呼笑山庄

这期我们换了个风格，因为搭子们没空，tiantian 第一次尝试自己录了这期单口播客。 讲上周住处遇到点怪异事件，导致睡眠彻底崩盘，为了睡个好觉第二天就收拾行李逃到了乌布。也聊了聊她这些年为了“睡个好觉”付出的巨大努力：从高考两天两夜无法入睡，到大厂时期的脑子疯狂死循环；再到后来甚至自己去开发睡眠App、用数据死磕高分，最终才明白：睡眠从来不是能靠努力刷出来的KPI。 当你不再用脑子霸凌身体，睡眠才会自然发生。在这边听着风把这几年的弯路聊了聊。 这可能是一期适合躺下来听的节目。希望今晚大家都能放下明天的烦恼，好好关机做个好梦。 【精彩抢先听】 05:01 高考前那个彻夜未眠的晚上 09:25 大厂时期，我偷偷在签名档里记录“早睡天数” 18:30 离职以后，我又开始给自己上班 21:47 把“睡个好觉”正式做成一个项目 28:59 抹茶、太阳、运动、晚饭，以及一些真的对睡眠有效的小实验 39:53 后来发现：今晚睡得怎么样，白天可能已经决定了一半 48:12 越努力想睡好，为什么反而越睡不着 54:21 重新相信身体 56:54 当你真的卡住了，先把自己“运”到另一个环境 01:00:20 用光线、声音、触觉和一碗热面，告诉神经系统：现在安全了 01:05:03 晚安，好梦 今晚，祝你晚安。 也祝你不用那么努力，就能做一个好梦。 【本期坐庄】 * 呼笑山庄庄主：高能量身心教练—— Tiantian 🎙️ 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 【入庄指南】

这个夏天，你是不是也觉得特别“燥”？ 大家都在聊拼命搞钱、聊AI焦虑，好像越卷越焦虑，越焦虑越热。 我们好像毕业很多年了，早已失去了长达两个月的法定暑假。在现在的生存压力下，停不下来是现实，难道我们就不配拥有夏天的快乐了吗？ 本期我们不讲大道理，纯粹聊聊“夏日体感”。从WAIC人工智能大会上的燥热与同质化，到成都高新区与老城区的“分裂闷热”，再到巴厘岛热带植物与微风中的活色生香——即便每天只有10分钟，你又会如何给自己制造一次“微型逃离”？ * 为什么高压下我们容易变得麻木，甚至靠“报复性晚睡/刷手机”来找回掌控感？ * 在极其紧绷的工作里，派哥为什么宁可“翘班去运动”也要夺回时间自主权？ * 哪怕无法立马飞去巴厘岛，如何在工位、四合院露台或是一杯冰汽水里，重启你的夏日感官？ “工作始终只是生活的一部分，改变不了大环境，你依然可以掌握自己微环境的遥控器。” 【精彩抢先听】 01:20 派的上海见闻：WAIC大会的“火热”与AI行业的“燥热” 04:17 柳老师眼中的成都：一个“闷热”又“分裂”的城市 07:33 天天在巴厘岛：从平静独居到重返集体生活的“炙热”体验 12:06 如何在都市人海中，开辟一个独属于自己的微小空域？ 14:38 报复性熬夜：我们到底在“报复”什么？ 19:52 逃离还是掌控？当工作不是你想做的，你会选择离开吗？ 24:29 感官的觉醒：慢下来后，我看见了树叶的纹理和落日的光泽 28:27 十分钟的魔法：给自己一个“微型逃离”，你就拥有了一个巴厘岛 【相关提及】 * WAIC (World Artificial Intelligence Conference)：世界人工智能大会，节目中派派提及的在上海举办的行业盛会。 * 报复性熬夜 (Revenge Bedtime Procrastination)：一种心理现象，指人们在白天工作压力大、个人时间被严重挤压后，晚上通过牺牲睡眠时间来换取自由和娱乐，以寻求心理补偿。 【本期坐庄】 * 常驻嘉宾：斌斌老师，10年心理咨询经历的咨询师、大学老师，一个喜欢用故事和对话照亮内心角落的人，相信每个人在真诚的聆听和陪伴中，都能重新发现自己成长的力量。 * 呼笑山庄庄主：高能量身心教练—— Tiantian * 呼笑山庄庄主：职场教练—— 派 Pie 🎙️ 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 【庄主推荐】 柳斌老师，应用心理学硕士/国家二级心理咨询师（动力学取向）/高校心理学专业讲师/四川省心理协会会员/NDI叙事绘画治疗师/企业EAP心理咨询师。 从事心理健康相关工作10年，个体咨询与企业eap咨询个案累计时长3800+小时。 动力学取向长程系统受训，持续接受个人分析和督导，确保提供专业、稳定和可靠的支持。 如果你准备好了想开展一段向内探索、自我关照的旅程，可联系我的工作微信:19981259412。 【入庄指南】 如果现在给你十分钟完全自由、不被打扰的时间，你会用它来做什么，来制造一个属于自己的“微型逃离”瞬间？欢迎在评论区或者进群告诉我们。

毕业季和入职周到了，越来越多的人开始迈入新环境、开启新的篇章。但真正让人焦虑的，往往不是没有选择，而是：如果选错了怎么办？ 这一期，派和刘老师好不容易回归。我们从招聘、心理和真实职场三个视角，聊了聊新入职/新换岗，大家都在面对的困惑： * “好学生”初入职场有心理落差？ 怎么戒掉在职场里“等老板发小红花”的听话强迫症？ * 00后真的在整顿职场吗？ 为什么那些看起来最清醒、看透了“利益交换”的人，有时候反而活得最痛苦？ * 别拿脑补的深情，去碰冰冷的买卖： 当系统用一日三餐和各种福利全盘接管你时，它是在发福利，还是在隐性薅你自己的羊毛？ * 怎么判断一个新地方到底适不适合自己？ 如何通过去现场看同事的状态、反向看企业口号的匮乏，甚至是通过那些大家刻意回避、不敢谈论的话题，看清这个组织的“真实面相”？ * 如果真的选错了，又该不该立刻闪辞？ 简历上的短暂断层，在HR眼里到底算不算事儿？ 我们没有标准答案。但就像我们在节目尾声说的那样，工作它始终不是生活的全部，优秀的做选择题，普通的做排除法，试错也是一种修行。 希望这期节目能帮助刚毕业，准备入职，或者正在去留之间犹豫内耗的你。相信你身体的不适感，更诚实地面对自己的感受。放松一点，如果发现不匹配，那咱们就再选一次呗。 【精彩抢先听】 00:09 毕业季来了，今年的就业环境到底有多难？ 03:18 00 后真的在「整顿职场」吗？还是只是更清醒了？ 05:17 公司为什么总爱说「公司就是家」？福利背后到底意味着什么？ 07:22 派哥前老板的饭局政治学： 为什么人一旦有了钱和权，容易误把资本的魅力当成自己的人格魅力？ 10:52 为什么很多「好学生」进入职场后，反而更容易失落？ 18:31 入职没多久就离职，到底正常吗？ 20:10 HR总监的硬核避坑建议： 为什么拿了offer也强烈建议你去现场工位走一趟？ 22:18 公司有哪些细节值得观察？ 25:45 判断公司之前，先回答一个问题：你到底想要什么？ 26:40 看清山头的反向技巧： 别看他们天天在谈论什么，去看看他们“不谈论什么” 29:25 不知道自己想要什么怎么办？试错，也是一种成长。 32:15 如果害怕选错工作，该快速离开，还是再坚持一段时间？ 36:23 治好决策瘫痪的做减法训练： 10个目标删到最后1个，在心里建立一个可以随时推翻的锚点。 39:21 相信自己的不适感，它往往比别人告诉你的更重要。 43:10 容错率的真相： 应届生干了几天或者一周就闪辞，在传统HR筛简历时真的会被Pass吗？ 46:35 工作只是人生的一部分，对自己诚实，比什么都重要。 【相关提及】 * ROI（投入产出比）衡量投入与回报是否匹配的指标，如今也越来越多地被年轻人用来衡量自己的工作与生活。 * PUA（精神操控）原本指心理操控行为，如今也常用于描述职场中利用权力关系进行情绪压迫或道德绑架。 * 边界感（Boundary）心理学中的重要概念，指区分自己与他人、工作与生活之间健康界限的能力。 * 主体性 个体能够根据自己的价值观、意愿和判断做出选择，而不是完全被环境或组织所左右。 * 锚点（Anchor）心理学中帮助自己做决策的重要参照点。本期建议在做职业选择时，先找到自己最重要的那个目标，再围绕它进行判断。 【本期坐庄】 * 常驻嘉宾：斌斌老师，10年心理咨询经历的咨询师、大学老师，一个喜欢用故事和对话照亮内心角落的人，相信每个人在真诚的聆听和陪伴中，都能重新发现自己成长的力量。 * 呼笑山庄庄主：高能量身心教练—— Tiantian * 呼笑山庄庄主：职场教练—— 派 Pie 🎙️ 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 【庄主推荐】 柳斌老师，应用心理学硕士/国家二级心理咨询师（动力学取向）/高校心理学专业讲师/四川省心理协会会员/NDI叙事绘画治疗师/企业EAP心理咨询师。 从事心理健康相关工作10年，个体咨询与企业eap咨询个案累计时长3800+小时。 动力学取向长程系统受训，持续接受个人分析和督导，确保提供专业、稳定和可靠的支持。 如果你准备好了想开展一段向内探索、自我关照的旅程，可联系我的工作微信:19981259412。 【入庄指南】 你还记得自己的第一份工作吗？ 有没有哪一刻，让你意识到「这份工作并不适合我」？又或者，有什么经验是你特别想分享给刚毕业、即将进入职场的年轻人？ 欢迎在评论区或者进群聊聊你的第一份工作故事，也把这期节目分享给身边正在找工作、准备毕业或刚刚进入职场的朋友，希望每个人都能找到真正适合自己的那条路。

上一期，我们聊了离开职场后的阵痛、身份认同的重建，以及如何从疲惫中慢慢恢复自己。 这一期，我们把视角放得更远一些。 当离开系统已经一年、两年之后，我们过得怎么样了？ 我分享了过去一年作为数字游民旅居七个国家、十个月在路上的经历；甘甘则分享了从人生转型教练到经营个人品牌的探索过程。我们聊了自由职业、一人公司、创业、女性成长，也聊了那些始终没有消失的自我怀疑。 很多人以为，只要递交了辞呈，人就会自动重获快乐，生活只剩下海滩、椰林和绝对的自由。 但事实上，焦虑还在，迷茫还在，大雾也还在。 原来离开职场并不会自动获得自由与幸福。 但不同的是，我们开始学会与这些情绪共处；开始允许自己停下来、绕远路、犯错误；开始相信人生不是一场有限游戏，而是一场持续展开的探索。 如果你最近也刚好陷在内耗的薄雾里，希望这期闲聊能给你一点点“允许自己失败一万次”的底气，陪你带着薄雾继续往前走。 【精彩抢先听】 01:12 为什么离职？有时候真正推动我们离开的，是内心未完成的渴望 04:25 上班的苦吃不了一点，但生活的苦可以吃一吃 05:44 数字游民的真相：在巴厘岛海边敲代码是什么体验？ 07:35 从固定工位到随地大小班，工作与生活开始融合 09:01 数字游民都在假装上班吗？关于自由职业的真实日常 09:44 成为自己的老板后，最大的挑战其实是边界感 11:31 数字游民、自由职业者和创业者，到底有什么不同？ 13:41 作为女性经营“一人公司”，会面临什么不一样的问题？ 17:09 当你是开发者社群里唯一的女性，会发生什么？ 20:58 因为差异而成长：那些不舒服却珍贵的经历 22:00 女性创业者的优势：平衡感、连接感与共情力 24:24 脆弱不是缺点，而是人与人建立连接的入口 25:48 离开系统之后，自我怀疑会消失吗？ 27:18 “怀疑像晨雾一样”：学会与焦虑和平共处 29:24 离职不是人生重启，而只是换了一种生活方式 30:44 回看离职1—2年，我们最大的变化是什么？ 34:29 从讨好到Say No：重新长出自己的边界感 36:07 创业不是开公司，而是在塑造属于自己的生活 38:49 让意外带领我们：那些计划之外的礼物 40:11 这一年最大的收获：享受过程，而不是执着终点 41:15 一年后的自己，希望留下些什么？ 43:22 关于“人生重构岛”的新构想与未来愿景 45:05 允许自己失败一万次，也依然坚持热爱的事情 47:57 允许生命拥有无限可能，是一种怎样的状态？ 49:19 愿所有走在旷野里的人，都能找到自己的节奏 【本期坐庄】 * 嘉宾：甘甘，「人生重构岛」发起人，国际认证PCC专业级人生转型教练，重启人生沙盘金牌主持&培训师，公众号「甘甘的房间」主理人 * 呼笑山庄庄主：身心教练—— Tiantian * 剪辑制作：声度 Studio 播客工作室 【相关提及】 🌍 数字游民（Digital Nomad） 依靠互联网远程工作，同时长期旅行或旅居不同城市与国家的人群。 🏝️ 巴厘岛数字游民社区 全球最知名的数字游民聚集地之一，拥有成熟的联合办公与远程工作生态。 🎯 一人公司（One-Person Company） 以个人能力为核心，通过产品、服务或内容建立可持续商业模式的新型工作方式。 🧠 PCC（Professional Certified Coach） 国际教练联盟（ICF）认证的专业级教练资格认证。 🌱 人生重构岛 甘甘发起的人生探索项目，聚焦人生转型、自我探索与个人成长。 ♾️ 无限游戏（Infinite Game） 由思想家 Simon Sinek 推广的理念，强调人生不是为了赢得比赛，而是为了持续参与和成长。 📖 《心经》 佛教经典之一，节目中提到的“不增不减、不生不灭”等观念源于其中。 【庄主推荐】 「人生重构岛」是由人生教练、咨询师等专业助人者伙伴组成，赋能转变期青年自在成长的小生态，在上海、北京、广州、杭州等多地每月开展重启人生沙盘、设计人生等自我探索活动，如感兴趣体验活动/加入团队，可联系发起人甘甘👉lifecoachgangan（添加请备注：呼笑山庄） 【入庄指南】 如果一年后的你能够回头看今天： 👉 你最希望自己完成的一件事是什么？ 👉 你有没有一个一直想做、却因为害怕失败迟迟没有开始的计划？ 👉 如果允许自己失败一万次，你最想尝试什么？ 欢迎把你的答案留在评论区或者进群和我们聊聊。 也许一年之后，我们都能回来看看，当初的自己走到了哪里。✨