上周末，误打误撞走进了一间寺庙，非常有缘的与寺庙住持一起喝茶聊天，了解了从禅宗角度的冥想，呼吸作为一种进入冥想的工具，可以说在各流派都非常重要。 卡巴金的正念，需要呼吸作为锚；瑜伽有生命能呼吸；佛家有安那般那呼吸法门；道家的呼吸吐纳法。 都在告诉我们呼吸对于我们自身身体的重要性以及修行过程当中的重要性。 今天我带入一点点禅宗修习的呼吸方式，带大家进入呼吸的冥想：）

有多久没有好好细微的观察过自己的身体了，现在此刻，去把注意力来到你的肩膀，你会发现它正处于一个紧张的状态！ 跟着这个冥想，去觉察关照一下自己的身体，找到深层紧绷的部位，让他放松下来：）

别抬着手机走路，危险！ 有没有试过睁着眼睛的冥想 试一试，戴上耳机，正念感受身体与世界的接触。

形形色色的人事物很容易让我们陷入情绪漩涡 我经常在情绪上头时做出的决定，事后总是拍大腿后悔 在这个时候，请给自己强制按个暂停，不要在冲动时做任何决定，然后戴上耳机，一切等10分钟后再来看：）