从心理角度上来看，冥想可以转移人们对疼痛的注意力，比如在头很痛的时候我们将注意力专注于海边漫步场景，从而降低大脑对疼痛信号的处理；还能改变对疼痛的认知与态度，以平和接纳心态替代恐惧抗拒，减轻心理负担。

从生理层面而言，冥想能调节神经系统，激活副交感神经抑制交感神经兴奋，使身体放松、降低对疼痛敏感度；同时促进身体释放内啡肽等神经递质，他可与疼痛受体结合，减轻痛感，还能带来愉悦放松感。

如果你在身体疼痛的时候，先让自己稍微平静下来，试着将注意力来到这段冥想引导上，开始今天的冥想：）