二十而已Beyond Twenty

开会时明明有想法，却总想着要不再等等。一句话还没出口，脑子里已经预演了好几轮质疑和争论。等终于准备好，想说的内容也已经过去了。 这一期，从职场经历出发，聊聊那些让我们不敢开口的心理包袱，以及如何把做过的事、自己的判断和对他人的感谢说出来。希望听完之后，你能找到一个适合自己的开口方式，让付出被看见，让表达更有底气。 【你将听到】 01:06 为什么有想法，却总是不敢说？ * 怕犯错：担心观点太浅、不够专业，觉得自己“没资格”发言 * 怕冲突：一句话只要十秒，脑子里却已经预演了后面几轮争辩 * 习惯先听别人说：从认真学习，慢慢变成一直不开口 09:59 决定开口之后，我们可以说些什么？ * 说出自己的参与和贡献：提前查过的资料、核对过的问题、推动过的进展，都可以大方同步 * 表达具体的感谢：告诉对方，他的建议怎样真正帮到了你 * 分享专业观察：提出被遗漏的细节、说清方案卡点，也是在展现专业能力 20:27 怎么说，才能既有效又有分寸？ * 找准时机：会议冷场时，要先判断自己是否有内容可以补充 * 讲清重点：专业发言先讲结论，再讲依据；表达感谢时，可以更具体、更有温度 * 稳住语气：少用“我可能要提一个很蠢的想法”给自己的发言打折 * 提前演练：先自由讲一遍，再转成文字，请 AI 帮忙精简，最后调整成自己说得顺的版本 * 把握分寸：让同事讲完自己的部分，留意与老板共同参会时的分工和发言顺序 【互动】 💬 哪个心理包袱最容易让你在会议里保持沉默：怕犯错、怕被质疑，习惯先听别人说还是其他的？ 你有没有一次鼓起勇气开口，结果比想象中更好的经历？欢迎在评论区分享～ 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手，或者填写听众反馈问卷。 联系邮箱：[email protected]

面对别人的夸奖，总回“没有没有”；面对朋友的好意，总想着马上要还；甚至在面对好机会的时候，总觉得自己“不配”……朋友，希望这一期可以帮你提升一下配得感。 【你将听到】 00:12 面对夸奖，总回“没有没有” 04:30 面对好意，总想马上还回去 06:47 面对好机会，总觉得自己“还不配” 12:49 心法一：自我尊重，建立自己的评价体系 15:36 心法二：自我接纳，我有短处，也有长处 18:55 心法三：把自己打开，看看别人眼里“你的价值” 20:52 心法四：忘掉不一定成立的预设条件 23:09 试着大大方方的接下夸奖 25:45 把进步记下来，留下自己夸自己的素材 欢迎分享你提升配得感的小窍门！ 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷：https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected]

你有没有一件事，想了很久，却一直停在“以后有机会”？ “行万里路”系列回归！这一次，成成终于去爬了惦记已久的富士山。工作忙、天气预报不理想、找不到同行的朋友……出发之前，就有很多让人打退堂鼓的理由。真正上路之后，又遇到了行程延误、身体不适和摸黑下山。 从这趟曲折的经历出发，我们聊了聊：为什么有些愿望总被留给未来？怎样为想做的事腾出时间？做好准备、留好退路之后，能不能再给自己一点迈出第一步的勇气？ 【你将听到】 03:21 出发之前，已经有很多理由可以放弃 * 天气预报不理想，要不要再等等？ * 查攻略、准备装备，为可能遇到的情况提前做准备 * 找不到同行的朋友，还要继续这趟计划吗？ * “明年再去”听起来很轻松，但明年也有新的不确定性 09:04 真正上路之后，计划开始接连变化 * 出发延误，让原本的下山安排也跟着改变 * 身体的疲惫、头痛，以及比预想更漫长的山路 * 看见云端风景，也更真切地感受到对自然的敬畏 14:21 为什么我们总停留在“想做”？ * 写下那些一直惦记、放不下的事，给它们的重要程度打分 * 想去的心与现实条件之间，每个人都在做取舍 * 提前设想所有麻烦，容易让自己一直等“更好的时机” * 把愿望交给未来的自己，也可能慢慢忘记它 18:41 怎样让想法变成具体的行动？ * 为想做的事留出时间，从一个具体的小步骤开始 * 查资料、做准备、确定安排，让目标一点点靠近 * 提前考虑风险和退路，给行动多一些底气 * 允许结果与期待不同，也接受这次可能无法完成所有目标 21:53 每个人心里，都有一座富士山 * 一张人生清单，提醒自己认真体验生活 * 你的“富士山”，可以是一个地方、一项技能，或一种生活方式 * 行动让我们重新认识自己安排时间、处理麻烦的能力 * 完成一次尝试，也为下一次出发积累信心和勇气 【互动】 💬 你心里的那座“富士山”是什么？今年最想完成的一件事，你准备从哪一步开始？欢迎在评论区分享给我们。 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手，或者填写听众反馈问卷。 联系邮箱：[email protected]

不知你有没有见过温和但有力量，平和但坚定的人？这一期的嘉宾大淇，就是这样的人。只不过，一开始的她也是个一点就炸的“小刺猬”，她用了七八年时间去观察自己的情绪，通过“情绪日记”一点点提升对自我的觉察，才最终获得了这份不被情绪裹挟的自由感。如果你也有这个目标，让我们来一起听听她对情绪的理解。 嘉宾介绍：大淇，INTJ，90后。一个开茶馆的硬科技私募投资打工人，习惯用投资的视角观察工作、生活和身边的人，也把这种强目标导向和主动经营的意识用在自己身上——持续观察、调整，并有意识地塑造自己想要的人生。 【你将听到】 00:20 为什么邀请一个“曾经一点就炸”的人聊情绪？ 07:34 情绪不是敌人，它首先是一个信号 11:20 情绪上头时，怎么把自己“抽离”出来？ 14:08 给情绪命名：从“我不爽”到知道自己为什么不爽 16:08 手把手教你写情绪日记：和爸爸聊工作总容易吵架的真实案例 27:50 最难面对的两种情绪：委屈和羞耻 37:25 情绪稳定，是不是就没有大喜大悲了？ 41:03 情绪管理的终点是不被情绪裹挟的自由 【互动】 欢迎关注大淇（左一）即将上线的播客：《边界之内·人生探索实验室》 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷：https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected]