冬季养生，适合补阴藏阳。如何理解中医的阴阳关系？什么是“夏病冬治”？夜间锻炼需注意什么？推拿能代替运动吗？冬天如何正确泡脚补充阳气？糯米到底好不好消化？膏方滋补适合哪些人群？来自广东省中医院张忠德“德叔”团队的张曈医生，分享冬季养生知识，一起补阴藏阳安稳过冬。 内容提要 00:10 夏病冬治，滋阴补血事半功倍 05:28 冬季养生，运动食补藏阳养阴 10:53 补充阳气，锻炼时间大有讲究 13:51 打八段锦，有用原理竟是这样 17:26 懒人福音？推拿不能代替运动 19:42 抵御寒气，非必要不用穿秋裤 21:50 冬日进补，发物到底是什么啊 24:05 温补脾胃，糯米趁热吃好消化 27:17 防风保暖，谨防着凉安稳过冬 嘉宾简介 张曈，医学博士，主治医师，现任职于岭南甄氏杂病流派传承工作室、广东省中医院二沙岛医院心衰中心。师从陈可冀院士、雷忠义国医大师、张忠德全国名中医。 了解更多 德叔讲养生｜大雪：红黏粥，羊肉汤，补益精血驱寒助阳 德叔讲养生｜小雪：杀猪菜，腊肉肠，护阳润燥平和养藏 德叔讲养生｜立冬：补元气，通经络，巧用“冬藏”少生病 策划：王萍 主播、声音制作：朱绮琳 封面设计：林若韫

秋天进补的四种方式你懂吗？ 春夏养阳，秋冬养阴。秋天宜养肺，肺主呼吸和皮毛，与大肠相表里。天渐凉，秋风燥，如何预防感冒等呼吸道疾病？换季皮肤过敏如何应对？腹泻、便秘如何辨证和自我调理？来自广东省中医院张忠德“德叔”团队的张曈医生，分享秋季养生知识，一起清补度凉秋。 内容提要 00:10 阳气日渐敛，秋冬宜养阴 01:32 入秋易感冒，出汗需防寒 03:53 肺肠相表里，中和调消化 06:32 换季皮肤痒，中医来解答 09:35 滋补法各异，清补最宜人 16:29 螃蟹配姜茶，饮食阴阳佳 嘉宾简介 张曈，医学博士，主治医师，现任职于岭南甄氏杂病流派传承工作室、广东省中医院二沙岛医院心衰中心。师从陈可冀院士、雷忠义国医大师、张忠德全国名中医。 了解更多 德叔讲养生｜寒露：蟹鲜美，登高望，早睡早起精神爽 德叔讲养生｜秋分：庆丰收，丹桂香，润肠益气宜清补 德叔讲养生｜白露：凉风至，鳗鱼肥，“广东人参”原是它 德叔讲养生｜处暑：秋老虎，菱角香，清补健脾度长夏 德叔讲养生｜立秋：啃秋瓜，贴肉膘，滋阴润燥补耗损 策划：王萍 主播、声音制作：朱绮琳 封面设计：林若韫

夏季阳气最盛，养阳正当时。上火、中暑，如何区别和调节？凉茶、西瓜、冷饮虽馋，可不要多吃，有什么讲究？食欲不振怎么办？如何科学减肥、增重？近日流行的晒背、三伏贴，什么才是正确的操作姿势？来听中医小哥哥讲夏季养生，助你吃出健康！ 内容提要 00:17上火中暑有区别，准确归因助调节 03:50你适合喝凉茶吗？了解不适宜人群 05:55西瓜冷饮虽可口，饮食不当亦伤阳 08:30食欲不振重在脾，三种情况来理清 11:23多晒太阳多运动，减肥增重好时候 14:51晒背的正确姿势？冬病夏治三伏天 22:06夏季养生有妙招，自制饮品养生好 嘉宾简介 张曈，医学博士，主治医师，现任职于岭南甄氏杂病流派传承工作室、广东省中医院二沙岛医院心衰中心。师从陈可冀院士、雷忠义国医大师、张忠德全国名中医。 了解更多 德叔讲养生｜大暑：龟苓膏，回阳操，祛暑化湿安度盛夏 德叔讲养生｜小暑：黄鳝香，海蜇鲜，消暑降温养气护心 德叔讲养生｜夏至：调阳气，祛暑湿，益气健脾清爽一夏 德叔讲养生｜芒种：青梅酒，端午粽，“芒”有所获“种”有所得 德叔讲养生｜小满：理肺脾，安心神，小得盈满不急不缓 德叔讲养生｜立夏：清暑湿，健脾胃，动静结合安心神 策划：王萍 主播、声音制作：朱绮琳 封面设计：林若韫 录制：郭昊奇

本期，张曈医生做客“声猛南方”，他来自广东省中医院、张忠德“德叔”团队，擅长治疗心血管、睡眠、疑难杂症等问题。失眠、熬夜、早醒、没精神，中医如何看待睡眠问题？春季有哪些常见疾病和养生妙招？中医为何与二十四节气相关？来听中医小哥哥讲春季养生，让中医养生成为一种生活方式！ 内容提要 01:47你是哪里人？一方水土养一方人 03:29广州人的饮食习惯，喝汤凉茶有讲究 04:50几点睡觉算健康 05:47熬夜失眠怎么办 08:54为什么春天会早醒 10:32一天到晚没精神，大多是因为湿气重 14:03春季有哪些常见疾病 15:20为什么中医和节气相关？ 16:44亢奋或抑郁，春季情绪易波动 18:17情绪抑郁，疏肝小妙招 19:30脾气暴躁，也是一种病 21:04为什么要多喝热水？ 24:04今年春天养生要注意什么 嘉宾简介 张曈，医学博士，主治医师，现任职于岭南甄氏杂病流派传承工作室、广东省中医院二沙岛医院心衰中心。师从陈可冀院士、雷忠义国医大师、张忠德全国名中医。 现任中国大湾区心脏协会理事兼秘书、结构心分会秘书，广东省中西医结合学会心血管介入专委会委员兼秘书，广东省中医药学会心力衰竭专委会委员兼秘书，广东省传统医学会心脏血脉病专委会委员兼秘书，广东省中西结合学会双心病专委会青年委员，广东针灸学会针灸治未病专委会委员，广东省中医药学会五运六气专业委员会青年委员。 擅长中西医结合诊治冠心病、心衰、高血压、心律失常等心血管系统常见疾病，同时善用中药内科杂病。近年来主持、参与了国家级、省部级、厅局级等科研项目共4项，发表学术论文共10余篇，主编（副主编）专著多本。 更多链接 德叔讲养生｜春分：食春菜，放风筝，春风拂面理阴阳 德叔讲养生｜惊蛰：熏艾草，除虫蚁，阳气正升发 德叔讲养生｜雨水：挖荠菜，填仓爆米，迎来春阳生 德叔讲养生｜立春：吃春饼，香汤沐浴，赶走春寒湿 策划：王萍 主播、声音制作：朱绮琳 封面设计：林若韫 录制：郭昊奇