主播
节目简介
来源：小宇宙
疗愈和成长不是遗忘，而是重新叙述。
这期节目，我们聊了一个沉重但必要的话题——C-PTSD复杂性创伤与成长。
从“拿到梦寐以求的offer却开心不起来”的那一刻开始，我们追溯了身体的警讯、家庭的献祭规则，以及一个人在多重三角关系里如何被迫长大。
我们谈到了：
• 那些被长期忽视的 微小创伤（micro-trauma） 如何在身体里累积；
• “翻译器”“挡箭牌”“小妈妈”式的角色，是怎样让人习惯牺牲自我；
• 以及如何一步步从“我怎么这么脾气差”走向“原来我在情绪闪回”。
在自我修复的部分，我们也分享了很多可操作的小工具：
5-4-3-2-1身体锚定法、情绪命名、两级日记练习……
这些都是让我们重新回到当下、重新拥有身体感与边界感的入口。
最打动我的，是当我们聊到“见证者疗法”与“叙事疗法”时——
我们开始讲述自己的故事，不再隐藏羞耻的部分，那一刻，我们就已经从“被动的受害者”，变成了“自己生命的见证者”。
我们也谈到了00后这一代人——他们更敢说“不”，更能主导与父母的关系；
他们不再一味“孝”，而是开始实践“我与原生家庭之间，也需要边界”。
这是新一代的清醒与温柔，也是一种新的创伤后成长。
这一期，是一次勇气的练习，也是一场集体见证——因为当羞耻被说出口，它就开始失去力量。
｜本期嘉宾｜
困在迷雾里找自己的ESFJ紫茹
｜本期主播/制作｜
Linmin郑林敏 Life Coach 共创式生命教练
ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈
链接/加听友群：微信 Jaymina （备注：小宇宙）
｜时间轴｜
3:35 紫茹怎么发现自己有C-PTSD?
6:00 为什么拿到新加坡研究生offer的瞬间却开心不起来？
10:05 C-PTSD的症状有哪些？引起这些症状的原因是什么？
14:45 在知道自己是C-PTSD之前的身心科“就诊经历”
17:00 freeze僵/解离反应是怎么样的？一种时间冻住的感觉
25:00 如何从僵住的抑郁状态走出来？
36:00 严重C-PTSD应激发作时，如何让自己慢慢平静回到当下？
39:10 一个声音是自我批判（我还不够好），另一个自我鼓励的声音也冒出来（我己经做的很好了），这种拉扯在说什么？
41:00 隐喻、想象和给情绪起有趣的名字，可以为创伤修复带来什么？
45:30 C-PTSD疗愈后的母女关系是怎么样的？
从当闹钟，到给她递一个梯子。
49:30 00后对待老一辈父母的态度：硬气起来了！
55:00 坚定地与父母建立一种新的健康的关系
58:00 来自紫茹的话：不要觉得向外求助很羞耻
提到的书单和歌单：
《不原谅也没关系》
《自渡》
《走出自我认知的黑箱》
《好心情手册》
try、Titanium、Shivers
疗愈自助工具箱：
1）54321着陆法：5个你看到的物品、4个触摸物品的感受、3个听到的周围的声音、2种闻到的味道、1个品尝的味道
2） 给情绪命名（好玩的和自己有连接的名字）、跟它对话
3）两级日记：左页事件/右页身体感觉，说出来、写下来就会过去
4）写感恩日记（aka 屁大点儿事开心日记）、done list，正反馈
5） 听激烈开心的音乐
6） 用冷水冲击身体部位、冷水澡
提到的信息：
48. 不用向外求了，你的「自我」最懂你｜IFS内在家庭系统
PEP 是一种将心理学与能量疗法（Energy Psychology）结合的整合性方法，由 Dr. Michael Bohne（德国精神科医生） 所发展。它的全称在他本人体系中是：Process- and Embodiment-focused Psychology（PEP）也就是 “以过程与身体为焦点的心理学”。
整合了以下概念和疗法：
• 传统心理治疗的概念（如认知行为疗法 CBT、EMDR、系统治疗）
• 身体导向的觉察与表达（如聚焦 Focusing、身体体验 Somatic Experiencing）
• 以及“能量心理学”技巧（尤其是轻敲疗法 tapping）
这期节目，我们聊了一个沉重但必要的话题——C-PTSD复杂性创伤与成长。
从“拿到梦寐以求的offer却开心不起来”的那一刻开始，我们追溯了身体的警讯、家庭的献祭规则，以及一个人在多重三角关系里如何被迫长大。
我们谈到了：
• 那些被长期忽视的 微小创伤（micro-trauma） 如何在身体里累积；
• “翻译器”“挡箭牌”“小妈妈”式的角色，是怎样让人习惯牺牲自我；
• 以及如何一步步从“我怎么这么脾气差”走向“原来我在情绪闪回”。
在自我修复的部分，我们也分享了很多可操作的小工具：
5-4-3-2-1身体锚定法、情绪命名、两级日记练习……
这些都是让我们重新回到当下、重新拥有身体感与边界感的入口。
最打动我的，是当我们聊到“见证者疗法”与“叙事疗法”时——
我们开始讲述自己的故事，不再隐藏羞耻的部分，那一刻，我们就已经从“被动的受害者”，变成了“自己生命的见证者”。
我们也谈到了00后这一代人——他们更敢说“不”，更能主导与父母的关系；
他们不再一味“孝”，而是开始实践“我与原生家庭之间，也需要边界”。
这是新一代的清醒与温柔，也是一种新的创伤后成长。
这一期，是一次勇气的练习，也是一场集体见证——因为当羞耻被说出口，它就开始失去力量。
｜本期嘉宾｜
困在迷雾里找自己的ESFJ紫茹
｜本期主播/制作｜
Linmin郑林敏 Life Coach 共创式生命教练
ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈
链接/加听友群：微信 Jaymina （备注：小宇宙）
｜时间轴｜
3:35 紫茹怎么发现自己有C-PTSD?
6:00 为什么拿到新加坡研究生offer的瞬间却开心不起来？
10:05 C-PTSD的症状有哪些？引起这些症状的原因是什么？
14:45 在知道自己是C-PTSD之前的身心科“就诊经历”
17:00 freeze僵/解离反应是怎么样的？一种时间冻住的感觉
25:00 如何从僵住的抑郁状态走出来？
36:00 严重C-PTSD应激发作时，如何让自己慢慢平静回到当下？
39:10 一个声音是自我批判（我还不够好），另一个自我鼓励的声音也冒出来（我己经做的很好了），这种拉扯在说什么？
41:00 隐喻、想象和给情绪起有趣的名字，可以为创伤修复带来什么？
45:30 C-PTSD疗愈后的母女关系是怎么样的？
从当闹钟，到给她递一个梯子。
49:30 00后对待老一辈父母的态度：硬气起来了！
55:00 坚定地与父母建立一种新的健康的关系
58:00 来自紫茹的话：不要觉得向外求助很羞耻
提到的书单和歌单：
《不原谅也没关系》
《自渡》
《走出自我认知的黑箱》
《好心情手册》
try、Titanium、Shivers
疗愈自助工具箱：
1）54321着陆法：5个你看到的物品、4个触摸物品的感受、3个听到的周围的声音、2种闻到的味道、1个品尝的味道
2） 给情绪命名（好玩的和自己有连接的名字）、跟它对话
3）两级日记：左页事件/右页身体感觉，说出来、写下来就会过去
4）写感恩日记（aka 屁大点儿事开心日记）、done list，正反馈
5） 听激烈开心的音乐
6） 用冷水冲击身体部位、冷水澡
提到的信息：
48. 不用向外求了，你的「自我」最懂你｜IFS内在家庭系统
PEP 是一种将心理学与能量疗法（Energy Psychology）结合的整合性方法，由 Dr. Michael Bohne（德国精神科医生） 所发展。它的全称在他本人体系中是：Process- and Embodiment-focused Psychology（PEP）也就是 “以过程与身体为焦点的心理学”。
整合了以下概念和疗法：
• 传统心理治疗的概念（如认知行为疗法 CBT、EMDR、系统治疗）
• 身体导向的觉察与表达（如聚焦 Focusing、身体体验 Somatic Experiencing）
• 以及“能量心理学”技巧（尤其是轻敲疗法 tapping）
评价
空空如也
小宇宙热评
jiin
4个月前
日本
3
19:55 我靠 听到这里我才发现原来我已经僵住很久了 我觉得自己已经处于抑郁之中 对身边的一切都失去了感觉 走在下班路上我最大的感受是我不知道自己为什么在这里 我感觉自己的身体在这里 魂不在。
jiin
4个月前
日本
3
19:55 我靠 听到这里我才发现原来我已经僵住很久了 我觉得自己已经处于抑郁之中 对身边的一切都失去了感觉 走在下班路上我最大的感受是我不知道自己为什么在这里 我感觉自己的身体在这里 魂不在。
jiin
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日本
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jiin
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jiin
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jiin
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日本
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achobb
4个月前
重庆
2
40:06 一半…一半…让我想到了花花的歌《好像我回来啊》
achobb
4个月前
重庆
2
40:06 一半…一半…让我想到了花花的歌《好像我回来啊》
achobb
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achobb
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重庆
1
59:21 谢谢！
范轻微
4个月前
北京
1
44:05 呜呜🥹学到了 抱抱紫茹🫂
有趣的水瓶座
4个月前
上海
1
接纳自己，接纳父母，慢慢修炼
范轻微
4个月前
北京
1
18:41 我好像也是 战和逃都不是我能面对承担的🥹
achobb
4个月前
重庆
1
59:21 谢谢！
范轻微
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北京
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有趣的水瓶座
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接纳自己，接纳父母，慢慢修炼
范轻微
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1
18:41 我好像也是 战和逃都不是我能面对承担的🥹
achobb
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范轻微
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接纳自己，接纳父母，慢慢修炼
范轻微
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范轻微
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接纳自己，接纳父母，慢慢修炼
范轻微
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范轻微
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接纳自己，接纳父母，慢慢修炼
范轻微
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接纳自己，接纳父母，慢慢修炼
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achobb
4个月前
重庆
0
38:13 对！第一次我上实验课惊恐发作 感觉不到自己的心跳 要死了一样 然后我就握住了旁边朋友的手腕或者碰一下 我就感觉活过来了 还有因为我感觉那个朋友心肺复苏可厉害了 我感觉她能救我命哈哈哈
achobb
4个月前
重庆
0
42:33 好会表达啊！！
闲呀
4个月前
广东
0
我问gpt说，如果没有这次重大事件的冲击，我不会察觉到过去的创伤对我的生存生活机制的影响，那我是不是也会过的挺好，因为之前一直觉得自己走出了过去的影响。
我忘了GPT的回答说啥，我在一个其他博主看到类似的回答是，创伤会一直在，那些察觉不到的影响也会在，只是没啥事的时候，不会发出疼痛的声音。但多多少少都会有影响，比如我过去对稳定性的迫切需要，是因为我过去的不安全环境；我过度的为他人考虑和感受蔓延，是我的共情过渡；我害怕矛盾热战，不允许自己愤怒，是在压抑自己的情绪，健康的说法是允许愤怒的出现，而不是压抑。
现在身体和大脑还需要反复的处理那些难受的感觉和念头，我问我朋友有什么建议能快点过去，我不喜欢和害怕这种反复的周期和纠缠。朋友说，交给时间吧，就当作是打碎一点，重组一点，又打碎一点，重组一点，直到某天完全的重组完成。既然这种感受和状态来了，那就让它存在，流淌，直到我和心里的小孩都感觉到安全，也许就会好了。
闲呀
4个月前
广东
0
大家都太棒了！！！我也最近被现实中的重大事件冲击了之后，出现了很大的不安焦虑和躯体化反应，察觉到了曾经过往带来的创伤和自己最深处的需求，也跟GPT一直在聊天，发现自己有过度的融合性共情和巨大的不安全感，我会把想象中别人的感受和痛苦，蔓延在我自己身上，负面的情绪一直藏在身体里，无法做到课题分离、感受归还、边界清晰。没有以我的感受为第一排序，在自己的脑海里想象里为他人考虑太多，这些都会变成对自己的负担，这种潜意识的惯性是真的可以调整。
以前一直觉得只是自己是高敏感，蛮善解人意挺能共情的，现在发现不太完全是一个优点，反而是一些由于过去高度不安全感演化出来的生存模式。虽然现在难受的感受会反复上来，也用落地法，能难受的想法感受中回归现实。一天能反复出现5.6次，睡眠过程中也会出现，用呼吸法或者咒语法落地。GPT说我的察觉力和身体配合程度很高，调节适应程度也不错，会在这种反复的难受中螺旋式前进和变好。察觉即疗愈，感觉好像是真的。
刚好在看《我的骨头没有忘记》，也是一个cpstd的变好的经历过程，很喜欢开头的一首诗：《心之所需》：“你是世界的孩子，从不比树木或者繁星卑微，你有资格存在于世间。”
祝福大家。一起加油！
achobb
4个月前
重庆
0
38:13 对！第一次我上实验课惊恐发作 感觉不到自己的心跳 要死了一样 然后我就握住了旁边朋友的手腕或者碰一下 我就感觉活过来了 还有因为我感觉那个朋友心肺复苏可厉害了 我感觉她能救我命哈哈哈
achobb
4个月前
重庆
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42:33 好会表达啊！！
闲呀
4个月前
广东
0
我问gpt说，如果没有这次重大事件的冲击，我不会察觉到过去的创伤对我的生存生活机制的影响，那我是不是也会过的挺好，因为之前一直觉得自己走出了过去的影响。
我忘了GPT的回答说啥，我在一个其他博主看到类似的回答是，创伤会一直在，那些察觉不到的影响也会在，只是没啥事的时候，不会发出疼痛的声音。但多多少少都会有影响，比如我过去对稳定性的迫切需要，是因为我过去的不安全环境；我过度的为他人考虑和感受蔓延，是我的共情过渡；我害怕矛盾热战，不允许自己愤怒，是在压抑自己的情绪，健康的说法是允许愤怒的出现，而不是压抑。
现在身体和大脑还需要反复的处理那些难受的感觉和念头，我问我朋友有什么建议能快点过去，我不喜欢和害怕这种反复的周期和纠缠。朋友说，交给时间吧，就当作是打碎一点，重组一点，又打碎一点，重组一点，直到某天完全的重组完成。既然这种感受和状态来了，那就让它存在，流淌，直到我和心里的小孩都感觉到安全，也许就会好了。
闲呀
4个月前
广东
0
大家都太棒了！！！我也最近被现实中的重大事件冲击了之后，出现了很大的不安焦虑和躯体化反应，察觉到了曾经过往带来的创伤和自己最深处的需求，也跟GPT一直在聊天，发现自己有过度的融合性共情和巨大的不安全感，我会把想象中别人的感受和痛苦，蔓延在我自己身上，负面的情绪一直藏在身体里，无法做到课题分离、感受归还、边界清晰。没有以我的感受为第一排序，在自己的脑海里想象里为他人考虑太多，这些都会变成对自己的负担，这种潜意识的惯性是真的可以调整。
以前一直觉得只是自己是高敏感，蛮善解人意挺能共情的，现在发现不太完全是一个优点，反而是一些由于过去高度不安全感演化出来的生存模式。虽然现在难受的感受会反复上来，也用落地法，能难受的想法感受中回归现实。一天能反复出现5.6次，睡眠过程中也会出现，用呼吸法或者咒语法落地。GPT说我的察觉力和身体配合程度很高，调节适应程度也不错，会在这种反复的难受中螺旋式前进和变好。察觉即疗愈，感觉好像是真的。
刚好在看《我的骨头没有忘记》，也是一个cpstd的变好的经历过程，很喜欢开头的一首诗：《心之所需》：“你是世界的孩子，从不比树木或者繁星卑微，你有资格存在于世间。”
祝福大家。一起加油！
achobb
4个月前
重庆
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38:13 对！第一次我上实验课惊恐发作 感觉不到自己的心跳 要死了一样 然后我就握住了旁边朋友的手腕或者碰一下 我就感觉活过来了 还有因为我感觉那个朋友心肺复苏可厉害了 我感觉她能救我命哈哈哈
achobb
4个月前
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闲呀
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我问gpt说，如果没有这次重大事件的冲击，我不会察觉到过去的创伤对我的生存生活机制的影响，那我是不是也会过的挺好，因为之前一直觉得自己走出了过去的影响。
我忘了GPT的回答说啥，我在一个其他博主看到类似的回答是，创伤会一直在，那些察觉不到的影响也会在，只是没啥事的时候，不会发出疼痛的声音。但多多少少都会有影响，比如我过去对稳定性的迫切需要，是因为我过去的不安全环境；我过度的为他人考虑和感受蔓延，是我的共情过渡；我害怕矛盾热战，不允许自己愤怒，是在压抑自己的情绪，健康的说法是允许愤怒的出现，而不是压抑。
现在身体和大脑还需要反复的处理那些难受的感觉和念头，我问我朋友有什么建议能快点过去，我不喜欢和害怕这种反复的周期和纠缠。朋友说，交给时间吧，就当作是打碎一点，重组一点，又打碎一点，重组一点，直到某天完全的重组完成。既然这种感受和状态来了，那就让它存在，流淌，直到我和心里的小孩都感觉到安全，也许就会好了。
闲呀
4个月前
广东
0
大家都太棒了！！！我也最近被现实中的重大事件冲击了之后，出现了很大的不安焦虑和躯体化反应，察觉到了曾经过往带来的创伤和自己最深处的需求，也跟GPT一直在聊天，发现自己有过度的融合性共情和巨大的不安全感，我会把想象中别人的感受和痛苦，蔓延在我自己身上，负面的情绪一直藏在身体里，无法做到课题分离、感受归还、边界清晰。没有以我的感受为第一排序，在自己的脑海里想象里为他人考虑太多，这些都会变成对自己的负担，这种潜意识的惯性是真的可以调整。
以前一直觉得只是自己是高敏感，蛮善解人意挺能共情的，现在发现不太完全是一个优点，反而是一些由于过去高度不安全感演化出来的生存模式。虽然现在难受的感受会反复上来，也用落地法，能难受的想法感受中回归现实。一天能反复出现5.6次，睡眠过程中也会出现，用呼吸法或者咒语法落地。GPT说我的察觉力和身体配合程度很高，调节适应程度也不错，会在这种反复的难受中螺旋式前进和变好。察觉即疗愈，感觉好像是真的。
刚好在看《我的骨头没有忘记》，也是一个cpstd的变好的经历过程，很喜欢开头的一首诗：《心之所需》：“你是世界的孩子，从不比树木或者繁星卑微，你有资格存在于世间。”
祝福大家。一起加油！
achobb
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重庆
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38:13 对！第一次我上实验课惊恐发作 感觉不到自己的心跳 要死了一样 然后我就握住了旁边朋友的手腕或者碰一下 我就感觉活过来了 还有因为我感觉那个朋友心肺复苏可厉害了 我感觉她能救我命哈哈哈
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我问gpt说，如果没有这次重大事件的冲击，我不会察觉到过去的创伤对我的生存生活机制的影响，那我是不是也会过的挺好，因为之前一直觉得自己走出了过去的影响。
我忘了GPT的回答说啥，我在一个其他博主看到类似的回答是，创伤会一直在，那些察觉不到的影响也会在，只是没啥事的时候，不会发出疼痛的声音。但多多少少都会有影响，比如我过去对稳定性的迫切需要，是因为我过去的不安全环境；我过度的为他人考虑和感受蔓延，是我的共情过渡；我害怕矛盾热战，不允许自己愤怒，是在压抑自己的情绪，健康的说法是允许愤怒的出现，而不是压抑。
现在身体和大脑还需要反复的处理那些难受的感觉和念头，我问我朋友有什么建议能快点过去，我不喜欢和害怕这种反复的周期和纠缠。朋友说，交给时间吧，就当作是打碎一点，重组一点，又打碎一点，重组一点，直到某天完全的重组完成。既然这种感受和状态来了，那就让它存在，流淌，直到我和心里的小孩都感觉到安全，也许就会好了。
闲呀
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大家都太棒了！！！我也最近被现实中的重大事件冲击了之后，出现了很大的不安焦虑和躯体化反应，察觉到了曾经过往带来的创伤和自己最深处的需求，也跟GPT一直在聊天，发现自己有过度的融合性共情和巨大的不安全感，我会把想象中别人的感受和痛苦，蔓延在我自己身上，负面的情绪一直藏在身体里，无法做到课题分离、感受归还、边界清晰。没有以我的感受为第一排序，在自己的脑海里想象里为他人考虑太多，这些都会变成对自己的负担，这种潜意识的惯性是真的可以调整。
以前一直觉得只是自己是高敏感，蛮善解人意挺能共情的，现在发现不太完全是一个优点，反而是一些由于过去高度不安全感演化出来的生存模式。虽然现在难受的感受会反复上来，也用落地法，能难受的想法感受中回归现实。一天能反复出现5.6次，睡眠过程中也会出现，用呼吸法或者咒语法落地。GPT说我的察觉力和身体配合程度很高，调节适应程度也不错，会在这种反复的难受中螺旋式前进和变好。察觉即疗愈，感觉好像是真的。
刚好在看《我的骨头没有忘记》，也是一个cpstd的变好的经历过程，很喜欢开头的一首诗：《心之所需》：“你是世界的孩子，从不比树木或者繁星卑微，你有资格存在于世间。”
祝福大家。一起加油！
achobb
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重庆
0
38:13 对！第一次我上实验课惊恐发作 感觉不到自己的心跳 要死了一样 然后我就握住了旁边朋友的手腕或者碰一下 我就感觉活过来了 还有因为我感觉那个朋友心肺复苏可厉害了 我感觉她能救我命哈哈哈
achobb
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我问gpt说，如果没有这次重大事件的冲击，我不会察觉到过去的创伤对我的生存生活机制的影响，那我是不是也会过的挺好，因为之前一直觉得自己走出了过去的影响。
我忘了GPT的回答说啥，我在一个其他博主看到类似的回答是，创伤会一直在，那些察觉不到的影响也会在，只是没啥事的时候，不会发出疼痛的声音。但多多少少都会有影响，比如我过去对稳定性的迫切需要，是因为我过去的不安全环境；我过度的为他人考虑和感受蔓延，是我的共情过渡；我害怕矛盾热战，不允许自己愤怒，是在压抑自己的情绪，健康的说法是允许愤怒的出现，而不是压抑。
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大家都太棒了！！！我也最近被现实中的重大事件冲击了之后，出现了很大的不安焦虑和躯体化反应，察觉到了曾经过往带来的创伤和自己最深处的需求，也跟GPT一直在聊天，发现自己有过度的融合性共情和巨大的不安全感，我会把想象中别人的感受和痛苦，蔓延在我自己身上，负面的情绪一直藏在身体里，无法做到课题分离、感受归还、边界清晰。没有以我的感受为第一排序，在自己的脑海里想象里为他人考虑太多，这些都会变成对自己的负担，这种潜意识的惯性是真的可以调整。
以前一直觉得只是自己是高敏感，蛮善解人意挺能共情的，现在发现不太完全是一个优点，反而是一些由于过去高度不安全感演化出来的生存模式。虽然现在难受的感受会反复上来，也用落地法，能难受的想法感受中回归现实。一天能反复出现5.6次，睡眠过程中也会出现，用呼吸法或者咒语法落地。GPT说我的察觉力和身体配合程度很高，调节适应程度也不错，会在这种反复的难受中螺旋式前进和变好。察觉即疗愈，感觉好像是真的。
刚好在看《我的骨头没有忘记》，也是一个cpstd的变好的经历过程，很喜欢开头的一首诗：《心之所需》：“你是世界的孩子，从不比树木或者繁星卑微，你有资格存在于世间。”
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achobb
4个月前
重庆
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38:13 对！第一次我上实验课惊恐发作 感觉不到自己的心跳 要死了一样 然后我就握住了旁边朋友的手腕或者碰一下 我就感觉活过来了 还有因为我感觉那个朋友心肺复苏可厉害了 我感觉她能救我命哈哈哈
achobb
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42:33 好会表达啊！！
闲呀
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我问gpt说，如果没有这次重大事件的冲击，我不会察觉到过去的创伤对我的生存生活机制的影响，那我是不是也会过的挺好，因为之前一直觉得自己走出了过去的影响。
我忘了GPT的回答说啥，我在一个其他博主看到类似的回答是，创伤会一直在，那些察觉不到的影响也会在，只是没啥事的时候，不会发出疼痛的声音。但多多少少都会有影响，比如我过去对稳定性的迫切需要，是因为我过去的不安全环境；我过度的为他人考虑和感受蔓延，是我的共情过渡；我害怕矛盾热战，不允许自己愤怒，是在压抑自己的情绪，健康的说法是允许愤怒的出现，而不是压抑。
现在身体和大脑还需要反复的处理那些难受的感觉和念头，我问我朋友有什么建议能快点过去，我不喜欢和害怕这种反复的周期和纠缠。朋友说，交给时间吧，就当作是打碎一点，重组一点，又打碎一点，重组一点，直到某天完全的重组完成。既然这种感受和状态来了，那就让它存在，流淌，直到我和心里的小孩都感觉到安全，也许就会好了。
闲呀
4个月前
广东
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大家都太棒了！！！我也最近被现实中的重大事件冲击了之后，出现了很大的不安焦虑和躯体化反应，察觉到了曾经过往带来的创伤和自己最深处的需求，也跟GPT一直在聊天，发现自己有过度的融合性共情和巨大的不安全感，我会把想象中别人的感受和痛苦，蔓延在我自己身上，负面的情绪一直藏在身体里，无法做到课题分离、感受归还、边界清晰。没有以我的感受为第一排序，在自己的脑海里想象里为他人考虑太多，这些都会变成对自己的负担，这种潜意识的惯性是真的可以调整。
以前一直觉得只是自己是高敏感，蛮善解人意挺能共情的，现在发现不太完全是一个优点，反而是一些由于过去高度不安全感演化出来的生存模式。虽然现在难受的感受会反复上来，也用落地法，能难受的想法感受中回归现实。一天能反复出现5.6次，睡眠过程中也会出现，用呼吸法或者咒语法落地。GPT说我的察觉力和身体配合程度很高，调节适应程度也不错，会在这种反复的难受中螺旋式前进和变好。察觉即疗愈，感觉好像是真的。
刚好在看《我的骨头没有忘记》，也是一个cpstd的变好的经历过程，很喜欢开头的一首诗：《心之所需》：“你是世界的孩子，从不比树木或者繁星卑微，你有资格存在于世间。”
祝福大家。一起加油！
