其他播客主都是被“催更”，只有我是被“催断更”。身边不少朋友近日告诉我：“更新的太多了，听不过来了。”

意见收到，感谢厚爱！今天21期结束后，正式进入休假模式。我们年后见。

21期《100个日日滋养的人》是一妍单口。我邀请chatGPT出题采访我。当我面对电脑屏幕里的10个问题，我自己也没想到可以滔滔不绝聊60分钟。我把它称之为“单口日记”。

大家可以在春节闲暇时候听。自己掌控节奏就好啦！祝2025年日日滋养、天天平常。

0:45 1. 为什么决定从零开始做这个对谈播客？（你是否一开始就明确了目标？播客对你个人或职业生涯意味着什么？）

• 人类图分析师Alice提醒我利用“喉轮”，把内在的想法和觉察说出来。


• 2024年听播客200+小时，播客带给我陪伴感。


• 整理术养活我到现在，也给我带来很多限制。


• 心理咨询师王俊华、“转角的清吧”播客主梁伟丰给我的启发。


• 我想要脱离整理博主的帽子，我就是我自己。我爱闲聊模式。


• 每个嘉宾都有一套方法，我是挖宝矿的人。


• 借嘉宾之口，说出我想说的话。


• 播客是我从零创业的开始。重新成为nobody，我究竟可以走哪一条路？


• 一个人的经历有限，我想要采集更多素材，再去写书。

16:05 2. 你觉得从零到一最难的是什么？你是如何克服的？（是找嘉宾、确定主题，还是技术制作？有没有特别有挑战的一期让你印象深刻？）

• 前20期嘉宾都是日常生活中可以给我赋能的朋友。


• 打算跟“不加油FM”播客主荔枝姐、“炑星迹”播客主Rio和Cen学剪辑。


• 女记者陈怡教我的事：你不应该决定听众想要听什么。

25:23 3. 20期下来，哪一位嘉宾的观点让你产生了深刻的共鸣？为什么？（分享你与他/她对话时的一个关键瞬间，或你从中得到的直接启发。）

• 许鹏：爱自己的前提，是自我怜悯。


• 许鹏：真正的“自爱”和“二手自爱”。

28:43 4. 做心理学和中医相关的嘉宾对谈时，你发现了什么共性？（他们的观点如何影响了你对心理健康或身体健康的认知？有没有特别实用的方法让你印象深刻？）

• 拿到证后，是真正学习的开始。


• 相比学院派，我对“野生派”更多共鸣。


• 懂得节能，不耗费自己的能量。

32:30 5. 作家和媒体人的对谈中，你是否看到了自己曾经的影子？（作为媒体人出身，你与他们的交流是否让你重新思考“内容创作者”的角色或价值？）

• 记者朋友有更活泼的思维。


• 从罗璐身上看到自己未来的影子。


• 纸媒令人安住当下、深度思考。


• 成立工作室品牌“轻书慢笔”。


• 一个创作者是孤独的、脆弱的；一群创作者是快乐的、满足的。

37:39 6. 生活家类型的嘉宾通常最擅长什么？（从这些对谈中，你是否发现了一些日常生活中的智慧？或者他们如何让“普通”生活变得不普通？）

• 赵筱筠教我的事：大家都做的事，我就多一个多不多。我就做没人做的。


• 走一条自己觉得对的路。


• 专注于把手头力所能及的事做好。做自己觉得对的事。

42:05 7. 艺术家嘉宾的分享如何触动了你？（艺术家们是否让你重新思考过“生活的美感”或创造力的来源？）

• 聚焦focus。


• Vicky：上海版李子柒，理想中20岁的样子


• 周仰、宁大侠：背对市场，面对自己


• 勇气、自信和专注力。

45:23 8. 回顾整个过程，哪一期让你觉得最有收获？为什么？（是因为主题对你个人特别重要，还是因为对话让你有了前所未有的突破性思考？）

• 美娟教我的事：找到感动自己到流泪的歌。


• 感受创作者的孤立无援


• 大哭让我释放，让坚硬的外壳褪去，看见了自己的柔软。

48:06 9. 录制这20期对谈后，你觉得自己的变化在哪里？（是对人际关系的理解更深了，还是个人成长、专业能力得到了提升？）

• 自己变敞开，人际关系变密切。


• 写朋友圈时，愿意写更深层次的感受与艰难。


• 更真实地接纳了我自己，更真实地推进我和我欣赏的人的关系。

51:20 10. 如果有下一季，你会如何改进？（你会改变选题、嘉宾类型，还是想尝试新的呈现方式？从听友的反馈中你又学到了什么？）

• 老友记：在热爱的道路上没有放弃自己，越来越好。


• 创业女性：走进一群生命觉醒的女性。


• 播客的未来：需要听众朋友更多支持。


• 从听友身上学习最多的是感恩。


• 在生活中观察自己、疗愈自己。


• 一个人的能量有限，一群人的能量几何倍增加。


• 听友群的意义：一起共创，一起贡献对生命的思考。


• 听友的提问，是更加鲜活的生命体的思维。


• 因为播客节目，我和听友有更深度的连接。


• 祝福：2025年日日滋养，天天平常。


• 祝福：沉浸在当下每一个体验。一个个去体验。无论好的体验、坏的体验。


• 祝福：送给自己一颗“平常心”。

☀️一些播客的提及：

• 文章：未来10年最重要的整理，是你对自己内在体验的掌管


• 文章：专访《写出我心》作者娜塔莉·戈德堡：不要思考，不必伟大


• 文章：专访梁伟丰：如果不去整理，我会找不到自己的立身之处


• 文章：女作家的整理心经


• 文章：当世界年纪还小的时候


• 展览：威廉·莫里斯首次到上海！

☀️主播周一妍

• 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者


• 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》


• 公众号：周一妍


• 视频号：周一妍Shirley


• 知识星球：生活创作者的密友圈

有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）

如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。

☀️功能更新：关于“内容专题”的说明

播客更新20期后自动解锁了“内容专题”功能。一妍把之前20期播客分成四大板块；

• 心理咨询师和中医师


• 作家与媒体人


• 艺术家


• 生活家

其中不少嘉宾都是跨界达人，所以无法被精准归类。我就随心分了。

被“催断更”实例。谢谢大家的厚爱。今起闭麦，我去休息啦～