「与100位户外女孩聊天」第三期——“严肃跑者”Wega “我特别喜欢这种被规则束缚的生活”。 去年，Wega离开生活了10多年的北京，一个人搬去了东京。语言班、打工、跑步成了她生活重要的组成部分。在社交媒体平台上，wega给自己的标签是“严肃跑者”。那么跑步对她来说意味着什么？她跑过哪些马拉松和越野，又对哪些比赛念念不忘或者耿耿于怀？是什么让她做出换一个国家生活的决定？带着这些问题，和我们一起开始与Wega的聊天吧！ 🌟欢迎wx搜索山合作用的全拼“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进我们的听友群，一起聊徒步！ 南非UTWT越野赛，环山望海，风景绝佳 跑者圣殿，波士顿马拉松，遇见传奇人物 悉尼马拉松，绝佳氛围 在日本参加接力赛 开启“日本百名山”计划 wega推荐的日本徒步app 【本期主播】 Wega，三三，Sophie 【内容导览】 00:40 离开生活14年的北京，搬去东京生活 02:40 和wega的快问快答 04:50 什么是“严肃跑者”，wega和波士顿马拉松的故事 15:30 在大自然里跑，和wega聊越野跑 22:20 比赛牵着跑遍世界是一种什么体验 34:45 聊聊日本赛事体验 39:26 跑量这么大，会有跑步伤病的困扰吗？ 42:40 跑步“装备党” yes or no？ 46:29 和wega聊聊她在东京的全新生活 55:40 wega的“百名山”计划 【本期音乐】 命中注定（Lizah/猫吉moji） never looking back feat. nick smalc from vitium (re:plus) 【录音指导】 小红书@CScissorhands

这一期，我们从自己的经历分享一些带父母旅行的“创伤”，“窘迫”和“自我疗愈”，当然更多还是给大家提供一些实用经验。作为东亚女儿，我们也许都难以完全反抗来自父母和社会或多或少对女性“乖巧”、“体贴”、“耐心”的规训。但是在带父母一起旅行这件事上，如何“自洽”，或许这期播客能开启一些讨论或者提供一点价值。 🌟欢迎wx搜索山合作用的全拼“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进我们的听友群，一起聊徒步！ 【本期主播】 三三，Sophie 【内容导览】 00:50 带父母旅行光是吃就太多想要吐槽了 15:00 关于如何安排父母吃好，一些或许用得上的小tips 17:10 怎么计划行程 27:00 关于出门旅行怎么住，给爸妈定什么样的酒店 35:20 那些旅行中的“至暗时刻”，带父母出门我是如何崩溃的 42:00 带父母旅行，那些满足的瞬间 【本期音乐】 心要野（后海大鲨鱼） 【录音指导】 小红书@CScissorhands

今天又是一期【新手徒步】系列，我们来聊聊如何在户外睡得香。你喜欢在户外睡觉吗，你是一个在野外睡不着/睡得更香的人吗？和搬家式露营不同，徒步露营往往在装备上追求轻量化，势必要牺牲一些舒适性，睡起来当然不如营地或者房车舒适 。不管是成熟营地还是野外随机扎营，条件都可能差强人意，有地面石头太多硌得睡不着；也有可能刚睡着，就有人在你脑袋旁边聊天蹦迪；还有寒冷、刮风、高海拔、野生动物来扰等等恶劣条件，让你提心吊胆睡不着。如何在野外睡个好觉？我们这次从几大硬件出发，从帐篷（小聊）+睡袋+睡垫如何选择，还有一些户外睡得香的小tips，如果你也像我（我是33）一样，在野外睡觉困难户，那么希望能给你一些启发。 🌟欢迎wx搜索全拼“shanhezuoyong”添加小助手，加入我们的群聊，一期聊户外和徒步。我们的xhs账号也是同名的“山合作用”，欢迎关注我们！ Therm-a-rest NeoAir充气睡垫 帐篷拉开以后的风景，是露营的动力 睡袋和蛋槽睡垫，户外人必备 各式各样的帐篷是户外人临时的居所 【本期主播】 Sophie、33 【内容导览】 00:45 主播在户外睡觉的惨痛经历 15:00 户外睡眠系统三大硬件 ：帐篷、睡袋和睡垫 19:00 睡袋如何选择？羽绒还是p棉？充绒量和蓬松度？睡袋的差异化 34:15 睡垫：蛋槽和充气睡垫，如何选？ 40:15 户外好睡眠的宝藏小物和Tips 【本期音乐】 《冬日和》（佐佐木惠梨） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

户外摄影师是一份危险的工作吗？成为户外摄影师需要怎样的硬性条件？这是一份可以公费去看美景的神仙职业吗？怀着极大的好奇心，我们请来在户外杂志做摄影师的高朋，和他聊聊这份职业，以及背后的故事。 🌟欢迎wx搜索全拼“shanhezuoyong”添加小助手，加入我们的群聊，一期聊户外和徒步。我们的xhs账号也是同名的“山合作用”，欢迎关注我们！ 遇事不急先拍照，户外人的精神状态就是这么稳定 手脚并用，没有路也能走出路 拍摄攀冰，现场解锁技能 常看户外纪录片的朋友对这个背包罩应该不陌生 冰天雪地拍摄是家常便饭 【本期嘉宾】 高朋 【本期主播】 三三、sophie 【内容导览】 02:15 误打误撞成为户外摄影师 10:40 户外摄影师是一个危险的职业吗 19:00 户外摄影师一定要体能很好吗？ 21:40 印象最深的/最狼狈的/最虐的一次拍摄 32:40 当户外摄影师一样要吃乙方的苦 40:30 在一个很好的氛围里工作，每天都没感觉在上班 【本期音乐】 郊游（蛙池） 日出（叶尔波利/热依达-塔尔图） 【声音指导】 xhs@Cscissorhands