身心之境TheEmbodiedSpace

本期轮班主播 ：段艳苹： 坐标法国，身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」线上小团体陪伴营带领人，陪伴你从身、心、灵不同维度转化内耗，链接真实的自己，活出自由、舒展、平和、喜悦的生命状态。 【陪伴形式】 1V1深度咨询｜4人小团体深度转化陪伴营 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：请添加微信duanyanping-zixun | 本期主题 | 你有没有一花钱就紧绷的感觉？似乎只要银行卡数字在减少，心里就发慌？ 这期节目我从重新定义财富账户的角度聊一聊“花钱就肉疼” 这个问题，因为花钱的感受和实际拥有的财富并不是直接相关的：你可以不缺钱，但花钱依然不松驰，更深一层的原因是：我们的财富升级了，身心系统没有升级。 在这一期里，我总结了自己多年的探索与体会，和你分享： * 如何重新定义自己的财富账户？财富不仅限于金钱、房子、车子、股票保险... * 如何看清自己的生存底线 ？ * 如何走出匮乏恐惧的底层体感？(这里有个小练习，大家可以提前准备好在安静的空间体会) * 如何建立起花钱的正循环？ 让花钱的感受从“钱在减少”，到“钱在流动”。钱不是被花掉的，而是换了一种形式，再回来。 祝愿每一个朋友，有丰盛富足的财富账户，在金钱 的流动中玩得开心！ | 这一期，你将听到 | 00:00:10: 你是不是困在了钱在账户=安全，花钱=风险的模式里 ？ 00:03:30: 1.重新定义财富账户：除了金钱、房车，还有什么也是财富？ 你的财富饼状图是什么样的？ 00:09:00:你的财富账户反映了你的价值观：什么对你是重要的？ “真正的安全，它并不是来自于钱这个数字本身，而是来自于整个财富账户的充盈。” 00:11:05 1万块和1万块真的可以不一样！ 00:15:43: 2. 建立生存底线：你真正的最低生存的成本是多少？如果明天银行卡清零，你多久能再次充盈银行卡，养活自己？ 00:19:35: 3.如何从匮乏节约的惯性模式和底层焦虑中走出来？ 练习(建议在安静的环境中仔细体会)：与父母的对话：把属于他们的焦虑、恐惧还给他们。 00:25:50:练习：配合手臂的伸展来体会 花钱→ 充盈财富账户 → 创造价值→ 得到金钱的回报→花钱 的循环，你会卡在哪里？ 00:29:16: 4. 相信和体会每个人存在的宝贵，无条件的价值，走出不配得感，建立起财富的正循环 | 和本期相关的播客| 15 - 疗愈知识框 | 疗愈成了新的内耗源？当身心灵知识变成自我批判 |本期主播/制作 段艳苹| 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，个人播客 框外的世界 长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」线上小团体陪伴营学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

本期轮班主播：Linmin郑林敏 我是一名专注支持高敏感、ADHD神经多元人，30+妈妈群体、海外华人，以及表达者和创作者，一起探索自我成长与深度关系，并收获幸福的生命教练。 链接我：微信Jaymina （备注：播客），相似的灵魂终会相遇。 ｜本期主题｜ ADHD儿在生活工作和关系中，到底会遇到多少挑战？这些挑战是由什么引起的？我们的大脑真的受损了吗？ 高阶- 不是绝对没有内在矛盾，而是有矛盾也没关系，我在的地方，正好是想要在的、喜欢的位置，就算我想去那里，我也接受我现在在这里，这是一种深刻自我了解和自我接纳后的精神掌控力。 高阶ADHD，不是更自律，而是更自知。不是在能量高的时候表现好，而是在能量低的时候，也不抛弃自己。愿我们都能找到自己的使用说明书，拥抱自己——在每时每刻。 🎁 本期福利 这期播客我特别调成思维活跃的高敏感者和ADHD 友好的 1.5x 倍速。 📚 感谢北京科学技术出版社对本节目的支持，留言区抽三位听友，送出德国记者安杰利娜·伯格尔 的书籍《我脑海中的游乐场》。 欢迎在评论区留言： 拥有ADHD大脑的你目前在生活中遇到的最大挑战是什么？有什么邪修方式让自己过得更舒适呢？ ⏱ 本期时间线 1:00 进入主题前的引言 4:10 什么是高阶ADHD？ 4:40 为什么ADHD的行为方式和其他人不一样？- 神经因素 7:15 ADHD为什么容易有睡眠障碍？ 12:00 为什么ADHD更容易上瘾？- 用悲伤和眼泪代替成瘾。 14:00 如何培养成为高阶ADHD需要具备的能力？1）合理使用药物 16:30 self-parenting自我养育的三点实操 28:40 找到适合你自己的物理环境和灵性环境 32:30 什么叫enjoy it享受它？ 35:00 ADHD享受脑中的过山车，下车就没事儿了 ｜本期剪辑/制作｜ Linmin郑林敏 Life Coach 共创式生命教练准CPCC ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈 欢迎订阅我的个人播客频道：Dalinmin郑林敏 提到书籍和电影： 《我脑海中的游乐场》【德】安杰利娜·伯格尔 购买链接：【淘宝】假一赔四 https://e.tb.cn/h.7A9t3dZGuuUvHxP?tk=neaoUqYhbzK HU287 「我脑海中的游乐场 赠送纸质书签和写给ADHD人士的生活手册电子版 多动 正确看待ADHD 消除精神内耗 北京科学技术」 点击链接直接打开 或者 淘宝搜索直接打开 《内在觉醒》 【美】Lisa miller 《纷乱的心灵》【加】加博尔 马泰 电影《海蒂和爷爷》

本期轮班主播：Linmin郑林敏 我是一名专注支持高敏感、ADHD神经多元人，30+妈妈群体、海外华人，以及表达者和创作者，一起探索自我成长与深度关系，并收获幸福的生命教练。 链接： Jaymina （微信备注：播客听友） ｜本期主题｜ 之前听过一句话：有人说生命始于40岁，也有人说是50岁，其实都不对，生命应该始于，你不再取悦围观者的那一天。 三十多岁，很多人会经历一段难以言说的迷茫期。你开始重新看见自己的创伤，怀疑过去的人生选择，也第一次认真地问自己：我是谁？我想怎样活这一生？ 这一期播客，我结合荣格派心理治疗师詹姆斯霍利斯的《中年之路：人格的第二次成型》，聊聊我在三十多岁时，如何让第二次人格成型、如何诞生我的真实人格——这一胎真难啊！ 从用“临时人格”横冲直撞又讨好世界，到清晰地知道“我是谁”、我的边界、我的价值观、什么是对我来说最有意义和价值感的生命状态（being）；从“我知道”，到“我真正做到了”（doing）；这是一段关于创伤阴影整合、深深扎根大地、一步步活回真实自己的旅程。 ⏱ 本期时间线 01:00｜你在 2025 年，对自己说得最多的一句话是什么？ 邀请你在评论区留下你的答案。只是有意识地觉察，自己是如何对自己说话的。 08:00｜为什么我会深刻地觉得——三十六岁就好了。 10:00｜《中年之路》：为什么三十多岁，是第二次人格诞生的契机？ 迷茫、痛苦、觉醒、对创伤的看见、整合自身阴影，是生命在召唤你：去成为真正的自己。 14:34｜为什么说：“关注当下”既是通往幸福的方法，也是结果？ 所有深刻的改变，都只能从此时此刻发生。 16:00｜我们能为这个世界做的最大贡献是收回我们对世界的投射 / 管好自己的阴影 18:30｜第二人格诞生后的变化（一）从“我知道”，到“我做到了”。 坚定地站在自己这边，尊重、荣耀我的感受，不再是一句口号，而是实实在在能做到的能力。 21:30｜第二人格诞生后的变化（二）边界变得清晰，No 说得自然，需求可以被坦诚表达，求助不再羞愧。 28:35｜一个重要的提醒：当你每一次选择尊重自己，哪怕很小——都值得被大肆庆祝。 31:40｜第二人格如何诞生？ 一个关键路径是：独处。和真实的自己四目相对，不逃、不演、不急着修复。 37:15｜第二人格成型，你需要探索什么？ 1）创伤阴影的看见与整合，情绪与能量的释放，身体容量的扩展，以及新的神经回路的建立。 2）探索你是谁，你选择你是谁，你在体验着怎样的自己？ 这一切，都需要尊重身体节奏，不激进。 40:00｜教练对话的本质：诞生属于你自己的真实人格，看见/驱逐阻碍实现你做真实自己、过最有共鸣和意义感的一生的信念和模式 42:00｜发出声音，是为了寻找相似灵魂 当我们不再用“临时人格”活着，当真实的自己被允许出现——相似的灵魂就会彼此认出。 羞耻、自我怀疑、孤独、恐惧与沮丧，也会在连接中慢慢消融。 ｜本期剪辑/制作｜ Linmin郑林敏 Life Coach 共创式生命教练准CPCC ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈 我最近正在开放特别 offer，帮助你实现人格的第二次成型和诞生，活回本就充盈完整的真实自我。报名请加微信：jaymina （备注：coaching） BGM: Desire for freedom 提到的播客单集： EP79 2026年会怎么样？不知道，我们这两年很曼妙

爱过、努力过，最终她离开了这段关系。这期嘉宾甜甜和我们分享了她从恋爱到结婚，再到离婚的历程。 * 恋爱时：他可以开几个小时的车，只为了让她开心。 * 结婚后：他们却一天连一句话都说不上，几个月不见，见面反而是指责…… 她曾经不断纠结： “这是正常磨合吗？”“还是自己不够成熟？”“又或者，彼此真的不合适？” 她经历了什么？离婚后，她又是如何从低谷中走出来的？现在，她又如何看待择偶这件事呢？如果你也在一段纠结内耗的关系中，或许会从中得到一些启发。 马上就是情人节了，也祝大家情人节快乐，和你的伴侣甜甜蜜蜜相濡以沫。如果你单身，也祝愿你就是自己最好的情人！ 全新的4人小团体陪伴营「从向外证明到自我创造」三月开启，从自己=结果的模式到自己=创造，创造自己想要的样子、关系和生活！欢迎你的加入~ | 本期主播| 段艳苹：身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」以及「从向外证明到自我创造」陪伴营带领人 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群： 请添加微信duanyanping-zixun | 本期嘉宾 | 甜甜Candice：小镇女孩，30岁留学澳洲，酒店资产管理从业者。自我重建实践者，理性而温柔地成长。 | 这一期，你将听到 | 00:00:50: 走入婚姻前的恋爱- 可以开若干小时车去沟通的他 00:06:50: 婚后的巨大反差– 鸡同鸭讲，不在一个语境中对话 00:12:55: 低谷状态中，留学去了澳大利亚 00:18:40: 一次次的失望后，导致离婚的直接导火索 00:23:10 :如何判断观众中正常的磨合还是两个人真的不合适，分开更好？ 00:28:15: 父母有着“完美”的亲密关系，自己也得到了很多的爱，但亲密关系就像“开盲盒”... 00:33:30: 真正帮助自己走出这段关系的是什么？ “恐惧......我不知道未来会发生什么，我好害怕未来比现在更差，我的生活会比现在过得更糟糕。” 00:41:30: 如何真正走出了离婚的阴影？ 00:45:30: 是否准备好进入新的关系？现在会如何挑选伴侣？ 00:49:20: 每一段关系都是在积累经验，都可能会成全以后更好的亲密关系 00:51:10: 长期不好的情绪会造成各种身体的疾病 | 和本期相关的播客| 68. 不再讨好爱情：从恋爱脑到智性脑 ------------------------------------------------------ 本期主播/制作 段艳苹 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，个人播客 框外的世界 长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」以及「从向外证明到自我创造」陪伴营带领人 陪伴营学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]