瑜伽经中niyama的冥想有着诸多益处，它能助力我们实现内在的成长与提升。 通过对洁净的冥想，我们得以净化身心，摒弃杂念与疲惫，让内心如明镜般清澈。 专注于满足，能使我们珍视当下所拥有，从生活的细微之处发现幸福，从而提升幸福感与内心的富足感。 苦行的冥想有助于培养坚韧不拔的品质，让我们在面对困难与挑战时更具耐力和毅力。 学习的冥想则能激发我们对知识和智慧的渴望，不断拓宽视野，丰富内心世界。 而敬神的冥想能让我们心怀敬畏与感恩，感知自身与万物的联系，找到心灵的寄托与宁静。

想让内心少点拧巴，人际关系更舒服？试试这段关于瑜伽八支里yama的冥想！给心灵做了一次大扫除，带你去琢磨yama当中不伤害别人、不撒谎、不贪心这些事儿。 坚持练，你会发现自己越来越能管住脾气和欲望，面对诱惑更清醒，和身边人的相处也不再“刺儿头”：）

瑜伽经也走到了最后的一个部分啦~ 简单来说，解脱品就像是一把通往自由与安宁的钥匙。在不同的经典里，它的含义丰富多元。从内心层面讲，它是让我们挣脱痛苦、烦恼的束缚，不再被负面情绪牵着走，达到一种内心平静、自在的状态。就好比，当你不再为生活里的琐碎小事焦虑、纠结，内心充满了宁静与满足，这就算是一种解脱。 在佛教经典中，解脱品还和涅槃紧密相关，涅槃可以理解为一种终极的解脱境界，在那里，一切烦恼都烟消云散，人获得了永恒的寂静与安乐 。而且，解脱品也会探讨获得解脱的方法和途径，比如通过持戒、修行、培养智慧，去洞察世间万物的真相，放下执着，最终实现解脱。这就像一场心灵的蜕变，从迷茫、痛苦走向清醒、自由。 能跟着我听到第四部分的听众，相信大家内心的这颗灵性种子以及开始发芽了，我想在我们灵性之路的开始，就给大家打下坚实的基础，虽然基本功的扎实很不容易，但是这一定是有助于我们之后的路走的笔直顺畅的，虽然我的叙述结束了，但是瑜伽经是值得我们反复阅读反复细品的经典，每一个阶段品读都会有不一样的味道，当迷路时，我希望你再一次拿起瑜伽经，他一定是你的指南针与灯塔：） 理论运用： 帕坦伽利《瑜伽经》 00:00自我介绍与节目背景 03:45回顾前三篇的内容 07:38获得瑜伽力量的方法 13:25心、业与习性 24:45时间、事物与知觉理论 27:26解脱 这是一个畅所欲言的疗愈空间，如果你愿意将你的故事你的感悟或是某一时刻的觉醒涅槃分享给我们，欢迎你的投稿，期待着与你的生命碰撞。投稿邮箱：[email protected] 欢迎你进入我们的修习社群，我们有完善的内在工程锻炼体系，只需要你有一颗认真对待真诚的心，获得幸福与自己的实践锻炼息息相关，让我们一起共同锻炼，重拾圆满幸福。进入修习社群V+：Lynnhealingplace添加请注明「内在工程锻炼」 主播：Lynn铁岭 公众号：林恩的疗愈空间 小红书：Lynn Healing瑜伽疗愈 喜马拉雅：Lynn的疗愈空间 vx：tieling9

被失眠折磨得痛苦不堪？深夜躺在床上翻来覆去，满脑子杂念挥之不去，第二天拖着疲惫身躯工作生活？试试这段冥想，他像一位温柔的睡眠导师，通过深度呼吸与意象引导，帮你清空繁杂思绪，把压力、焦虑化作随波飘远的落叶，让身心彻底放松。当你的头部、肩颈、四肢都卸下紧绷感，温暖舒适将包裹全身，在轻柔的引导声中，不知不觉坠入甜美的梦乡，醒来后精神饱满，活力满满，别再让失眠偷走你的健康与快乐，今晚就开启这场神奇的睡眠之旅：）

你是否总被压力和焦虑纠缠，深夜辗转难眠？是否感觉自己注意力涣散，记忆力大不如前？试试催眠冥想吧！它就像一把神奇的钥匙，轻轻打开身心放松的大门，不仅能帮你赶走焦虑，快速进入香甜梦乡，还能让你在清晨醒来时充满活力；它更像一位专注训练师，强化你的注意力，让记忆力悄然提升。无论你正被情绪困扰，还是被身体疼痛折磨，催眠冥想都能为你带来改变，只需抽出片刻，就能收获身心的蜕变，给自己一个重启美好生活的机会：）

在灵性之路的系列中，我跟大家聊过关于专注力的问题，我们都知道提升专注力会给我们带来的好处，观呼吸冥想锻炼中不断将注意力拉回到呼吸上的过程中，大脑的专注力可以得到有效锻炼，养成习惯同样运用于其他事情上的注意力集中程度，减少我们分心和杂念 随着呼吸的变化，特别是呼气放松的时候，你会慢慢感受到身体每一个部位的放松，乃至神经也能够得到放松：）

有时候，我们会像一只被踩了尾巴的猫，一下子就炸毛了，有时候，我们会变成一个闷葫芦，把自己关在一个无形的笼子里，又或者，我们会变成一个冲动的冒险家。在愤怒或者焦虑的驱使下，做出一些不经大脑思考的决定。我们总是会为在情绪激动时做出的事情买单，不过别担心，冥想就像一根神奇的魔法棒。当我们开始冥想，就像是给内心的小怪兽戴上了一个温柔的口罩。在情绪刚刚有点冒头的时候，冥想让我们拥有一种神奇的觉知能力，让我们迅速回归到平静的领域，如果此时此刻你需要情绪急救，那就快试试这个冥想吧：）

我能够知道别人的所思所想控制他人的想法？我能延缓衰老？我能隐形？超能力是真的存在？人类真能像漫威电影上的超级英雄吗?今天这一期我就会告诉大家，通过修行，我们是不是真的能够达到如此的超能力！ 瑜伽八支的组成： 戒律（Yama）：指外在行为的道德准则，通常包括五条主要原则： 不伤害（Ahimsa） 诚实（Satya） 不偷窃（Asteya） 自制（Brahmacharya） 不贪（Aparigraha） 1. 守戒（Niyama）：内在的自我修炼，包括个人的行为准则：洁净（Shaucha）满足（Santosha）自律（Tapas）学习（Svadhyaya）敬神（Ishvara Pranidhana） 2. 3. 体式（Asana）：身体姿势，是最为人熟知的瑜伽部分。体式有助于增强身体的灵活性、力量和平衡，并为冥想做好准备。 4. 5. 生命能呼吸控制（Pranayama）：控制呼吸的技术。通过调节呼吸，瑜伽修行者能够提高生命能量（Prana），进而帮助精神的集中与清晰。 6. 7. 感官回收（Pratyahara）：从外界的感官刺激中撤回感官，将注意力集中到内心。它有助于减少外部干扰，促进深层次的内省。 8. 9. 专注（Dharana）：通过集中注意力于一个点或物体，保持高度的专注，帮助进入冥想的状态。 10. 11. 冥想（Dhyana）：持续的深度冥想状态，达到内心的平静与觉醒。 12. 13. 三摩地（Samadhi）：瑜伽修行的最终目标，是与宇宙、神性或更高意识的合一状态，达到完全的觉悟与内在平和。 理论运用： 帕坦伽利《瑜伽经》 沙吉难陀《帕坦伽利的瑜伽经》 00:00瑜伽经在瑜伽哲学中的地位和重要性 07:30回顾瑜伽八支的前五支 10:30深层次的瑜伽锻炼-瑜伽经后三支 20:05介绍神通力 24:05怎样运用于现代生活对个人成长的帮助 这是一个畅所欲言的疗愈空间，如果你愿意将你的故事你的感悟或是某一时刻的觉醒涅槃分享给我们，欢迎你的投稿，期待着与你的生命碰撞。投稿邮箱：[email protected] 欢迎你进入我们的修习社群，我们有完善的内在工程锻炼体系，只需要你有一颗认真对待真诚的心，获得幸福与自己的实践锻炼息息相关，让我们一起共同锻炼，重拾圆满幸福。进入修习社群V+：Lynnhealingplace添加请注明「内在工程锻炼」 主播：Lynn铁岭 公众号：林恩的疗愈空间 小红书：Lynn Healing瑜伽疗愈 喜马拉雅：Lynn的疗愈空间 vx：tieling9

你可能在当下正萌生出想要原谅某人或某事的念头，如果有这样的可能，那让我们一同来尝试吧。 需要预先说明的是，尝试去原谅并不意味着要去认可对方的行为或者为当时的状况寻找合理性借口。我们选择去原谅，是因为这样做能够帮助我们自己搬开心中的沉重巨石，进而畅享自由，将精力汇聚起来去追逐全新的幸福。 在这一期内容里，我会陪伴着你借助正念冥想，激发爱与善意的强大力量，以此来达成原谅这一目标：）

从心理角度上来看，冥想可以转移人们对疼痛的注意力，比如在头很痛的时候我们将注意力专注于海边漫步场景，从而降低大脑对疼痛信号的处理；还能改变对疼痛的认知与态度，以平和接纳心态替代恐惧抗拒，减轻心理负担。 从生理层面而言，冥想能调节神经系统，激活副交感神经抑制交感神经兴奋，使身体放松、降低对疼痛敏感度；同时促进身体释放内啡肽等神经递质，他可与疼痛受体结合，减轻痛感，还能带来愉悦放松感。 如果你在身体疼痛的时候，先让自己稍微平静下来，试着将注意力来到这段冥想引导上，开始今天的冥想：）

想象一下，身处一个充满五彩斑斓花朵与宁静流水的梦幻花园。这里没有压力，只有平和与自由。你愿意放下生活的重担，进入这个神秘的空间吗？ 在这一段冥想旅程中，我们将一起进入一个梦幻花园，放松身心，释放日常生活中的压力。通过专注于美丽的景象与自然的声音，让你重新连接内心的宁静，恢复心理的平衡。无论你现在正面临压力、焦虑，还是只希望找到一片心灵的宁静角落，梦幻花园冥想都将成为你的心灵避风港。 我特别喜欢构建视觉化的冥想方式，虽然人身是处于室内，但是如果够专注，确实会感觉到风的微抚，嗅觉精细的味道，触感在身体的存在。 点击播放，开始这段美丽的冥想之旅。别忘了订阅，和我一起探索更多内心的宁静时刻。

瑜伽八支是瑜伽哲学中非常重要的一部分，在瑜伽的许多流派和修行体系中，八支瑜伽被视为基础，所有的瑜伽实践，无论是哈达瑜伽、流瑜伽、冥想瑜伽等，都在某种程度上都涉及到了这些八个部分。很多瑜伽课程和练习都会在教导体式、呼吸和冥想的同时，强调八支瑜伽的重要性。虽然在现代瑜伽实践中，许多流派可能更多关注体式和呼吸，但许多瑜伽教师和修行者依然坚持八支瑜伽的完整框架，认为它是深入瑜伽修行不可或缺的一部分。 瑜伽八支的组成： 戒律（Yama）：指外在行为的道德准则，通常包括五条主要原则： 不伤害（Ahimsa） 诚实（Satya） 不偷窃（Asteya） 自制（Brahmacharya） 不贪（Aparigraha） 1. 守戒（Niyama）：内在的自我修炼，包括个人的行为准则： 洁净（Shaucha） 满足（Santosha） 自律（Tapas） 学习（Svadhyaya） 敬神（Ishvara Pranidhana） 2. 3. 体式（Asana）：身体姿势，是最为人熟知的瑜伽部分。体式有助于增强身体的灵活性、力量和平衡，并为冥想做好准备。 4. 5. 生命能呼吸控制（Pranayama）：控制呼吸的技术。通过调节呼吸，瑜伽修行者能够提高生命能量（Prana），进而帮助精神的集中与清晰。 6. 7. 感官回收（Pratyahara）：从外界的感官刺激中撤回感官，将注意力集中到内心。它有助于减少外部干扰，促进深层次的内省。 8. 9. 专注（Dharana）：通过集中注意力于一个点或物体，保持高度的专注，帮助进入冥想的状态。 10. 11. 冥想（Dhyana）：持续的深度冥想状态，达到内心的平静与觉醒。 12. 13. 三摩地（Samadhi）：瑜伽修行的最终目标，是与宇宙、神性或更高意识的合一状态，达到完全的觉悟与内在平和。 理论运用： 帕坦伽利《瑜伽经》 00:00回顾上一期 01:15进入瑜伽八支前的准备工作 11:00联系瑜伽的五大障碍 14:05瑜伽八支 这是一个畅所欲言的疗愈空间，如果你愿意将你的故事你的感悟或是某一时刻的觉醒涅槃分享给我们，欢迎你的投稿，期待着与你的生命碰撞。投稿邮箱：[email protected] 欢迎你进入我们的修习社群，我们有完善的内在工程锻炼体系，只需要你有一颗认真对待真诚的心，获得幸福与自己的实践锻炼息息相关，让我们一起共同锻炼，重拾圆满幸福。进入修习社群V+：Lynnhealingplace添加请注明「内在工程锻炼」 主播：Lynn铁岭 公众号：林恩的疗愈空间 小红书：Lynn Healing瑜伽疗愈 喜马拉雅：Lynn的疗愈空间 vx：tieling9