本期简介： 细嚼慢咽羊肉的东方食疗价值、西方营养学价值、黄金搭配、饮食禁忌、吃不胖的方法、去膻味绝招，以及东西南北好吃的羊肉吃法。________ 内容大纲： 01:18 东方食疗的角度，羊肉对于人体有什么作用？ 01:59 西方营养学的角度，解剖羊肉的营养价值 03:12 羊肉吃不胖的5个方法 08:09 羊肉的三组黄金搭档，营养翻倍 09:40 吃羊肉的饮食禁忌（注意事项） 11:00 不同的羊肉部位，适合的吃法 15:00 去除羊肉膻味的绝招利器 18:35 西南地区，云南、贵州、四川的羊肉特色吃法 23:55 华北、东北、内蒙古的特色羊肉吃法 24:30 西北地区，新疆、青海、宁夏、甘薯、陕西不同的羊肉特色吃法 31:55 “羊”，是华夏文明之处初的吉祥，没有一只羊能活着出开封，北方羊与南方羊在地里历史中的发展差异， 羊肉是吃货与营养家绕不开的传世佳品。 ________ 音乐： 《Lonely You 龙利鱼》 ________ 🤝健康相关： 加入"21天健康易瘦体质"养成计划，关注公众号：健食韩 《21天健康易瘦体质养成计划》 1对130天营养定制&商务合作+V：Han_runner 健食好货测评、运动/下厨房/生活视频在（抖音/小红书/视频号）：健食韩

本期简介： 深秋才是吃大闸蟹的最佳季节，关于螃蟹的营养价值、挑选方法、美味吃法、历史文人的吃蟹情趣。 音乐：《孩子气》 ________ 🤝健康服务： 加入"21天健康易瘦体质"养成计划，关注公众号：健食韩 付费咨询&合作：Han_runner 自测健食好货（抖音/小红书/视频号）：健食韩

本期简介： 抗老抗衰到底要吃什么？怎么吃？怎么做？一条龙讲清楚，拒绝保健品的愿望钱。 ________ 内容大纲： 1. 人体是怎么衰老的？知己知彼，百战不殆 2. 搞清这些衰老机制，在日常生活里认知自己的身体 3. 学术界和营养官方认可的抗老营养物质与食物，就这些 4. 抗老抗衰的饮食方式，总有一款适合你 ________ 音乐： 《高山低谷》 周笔畅 ________ 🤝健康服务： 加入"21天健康易瘦体质"养成计划，关注公众号：健食战士韩 付费咨询&合作：Han_runner 自测健食好货（抖音/小红书/视频号）：健食战士韩

本期简介： 作为一个超10年的自身免疫疾病患者，前后建过成千上万人的病友群，因为曾经走过暗路，所以想在路过的地方都点上灯，这期会聊一些自身免疫的保健内容。 ________ 内容大纲： 1.自身免疫疾病是遗传来的吗？还是后天自己做的？ 2.为什么一个家族的人都容易患同一种病？是玄学还是科学？ 3.免疫力不是越高越好，高出头反而变成了病。 4.如何观察自己的身体，是否患有免疫问题？ 5.作为一个免疫病病人，或者病人家属，有哪些需要知道的注意事项？ ________ 信息来源： 《风湿免疫学高级教程》 作者： 栗占国，北京大学人民医院风湿免疫科主任 张奉春，北京协和医院风湿免疫科前主任，内科主任 曾小峰，北京协和医院风湿免疫科主任，内科副主任 《谢东泽谈红斑狼疮与自身免疫病》 《自身免疫病患者的调摄》 作者：谢东泽，中西医结合主治大夫，健康科普作者。 ________ 音乐： 《愚公移山》 周笔畅 ________ 🤝健康服务： 加入"21天健康易瘦体质"养成计划，关注公众号：健食战士韩 付费咨询&合作：Han_runner 自测健食好货（抖音/小红书/视频号）：健食战士韩