瑜伽经中niyama的冥想有着诸多益处，它能助力我们实现内在的成长与提升。

通过对洁净的冥想，我们得以净化身心，摒弃杂念与疲惫，让内心如明镜般清澈。

专注于满足，能使我们珍视当下所拥有，从生活的细微之处发现幸福，从而提升幸福感与内心的富足感。

苦行的冥想有助于培养坚韧不拔的品质，让我们在面对困难与挑战时更具耐力和毅力。

学习的冥想则能激发我们对知识和智慧的渴望，不断拓宽视野，丰富内心世界。

而敬神的冥想能让我们心怀敬畏与感恩，感知自身与万物的联系，找到心灵的寄托与宁静。