在这个压力越来越大的时代，大家默认“压力也是动力”，且需要在求职和职场环境中证明自己的抗压能力，但是，我们能不能给自己减点负，减点压力呢？ 【你将听到】 00:35 话题引入：普遍压力大，人人都要成为扛压达人吗？ 02:21 压力的常见表现，以及长时间沉浸在压力中可能反而不能判断压力状态 05:42 我们都应该应该对自己的压力状态保持一定敏感度，可以借助外部工具来评估自己 09:02 从分析压力的源头聊一聊该如何减少压力：纯外部的，内生的，外部因素内化的 12:12 规划未来，很容易给现在造成压力 14:50 和他人对比很难可比，不如多关注自己的变化，以客观标准为对比依据 18:08 职场上少点提前担心，也能少很多压力 20:02 分享一些减压小技巧：通过美食、跑步健身、亲近自然、倾诉，创造一个别处的沉浸感 【互动】 欢迎给我们分享你的减压小技巧 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

站在海边迎着海风，那些盘旋的烦恼仿佛也变得渺小起来。这一期让我们来聊聊那些我们在海边时的特别时刻和忘却不了的真实感受。 【你将听到】 01:15 喜欢海边的几个理由 07:10 看海也折射出我们内心深处对自由的渴望 11:38 和什么样的人一起去海边也很重要 15:50 海边城市推荐 16:02 成成推荐：埃及赫尔戈达-躺平式度假，济州岛-免签果冻海、普吉岛-多元沙滩可选 17:45 布兰迪推荐：迈阿密-私人海域、浙江温岭-原生态渔村 【互动】 欢迎大家推荐此生值得一去的海边城市~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

周一壮志凌云→周三开始拖延→周末疯狂自责→下周一更加焦虑→最后变成“我大概就是个废物”。不知道你有没有经历过这种过程？J人朋友们是不是感受更加强烈？除了老生常谈的提高执行力，我们需不需要先消解这种“废物感”？ 【你将听到】 00:40 话题引入：完不成计划的懊恼，长期缺乏执行力带来的废物感 03:47 行动瘫痪背后的原因 * 选择过载 * 追求完美 * 手机分散注意力 09:00 How1 先应对废物感：'对，我现在就是处在行动瘫痪期，这很正常' 14:14 How2 提高执行力：具体化计划以驱动执行；先做起来积累正反馈；让他人来“监督” 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]

你是否经常会因为看到别人优秀，而觉得自己还不够好。明明有能力，却会在关键时刻退缩。自信好像时有时无，也羡慕那些永远能看上去很自信的人。其实不自信也很正常，我们可以建立自信，又或者对外表现得自信，这也许也是成长中的一环吧。 【你将听到】 00:49 自信小测评 04:38 自信的表现 * 言语自信，能控场 * 有底气，眼神坚定 06:21 自卑/不自信源于与他人的比较 10:28 如何变得自信 * 内心变强大，通过输入知识技能，并且接纳自己，拥有稳定的内核 * 在不同场景取长补短 * 通过心理暗示进行自我肯定 * 接受身边人的夸奖，或主动寻求他人具体夸奖 21:56 如何表现得自信 * 通过穿搭打扮增加自己的气场 * 刻意模仿身边自信的人 * 减少心理负担，因为有的人的自信也是“装”出来的 【互动】 你是如何变得自信的？欢迎评论区互动~ 【主播介绍】 成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。 布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。 联系邮箱：[email protected]