🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 这一期我们围绕“养植物与自我成长”展开深度对话。 从养植物的经验切入，分别探讨了短期主义与长期主义的差异、身心健康的底层逻辑，以及如何通过专注与知识迁移实现自我养育。我们享了系统化养植物的方法论（如光照、湿度、配土等）以及将这个基础逻辑做成思维导图分享给大家~ 通过养植物延伸至生活态度——真正的成长需回归“适者生存”的底层生命力，同时兼顾理论与实践的结合。 我们坚信“活着是自我成长的基础，健康快乐是终极目标”的核心理念，希望大家好好生活，健康快乐~ 2. 时间点 00:13 养植物中的“不忘初心” 05:00 养一株植物，养一个孩子，以及养育自我 06:59 有时外界刺激是自我连接的契机 08:47 养植物和养自己一样的底层逻辑 11:48 一些关于新手养植物的基础逻辑 22:48 了解自己是个知识迁移与螺旋式成长的过程~ 养植物的基础逻辑： 3. 金句 “身心健康是锚，凌乱时拽拽它，该放弃的就会沉底。” “根系与叶片共生——吃好睡好，精神才能光合作用。” “看电影做梦不是逃避，是恐惧在说：‘该和自己谈谈了’。” “一盆花教会我：活着是底层代码，健康快乐才是上层建筑。” “闷养箱造不出生命力，人如花，得在不够完美的环境里自己扎根。” “减肥失败和养死绿萝一样——不是方法错，是没问‘我到底适合什么’。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介📚 这一期我们探讨了孤独，孤独是多么寂寞~ 这里探讨孤独并非“孤单寂寞冷”，而是一种主动选择的独处状态，能带来自由、能量恢复和自我连接。孤独是一种进入与自我深度相处的捷径，在这个过程中全然的感受自己所有的情绪，感知觉察当下的环境，从而完全的活在当下，达到一种“临在”的状态。即整个身心，都集中在当下，不留恋过去，也不忧虑未来，警觉且灵敏，如此，便是全然地成为最真实的自己。 节目最后有彩蛋~ 欢迎听到彩蛋的友友们，留言分享你的感受~ 2. 时间点🕰️ 00:39 在独处中恢复能量 02:00 有些社交竟是“无意识合群” 03:46 有选择的社交 = 不固步自封 + 不盲目加入 07:37 如何在职场中修炼情商 10:04 认知风格：外向碰撞型 vs 内向沉浸型 12:24 夺回权力：主动孤独 vs 被动孤独 16:21 向孤独启蒙导师致敬 3. 金句✨ “孤独的人有福，因为他能进入思维的无人之境。” “过去的我向外抓取光亮，现在我用书造了一盏灯。” “不安时更需要独处，先知道自己要什么，再去行动。” “无意识的外向其实很消耗，我需要停下来听听自己的声音。” “你要做自己的那座山——有的山长满荆棘，有的山全是野兽。” “孤独像深海，有人浮上来找光，有人沉到底却抑郁，而我们成了吐泡泡的鱼。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 一下子三月就结束啦，这是我们自我探索月的最后一期：相信自己~ 经历了对自己的看见了解、接纳、重建，我们也需要给自己一些底层的自信，于是我们借晓庆丫头的《人生不怕从头再来》为切入点，聊了聊如何获取底层的自信和相信自己。在晓庆丫头的世界里，人生仿佛是一场 Game of 地球 online，她活着的每一天都要清醒快乐，风华绝代。不为他人所影响，也不为他人所动摇，清晰明了自己的人生主线，将每一个当下都活出精彩。她像水一样柔情，又如钢一般坚毅，她说：“伟大的女人像水——你在高处我便退去，你在低谷我便涌来”，这是她女性力量的展现，润物细无声地滋养着身边人，她就是能量的源泉，可她也能将舞台让渡，成为自己，成就他人。她没有牺牲感，却乐在其中，她的知行合一，泰然自若都无形间展现了她的强大内核：相信自己。 相信自己，便无所畏惧，跌落谷底又如何，晓庆丫头的人生不怕从头再来，愿听完这一期内容的友友们也能受到晓庆丫头的鼓舞，拥有对自己的强烈信念，无畏无惧，勇往直前。 2. 时间点 00:30 被刘晓庆的自信“击碎认知” 04:39 《一路繁花》中晓庆的松弛感 06:02 一个柔情似水且内心坚定的女人 10:13 职场中女性身份带来的“枷锁” 18:48 对的时间地点遇到了对的人 22:22 在成为男人/女人前请先成为一个人 23:07 “从头再来”的本质：外在归零，心智进阶 26:44 伟大女人如水，可柔可刚 3. 金句 "我的个性里，除了女性的温柔情怀，一直有男儿的严谨理性思维" “真正的从头再来，是带着经验值开启新游戏副本” “伟大的女人像水——你在高处我便退去，你在低谷我便涌来” "我活着的每一天都清醒快乐，风华绝代" “边界感不是冷漠，而是像水一样——可包容，但绝不淹没自己。" “真正的'雌雄同体，是既有破局的勇气，也有等一朵花开的耐心。"

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 这一期我们探讨了人生的意义。 刚好有一段2022年录制的人生意义音频，于是我们共同听了一遍，发现3年过去了可是对人生意义的定义却没有很大的变化。所以我们展开了更深度的探究，这几年到底变了什么，而我们人生意义究竟是参照什么标准设立的？ 答案是：我们是非主流，没有什么固化的标准，人生的意义只是遵从内心的声音，走自己想走的路，做自由的决策~ 2. 时间点 00:20 人生的意义 2022 03:02 人生的意义 2025 04:42 社会时钟靠谱吗 06:54 自由决策的权力 10:04 当助人为乐走近生活 10:04 帮助自己也是帮助他人 19:07 人生的意义：平平淡淡，好好生活！ 3. 金句 “人生没有意义，人生就是一团欲望。” “成功是皆大欢喜，失败了便是在一条不适合自己的道路上及时止损。” “看待事物的角度也许比事物本身更重要。” “意义大概是一次次的自我超越，一次次的涅磐重生。” “好好生活，过好每一天，获取幸福的生活。” “行动是缓解焦虑的最好的办法。” “人生的意义是需要我们思考的，当然也是需要我们实践的。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 探讨完自我接纳后，发现在自我接纳前，还需要看见自己，于是这一期我们探讨了如何看见自己。 打开前置相机，拿出镜子，都可以看见自己的外貌，可是看见自己的内心如同在黑夜里走迷宫，只能靠自己一点点摸索。于是这一期我们细致的探讨了一个 “看见自己在友谊中被消耗” 事件背后冗杂的缘由，在一点点看见自己的过程中，逐渐我们看见了自己，看见了他人，也看见了彼此的关系。 相信我们能见自己，见天地，见众生，也祝愿大家都Yue来Yue好~ 2. 时间点 00:32 什么叫看见，又是看见什么呢 01:36 看见更深层次的自己 02:58 看见自己与看见他人 08:33 看到和被看到的流转 14:01 宽进宽出 vs 严进宽出 的交友观 15:21 如何面对友谊中微小的冲突 19:35 求同存异 = 友谊天长地久 3. 金句 “人类最殷勤的需求是被看见。” “我选择不去承接那些负能量的东西，因为我不想当情绪垃圾桶。” “看见别人就是复写纸上面的那一层，下面那一层就是我看见了自己。” “很多时候，感情破裂是因为缺乏沟通，而沟通是解决问题的关键。” “我们都在飞速成长的阶段，和朋友有不一致的点很正常，但这并不影响我们依旧是朋友。” “现在的看见，是我看见自己在逃避，看见自己有恐惧，看见自己有情绪之后去面对他们。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 上一期我们聊了自我重建，发现重建的前提条件是需要做到自我接纳。 后来发现接纳似乎是一件很复杂的事情，接纳什么，如何接纳，又怎么样识别是否接纳了？我们需要层层递进，去挖掘这些藏在接纳后面的因子。于是这一期，我们探讨了自我接纳，并着重于对低能量的接纳，因为低能量是无法避免的，若能接纳低能量，能在低谷时好好修养，能在高能量时更加从容应对生活中的挑战。 希望这一期的内容能够让友友们能够更好的接纳自己！ 2.时间点 00:13 接纳低能量，拥抱低谷时的自己 02:44 接纳不完美的自己 04:05 激素与情绪的关系 07:03 接纳的关键：看见与了解 08:24 逃不掉的生理期和负面情绪 09:41 情绪低落与生理期的关系 14:56 祸兮福所倚，福兮祸所伏 15:38 从叛逆到接纳“应该” 18:25 接纳的最终形式：接纳接纳不了 3.金句 “低能量并不是失败，而是一种自然规律，就像车需要加油或充电一样。” “接纳低能量，便能在高能量时更加从容应对生活中的挑战。” “激素控制着我们的情绪、压力和动力，理解它们才能更好地接纳自己。” “接纳的关键在于看见自己、了解自己，才能最终接纳自己。” “情绪低落时，接纳自己的状态，才能更好地调整和恢复。” “祸兮福所倚，福兮祸所伏，好与坏是相互循环的。

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 一转眼三月已经过半咯，细心的小伙伴可能发现了三月的主题都是与自我有关的~ 经历过自我认识，自我反思，下一步便是自我重建了，于是这一期我们一期探讨了自我重建这个话题。这里我们将重建分为了两种，一种是错误的行为认知习惯，对于这些我们要才去敲碎重建的方式；另一种是更普遍的日常中的重建，一种每时每刻都可以发生的自我更新迭代，从一个个小的无伤大雅但又有待优化的行为上润物细无声的优化。 漫漫人生，在永不停歇的生命中，我们不断在经历，也不断在重建，不断在破碎，也不断在变得更耐受。我们就是那辛勤的泥瓦匠，不断修建着包围我们内心净土的城墙，但生在世上有太多的无可奈何，身不由己，时常也会为此破碎，可人生不就是不破不立的吗？ 每一次的破碎，促使着我们构建更强大的自我。 最后，祝愿我们不破不立，欣欣向荣，Yue来Yue好！ 2.时间点 00:50 我轻轻的碎了 02:53 自我重建之前别忘了自我补救 04:59 真的有必要重建吗 06:48 金缮的艺术 11:30 来自植物的旺盛生命力与重建 15:20 痛苦的经历促使人成长 17:54 用积极的心态去看待创伤与重建 19:29 时间时间会给你答案 3.金句 “自我补救是重建的第一步，先恢复能量，再重新构建。” “照顾他人之前，先照顾好自己，才能避免过度消耗。” “重建不是打碎自己，而是在原有基础上提升版本。” “植物的专注与生命力，教会我们如何不内耗地成长。” “重建不是一蹴而就的，而是通过点滴积累逐渐完成。” “用心感受每一个当下，才能发现自我重建的细微变化。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”于是这一期我们一起探讨了自我反思这个话题，因为自我反思是帮助我们认识自己成为更好的自己的一个重要过程。 但有意思的是，我们发现自我反思和自我PUA之间有一条非常模棱两可的分界线。一不小心，自我反思就变成了自我PUA，所以我们探讨了这两者之间的差别和关联。发现合理范围内的自我PUA其实也是一种不错的激励方式，在这样的激励下，我们也能促使自己成为更好的自己~ 另一方面，在自我反思的过程中，我们不仅回看过去的经历，还从中汲取经验，获得成长。当中自我反思陈给一种习惯，我们便更好地理解自己，发现自己的不足，并找到改进的方向。通过反思，我们能够更清晰地认识自己的需求，从而在生活中找到平衡与动力。 2.时间点 00:57 感恩日记 vs 反思日记 02:42 自我反思 vs 自我PUA 05:14 合理范围 vs 不合理范围的自我PUA 09:39 喜欢才是一切动力的源泉 11:12 逃离不了负反馈，就让自己与之融合 14:51 阈值越高，越能承接痛苦 16:10 没有解决的课题，会在生活中反复出现 18:08 自我反思与自我PUA的梦幻联动 3.金句 “反思与自我肯定的平衡，帮助我们成为更完整的个体。” “认清自己的底层需求，才能找到真正的动力。” “直面问题，问题才会被解决。” “对痛苦阈值的提升，让我们更能应对生活中的挑战。” “未解决的问题，会以不同的形式重复出现。” “反思与改变虽然困难，但能带来长期的健康状态。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 Happy International Working Women's Day！你可以成为任何你想成为的样子(｡ì _ í｡) 这一期我们聊了“如何认识自己”这件事。很多时候我们会在亲密关系、职业选择或者成长的过程中遇到困惑，甚至感到迷失，而这一切也许都是由于我们不够了解自己所造成的。于是，我们探讨了在迷茫和挑战中如何更清晰地看见自己，也聊了聊如何在生活和工作中找到自己，并与内心的感受做链接，希望这期播客能帮助大家在寻找自我的路上拨开层层迷雾，逐渐看见清晰而真实自己。 欢迎大家扫描主页的二维码进群和我们一起聊聊认识自己的经历～ 2.时间点 01:08 亲密关系的迷失如何促使自我觉察？ 05:12 反思的重要性：如何从经历中成长？ 08:30 为什么“再等等”可能是一种自我欺骗？ 10:52 生活支点的重要性：工作不能是唯一的价值来源 15:39 好好生活就是认识自己 21:52 当我们不再感受了，便丢了自己 25:09 回归生活去晒晒太阳～ 3.金句 “好好生活是一件非常重要的事情，因为当你好好生活了之后，你会发现很多琐碎的幸福就是来自于最基础的生活。” “关系的结束并不代表失败，反而是一次反思和成长的机会。” “迷失是第一步，只有经历过痛苦，才能真正觉察和理解自己。” “工作只是交换生活材料的媒介，不要把全部的自我价值寄托于此。” “‘再等等’往往是自我安慰，但真正的成长来自于行动。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 时光飞逝，转眼间就30期啦~ 第一期我们以两个ENJT的对话而展开，为了致敬第一期，这期我们更深度的探讨了MBTI这个人格测试工具。 MBTI是个工具，它测出来的人格类型能够帮助我们初步认识自己，可这四个字母并不是用来框定我们的标签。人格是流动的，随着时间和经历的变化，人格会从一种类型转向另一种类型，甚至有可能成为完全相反的人格，最终成为一个更完整的自我。 无论是职业选择、人际关系，还是自我成长，MBTI都为我们提供了一个起点，但真正的成长来自于自我反思、积极行动和对变化的接纳。希望这一期的内容能为大家带来启发，帮助大家在认识自我的道路上走得更远、更坚定! 2. 时间点 01:07 MBTI的四个维度（E/I、N/S、T/F、J/P） 06:17 人格是个流动的过程，最终的结果是趋于整合 08:41 跳出MBTI后，如何更全面地认识真实的自己 11:13 金维纯的“发生就是功课，结果就是成绩单” 12:25 从F到T，从I到E的过程到底发生了什么 17:59 MBTI在职场中的长期变化 19:26 稳定 vs 挑战，结婚 vs 不婚 选择背后要承担什么 22:35 婚姻中的MBTI，互补比一致更重要 24:45 用积极分裂的视角看待万物，发生就是功课，结果就是成绩单 3. 金句 “人格是流动的，最终目标是成为一个完整、整合的自我。” “发生就是功课，结果就是成绩单。” “MBTI的四个维度不是对立的，而是流动的、互补的。” “一切烦恼都来自人际关系，而课题分离是减少内耗的关键。” “伴侣之间的MBTI类型差异，可以是互补的，也可以是冲突的，关键在于如何磨合。” “积极心理学告诉我们，一切发生皆有利于我。” “MBTI只是认识自我的起点，真正的成长来自于自我反思与积极行动。” 4. 积极分裂/良性解体理论(Theory of Positive Disintegration，TPD） 1960年代，波兰心理学家和精神病学家东布罗夫斯基（Kazimierz Dąbrowski）提出了TPD，解释了人格在整合与解体中的发展过程。 东布罗夫斯基的童年深受第一次世界大战的影响。战争开始时他只有12岁，青少年早期几乎都是在战争中度过。亲历了人间悲苦的东布罗斯基，观察到一些人在战乱中崩溃坍塌，而另一些人却获得了自性的成长和人生的意义。他的人格理论强调心理不适（psychological discomfort）在人格发展中的作用。这与多数理论的假设不同——有的人格理论中，每个阶段或水平的人格发展都是平稳过渡到下一级的，而良性解体理论则指出发展是被内部冲突、焦虑甚至创伤所驱动的(Mika, 2005)。 积极分裂 | 在人格的解体与整合中成为真实的自己 5.MBTI 测试官网 https://www.16personalities.com/

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 这一期我们一起探讨了自我的话题，我们发现随着对自我了解越来越深入，我们对在社交媒体中的分享有了不一样的看法。也许对自我的认知更加深刻后，会变得不愿意过多的自我展示，又或者分享行为更多是为了记录生活而非寻求外界认可。但说到底，自我展示的多少与形式因人而异，关键在于找到适合自己的平衡点，做到内外兼修、知行合一。 2. 时间点 00:13 为什么越来越不愿意展示自我了（弗洛伊德版） 02:00 分享的背后：是发自内心还是寻求认可 04:28 是“朋友圈”/“生活圈”，还是什么别的圈 06:45 在对的地方与对的人分享对的事儿 08:13 朋友圈中的全能人是自恋，还是六边形战士 10:02 这真的是我该知道的内容吗（在边界上疯狂跳舞） 13:27 朋友圈之 Fake it till make it版 15:33 朋友圈之 知行合一版 17:05 自我展示是“本我”与“超我”的平衡 3. 金句 “自我（ego）是在本我和超我之间的平衡状态，类似中国传统文化里的中庸之道。” “朋友圈是一个分享生活的地方，但分享的边界感很重要。” “与其说是越来越不爱分享，不如说是我们更加精准地去分析，到底应该跟什么样的人做什么样的分享。” “知行合一是你分享出来的东西要跟你实际上的东西一致，而不是完全印证你所有的人。” “自我展示的多少与形式因人而异，关键在于找到适合自己的平衡点。” “你越分享，越强大。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 为响应友友们读书推荐的号召，我们给友友们推出了讨论书籍的内容，这一期我们探讨的是《被讨厌的勇气》。 这本书最广为人知的观念便是“课题分离”，于是对此我们展开了不同层面的探讨： 家庭中父母、子女的课题分离 工作中同事情绪的课题分离 日常相处中的助人情节的课题分离 课题分离似乎很难落地，因为在此之前我们需要先做到明确的责任划分，而责任划分在这个人情导向的大环境下似乎也很难划分清楚。 在这个背景下，我们是否还需要课题分离？如果需要又该如何落实课题分离？ 期待友友们能够和我们一起探讨这个这个问题~ 2. 时间点 00:36 被讨厌的勇气 = 勇气 + 课题分离 03:07 也许逃避是获得勇气的必经之路 05:15 阿德勒是谁？ 06:54 亲子关系中的课题分离 11:15 强烈呼吁：成为父母前，要考取父母资格证！ 13:06 人际关系中的烦恼与课题分离 25:14 一个有趣的例子：工作中情绪的课题分离 30:38 自发的帮助别人，是否需要课题分离？ 32:40 守护自己的能量场做到课题分离，从拒绝开始 3. 金句 “课题分离的核心是：别人的事情是别人的，自己的事情是自己的。” “人际关系中的烦恼，往往源于我们无法清晰划分责任边界。” “我们的不幸，不是由过去的经历决定的，而是我们赋予这些经历的意义。” “勇气背后藏着逃避，只有直面逃避，才能找到真正的勇气。” “父母的责任是教会孩子思考，而孩子的责任是学会承担自己的选择。” “课题分离不是冷漠，而是为了守护自己的能量场，避免过度消耗。” “首先是拥有拒绝别人的勇气，然后才能更好地照顾自己。”