播客: 暂停实验室的EBP答疑精选 - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

科学心理学，如何让我们的情绪和生活变得更好？如果你也在好奇，那你找对地方啦！暂停实验室的每期行动营，都有科班出身的主创直播答疑。Ta 们期待，及时解答伙伴们练习时遇到的困惑，增强大家朝着心之所向继续前进的动力。而这里，就整理了大家最关心的问题。如果你想进一步了解，怎样把主创们介绍的情绪调节方法，内化成可以灵活运用的能力，欢迎微信搜索「暂停实验室」，一起心理健身练起来～

暂停实验室的EBP答疑精选的创作者...

暂停实验室

暂停实验室的EBP答疑精选的音频...

应该坚持善良吗？总担心因此受伤害（积极思维答疑精选-窦泽南202407）

本次答疑精选来自暂停实验室 51 期行动营「积极思维」练习的第三次答疑，来自主创窦泽南老师的答疑。回答的问题是：发现优势也是自己的一项劣势，比如善良有的时候反而会变成别人手里的一把刀刺向自己，虽然几度怀疑但我还是坚信善良的意义。怎么理解这种优势的两面性呢？更多暂停实验室的练习介绍见： https://ebp.gesedna.com/?utm_source=gese_pauselab&utm_medium=podcast_xiaoyuzhou&utm_campaign=gese&utm_term=emo1&rd=%2F%3Fc%3Dipsln3x6%26utm_source%3Dgese_pauselab%26utm_medium%3Dpodcast_xiaoyuzhou%26utm_campaign%3Dgese%26utm_term%3Dgtd

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如何在工作中找到可靠的盟友/互相支持的伙伴？（有效努力答疑精选-窦泽南20240517）

如何在工作中找到可靠的盟友/互相支持的伙伴？推荐书目《沃顿商学院最受欢迎的思维课》

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积极思维回答：我们的生活中除了问题还有什么？

我们的大脑，天生就擅长关注「问题」，而很多时候，我们的「负面情绪」就源于在生活中感受到了「大量的问题」。这就好比身在一座失火的房子中，面对大火的威胁，我们肯定是特别着急、特别困扰的。甚至被大火围困太久，我们会忘掉没有遭遇火灾前，自己可以是怎样一种状态。在这个比喻里，积极思维能帮助大家做的，就是先邀请你从房子中走出来，只有这样，你才可以：看看在失火的房子之外，有哪些能帮你救火的资源？这座房间里，对你最宝贵的，是什么？甚至是，正常大火到底值不值救？还能救得回来吗？等等。远离失火的房间，并不件容易的事儿，但这么做是值得的，本期节目，窦老师会讲讲为什么积极思维要鼓励我们从失火的房子里走出来，以及走出来后，我们能收获什么。

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完美主义、期待很高，如何处理没有实现时的落差？

完美主义一定会造成拖延吗？不一定，完美主义也可以为灵活行动提供动力和方向，前提是，要学会「使用」自己的完美主义。让完美主义从「拖累」变成「帮手」的第一步，是理解完美主义所带来的「高预期」，并不是卡住我们的真实原因。阻止我们行动的，是我们没有能力处理「高预期」所（必然）会带来的落差。当我们因为无法达成预期，而放弃行动，当然就会造成所谓的「拖延」。如何获得处理「落差」的技能呢？来听听开心窦怎么说吧～

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