26能量豆|心理咨询师许鹏:应对外在无常前,首先连接自己内在的无常

100个日日滋养的人

《100个日日滋养的人》第26期播客嘉宾是老朋友、心理咨询师、创伤治疗师许鹏。这期播客原本打算录“春生调频”,聊一聊在春季如何把自己如同植物一样养起来。没想到,聊了聊着,话题变成“应对无常”,我们聊了如何应对AI带来的无常、金钱的无常、健康的无常。 最终,我们得出的结论是:把自己的价值感,更多地绑定在自己的内在世界。这是我们应对无常之苦最积极的方式。 3:49 Part One 什么是“好的身心健康”?它有什么标准? 人法地,地法天,天法道,道法自然。从“不自然的平衡”,到“自然的平衡”。 10:10 Part Two 如何应对AI带来的无常? 第一步:当你发现自己的独特性被AI挑战的时候,观察并写下你的内心感受是什么。 第二步:找到一个“不完美的解法”,一个真正属于你自己的解法。 17:53 Part Three 如何应对裁员、失业、创业失败、失去自我价值、失去稳定收入带来的无常? 迎接无常。许鹏老师的做法是: * 首先,看见自己的痛苦,连接自己的感觉。 * 相信AI的出现,帮助自己更好地审视自己的价值,发现心理学工作的意义,是和一个人生命的紧紧相连。 * 坚信人类天生有无限的适应力,更专注于自己喜爱的创伤治疗领域。 43:24 Part Four 如何应对健康的无常? 当你发现自己或亲人得了某个疾病,把它视作是“一个结果”。你可以做的是: * 觉察原因是什么? * 你对人生有哪些不满? * 你对亲人有哪些遗憾? 64:55 Part Five 在无常的世界,如何找到自己的价值感? 第一步:应对外在无常,先连接自己内在的无常,接受自己各种各样情绪的起伏。常问自己:我升起了什么感受?我有哪些充沛的感受? 第二步:写一个简单的自我评价。 * 我是怎样的人? * 我出色的地方是什么? * 我的价值感主要来源有哪些? 第三步:看见自己站在什么角度给予自我价值感?自己如何把外界评价过滤、加工、变成自我价值感? 第四步:把自己的价值感,更多地绑定在自己构建的内在世界。 ☀️一些播客中的提及 * TED演讲:如何面对生活的起起落落 伊丽莎白·吉尔伯特【美】 * 书籍:《直视骄阳》欧文·亚隆【美】 * 书籍:《当尼采哭泣》欧文·亚隆【美】 * 书籍:《叔本华的治疗》欧文·亚隆【美】 * 播客:Vol.6能量豆|专访心理咨询师许鹏:真正从内部拥有自我能量的秘密 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》 * 公众号:周一妍 * 视频号:周一妍Shirley * 知识星球:生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (添加时请备注“听友进群”四字) ☀️嘉宾许鹏 视频号:许鹏创伤治疗 ☀️你可能还喜欢: Vol.25|女作家谈心局:我们来到这个世间,一定是有照拂,有庇佑的 Vol.24|专访整理达人大空君:向内寻找自我价值,精神上的,身体上的 Vol.23|女记者聊天局:一个人只有持续说出自己内心真实的想法,表达欲才能持续 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字,了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者,而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利 本期播客金句卡片。 一妍根据本期播客,邀请sonu一起创作的歌曲: 《每一天和自己连接》 如果你喜欢本期播客,欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励,将帮助我更好地创作节目,将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明:《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

84分钟
1k+
11个月前

25女作家谈心局:我们来到这个世间,一定是有照拂,有庇佑的

100个日日滋养的人

《100个日日滋养的人》第25期嘉宾是居住在卢森堡的传奇女性Julia Zhang。她是我素未谋面但已情同姐妹的作家好友。 20年前,她曾在华为(英国)工作。18年前,她决定搬到卢森堡,过简单平静的生活。 2020年和2021年疫情期间,她写了50个关于自己的小故事,包括求学、爱情、工作与亲情,出版自传《Finding the Path》。 2022年,这本书被好莱坞制片人看中,翻拍成电影《5895》,Julia Zhang亲自担任女主角。目前电影已在北美预上映。 今天,我邀请Julia聊一个有趣话题:“音乐治愈”。我们在王菲的《如愿》中收获一个最有价值的启示:我们来到这个世间,一定是有照拂,有庇佑的。 06:15 Q1:我们都很喜欢王菲的《如愿》。当在你听《如愿》时,哪一段歌词或旋律最触动你? 09:58 Q2:《如愿》第一句:你是遥遥的路,山野大雾里的灯。对于当下的你来说,什么是你的”灯“。 24:01 Q3: 《如愿》第二句:你是明月清风,我是你照拂的梦。为什么你觉得父母是“明月清风”。 39:04 Q4:对你来说,当下照拂你的“梦”是什么? 46:35 Q5: 你在创作过程中会选择哪些音乐来伴随你写作或思考?音乐如何帮助你打开内心的情感空间? 49:50 Q6:聊一聊电影《5895》。你觉得这部电影的情感核心是什么?在拍摄过程中,音乐是否帮助你进入角色、理解角色的内心世界? 60:00 Q7: 是否在写作过程中遇到过难以表达的情感,而通过某首歌的旋律或者歌词找到了灵感的突破口? 63:01 Q8: 你是如何通过歌唱、听歌或者其他创作方式来帮助自己打开情感通道,从而更流畅地表达自己的想法和感受? 70:49 Q9: 在你创作过程中,是否有某些特定的歌曲曾经帮助你走过低谷? Julia Zhang本期金句list: 1 爱的能量,支撑我无畏地往前走。 2 人要长出自己的翅膀,是非常难的,需要经历非常多的磨难和不屈服。我的方法是: * 寻找自我的爱好(心无旁骛的写作、登山) * 追求美好的事物(音乐艺术欣赏) * 把心打开,去寻找周围可以给你能量的人(导师,朋友,一起做一些有意义的事) * 感受自然的能量 3 明月清风的爱,不沉重。它有距离感、有尺度感、有边缘感。月明星稀的感觉。 4 人是自然的一部分。一定要和自然连接,当你个人的能量比较弱的时候,你要通过和自然发生连接,吸取自然的精华,充足你的能量。这是非常真实不虚的。一旦把你的心纯粹地放到自然,就能吸取精粹。 5 更多地给自己时间。让自己安静下来,静能生定,定能生慧。瑜伽开始前的冥想,关闭所有,把心安静下来。把你的能量慢慢调和到很静的状态,智慧就变成一种能量。 6 空杯心理:一定是空的,能量才能进来。 7 坐高速列车时,你看不见外面的风景。看不到一棵树,看不到远处的灯。越快你越看不见。人生如果踏上高速列车,周围的风景都看不见。久而久之,你的心就变得苍白了。 8 一切都可以放下,重要的是活在当下。 9 做事情,想事情,不要带情绪。 10 我们来到这个世间,一定是有照拂,有庇佑的。一定要相信这个力量。 最终照拂我们的,是自己照拂自己。 11 没有所谓的谷底。想一想数学里的“正弦”,谷底与高峰是一样的,没有特别的。 ☀️ 一些播客里的提及: 书籍:《Finding the Path》Julia Zhang【卢】 书籍:《日日滋养》 周一妍【中】 歌曲:《如愿》 歌曲:《Dream It Possible》 歌曲:《我的梦》 歌曲:《心经》 歌曲:《清净经》 歌曲:《送你一朵小红花》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》 * 公众号:周一妍 * 视频号:周一妍Shirley * 知识星球:生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (添加时请备注“听友进群”四字) 如果你喜欢本期播客,欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励,将帮助我更好地创作节目,将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾Julia Zhang 播客:整理出女性力量 (一妍&Julia对谈播客) 播客:熊猫与火锅 (卢森堡ARA radio) Julia也在我们的听友群哦。 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字,了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者,而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利: 本期金句卡片。 如果你喜欢本期播客,欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励,将帮助我更好地创作节目,将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明:《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

79分钟
1k+
11个月前

24整理达人大空君:向内寻找自我价值,精神上的,身体上的

100个日日滋养的人

《100个日日滋养的人》第24期邀请整理达人大空君回归。原本说好聊运动话题,没想到整个播客过程中,大空君金句连连。我先记录下金句,以及他介绍的一个关于“爱上运动”的小工具。 * 金句1: 当你特别想做一件事的时候,就写下来,越细越好。 * 金句2:人生没有办法那么圆满。人生起起伏伏,心电图只有在你死亡时,才会一条直线。 * 金句3: 健身总是不了了之?其实是因为生活中充满着太多东西。最好先丢掉一些东西。 * 金句4: 先思考“我要拿掉什么”,再给生活加一个关于运动的“固定模块”。 * 金句5: 如果你想给世界带来更多积极的能量,先把自己的好状态活出来。 * 金句6: 向内在寻找自我价值,精神上的(多阅读)、身体上的(多锻炼)。 * 金句7: 想要影响家人运动,先把自己变成家里最有精气神的那个人。 “爱上运动”的4步骤小工具: * 心理层面:告诉自己日常运动没有那么难,经历第一个月的困难期,后面就会很轻松。 * 心理层面:告诉自己运动让自己变得更好,锻炼5分钟,就会有5分钟的更好。哪怕每天进步不对,也是进步。 * 事在人为层面:当你特别想要运动,就写下来,不是写“我要运动”,而是写下具体的操作层面,我到底要做123哪些事,细化每天要做的事,让你更严肃地看待运动这件事。 * 事在人为层看:每天记录你从事的运动,包括项目、实践和感受。比如写下“我感觉很辛苦”。写下感受的意义,是让你回味运动的过程。这样的“复习”,帮助你强化。特别是第一个月,运动可能没办法在身体上有立竿见影的效果。你可能会泄气。但是每天的记录,不是心灵鸡汤,而是实打实你为自己做的努力,积少成多。这些反馈会带领你“爱上运动”。 本期播客的一些提及: * 书籍:《世上为什么要有图书馆》杨素秋【中】 著 * 书籍:《小狗钱钱》博多·舍费尔【德】著 * 播客:《Vol.19|专访整理达人大空君:变成更好的自己,不需要通过物质来实现》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》 * 公众号:周一妍 * 视频号:周一妍Shirley * 知识星球:生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (添加时请备注“听友进群”四字) 如果你喜欢本期播客,欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励,将帮助我更好地创作节目,将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾大空君 公众号:大空君(2018年8月开始停更) 豆瓣:大空(持续更新中) ☀️你可能还想听 Vol.16 能量豆|专访心理咨询师许鹏:停下来,和自己简单的需求待在一起 Vol.15|女记者聊天局之年终复盘:在自己的热爱中找到快乐 Vol.13|专访MUJI日程历记录达人曾进:记下来比什么都重要! ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字,了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者,而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利: 本期金句卡片。 大空君健身日常。 大空君家居日常。花儿是学生送的。

76分钟
2k+
1年前

23女记者聊天局:一个人只有持续说出自己内心真实的想法,表达欲才能持续

100个日日滋养的人

今天和科技记者陈怡继续女记者聊天局:聊聊AI助力写作的时代,媒体人何去何从? 我们讨论了“硅谷投资教父”保罗·格雷厄姆的最新文章《Writes and Write-Nots》。他的文章中提到一个概念:写作即思考。未来只有两类人:“优秀的写作者”和“不写作的人”。 如何才能成为一个“优秀的写作者”,我们的结论是: * 一个人只有持续地言为心声,说出自己内心真实的想法,表达欲才能持续。 * 当一个人紧张的时候,语言也是紧张的;当一个人非常松弛的时候,语言才鲜活。 * “优秀的写作者”发自内心地想说一些话。对他而言,表达是和吃饭、睡觉同样重要的一种欲望。“普通的写作者”以写作作为一种谋生手段。 * 优秀的写作者有“现场感”。只有到达现场,才能捕捉到一些机器完全想象不出来的细节,而且这个细节是真实的。 * 优秀的写作者有文学素养和较深的人文关怀和情感。因为这涉及到价值判断,是AI无法做到的。 以下是我们讨论的几个问题: * 3:01 女记者眼中大众媒体的“黄金盛年”是什么时期? * 13:36 我们最怀念什么?最感谢什么? * 37:00 如今一位留在纸媒,一位成为自由撰稿人,这是我们的主动选择吗? * 52:39 AI时代,为何只剩“优秀写作者”和“不写作的人”? * 64:00 专业人士都纷纷下场做内容,擅长写深度报道的传统媒体人,是否还有优势? * 77:01 为什么我们更青睐更看好做播客,而非短视频? * 83:01 很多人说新闻人是理想主义者。你当下的理想是什么? * 89:12 录制完这期播客,我们各自的启发是什么? 陈怡:我们应该用真实的行动去创造未来。我们不需要去预测未来。 一妍:与其拥抱变化,不如创造趋势。 ☀️一些本期播客的提及: 文章:《Writes and Write-Nots》保罗·格雷厄姆【美】 书籍:《黑客与画家》保罗·格雷厄姆【美】 电影:《海豚湾》路易·西霍尤斯导演【美】 播客:《Vol.18|女记者聊天局:当你的生活变得广阔,就能发现形形色色美的来源》 播客:《Vol.21|周一妍单口日记:我为什么从零到一做播客?》 文章:《中国人花了一年多,追赶日本发展了30年的整理术》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》 * 公众号:周一妍 * 视频号:周一妍Shirley * 知识星球:生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (添加时请备注“听友进群”四字) 如果你喜欢本期播客,欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励,将帮助我更好地创作节目,将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾陈怡 博客:科学网 搜索“陈怡” ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字,了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者,而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利1: 记者陈怡常听的深度文化类播客大公开: * 忽左忽右 * 中间地带 * 历史学人 * 游荡集 一妍和陈怡都爱听的生活类播客: * 来都来了 ☀️小宇宙听友福利2: 本期播客金句小卡片 如果你喜欢本期播客,欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励,将帮助我更好地创作节目,将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明:《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

90分钟
1k+
1年前

22花草作家立夏:回到自然,就像回到妈妈子宫一样安全平静!

100个日日滋养的人

《100个日日滋养的人》第22期嘉宾立夏是一位跨界达人。11年前我认识她时,她是上海一所双语学校——上海包玉刚实验学校的品牌负责人。在此之前,她已出版《毕家妈妈育儿经》和《跟着直觉作妈妈》两本书。 七年前,她和澳洲语言学家丈夫、两个儿子全家搬往悉尼。她支持语言学家丈夫创业,做了“翻对对”识字游戏,帮助中外小朋友学习中文,成为亚马逊识字产品第一名。 五年前,她搬家到悉尼郊区,家门口有一个2000平米的小森林。从此,她成为一名花草博主、自然作家。2021年,她在中国台湾出版《澳洲花鸟手帖》一书,并将于今年5月出版该书第二卷。同期,她还在悉尼大学攻读完成了一个环境科学硕士学位。 “我们相逢于人生盛年。如果把人生当作花儿,我俩一起开放”。立夏在播客开头这样形容我们的相遇。 本期播客时间较长,我把她最近11年人生,分成4个阶段,邀请她聊一聊每个阶段的成长、突破与觉醒。最后,立夏即兴回答2位听友提问,是本期播客里我最喜欢的部分。 07:30 Q1:第一个阶段:2013-2015担任包玉刚实验学校品牌负责人阶段。 * 为什么会选择在包玉刚做品牌负责人? * 你如何理解“全人教育”? * 当时你认识很多记者,为什么会和我成为朋友?你觉得我有哪些特色? 18:25 Q2:第二个阶段:2016-2019创业女性阶段。 * 为什么决定从包校辞职? * 翻对对识字卡片的产品特色是什么?你和汉语言学家老公是如何研发它的? * 为什么我的读者会喜欢翻对对? 29:31 Q3:第三个阶段:2020至今花草博主、自然作家阶段。 * 是什么契机让你成为自然观察家? * 如何想到开始写公众号,又如何出版《澳洲花鸟手帖》一书? * 如今这本书反馈如何?你希望它的读者是怎样一群人? * 对于在上海这类大都市的人,如何自然观察、提升对自然的宽容度? * 如何在人生中学习接纳与放下? 62:10 Q4:第四阶段:2023-2024完成悉尼大学环境科学硕士阶段。 * 两次读博“未遂”,为何转头读环境科学硕士? * 大龄读硕,文科生读环境科学,难度在哪里?如何克服? * 在悉尼大学读书是什么样的感受,收获最大的成就是什么? 74:50 Q5: 如果邀请你分别给20+、30+、40+的听友提一些建议,你会说什么? 78:31 Q6(听友提问):请问毕家妈妈是怎么兼顾这一切的,支持丈夫创业、带孩子、照顾家庭,还不耽误自己的兴趣爱好。她是独立完成的,还是有帮手的? 88:21 Q7(听友提问):在与家人相处的过程中,我们有时候会进入一种误区,你的真诚付出并不是对方所需要的。如何避免这种不恰当的给予? ☀️一些播客里的提及: * 书籍:《澳洲花鸟手帖》立夏著 * 书籍:《毕家妈妈育儿经》立夏著 * 书籍:《跟着直觉作妈妈》立夏著 * 文章:《探访包玉刚实验学校》 作者:周一妍 * 文章:《包玉刚实验学校总校长:全人教育实践者》 作者:周一妍 * 播客:《Vol.4|专访女作家蒋瞰:写作是我虚度时光的方式》 * 品牌:Bondi Wash ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》 * 公众号:周一妍 * 视频号:周一妍Shirley * 知识星球:生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (添加时请备注“听友进群”四字) ☀️嘉宾立夏 * 公众号:毕家妈妈 * 视频号:澳洲花鸟手帖 * 淘宝搜索店铺:Kitablo益智游戏 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字,了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者,而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利1: 一起欣赏立夏姐姐悉尼居所的窗外吧。 陋室依山而建,木梯蜿蜒而下。恰逢昆士兰帝王花盛开之时,满园春光。 窗外——凤头白鹦鹉吸蜜帝王花 窗外——彩虹鹦鹉和红花伞房桉 露台上的凤头白鹦鹉 ☀️小宇宙听友福利2: 本期播客金句小卡片 如果你喜欢本期播客,欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励,将帮助我更好地创作节目,将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明:《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

97分钟
1k+
1年前

21周一妍:我为什么从零到一做播客?

100个日日滋养的人

其他播客主都是被“催更”,只有我是被“催断更”。身边不少朋友近日告诉我:“更新的太多了,听不过来了。” 意见收到,感谢厚爱!今天21期结束后,正式进入休假模式。我们年后见。 21期《100个日日滋养的人》是一妍单口。我邀请chatGPT出题采访我。当我面对电脑屏幕里的10个问题,我自己也没想到可以滔滔不绝聊60分钟。我把它称之为“单口日记”。 大家可以在春节闲暇时候听。自己掌控节奏就好啦!祝2025年日日滋养、天天平常。 0:45 1. 为什么决定从零开始做这个对谈播客?(你是否一开始就明确了目标?播客对你个人或职业生涯意味着什么?) * 人类图分析师Alice提醒我利用“喉轮”,把内在的想法和觉察说出来。 * 2024年听播客200+小时,播客带给我陪伴感。 * 整理术养活我到现在,也给我带来很多限制。 * 心理咨询师王俊华、“转角的清吧”播客主梁伟丰给我的启发。 * 我想要脱离整理博主的帽子,我就是我自己。我爱闲聊模式。 * 每个嘉宾都有一套方法,我是挖宝矿的人。 * 借嘉宾之口,说出我想说的话。 * 播客是我从零创业的开始。重新成为nobody,我究竟可以走哪一条路? * 一个人的经历有限,我想要采集更多素材,再去写书。 16:05 2. 你觉得从零到一最难的是什么?你是如何克服的?(是找嘉宾、确定主题,还是技术制作?有没有特别有挑战的一期让你印象深刻?) * 前20期嘉宾都是日常生活中可以给我赋能的朋友。 * 打算跟“不加油FM”播客主荔枝姐、“炑星迹”播客主Rio和Cen学剪辑。 * 女记者陈怡教我的事:你不应该决定听众想要听什么。 25:23 3. 20期下来,哪一位嘉宾的观点让你产生了深刻的共鸣?为什么?(分享你与他/她对话时的一个关键瞬间,或你从中得到的直接启发。) * 许鹏:爱自己的前提,是自我怜悯。 * 许鹏:真正的“自爱”和“二手自爱”。 28:43 4. 做心理学和中医相关的嘉宾对谈时,你发现了什么共性?(他们的观点如何影响了你对心理健康或身体健康的认知?有没有特别实用的方法让你印象深刻?) * 拿到证后,是真正学习的开始。 * 相比学院派,我对“野生派”更多共鸣。 * 懂得节能,不耗费自己的能量。 32:30 5. 作家和媒体人的对谈中,你是否看到了自己曾经的影子?(作为媒体人出身,你与他们的交流是否让你重新思考“内容创作者”的角色或价值?) * 记者朋友有更活泼的思维。 * 从罗璐身上看到自己未来的影子。 * 纸媒令人安住当下、深度思考。 * 成立工作室品牌“轻书慢笔”。 * 一个创作者是孤独的、脆弱的;一群创作者是快乐的、满足的。 37:39 6. 生活家类型的嘉宾通常最擅长什么?(从这些对谈中,你是否发现了一些日常生活中的智慧?或者他们如何让“普通”生活变得不普通?) * 赵筱筠教我的事:大家都做的事,我就多一个多不多。我就做没人做的。 * 走一条自己觉得对的路。 * 专注于把手头力所能及的事做好。做自己觉得对的事。 42:05 7. 艺术家嘉宾的分享如何触动了你?(艺术家们是否让你重新思考过“生活的美感”或创造力的来源?) * 聚焦focus。 * Vicky:上海版李子柒,理想中20岁的样子 * 周仰、宁大侠:背对市场,面对自己 * 勇气、自信和专注力。 45:23 8. 回顾整个过程,哪一期让你觉得最有收获?为什么?(是因为主题对你个人特别重要,还是因为对话让你有了前所未有的突破性思考?) * 美娟教我的事:找到感动自己到流泪的歌。 * 感受创作者的孤立无援 * 大哭让我释放,让坚硬的外壳褪去,看见了自己的柔软。 48:06 9. 录制这20期对谈后,你觉得自己的变化在哪里?(是对人际关系的理解更深了,还是个人成长、专业能力得到了提升?) * 自己变敞开,人际关系变密切。 * 写朋友圈时,愿意写更深层次的感受与艰难。 * 更真实地接纳了我自己,更真实地推进我和我欣赏的人的关系。 51:20 10. 如果有下一季,你会如何改进?(你会改变选题、嘉宾类型,还是想尝试新的呈现方式?从听友的反馈中你又学到了什么?) * 老友记:在热爱的道路上没有放弃自己,越来越好。 * 创业女性:走进一群生命觉醒的女性。 * 播客的未来:需要听众朋友更多支持。 * 从听友身上学习最多的是感恩。 * 在生活中观察自己、疗愈自己。 * 一个人的能量有限,一群人的能量几何倍增加。 * 听友群的意义:一起共创,一起贡献对生命的思考。 * 听友的提问,是更加鲜活的生命体的思维。 * 因为播客节目,我和听友有更深度的连接。 * 祝福:2025年日日滋养,天天平常。 * 祝福:沉浸在当下每一个体验。一个个去体验。无论好的体验、坏的体验。 * 祝福:送给自己一颗“平常心”。 ☀️一些播客的提及: * 文章:未来10年最重要的整理,是你对自己内在体验的掌管 * 文章:专访《写出我心》作者娜塔莉·戈德堡:不要思考,不必伟大 * 文章:专访梁伟丰:如果不去整理,我会找不到自己的立身之处 * 文章:女作家的整理心经 * 文章:当世界年纪还小的时候 * 展览:威廉·莫里斯首次到上海! ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》 * 公众号:周一妍 * 视频号:周一妍Shirley * 知识星球:生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (添加时请备注“听友进群”四字) 如果你喜欢本期播客,欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励,将帮助我更好地创作节目,将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️功能更新:关于“内容专题”的说明 播客更新20期后自动解锁了“内容专题”功能。一妍把之前20期播客分成四大板块; * 心理咨询师和中医师 * 作家与媒体人 * 艺术家 * 生活家 其中不少嘉宾都是跨界达人,所以无法被精准归类。我就随心分了。 被“催断更”实例。谢谢大家的厚爱。今起闭麦,我去休息啦~

61分钟
2k+
1年前

20胶囊衣橱导师赵筱筠:你想让自己美,就先让自己自由!

100个日日滋养的人

《100个日日滋养的人》第20期嘉宾赵筱筠Juliette居住在法国巴黎。她曾是一名时尚记者、《vogue》中国台湾版驻法时尚文化评论撰稿人,担任多位国内一线明星在法时的时装造型师。2017年起,她和一妍在第1整理术YiOrganizer公众号平台开展10期胶囊衣橱训练营,引领超过1000名中国都市女性打造小而美的简约时尚衣橱,并把可持续衣橱的理念在中国传播开来。2024年,赵筱筠增添了一个新身份——时尚社会心理学者,她开始在小红书和视频号发布1分30秒的短视频,与大家普及时尚心理学。 这可能是一妍在2025年春节前录制的最后一期播客。好不容易邀请到这个重量级大咖嘉宾,我抱着一个神圣的使命:在一个专业的资深时装记者、明星造型师和衣橱导师的眼中,什么是真正美好的东西,滋养人的东西?在日常生活中,我们怎么去寻找?第一步是什么? 以下是一妍的部分提问和一妍摘抄的金句,更多精彩内容请聆听播客。这期播客时常较长,大家慢慢听。 Q=周一妍 J=赵筱筠 04:16 Q:你曾经说,作为INFP的我,不适合普通的整理术。我需要和乱和平共处,为什么这么说? J:INFP需要氛围感,慢慢慢慢本身,就可以酝酿出一种氛围感。 07:39 Q:请分析一下我最近的一次街拍穿搭? J:衣服是很好的工具,帮助自己检查自己的心境和状态。 这一套造型属于“上半身小姑娘,下半身大叔”⬇️。 变美解法: 可以问自己: * 我在想什么? * 我为什么会这样穿搭? * 我从我的衣服里,体验到怎样的情绪? 这一套造型,充满着严谨的大叔气质⬇️。 变美解法: 任何有图案的衣服,都包含信息。图案同于文字,是可以被阅读的。新手避免格子。 你本来就很美,不要让乱穿衣误导你自己。 衣服是有意义的,可以写出文章。 经常问自己:我这样穿,是想要表达什么? 你本来就很美,不要让乱穿衣误导你自己。 32:40 Q: 社交媒体里充实着各种美女,让人们感觉看见美是很容易的。打造美也是容易的。正因为如此,人们开始审美疲劳了。你觉得什么是当今网络上真正美的东西?真正可以滋养眼睛的东西? J:美的定义很广泛。不滋养眼睛的,可能也是一种美(一妍好喜欢这句话呀🌹)。 美,首先要诚实面对自己。 美,就是自由自在。 * 你有没有裸体看自己? * 你真正看过自己的身体吗? * 你真正看见自己的欲望吗? 42:00 Q: 作为一个长期撰写深度报道的记者,2024年你为什么选择做轻而薄的短视频? J:市面上有很多抱怨的声音,说“短视频是什么鬼东西”、“短视频坑害我们这一代”、“短视频令人无法深度思考”、“短视频是速食文化”。但是说这些话的人,并没有能真正解决问题,没有让读书的人变多。 我的工作就是在潮流里。我选择不抱怨环境,我选择拥抱潮流、创造潮流、预言潮流。 47:25 Q:你觉得你的短视频,和市面上时装博主的穿搭教学视频,有哪些不同?你希望吸引的是哪一类人? J:2024年我选择从幕后到台前,是因为我想要留下一些东西,帮助到别人。做一个1分30秒的视频,我要做3天的分析和热点快速反应,花8个小剪辑。衣服的展示,仅用文字是不行的,还需要图片,还需要动态展示,加上匹配的音乐。 我感觉我的视频就是一个立体的小世界。衣服在世界里。衣服是活动的。 每一个视频都是一粒营养胶囊,带给人一点营养补充。如果你感觉你在时尚的汪洋大海里游泳,究竟想要游到哪里,你不知道,我希望给这样的人一个指引,找到对的方向。 73:01Q:听友简蔓提问:如何打造秋冬衣橱?春节期间,想要整理衣橱,第一步从哪里开始着手? 2025年打造秋冬衣橱的重点,可以从毛衣着手。在战争阴影和气候变化极端气候变化无常的环境下,人们开始怀念过去的东西。一方面我们进入网络赛博时代,以方便我们对带自然更加重视,穿的衣服需要更加自然一些,毛衣,特别是手工编织的毛衣,带给我们特别的温暖感,有一种“爷爷奶奶风”。 你可以找到3件毛衣,1条围巾,1条裤子,1件外套,打造出简单舒服的衣橱。关键是颜色掌控。造型参考:白百何。 80:45 Q:听友抹茶提问:想请教一下与衣橱有关的数字,因为事关收纳。既要美观经典,也要实用耐穿。每一季衣物,多少件才是合适的?一件衣服,能够穿多少年(是否至少三年)才能被请进衣橱?一件衣服的搭配率是多少?是否至少要能够与两件其他衣物(围巾帽子不算)搭配才算做到物尽其用? J:市面上流行“10件衣橱”“半年穿33件”等。数字都是噱头。这种标题,可以迅速吸引人,让你觉得这件事很容易。 我自己有三个系统。 第一个是内衣系统,这类衣服是消费品,我会三个月更。我把这类衣服当作食物看待。选择的唯一标准是材质安全。 第二个是出门见人的衣橱系统。对我来说,是一个非常极简的衣橱,冬天只有2条一模一样的白裤子,1件大衣,少量毛衣。(一妍说Juliette姐姐是活脱脱女版乔布斯,她说了为什么这样打造,请大家自己去听,精彩!) 第三个是战袍系统,去看时装秀的时候,让那个大家感觉到我的存在的衣服。我会用收集“艺术收藏品”的心态,去投资这类衣服。我花大价钱购入。它们没有任何时尚潮流的影子。我觉得它们不是可以穿10年,20年,而是一辈子可以穿的衣服。 96:40 Q:有什么最后的祝福想要送给大家? J:想要衣橱变美,自己变美,了解自己的心理状态很重要。从衣服里看到心理。等你把心理调整好,其他是自然而然来的。想找到自己的风格,首先要进入你的心灵系统挖掘,可能需要很多年。并不是扔一扔,就自然而然扔出一个适合你的衣橱。那样只会扔出一个灰头土脸的自己。 特别是你,你是INFP,自带氛围感的类型。只扔东西,不研究自己的心理,你会把氛围感一起扔掉,把自己最珍贵的东西也扔掉了。你想让自己美,就先让自己自由,听从你心的指挥!而不是被某一种头衔绑架住,必须要按照这种方式进行,不用那么生硬地套用。 一些播客里的提及: 电影:《好东西》 综艺:《再见爱人 第四季》 书籍:《小而美:持续盈利的经营法则》萨希尔·拉文吉亚【美】 书籍:《花小钱,得自由》涩谷直人【日】 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》 * 公众号:周一妍 * 视频号:周一妍Shirley * 知识星球:生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (添加时请备注“听友进群”四字) ☀️嘉宾赵筱筠Juliette * 视频号:巴黎衣橱觉醒赵筱筠 * 小红书:衣橱觉醒赵筱筠WardrobeAwakening ☀️你可能还想听 * Vol.16 能量豆|专访心理咨询师许鹏:停下来,和自己简单的需求待在一起 * Vol.15|女记者聊天局之年终复盘:在自己的热爱中找到快乐 * Vol.13|专访MUJI日程历记录达人曾进:记下来比什么都重要! ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字,了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者,而是生活的创作者》 小宇宙听友福利: 一起欣赏Juliette姐姐在法国巴黎郊区的一个房子。这是一个由她一手打造的梦想花园。法国人工贵,就连批灰这种事,都是自己干! 一妍在这个房子里看到了一种自由,一种爱丽丝梦游仙境的自由。 一妍根据本期播客,邀请sonu一起创作的歌曲: 《像小蝴蝶一样的仙女》

106分钟
3k+
1年前

19整理达人大空君:变成更好的自己,不需要通过物质来实现

100个日日滋养的人

《100个日日滋养的人》第19期迎来一位整理收纳达人大空君,目前他是加拿大蒙特利尔一所高校的计算机老师,在蒙特利尔拥有一间属于自己的房间。2015年我在第1整理术YiOrganizer公众号刊登他的冰箱整理文章《打动人心的,往往是极其微小的细节》,收获5.9万阅读量。当时,还在读博的他,因“120%细节控”的分享,被读者津津乐道,成为中国整理圈男神级人物。 2025年我重新采访他。我发现,他活成了整理达人十年之后最美的样子:独立自主,成为自己。他告诉我:10年最大的变化,是整体更内化:从过去思考如何让外部认可自己,到思考如何自我认可。不变的是三个习惯:整理、料理、不断向外界学习。 他说,处在中年安逸期的他,选择享受阅读。在本期播客,一妍邀请他详细分享了自己的消费观,外人看起来很不合理,但一妍超认同!超有共鸣!这也是本期播客最有价值的部分。同时,我也请他给所有想要“不通过金钱消费实现自我满足”的听友,推荐三本书。 第一本是《制造消费者》。这本书的核心观点是“你所有所有觉得合理的消费观,都是商业营造出来的”。阅读这本书,把你从原有的时空中抽离出来。未来你的人生,不再是“因为觉得自己不够好,所以焦虑,所以去买产品”。你不再是“快乐至上主义”。 大空君分享两点读后感: 以物质为基础的快乐,来的快,去的快。当你认为“最新=最好”,“不新=不好=没有价值=快乐消失=新的焦虑”。你永远不会快乐。 人的一生有很多欲望。其中,最重要的一个欲望是求知欲。满足后人会产生极大的快乐。你会发现,变成更好的自己,不需要通过物质来实现。 第二本书是《娱乐至死》。这本书谈论的是娱乐至上的价值观,与文字印刷出版的价值观,是相对抗的。 第三本书是《美丽新世界》。这本书讲述了人生认为理所当然的世界,其实是被构建出来的。这本书让一妍联想到一部电影《失控玩家》。 另外,播客另一个亮点是关于大空君关于习惯养成的分享。当你选择做一件事,你可以文自己: * 这件事对我的长期影响是什么? * 这件事对我的短期影响是什么? 比如“手机上瘾”。没有人主动想要培养这个的习惯。当你拿起手机,你可以思考:你刷1分钟,5分钟,对你的影线故事当下的,还是长期的?你会发现,原本你忽略不计的小习惯,长期在纵容你一心二用,给你带来长期的焦虑、沮丧、自我怀疑,甚至产生宿命论。手机上瘾的解法是物理上的隔离,刚开始脱敏需要一个过程。 ☀️一些播客的提及 * 书籍:《中年觉醒》阿瑟·C.布鲁克斯【美】 * 书籍:《制造消费者》安东尼·加卢佐【法】 * 书籍:《娱乐至死》尼尔·波兹曼【美】 * 书籍:《美丽新世界》奥尔德斯·赫胥黎【英】 * 电影:《失控玩家》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》 * 公众号:周一妍 * 视频号:周一妍Shirley * 知识星球:生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (添加时请备注“听友进群”四字) 如果你喜欢本期播客,欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励,将帮助我更好地创作节目,将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾大空君 公众号:大空君(2018年8月开始停更) ☀️你可能还想听 Vol.16 能量豆|专访心理咨询师许鹏:停下来,和自己简单的需求待在一起 Vol.15|女记者聊天局之年终复盘:在自己的热爱中找到快乐 Vol.13|专访MUJI日程历记录达人曾进:记下来比什么都重要! ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字,了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者,而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利 经大空君授权,分享2015年和2025年的大空君吧。10年来大空君坚持每日运动,请大家看看大空君有没有“变帅”呀? 2015年 2025年 大空君家的极简冰箱(每天坚持自己做饭,几乎不外食): 大空君的卡通头像(版权:第1整理术YiOrganizer公众号):

92分钟
3k+
1年前

18女记者聊天局:当你的生活变得广阔,就能发现形形色色美的来源

100个日日滋养的人

最近,一妍在听友群收到一位可爱听友的提问: “威廉·莫里斯说:不要在家里放任何你认为不实用或不美丽的东西。但是,现在物品的生产大多机械化、批量化、粗糙化,要做到符合审美意义上的美是有难度的。有可能会有一些质量上乘,价格也更贵的东西,普通阶层就无法承受。很少有廉价而物美的东西。另外,大部分人在匆忙的日程里也很难有感受美的心境与创造美的能力。在这样的背景下,我们首先可以做到的是什么?” 特别感谢听友“抹茶”提出那么有洞察的问题。本期女记者聊天局,一妍邀请科技记者、同济大学艺术哲学博士陈怡出场,与大家聊聊她的见解与想法。(这部分内容为57:10开始,前面内容为无主题漫谈。) 一妍觉得这期播客最大的价值点,在于陈怡提出“市场没有,自己创造”这一思维方式。一旦熟练掌握这个新视角,可以大大帮助你节省金钱、时间与内耗。你会发现,从此自己变成自在自信的创作者,而非随波逐流的消费者。 以下是一妍记录的部分金句: * 02:09 首先要成为一个人,才能看见美。一个正常人的状态,有张有弛,有闲有忙。 * 02:41 没有闲,就不能让我们的心静下来。当我们的心不能静下来,很难发现美。 * 03:12: 很多人失去了对周围世界的感知能力,处在“心亡”(忙)与“目害”(瞎)的状态。 * 59:20 真正好的东西,不一定是贵的东西。 * 59:58 好东西需要选择,不是用钱,而是用你对世界的认识、经历经验、审美判断。 * 61:01 从莫里斯身上学到的事:“市场没有,自己创造” * 64:01 我们现在习惯了做一个消费者。我们真正应该做的是一个创造者。 * 66:01 当你的生活变得非常单调,就只能成为消费者。当你的生活变得广阔,就能发现形形色色美的来源。 * 67:50 莫里斯作品的经典型:恰到好处,运用材料。 * 69:30 热爱生活。你只有热爱了,才会动脑筋,去想怎么把你的生活变得美。 * 71:03 和真实的人交流。詹宏志在中东阿拉伯市场买地毯,讨价还价买到心仪的地毯故事。 * 72:01 重视街头生活。跟真实的人交流,可以得到更多的生活经验。 * 80:00 做播客的目的:了解彼此的差异,探索未知,使自己的精神视野变得更广阔。 ☀️一些播客中的提及 书籍:《绿光往事》詹宏志【中国台湾】 展览:“与美为期 威廉·莫里斯与英国工艺美术运动”引进展 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》 * 公众号:周一妍 * 视频号:周一妍Shirley * 知识星球:生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (添加时请备注“听友进群”四字) 如果你喜欢本期播客,欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励,将帮助我更好地创作节目,将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾陈怡 博客:科学网 搜索“陈怡” ☀️你可能还想听 * Vol.16能量豆|专访心理咨询师许鹏:停下来,和自己简单的需求待在一起 * Vol.15|女记者聊天局之年终复盘:在自己的热爱中找到快乐 * Vol.13|专访MUJI日程历记录达人曾进:记下来比什么都重要! ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字,了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者,而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利 ”与美为期“展览实拍图 by 周一妍

82分钟
2k+
1年前

17《岛与》杂志执行主编罗璐:逆流而行,做纸媒让我安住当下

100个日日滋养的人

《100个日日滋养的人》第17期嘉宾是我的一位好朋友、《岛与》杂志执行主编、岛与岛创意工作室主理人罗璐。首先说明,本期播客有点像闺蜜talk局,比较随性自由,一上来我称她“重量级”嘉宾,因为她在我心中是一个“用鲜活生命故事教会我很多事的人”。 我看着罗璐从一个自媒体人、民宿体验师,一步步成长为《岛与》杂志执行主编,创立《慢慢走》、《岛与青年》等创意小报,创办“岛与岛”品牌。未来她还将把纸媒落地成线下空间...... 我对她的好奇,不仅局限在“如何找寻热爱”,“如何把热爱变事业”,更重要的是“如何用热爱滋养生命”。 在78分钟的播客里,罗璐首次网络公开让小热爱开花结果滋养生命的四个秘密。其中最打动我的,是她在心灵健康里提到的一句话:逆流而行,做纸媒让我安住当下! 秘密1:心灵健康,安住当下。 罗璐坦言,自己从自媒体人转向纸媒的创作,是因为纸媒令她感觉可以安住自己,享受自己的人生。她希望写出经得起时间考验的文字,而不是自媒体里如烟花般转瞬即逝的爆款。 新媒体的大趋势,是跟着流量走。这件事让罗璐感觉不安。她感觉自己很难在自媒体领获得自己想要的东西。她希望回归纸媒,这个需要人们静下心来,才能看到价值的媒介。她希望把自己的作品,献给喜欢纸质阅读的人,喜欢阅读文字的人。 在心灵健康的方面,她完成了从“我需要”到“目标人群需要”的思维转变。 秘密2:身体健康,学会休息。 每一年,罗璐会为自己安排一次大约2-3周的长旅行。今年1月,她即将和其他两位团队伙伴踏上巴厘岛的义工之旅。她说,旅行回来只有的10个月,她和伙伴都很难有休假了,必须非常拼,才能收获想要的作品。 在这次旅行中,她为自己安排了去海底潜水种珊瑚、照顾海龟、探访巴厘岛线下疗愈空间等项目。我问她为何对海洋爱的深沉? 她告诉我,自己出生在海岛,2019年和船长父亲出海的经历,让她体验到渔民的辛苦与危险,以及海洋保护的迫在眉睫。 她希望自己编辑的《岛与》、《慢慢走》等纸媒,可以松绑海洋保护的沉重感,让读者爱上海洋。 有一位前辈告诉她:“人会保护自己珍爱的事物。你如果想要更多人保护海洋,请先让他们爱上海洋。” 这句话也也是我在播客中最被感动的一句。我打趣说,罗璐说出这句话时,让我想到了珍妮·古道尔。我希望罗璐未来有一天也可以成为像珍妮·古道尔一样,让更多人爱上自己的家园。 秘密3:永不停歇的生命成长。 在生命成长的环节,罗璐分享了当下和未来认为很重要的事。第一个是冥想和瑜伽。第二个是徒步,她计划和伙伴策划海岛的正念徒步。第三是心理学和其他一些工具。当她有需求的时候,会选择专业的心理咨询师或心理医生、催眠师、人类图分析师等,帮助她放下头脑,走进心灵,看见潜意识里内心真实的样子。 秘密4:找到对的人,和团队伙伴一起生命成长。 前不久和罗璐一起去舟山旅行,我认识了几位罗璐的工作伙伴。我发现他们有着相似的气质,都是简单而文艺的人。大家在一起,有着聊不完的话题,不仅仅是工作,还有生活方方面面的彼此“看见”。 我询问罗璐关于团队伙伴的吸引力法则,她说自己主要通过公众号和朋友圈的输出,价值观一致,能力互补的人,就这样慢慢地被一个个找出来。 究竟如何恰到好处地在朋友圈输出自己的价值观呢?罗璐在播客里举了一个生动的例子。大家去听听就知道! 总结:一妍希望通过这期播客,鼓励自己以及每一位怀揣梦想的女性朋友,在追逐热爱的过程中,不忘初心,牢记两件至关重要的事:第一,身心的健康;第二,生命的成长——不仅是自己的成长,更是你所珍视之人的共同进步。当我们在这两点上做到平衡与深耕,我相信,你的小热爱,就可以成为持续一辈子的事。 ☀️播客里的一些提及 * 书籍:《天生不同》 * 书籍:《活出你的天赋才华》 * 书籍:《泰勒·斯威夫特:一代巨星的崛起》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》 * 公众号:周一妍 * 视频号:周一妍Shirley * 知识星球:生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (添加时请备注“听友进群”四字) 如果你喜欢本期播客,欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励,将帮助我更好地创作节目,将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾罗璐 公众号:乐活lulu(个人) 公众号:岛与(工作) 小红书:岛与岛 ☀️你可能还喜欢 Vol.7|专访心理学作家王俊华:你在低落的时候,依然是很棒的人! Vol.6能量豆|专访心理咨询师许鹏:真正从内部拥有自我能量的秘密 Vol.3|专访瑜伽爱好者健子:把运动当作自己终生的爱好 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字,了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者,而是生活的创作者》 ☀️ 一妍最新旅行图文分享 分享几张一妍2024年末舟山冬日海岛旅行时拍摄的日落、小岛、落日与桃花石等。 文: 《小岛上的微光时刻》

78分钟
99+
1年前

16能量豆|心理咨询师许鹏:停下来,和自己简单的需求待在一起

100个日日滋养的人

《100个日日滋养的人》第16期嘉宾是心理咨询师许鹏。他曾做客录制第6期播客节目《真正从内部拥有内在能量的秘密》是目前本播客人气最高的一期。 一些听友告诉我他们反复听第6期,还做了扎实的笔记(下图笔记由听友欢玺提供)。真的很感谢你们的支持与厚爱! 今天我们分享的话题是:如何表达自己真正的需求? 其中最有价值的部分,是我们抽丝剥茧,梳理总结出“把自己需求放在首位”的5步骤。 首先,说说为何要表达自己真正的需求呢?因为它是“自爱”中的重要环节。在第6期播客里,我们聊到自爱的前提是自我怜悯。当一个人开始自我怜悯,就是自我接纳、自我创造的开始。而“表达需求”,正是“自我怜悯”到“自我接纳”当中的过度。 以下是一妍关于播客的精华总结。 07:53 第一:分清楚什么是“二手自爱”和“真正的自爱”。 * 二手自爱:从媒体或权威那里获得的被人爱自己的方式,然后复制别人爱自己的方式,模仿别人的二手经验。通过别人的反应,体验到一些些价值感、一点点自尊。这种爱,不是真正的“自爱”,而是“他爱”。 * 真正的自爱:停下来,和自己很简单的需求呆在一起。 15:35 第二:你在累积你的情感能量or透支你的情感能量呢? 自媒体人需要外部认可,这和自爱不矛盾。 真正得到自我满足后,你可以充裕地给予自己后,一个人才可能去满足别人。 对于自媒体人来说,需要不断累积自己的快乐。比如累积10分快乐,输出1分快乐,这样就可以累积你的情感能量。如果自己的快乐只有3分,却要输出4分快乐,那么就会透支的情感能量。这也是一大批bilibili up主最近停更的愿意。 27:55 第三,你会为什么会成为和自己的需求失联的人? 有些人特别善解人意,在人群中颇受欢迎,但他却和自己失联了。 他们把自己变成“次要角色”。 他们想爱自己,却无从着手。 他们的爱是单向的,总是朝着他人。 他们的爱有利他性,让别人觉得舒服,却没有了自己。 这类人为什么无法表达呢?这可能和他们从小的“乖”有关。 请试问你自己:我为什么不快乐?不快乐?不满足?在我的小时候,是如何被对待? 31:10 第四:如果你希望在关系中得到接纳 许鹏老师分析听友提出的问题核心,是希望自己在关系中得到接纳。 具体可以做的方法是:找到一段支持的关系,去体验反复被支持的感觉。 如果你可以找到一个可以信赖的亲友或是专业的心理咨询师,体验一对一的被支持的感觉,固然是很好的。但频繁找咨询师,可能价格比较昂贵。其实还有一些方法,比如找到一个社群,遇见志同道合的伙伴。推荐阅读文章《不做随波逐流的消费者,而是生活的创作者》,了解一妍创办的创作者社群。再比如收听播客,告诉我们你的困惑,在能量豆专栏体验到被看见、被支持、被治愈。 TIPS:习惯于自我忽视的人,难以觉察到自己的真实感受,因而经常对自己的真实需求是“无感”的。他们也就不容易从《非暴力沟通》中受益。 52:20 第五:一个入门级表达真正需求的方法 我们生活在耻感文化的东亚。每个人多多少少都会对表达真正的需求感到羞耻。有一个入门级的自救方法分享给你:写一封信,给那个总让人感到羞耻的人,回忆你最早的羞耻体验。你不需要寄出这封信。你只需要在信中写出心中的自己。 ☀️一些播客中的提及 书籍:《身体不说谎》爱丽丝·米勒【瑞士】 书籍:《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡【美】 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》 * 公众号:周一妍 * 视频号:周一妍Shirley * 知识星球:生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (添加时请备注“听友进群”四字) 如果你喜欢本期播客,欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励,将帮助我更好地创作节目,将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾许鹏 视频号:许鹏创伤治疗 ☀️你可能还喜欢: Vol.6能量豆|专访心理咨询师许鹏:真正从内部拥有自我能量的秘密 Vol.11能量豆|专访心理咨询师许鹏:为什么学了那么多课,我还是不快乐? ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字,了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者,而是生活的创作者》 ☀️特别感谢 本期播客特别感谢听友V写给我们的私信。正因为阅读了你的故事,了解了你的困惑,让我们产生做这期播客的想法。 “我从2016年看《非暴力沟通》这本书然后,眼里看到的都是别人的需求,满足别人的需求,就丢了自己。三年之后才意识到要找回自己。那么,究竟如何找回自己,把自己的需求放在第一位呢?”(听友V)

60分钟
2k+
1年前

15 女记者聊天局之年终复盘:在自己的热爱中找到快乐

100个日日滋养的人

今天是2024年12月31日。我邀请艺术哲学博士、科技记者陈怡成为《100个日日滋养的人》第15位嘉宾。 这期播客是最有价值的部分是可以聆听到两位女记者如何轻松愉快地,以聊天的方式相互激发,复盘自己过去的一年。 本期节目是纯纯的聊天局。里面充满我们发散性思维和各种关于年终复盘的漫谈。虽然播客中提到一些旅行经历和书籍,但由于时间限制,无法细细展开,我们希望这次对谈可以不设限、敞开聊。所有聊天涉及到的点,都可能成为2025年“女记者聊天局”的精聊内容。 本期播客大纲: 05:20 女记者的忙与闲:今年忙了啥?如何让自己忙里偷闲?如何让自己在2025年有一颗闲心? 25:20 女记者谈旅行:2024年印象深刻的一场旅行?旅行的意义?如何在看旅行中找到新的眼睛,每一天给自己换一个新的眼光? 42:14 女记者的断舍离:2024年的断舍离,有没有断舍离掉什么? 49:03 女记者的小确幸:2024年做的开心的事。2025年希望增加开心的事是什么? 59:10 2025年的畅想:什么对你来说是真正重要的事?如果问“你是做什么的?”你会怎么回答。 祝大家新年快乐。2025年,让我们“在自己的热爱中找到快乐”。 ☀️一些播客中的提及 37:36书籍:《牛津笔记》张力奋【中】 39:05书籍:《观看之道》约翰·伯格【英】 43:05 书籍《数字极简》卡尔·纽波【美】 ☀️关于主播周一妍 * 复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》 * 公众号:周一妍 * 视频号:周一妍Shirley * 知识星球:生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (添加时请备注“听友进群”四字) 如果你喜欢本期播客,欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励,将帮助我更好地创作节目,将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾陈怡 博客:科学网 搜索“陈怡” ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字,了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者,而是生活的创作者》

71分钟
99+
1年前

加入我们的 Discord

与播客爱好者一起交流

立即加入

扫描微信二维码

添加微信好友,获取更多播客资讯

微信二维码

播放列表

自动播放下一个

播放列表还是空的

去找些喜欢的节目添加进来吧