二十而已Beyond Twenty - 节目列表

相信你也有被观念不合的父母/长辈气到的经历。不过，我们最近突然意识到那些观念差异的背后不是"固执"，是一段我们没听过的经历和故事，当你听完一个完整鲜活，充满细节的故事之后，也许你能理解那个你一直想"纠正"的人。 （布兰迪感冒还没好，鼻音很重，请大家包含><） 【你将听到】 观念差异随处可见 * 00:50 好像我们也能理解差异的存在，但身处其中还是会被影响 * 04:28 小到穿衣打扮：那些“妈见打”的破洞牛仔裤、舒适但不好看的裤子 * 05:41 大到人生决策：全家人对于小辈的人生，有各自不同的“最优解” * 06:43 小辈们容易出现反骨，也想指导老一辈人的生活方式 一次耐心的倾听，让布兰迪听到外婆“无人知晓的来时路”，突然真正理解了外婆的固执 * 12:00 知道老一辈人吃苦多 vs 听到具体而鲜活的故事，完全是两码事 * 16:57 真实细节让布兰迪忏悔：我们高高在上的说教，可能是否定了老一辈人的来时路 * 19:05 老人贪小便宜的背后，可能是“不争就没有”的生存记忆 耐心倾听父母长辈，确实很难，但值得 * 21:55 真实的故事也许可以让你明白根因，找到改变的切入点 * 23:30 很神奇，父母长辈见证了我们的成长，但我们却不知道他们的童年细节 * 25:00 倾听需要耐心和意愿，可以想象自己是采风的访问员，在家庭时光里自然的引导话题 * 28:46 倾听本身就是意义，哪怕最后我们还是没能改变他们 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷 https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected]

你上一次真正感到快乐是什么时候？这期我让我们聊聊为什么有些人走到哪里都自带一种让人想靠近的氛围，让我们也成为快乐的人！快乐不只是一种感受，更是一种可以后天培养的能力。 【你将听到】 00:19 快乐是一种好的状态 * 快乐会想让人靠近 * 把自己的感受放在第一位 * 如何判断快乐：由内而来的快乐vs外部认可的快乐 07:14 快乐是什么样的？ * 快乐是一种氛围感，是让人想靠近的能量 * 快乐是一种正能量，在滋养自己的同时也在滋养别人 * 快乐也是一种幽默感，让人觉得跟你聊天很轻松 11:52 如何成为一个更快乐的人？ * 减少抱怨：少叹气、少说负面的词，试着把“不”换成更好的词 * 不吃压力：压力本身不是问题，把压力放大才是，学会把它维持在正常水平 * 保持与人交互：走出自己的房间，跟人交流会帮你打开视角 * 靠近快乐的人：观察身边最快乐的人，找到快乐的来源 * 照顾好身体：规律作息、多晒太阳、少熬夜，情绪和身体状态息息相关 * 多夸夸别人：爱出者爱返，帮助别人的过程本身就会让你快乐 【互动】 💬你让自己快乐最简单的方式是什么？欢迎评论区告诉我们 🎧 想了解更多保持高能量的方法？欢迎收听第20期《如何保持高能量状态？不被XX掏空？》 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手：beyondtwenty2026，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷 https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected]

希望给等待出分、刚毕业、或已入社会但在计划一个新起点的你们，一点勇气！ 中国学生都害怕犯错，因为题目有明确的对错之分，错了就拿不到高分；然而毕业之后的路，会相对更绝具有不确定和需要做选择。如果你会担心，会在选择时纠结对不对，是不是最好，万一错了怎么办，我们要告诉你人生容错率比你想得要大，甚至说完蛋人生可以完蛋过，欢迎点开这一集来听听。 今天的嘉宾，是Cindy邱心怡。她曾在麦肯锡、微软、乐高、Stokke等品牌担任高管和董事，履历覆盖12个国家，近几年直接负责整个亚太区的品牌增长。同时，她也是上海纽约大学的教授，主讲《影响力沟通》这门课程。 【你将听到】 * 00:45 嘉宾介绍和话题引入 我们翻过的车 * 04:20 高考失利：从崩溃到活出自己的大学生活 * 07:30 被辞退：消化被否定的感觉，重新明确“我想要的”&”别人想要的“ * 12:10 面试失败：不再“看起来胆怯”，找工作从来都是双向选择 * 16:30 工作出致命疏漏：通宵补救，学会attention to details关注细节 * 18:50 跟老板闹翻：逃离不成再次合作，扭转局面 东亚小孩为什么害怕犯错？ * 25:57 我们习惯了“标准答案”和”传统路径“ * 28:30 以Gap year为例，看看中西方“容错文化”的差异 * 34:00 不管是不是传统路径，如何找到自己真正喜欢的事？ 给年轻人的行动建议： * 41:00 心态上：勇敢尝试、相信起伏、早一点习惯“完蛋场景” * 46:30 去感受不同文化差异，锻炼跨文化沟通和包容的肌肉 * 58:20 设定自己的目标，才能不被别人的标准带跑偏 * 01:04:06 女性的独特品质，完全可以走上更大的舞台 世界很大，别以为是走钢丝，别想着交100分的考卷； 人生是旷野，当下就是探索的起点！ 【互动】 感兴趣的小伙伴可以关注Cindy在小宇宙的播客： Cindy心怡说 欢迎来评论区互动~ 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手VX 👉 【beyondtwenty2026】，备注“听众”，我们会拉你进群～ 有想反馈给我们的，也欢迎告诉小助手或者填写问卷 https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱：[email protected]

你有没有过为了让别人舒服，默默委屈了自己？这期我们聊聊讨好型人格，它到底是一种性格缺陷，还是一种被误解的能力？以及在讨好别人之前，有哪些事情值得先想清楚。 【你将听到】 00:38 你是讨好型人格吗？ * 讨好型人格和偶尔有讨好行为，是两件不同的事 * 判断标准不是别人定的，而是你自己对当下状态满不满意 08:49 讨好型人格有哪些典型表现？ * 希望所有人都喜欢和认可自己 * 考虑优先级永远是别人，从来没有自己 * 活在别人的期待里，失去独立判断的能力 12:38 讨好其实也有好处 * 让关系表面上更顺滑，初次见面更容易留下好印象 * 在有明确目的的场合，适度讨好是达成目标的有效方式 * 讨好vs.示好：程度上不同 18:02 讨好别人之前，先想清楚这三件事 * 你会不会因此委屈自己？ * 你真的了解对方的需求吗？ * 做好心理准备：就算你讨好了，对方也不一定会改变对你的态度 23:46 如果讨好过了，怎么调整？ * 先降一个level，从“讨好”退回到“示好” * 示好是给对方发出善意的信号，但不以委屈自己为代价 * 很多人都经历过从讨好别人到慢慢找回自己的过程 【互动】 你会有讨好的行为吗？欢迎在评论区给我们留言。 【主播介绍】 成成，拥有无限想象力和创造力，希望一直能保持好奇心，不断进行自我与世界的探索。 布兰迪，一个能帮你理清关键问题、给出好建议的ENTJ，也是一个在自我追求与现实妥协中摸爬滚打过来的“过来人”，懂你的困惑，也能做你的参谋。欢迎来听节目，也欢迎找我聊聊。 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手VX 👉 【beyondtwenty2026】，备注“听众”，我们会拉你进群～ 联系邮箱：[email protected]

“你要静下心来”这句话，从小听到大。但问题是，我们好像很难做到。 这一期，两个“静不下来”的人，决定挖掘各自的难点。一个容易被外界干扰，一个被内心的杂念绑架。我们聊了为什么越努力反而越焦虑，聊了FOMO（错失恐惧症），也聊了各自尝试过的方法。 【你将听到】 00:17 开场：两个静不下来的人，硬要聊“静下心来” 04:00 静不下来的两种原因：外在噪音 vs 内心杂念 08:00“FOMO”时代：怕错过，所以静不下来 09:20 成成的方法：从源头切断噪音 10:58 抄经体验：手酸到忘记手酸，反而平静了 14:30 追求的是“静”，还是“静能生定，定能生慧” 16:20 沉静的背后是聚焦的目标和坚定的路径 18:04 静下来是为了听到自己内心的声音 19:30 一个安慰：静需要年龄和阅历的积累 22:34 定义自己想要的静，记录让你“静下来”和“静不下来”的事 你有什么让自己静下来的小方法？欢迎在评论区分享！ 【主播介绍】 成成，拥有无限想象力和创造力，希望一直能保持好奇心，不断进行自我与世界的探索。 布兰迪，一个能帮你理清关键问题、给出好建议的ENTJ，也是一个在自我追求与现实妥协中摸爬滚打过来的“过来人”，懂你的困惑，也能做你的参谋。欢迎来听节目，也欢迎找我聊聊。 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手微信 👉 【微信号：beyondtwenty2026】，备注“听众”，我们会拉你进群～ 联系邮箱：[email protected]

AI时代，人人都可以做产品？这期布兰迪亲身参加了一场48小时AI黑客松，从报名到熬夜debug，带我们近距离感受这种比赛到底是怎么一回事。 【你将听到】 00:18 黑客松是什么？没有技术背景也能参加吗？ * 门槛比你想的低，文科生、不会写代码的人都可以报名 * 但有技术背景的队友会让你事半功倍，提前组队比现场找人更靠谱 06:39 48小时里你会经历什么？ * AI工具不是万能的，给了它再好的指令，也要做好反复调试的心理准备 * 遇到卡住的问题，第一时间去找人问，别只靠自己和AI死磕 14:30 什么样的产品想法更容易脱颖而出？ * 解决一个真实的、具体的痛点，比天马行空的创意更有说服力 * 能帮助别人省时间、做决策、减少焦虑的方向，往往最受认可 19:17 比赛之外，你能带走什么？ * 和有相同热情的人建立连接，往往比奖项本身更有价值 * 比赛结束后的小群和自发组织的路演，才是真正的社群开始 22:16 第一次参加，最重要的一件事 * 在报名之前先想清楚你的目的：体验氛围、逼自己做出产品、还是认识同路人？ * 目的清晰了，你才不会被现场的焦虑和噪音带跑 【互动】 你有没有想过用AI做一个产品？如果有，你最想解决什么问题？ 布兰迪AI赛道小红书账号：@此人A商极高 【主播介绍】 成成，拥有无限想象力和创造力，希望一直能保持好奇心，不断进行自我与世界的探索。 布兰迪，一个能帮你理清关键问题、给出好建议的ENTJ，也是一个在自我追求与现实妥协中摸爬滚打过来的“过来人”，懂你的困惑，也能做你的参谋。欢迎来听节目，也欢迎找我聊聊。 【联系我们】 听众群开放！欢迎添加小助手微信 👉 【微信号：beyondtwenty2026】，备注“听众”，我们会拉你进群～ 联系邮箱：[email protected]

两位主播久违的线下录制！非常应景，我们坐在香港一个运动场的看台上，刚刚跑完步，喘着气，录了第二期关于运动的分享。 一个爱跑步，一个爱打拳。一个向内求平静，一个向外发泄情绪。这一期，我们从各自的真实体验聊起，穿插了一些关于内啡肽、多巴胺的小科普。你会发现，运动的共同秘密：当你专注地动起来，身体会奖励你。 【你将听到】 00:00 开场：在香港运动场的看台上录播客 晨晨的长跑故事 * 01:30 第一次半马，不知天高地厚就报名了 * 04:42 跑马拉松的“挑战”和“快乐” * 08:36 “跑者高潮”：20-30分钟时，身体分泌内啡肽带来的轻松感 * 09:43 长跑像“动态冥想”：专注呼吸、忘记时间、进入心流 * 11:24 跑步是每个人都可以的，了解自己身体状态的一种方式 布兰迪的拳击初体验 * 13:35 Switch拳击游戏4个月的变化：反应变快、掌握节奏感、形成肌肉记忆 * 16:47 拳击的“重启感”：累了一天，打20分钟反而精神了 * 17:46 科学小科普：为什么运动可以带来重启感 * 19:45 拳击的“爽感”来源：多线程任务+即时反馈+多巴胺 * 21:52 线上vs线下拳击：怕痛的人可以先从游戏入手 * 22:38 另一种小众的对抗性运动：柔术 【互动】 欢迎大家和我们分享你的运动，无论常见，或小众，希望大家都能在运动中感受到放松和成长~ 【主播介绍】 成成，拥有无限想象力和创造力，希望一直能保持好奇心，不断进行自我与世界的探索。 布兰迪，一个能帮你理清关键问题、给出好建议的ENTJ，也是一个在自我追求与现实妥协中摸爬滚打过来的“过来人”，懂你的困惑，也能做你的参谋。欢迎来听节目，也欢迎找我聊聊。 联系邮箱：[email protected] 听众群开放！欢迎添加小助手微信 👉 【微信号：beyondtwenty2026】，备注“听众”，我们会拉你进群～

“千万不要用人生的黄金期去换贬值的晚年。”看到这句话的瞬间，你有没有被戳到？这期我们从这篇帖子聊起，聊聊内卷值不值、时代周期变了怎么办，以及人生黄金期到底应该用来做什么。 【插播一条公告】 听众群开放！欢迎添加小助手微信 👉 【微信号：beyondtwenty2026】，备注“听众”，我们会拉你进群～ 【你将听到】 00:17 这句话为什么戳到这么多人？ * "欲买桂花同载酒，终不似少年游"——古人早就看透了这件事 * 我们有没有过"等以后再享受生活"的想法？ * 不同年龄段有不同的体验，错过了就是错过了 08:17 内卷到底值不值？ * 判断内卷值不值的第一个问题：你的工作投入产出比够高吗？有没有在一个有杠杆的行业？ * 判断内卷值不值的第二个问题：现在的时代经济周期是上升还是下降？ * 大部分人的工作并不在红利区间，低效内卷只是在消耗人生 14:20 时代周期变了，年轻人该怎么做？ * 00年前后的红利时代和现在的对比：周期不同，策略要变 * 不是躺平，而是在沉寂中滋养生长，等待新的周期和机会 * 躺平和蓄力的边界在哪里？现在折腾的沉默成本其实比你想的低 20:48 人生黄金期应该用来做什么？ * 享受生活、修炼可迁移的技能、增长见识——这三件事才是黄金期真正值得做的 * 控制上班力度，把时间还给生活，防止在不对的方向上burnout * 先苦后甜在今天还成立吗？它是智慧还是陷阱？ 29:06 结语：把生活融入工作，而不是反过来 * 工作和生活不是对立的，试试把生活插进工作的间隙 * 生活才是最终的重心，我们生而为人，不是生而为工作 【互动】 你现在在用黄金期换什么？你觉得值得吗？欢迎评论区留言 【主播介绍】 成成，拥有无限想象力和创造力，希望一直能保持好奇心，不断进行自我与世界的探索。 布兰迪，一个能帮你理清关键问题、给出好建议的ENTJ，也是一个在自我追求与现实妥协中摸爬滚打过来的“过来人”，懂你的困惑，也能做你的参谋。欢迎来听节目，也欢迎找我聊聊。 联系邮箱：[email protected]

你有没有因为信息差而吃过亏？比如大学时不知道可以免费交换…职场中不懂客户偏好…看着别人精准预判趋势赚得盆满钵满，自己却始终慢半拍？信息差可能是简单的 “知不知道”，也可能意味着认知的差距。AI 的出现能否帮我们实现信息平权，甚至认知平权呢？本期节目，我们就来聊聊信息差，教你如何主动缩小差距，抓住那些看不见的成长机会。 【你将听到】 00:20开场：信息差，为什么别人知道而我不知道？ * 大学里的第一次“信息差”：学长学姐的分享会 * 职场里的信息差：客户八卦、行业动态、内部机会 * 认知层面的差距：“我没想过还能这么做（主动找大领导聊天）” 10:42 信息差的四种类型：资源、圈层、时间、认知 15:58 AI降低了获得信息的门槛，但拉不平认知，也拉不开信息差距 * AI幻觉：AI才不对回答负责 * 输入决定输出：怎么提问很重要 21:34 如何缩小信息差： * 最宝贵的信息，在人的身上 * 欢迎持续关注，并提出你的问题 【主播介绍】 成成，拥有无限想象力和创造力，希望一直能保持好奇心，不断进行自我与世界的探索。 布兰迪，一个能帮你理清关键问题、给出好建议的ENTJ，也是一个在自我追求与现实妥协中摸爬滚打过来的“过来人”，懂你的困惑，也能做你的参谋。欢迎来听节目，也欢迎找我聊聊。 添加小助手微信 👉 【微信号：beyondtwenty2026】，备注“听众”，我们会拉你进群～ 联系邮箱：[email protected]

害怕犯错、害怕丢脸、害怕死亡、害怕被替代……每个人都有自己恐惧的东西。这期我们聊聊害怕从哪里来，以及那些让你夜里辗转的事也许并不会发生，最后如何让害怕成为指引我们的照明灯，而不被害怕所打倒。 【你将听到】 00:18 我们各自害怕什么？ * 害怕有很多，比如犯错、丢脸、重复、付出真情、死亡 * 害怕也有具体的一面，比如虫子、深海、黑暗 * 讲害怕进行归类，有的关于自我形象、关于关系、关于未知… 03:31 害怕从哪里来（上）：本能与记忆 * 出厂设置里自带的天生对不确定性有敬畏 * 过去记忆的烙印：小时候犯错被批评的羞耻感会一直影响长大后的行为 * 社会评价体系的内化：别人的眼光慢慢变成脑子里那个不停打分的声音 08:29 害怕从哪里来（下）：想象与在乎 * 聚光灯效应：我们害怕的那个"观众"，很多时候根本不存在 * 成功经验的反面：越擅长一件事，反而越害怕搞砸，因为动摇的是身份认同 * 害怕的背面是爱：你越害怕失去的，往往是你最在乎的 13:57 你害怕的事，真的会发生吗？ * 大脑的灾难化倾向：把“可能性”放大成“必然性”，一件小事能脑补出一串最坏结果 * 试试恐惧三问：最坏结果是什么？发生概率有多大？如果发生了我能承受吗？ * 把精力从“害怕结果”转移到“我现在能做什么”上 21:21 如何和害怕相处？ * 关于自我形象：把事和人分开，犯错不等于你这个人有问题，丢脸的保质期没你想的长 * 试着主动“暴露”一次：真实比完美更有连接感，承认不懂反而让关系更近 * 把害怕当信号：它不是让你停下来，而是告诉你这件事对你很重要 * 关于死亡：正因为时间有限才更值得认真过，不妨问自己如果只剩一年，你最想做什么？ 如果你愿意，欢迎和我们分享你害怕哪些东西呢？ 【主播介绍】 成成，拥有无限想象力和创造力，希望一直能保持好奇心，不断进行自我与世界的探索。 布兰迪，一个总能帮你理清关键问题、给出好建议的ENTJ。也是在自我追求与现实妥协中摸爬滚打过来的“过来人”，懂你的困惑，也能做你的参谋。欢迎来听节目，也欢迎找我聊聊。 添加小助手微信 👉 【微信号：beyondtwenty2026】，备注“听众”，我们会拉你进群～ 联系邮箱：[email protected]

本期节目从一位听众的来信出发，聊聊那个让我们有些伤感的话题：为什么我们好像“越长大越孤单”？细聊起来，发现问题其实不止“友情（包括各种关系）为什么会变淡”，还有“总出现问题的三角关系”“难保鲜的异地友情”“成年人的社交就是只筛选吗？” 如果你也有这些困惑，欢迎来听我们聊一聊，我们想说，其实我们始终拥有不孤独的主动权。 【你将听到】 聊聊听众来信里的困惑： * 01:12 故事还原：小A、小Y和小J的三角友情 * 02:53 大家都感同身受：物理距离会拉远关系，昔年好友会有新朋友 * 05:28 但三角关系很微妙：“两个人好，就会有一个人吃醋” * 08:33 人和人靠什么联系？共同经历是基础，但需要持续创造 * 10:50 异地友情也能保鲜？成成&布兰迪的异地实验 * 13:08 为什么总梦到ta？因为这段关系“没有句号” 聊聊渐行渐远的人际关系： * 16:16 布兰迪把关系比作平行线/相交线：没有人为干预，相交后自然会越来越远 * 17:30 成成相信“量子纠缠”和“双向奔赴”：感觉对了，双方会彼此靠近 * 20:38 成年人的社交真相：精力有限，双向筛选 * 22:58 主动权在自己手里：旧关系可以“添火”，新关系可以“破圈” * 27:46 如果有一个“事事有回应”的群… 你有没有很珍惜但一直没联系的老朋友？有没有维持友谊的小妙招？可以在评论区和我们分享~ 如果你愿意，也可以通过群公告的问卷链接，告诉我们你的故事/困惑/许愿话题。节目初心不变，希望能和大家相伴成长！ 【主播介绍】 成成，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，希望一直能保持好奇心，试图通过旅游、读书进行自我与世界的探索。 布兰迪，一个总能帮你理清关键问题、给出好建议的ENTJ。也是在自我追求与现实妥协中摸爬滚打过来的“过来人”，懂你的困惑，也能做你的参谋。欢迎来听节目，也欢迎找我聊聊。 添加小助手微信 👉 【微信号：beyondtwenty2026】，备注“听众”，我们会拉你进群～ 联系邮箱：[email protected]

SBTI突然刷爆朋友圈，你测了吗？这期我们聊聊它为什么火、我们各自测出了什么，以及这类人格测试背后，藏着我们怎样的社交需求和自我认知欲望。 【你将听到】 00:19 SBTI为什么突然爆火？ * 披着娱乐外衣，填补了浅层社交里“认识彼此”的空缺 * 一张图让陌生人快速了解你的性格特点，比聊天来得门槛更低 * 也让我们更加了解自己 10:03 我们各自测出了什么？ * 成成——“尤物”（SEXY） * 布兰迪——“拿捏者”（CTRL） * SBTI和MBTI对照，两个测试结果可以互相印证 15:26 测试还能帮你找同类 * 适合的朋友/伴侣类型，意外成为社交话题 * 小巧合带来的印证感，让人更愿意产生社交联结，讨论和分享 19:08 我们为什么热衷于做人格测试？ * 帮你把模糊的自我认识具体化，说清楚“我是什么样的人” * 标签是破冰工具，也是找到同类的捷径 22:01 标签有用，但别让它框住你 * 人格会随成长变化，测试结果只是某个阶段的状态 * 把它当了解自己的起点，而不是永久的定义 【互动】 SBTI链接：https://sbti.dev/ 你的SBTI是什么？欢迎在评论区留下你的SBTI，找到你的同伴~ 【主播介绍】 成成，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，希望一直能保持好奇心，试图通过旅游、读书进行自我与世界的探索。 布兰迪，一个总能帮你理清关键问题、给出好建议的ENTJ。也是在自我追求与现实妥协中摸爬滚打过来的“过来人”，懂你的困惑，也能做你的参谋。欢迎来听节目，也欢迎找我聊聊。 添加小助手微信 👉 【微信号：beyondtwenty2026】，备注“听众”，我们会拉你进群，同时主播也在群里等大家哦 联系邮箱：[email protected]