本质：害怕不被爱 * 34:46 路径依赖：优势也可能成为限制 * 37:18 重要洞察：环境比意志力更重要 * 39:56 如何用环境“逼自己改变”（健身、社群等） * 41:51 换环境的影响：从国内到国际社区的变化 * 44:11跨文化交流：分享如何打破认知偏见 * 46:27人有“心理免疫机制”，改变需要过程 【本期坐庄】 * 常驻嘉宾：斌斌老师，10年心理咨询经历的咨询师、大学老师，一个喜欢用故事和对话照亮内心角落的人，相信每个人在真诚的聆听和陪伴中，都能重新发现自己成长的力量。 * 呼笑山庄庄主：高能量身心教练—— Tiantian * 呼笑山庄庄主：职场教练—— 派 Pie 🎙️ 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 【庄主推荐】 柳斌老师，应用心理学硕士/国家二级心理咨询师（动力学取向）/高校心理学专业讲师/四川省心理协会会员/NDI叙事绘画治疗师/企业EAP心理咨询师。 从事心理健康相关工作10年，个体咨询与企业eap咨询个案累计时长3800+小时。 动力学取向长程系统受训，持续接受个人分析和督导，确保提供专业、稳定和可靠的支持。 如果你准备好了想开展一段向内探索、自我关照的旅程，可联系我的工作微信:19981259412。 【入庄指南】 你有没有一个“明明知道该做，但就是做不了”的目标？或者，你也经历过某种“心魔”吗？它曾经保护过你吗？现在又有没有限制你？欢迎在评论区或者进群分享你的故事👇也许你的经历，正是别人需要的那一束光✨

为什么很多计划年年立、年年倒，什么样的改变才真正“站得住”? Flag到底是内驱还是被迫？ 为什么有些目标能坚持，有些却总失败？ “心魔”究竟是阻碍，还是一种保护？ Tiantian 是这样描述克服心魔的体验：“那些曾经让我恐惧的事情，后来反而给了我一种很深的安全感”。 这一期，像极了我们拖了很久的新年计划，但更像是一场关于心魔和改变的深度复盘。也许你会在里面找到自己一直没完成某个Flag的原因。 【精彩抢先听】 00:09 新年开场：久违更新，我们都被“卷”住了 01:40 去年的Flag还没完成，今年又来了 03:32 为什么明知道做不到，还要立Flag？ 04:48 计划赶不上变化，这个时代太快了 06:39 Flag也分类型：改变人生 vs 具体可执行 08:41 为了去徒步，我直接辞了职 10:45 我立Flag，是因为真的想要，还是被“应该改变”？ 12:11 内驱 vs 被迫：决定Flag能不能实现的关键 14:16 “走路”背后，其实是想要自由 15:24 有些Flag，其实是别人给你的（比如劈叉） 16:46 从极度害怕到享受：我和摩托车的关系转变 18:36 半夜飙车之后，我竟然一夜解决200个bug 21:57 每个人的恐惧都不一样，但本质相似 23:32 用真实经验，替代大脑的恐惧想象 25:22 心魔像一堵墙：既保护你，也限制你 28:39 打破心魔，其实像学走路——每一步都在“向前跌倒” 30:25 Flag太大=失败概率更高，要拆小 31:26 自证预言：你越害怕，越容易失败 33:36 心理学建议：如何让Flag真正落地 35:35 三个“改变咒语”：找到原动力、换一种身份、接受失败 【本期坐庄】 * 常驻嘉宾：斌斌老师，10年心理咨询经历的咨询师、大学老师，一个喜欢用故事和对话照亮内心角落的人，相信每个人在真诚的聆听和陪伴中，都能重新发现自己成长的力量。 * 呼笑山庄庄主：高能量身心教练—— Tiantian * 呼笑山庄庄主：职场教练—— 派 Pie 🎙️ 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 【庄主推荐】 柳斌老师，应用心理学硕士/国家二级心理咨询师（动力学取向）/高校心理学专业讲师/四川省心理协会会员/NDI叙事绘画治疗师/企业EAP心理咨询师。 从事心理健康相关工作10年，个体咨询与企业eap咨询个案累计时长3800+小时。 动力学取向长程系统受训，持续接受个人分析和督导，确保提供专业、稳定和可靠的支持。 如果你准备好了想开展一段向内探索、自我关照的旅程，可联系我的工作微信:19981259412。 【入庄指南】 你有什么年年立、年年倒的flag 吗？你打算今年做些什么呢？欢迎来庄聊聊。

又到岁末，你是否也在反复复盘：如果当初没做那个决定，另一个宇宙里的我会活得更好吗？ 这一期圣诞特辑，我们请来了专业的心理学柳老师，一起聊聊那些潜伏在职场里的“情绪骗局”。我们发现，大脑在痛苦时会本能地启动“防御性美化”，把未选的路修饰得繁花似锦。 但真相是，无论在哪一个宇宙，职场人的核心挑战始终在于如何处理那颗“敏感”的心。 本期节目将带你拆解： • 敏感是天赋： 它是你捕捉环境细微信号的高精密“雷达”。 • 处理是技术： 为什么你的“处理器”会因为过度分析老板的脸色而“烧坏”？ • 重建主体性： 在高压的“牛马”生活中，如何通过升级认知模型，找回“我最漂亮”的底气。 这是一份送给所有高敏感打工人的圣诞心理礼包🎁： 敏感就像一台感光度极高的相机，能捕捉到最微小的光影（情绪信号）；而职场韧性则是你的图像算法。 如果算法太弱，过多的细节只会产生令人烦躁的噪点（内耗）；只有当你升级了“处理器”，学会一键过滤掉那些无关紧要的背景杂质（环境噪音），你才能在任何宇宙的镜头里，都拍出那个“最漂亮”的自己：） 【精彩抢先听】 * 01:06 为什么总觉得“另一种人生”看起来更好？年末最容易打开平行宇宙开关 * 05:42 “不管你怎么选，最后都会后悔”——情绪真的在骗我们吗？ * 09:57 每种选择都有不同的苦：你只是换了一种吃法 * 11:00 小猫小狗的智慧：人类为何难以做到真正的“活在当下”？ * 15:10 情绪不是反应当下，而是在预测未来？ * 19:20 跳出“被针对”幻觉：利用第三视角观察法，打破内耗陷阱。 * 21:30 什么是“见诸行动”？ 别让一时的委屈毁掉你的职业长线。 * 22:53 敏感是坏事吗？其实你只是觉察力比较强 * 28:12 职场里的“钝感力”：雷达要灵，处理器要稳 * 33:16 老板甩脸子，是针对你，还是他自己的状态？ * 37:15 别急着行动：很多决定，是情绪没被看见造成的 * 43:11 真正厉害的人，往往都很敏感 * 49:24 主体性，是心理健康非常重要的一环 * 51:28 实用工具：ABC 情绪模型 & 两个重要的心理信念 【圣诞心理礼包🎁】 * 大脑的美化骗局： 弗洛伊德曾说人性的本能是“乐必苦”，我们在吃苦时会习惯性幻想快乐的平行宇宙，这其实是一种自动化的回避机制。 * 雷达与处理器的辩证法： 高端的人才几乎都是敏锐的。敏感让你拥有“信号塔”般的信息获取能力，但如果你无法过滤“环境噪音”（如老板因私人生活的坏脸色），你的处理器就会因负荷过重而陷入“内耗”。 * 警惕“见诸行动” (Acting Out)： 当情绪来袭，为了消除痛苦而匆忙做出的行动（如冲动离职）往往会让事情更糟。学会创造空间，先“看见”并接纳情绪，再进行理性决策。 * ABC认知模型的实战： 通过挑战底层信念（如“我不需要让所有人喜欢”、“我不必完美也值得被爱”），从根源上减轻处理器的负担。 【本期坐庄】 * 常驻嘉宾：斌斌老师，10年心理咨询经历的咨询师、大学老师，一个喜欢用故事和对话照亮内心角落的人，相信每个人在真诚的聆听和陪伴中，都能重新发现自己成长的力量。 * 呼笑山庄庄主：高能量身心教练—— Tiantian * 呼笑山庄庄主：职场教练—— 派 Pie 🎙️ 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 【庄主推荐】 柳斌老师，应用心理学硕士/国家二级心理咨询师（动力学取向）/高校心理学专业讲师/四川省心理协会会员/NDI叙事绘画治疗师/企业EAP心理咨询师。 从事心理健康相关工作10年，个体咨询与企业eap咨询个案累计时长3800+小时。 动力学取向长程系统受训，持续接受个人分析和督导，确保提供专业、稳定和可靠的支持。 如果你准备好了想开展一段向内探索、自我关照的旅程，可联系我的工作微信:19981259412。 【入庄指南】 你是否会好奇，平行宇宙里的自己？欢迎进群聊聊，你最近一次感觉到“大脑在美化未选之路”的情绪骗局是什么时候？

这期节目，我和派拉回了我们的老朋友、前互联网大厂 HR 小木老师，三个“gapper”凑在一起，聊了聊各自的gap体验。 原本以为 gap 是一场关于焦虑的逃亡，但聊着聊着我们发现，它更像是一次必要的“返厂维修”。我们在职场轨道上狂奔太久，久到忘了自己是谁。 而在停下来的这段日子里，故事变得离奇又精彩： 有人想从西班牙倒腾热狗香肠，结果上了一堂昂贵的商业课；有人在巴厘岛的餐厅“误入”后厨，靠炒菜治好了生存焦虑； 也有人在深夜的摩托车上爆哭后，从零开始写代码，做出了一个情绪调节 APP。 如果你也在犹豫要不要停下来，或者正处于迷茫期，不妨听听这期节目。HR 会告诉你为什么简历空白期并不可怕，一人公司创业者会告诉你如何把日子过成作品。 人生不是轨道，是旷野。有时候，慢下来真的会比较快。 【精彩抢先听】 01:29 离职后的真实财务状况：有竞业补偿金很爽，但真正的焦虑在“断供”后。 03:15 重新定义 GAP：只要不在传统的职场体系里，哪怕在创业也算一种gap。 05:20 “离谱”创业史：为了卖热狗，我还专门跑了几趟西班牙猪肉厂。 08:58 HR 视角揭秘： 你的gap经历会毁了简历吗？真正减分的其实是玻璃心。 12:22 治愈时刻：在巴厘岛误入后厨做了两小时饭，我突然觉得这辈子饿不死了。 17:22 只有停下来才能遇见的偶然：那个修行的厨子教会我的事。 21:19 哪怕是gap也能看出谁适合创业：有人兴奋于不确定性，有人则看清了自己适合打辅助。 24:34 我发现我不是讨厌工作，我是讨厌忍着不怼老板。 26:29 从零开发“MyVase”：一款把情绪当垃圾倒掉的“电子捏捏”。 30:45 至暗时刻： 在巴厘岛深夜的摩托车上爆哭，我意识到原本追求的光鲜亮丽并不属于我。 41:24 旅居东南亚的启示：不需要做大做强，我想过一种“小而美”的店铺人生。 45:51 那个被职场压抑的自己回来了：对路人的耐心、好奇与善意。 56:09 Gap是人生的“减速带”和服务区，为了修好车再上路。 【本期坐庄】 * 常驻嘉宾：资深组织人才发展专家小木老师。认真记录生活的毛边和温度，永远相信 silver lining！ * 呼笑山庄庄主：高能量身心教练—— Tiantian * 呼笑山庄庄主：职场教练—— 派 Pie * 剪辑制作：声度Studio 播客工作室 【入庄指南】 你有 GAP 的经历吗？或者你正在考虑给自己一个“喘口气”的机会？欢迎在评论区或进群告诉我们： 你最想在 GAP 时做的一件事是什么？ 你最害怕 GAP 的是什么？ 或者，你从 GAP 中得到了什么意料之外的收获？ 期待听到你们的故事，我们下期再见！