失控一点

🪧 前情提要 接到周医生团队邀请的时候，我其实有点兴奋。 但兴奋之后，马上开始发愁。 聊什么？ 一开始，我们定的主题是《我为什么那么容易受伤》。 刚好最近有一些自己绕不过去的小事，说不上受伤，就是有点膈应，有点卡住，我也想借这个机会，看看精神科医生会怎么看。 结果聊着聊着，又变成了我的自我暴露。 从工作里的评价，到网络上的声音，再聊到亲密关系、婚姻、生育，我几乎把自己过去这些年的想法都摊开来讲了一遍。有很多内容，其实和以前聊过的有八成相似，但我还是原原本本和医生又说了一遍。 我很好奇，一个每天都在和人性、情绪打交道的精神科医生，会怎么看我？会不会发现一些我自己一直没发现的"盲区"？ 所以，这一期又聊得挺赤裸。 赤裸到周医生都说："这段如果你觉得不舒服，可以剪掉。" 其实，我完全可以准备一堆大家关心的问题，请医生来回答。这样既安全，也更像一档访谈节目。 但聊了二十分钟后，我还是把提纲放到了一边。 因为我发现，比起问"别人"，我更想问的是我自己。 为什么领导一句话，我会难受很久？ 为什么有时候，别人的一句评价，会让我开始怀疑自己？ 为什么进入一段关系后，我总会慢慢失去自己的力量？ 这些问题，如果离开具体场景，对我来说都太抽象了。 我一直都是一个需要把理论放进生活里的人。只有回到那个瞬间，回到那个场景，我才能真正理解：为什么当时的我，会有那样的反应。 剪这期的时候，还有一件很好玩的事。 周医生说话真的很慢，声音也特别低。 我一度担心，听众会不会听五分钟就关掉。 但也是因为他说得慢，很多原本一闪而过的话，反而让我停下来想了很久。 尤其是他说的一句话： "把力量收回来。" 这句话几乎贯穿了整期节目。 我们原本想聊的是"为什么容易受伤"，最后却一路聊到了：为什么我们那么容易活在别人的目光里？为什么一句话，会慢慢变成我们对自己的定义？ 可能真正伤人的，不是一句话。 而是我们不知不觉，把别人眼中的自己，当成了真正的自己。 所以这一期，我还是把自己放进了咨询室。 如果你也曾因为一句话内耗很久，因为一个评价开始怀疑自己，因为一段关系失去过自己的力量，希望这一期，也能陪你一起，把那些交出去的力量，慢慢收回来。 也想把最后的问题留给你。 你是一个容易受伤的人吗？ 有没有哪一句话，直到今天还留在你的心里？ 或者，你有没有发现，自己也曾不知不觉活在他人的目光里？ 欢迎来评论区聊聊。 🎙️ 主播 👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。 🎀 本期嘉宾 👨周千医生：精神科医生、心理治疗师，中国医科大学精神医学博士，曾赴耶鲁大学访学，曾在上海市精神卫生中心、上海仁济医院等医疗机构从事精神心理临床工作，拥有近10年临床经验。现创办 「若有千言心理工作室」，长期关注亲密关系、自我成长与情绪健康。 * 👉关于他的播客：一问三知 * 👉关于他的小红书；精神医学博士周千 * 👉关于他的视频号：周千博士聊精神心理 📌 本期摘要 00:23 精神科医生和心理咨询师，到底有什么不同？ 03:30 真正的心理健康，到底是什么？ 04:36 为什么我们越来越怕别人的评价？ 07:21 为什么同一句话，有人无所谓，有人却会崩溃？ 08:57 工作里的委屈，到底来自哪里？ 13:14 放下情绪，不是知道就能做到 14:33 为什么我总会想到最坏的结果？ 16:21 网络评价为什么这么伤？ 19:11 精神科医生如何共情，又不被他人的情绪吞没？ 21:54 Jessica的坦白：我的离婚、爱情和生育焦虑 30:30 为什么恋爱后，我就失去了自己？ 34:14 我是真的不够独立，还是一直在压抑自己的力量？ 38:17 原生家庭里的相处模式，会复制进亲密关系吗？ 43:46 平静和麻木有什么区别，平静本身算不算幸福？ 46:12 为什么我不相信长久？ 59:23 面对愤怒、眼泪和无助，我们到底应该怎么回应？ 01:05:52 把情绪丢掉，只留下真正对自己有用的评价 01:06:55 识别评价是一种可以被训练的能力 🎵 本期BGM * 《Les passants》- Zaz * 《 Now the Rain Is Falling》 -Little Birdy 📝 关于《失控一点》 你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。 这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。

🪧 前情提要 生活里，我们太习惯通过职业、学历和身份来判断一个人。 他是中高层管理者，我们就默认他能力很强； 他懂得很多，我们就觉得他一定会处理关系； 他是警察、律师，仿佛天然更接近正义； 他是财务，看上去就应该谨慎、老实、值得信任。 这些判断不一定全错，却很容易让我们忘记： 一个人擅长什么，和他到底是怎样的人，原本就是两回事。 我好像一直不太会看人。爸妈也常说：“你这么大了，怎么连人都不会看？”后来经历过离婚，我甚至不太想再培养这项识人能力——因为一旦看错过，就很容易从过度相信，走向谁也不信。 可我还是会想：我们到底该怎么认识一个人？ 当职业、学历和体面的外衣都被拿掉，他如何对待弱者，如何谈论前任，如何面对利益冲突，又如何承认自己的错误？这些时刻，会不会比他平时说了什么，更接近真实的他？ 这一期，我和王律师聊了聊“看人”这件事。 为什么有些关系能相知相守很多年，有些人却在分手、离婚和利益拉扯中，突然变得陌生又难看？我们是真的看错了，还是一个人本来就有很多面？职业光环、人设和人品之间，到底有没有关系？ 坦白说，这期一度被我聊进了死胡同。可能我原本想把它聊得更宏大一点，但越往上走，越容易落入虚无。最后，我们还是回到了一些更具体的问题怎么判断一个人值不值得信任？怎么避免把能力误认成人品？又怎么在看清复杂之后，仍然愿意相信人？ 它没有一个漂亮的标准答案，但王律师分享的几个观察，或许能帮到你。 这一集也许没有让我聊得特别爽，但对你，可能会有一点用。 也欢迎你告诉我：你通常会通过什么，判断一个人？ 🎙️ 主播 👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。 🎀 本期嘉宾 👨王律师：祖籍东北，现居成都。 前五百强企业法务，现非著名婚姻家事律师 联系邮箱：[email protected] 执业理念：专业和温度同样重要 ❤️L'InternationaleSera le genre humain * 王律师在豆瓣的科普✍️ * 王律师的小红书⬇️ 📌 本期摘要 02:00 律师也开始适应短视频时代 06:16 职业体面，不等于人就正义 09:00 碰到真正的痛处，人最容易破防 12:19 温文尔雅，也可能只是人设 14:00 别把别人的出轨，变成自己的反省题 16:15 好职业，不等于好伴侣 18:27 高知伤人，有时更不留痕迹 20:00 我们为什么总爱用身份判断人 23:54 人品到底要看什么 25:46 别太快相信一个人 28:32 人也会被自己的人设架住 29:41 看错人，不一定真的是你看错了 30:14 人最擅长把欲望说成正义 32:25 朋友圈里的恩爱，可能只是一面 34:01 曾经很好，现在很糟，可以同时成立 36:50 别急着把人分成好人和坏人 41:32 几个不万能，但有用的识人方法 43:02 不迷信人设，不等于不再相信人 48:09 职业和人品，本来就是两回事 51:06 重来一次，还会不会做律师 53:16 离婚一定要走到法庭吗 55:33 道理都懂，轮到自己还是会失控 🎵 本期BGM * 《Queenstown》- Passenger * 《To Be Free》- Sam Smith 📝 关于《失控一点》 你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。 这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。

🪧 前情提要 最近认识了两位新同事，咕噜和lemon。 和她们相处久了之后，我发现自己像同时站在两面镜子前。 咕噜像一面镜子， 很多时候，我能在她身上看见自己， 敏感、在意评价、害怕被否定。 一句批评，一次冷落，一个眼神，都会在心里停留很久。 而 Lemon 更像一扇窗。 每次和她聊天，我都会重新理解这个世界。 原来我们对待同一件事的反应可以如此不同。 老板批评你，别人不喜欢你，面对权威、爱情、友情、社会评价，甚至原生家庭留下的痕迹，每个人都活在截然不同的解释系统里。 有时候我会想， 人与人之间最大的差别，或许不是能力，不是智商，也不是阅历， 而是同样一件事发生时，我们会如何解释它。 当一个人真正站在自己这一边，ta会是什么样子？ 不是自恋，不是傲慢， 而是不轻易因为外界的风吹草动，就怀疑自己的存在。 能够平静地承认自己的优点，也能够坦然面对自己的局限。 至少在我看来，Lemon 比我更接近这种状态。 这些年，“主体性”几乎成了一个被说烂的词， 但真正让我好奇的，从来不是概念本身。 而是为什么现实里，有的人总在内耗，有的人却很少内耗； 为什么同样一句话，有人听完就过去了，有人却会记很多年； 为什么有的人总在向外求，有的人却能够向内生长。 所以这一期，我们不聊理论，也不聊标准答案。 只是从几个普通女生的故事出发， 聊聊面对同一件事时，我们究竟在想什么， 我们也借着彼此的眼睛，看见那些自己从未看见的角度。 我很喜欢 Lemon 对我的一个观察： 她说，在互联网的世界里，我似乎总想成为独一无二的自己， 但在组织和规则里，我又总是习惯隐藏自己， 后来我发现，这两件事好像并不矛盾。 求同存异，本来就是同时存在的。 我依然希望有一天， 当听到别人对我的评价时，我可以平静地说： 我听见了，但我依然知道自己是谁。 这一期，两个容易内耗的人，和一个不太内耗的人。 聊聊彼此内心都在想些什么。 如果你也有自己的答案，欢迎加入我们。 P.S. 后半段还是不可避免地聊回了播客、自媒体和表达。总觉得这些话题已经被我翻来覆去聊过很多次，希望不要太爹味，也希望每一次，能多一点新的角度，共勉。 🎙️ 主播 👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。 🎀 本期嘉宾 👩Lemon：Lemon不酸 👩咕噜：年近30的无孩爱猫女 📌 本期摘要 06:04 同样被批评，为什么有人毫不内耗？ 08:19 别人否定一件事，我却总觉得TA在否定我 09:42 情感需求太重的人，会让人有负担吗？ 11:10 低能量的时候，你靠什么撑过来？ 15:50 如果一个人不喜欢你，你的第一反应是什么？ 21:09 为什么有些人被夸也开心不起来？ 25:06 为什么恋爱关系里，有些人从不慕强？ 26:55 有的人天生不怕权威 29:33 理性，真的是更高级的能力？ 33:05 互联网总在制造新的“正确答案” 35:33 当所有人都说好时，我偏想说不 41:13 我总怕自己说错话，所以越来越沉默 43:30 有人向内求，有人一生都在向外求 46:08 朋友和朋友成为朋友，我为什么会难过？ 48:20 你喜欢的到底是那个人，还是他的光环？ 50:25 恋爱在我的人生排序里，没那么重要 58:40 原来我一直在等一句肯定 01:02:30 我真正渴望的，不是夸奖 01:05:40 真正的自信，是「低角度看世界」 01:10:40 主体性的开始，是允许别人不喜欢你 01:14:00 允许自己成为自己 🎵 本期BGM * 《Tears Fall Easy》-New Old Blues * 《To Be Free》-Sam Smith 📝 关于《失控一点》 你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。 这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。

🪧 前情提要 躺平了一个多月，我终于又回来了。 记得很久之前，我曾为一个选题激动的睡不着觉，因为当时我想聊的嘉宾正好是一个说不太清楚的男性友人，总觉得可以碰撞出很多思想的火花。但后来也不知道被什么东西胆怯了，但声明一点，我不是心虚我们的关系，更不是为了流量去硬蹭话题，我只是不想把自己扔进 “必须自证清白” 的火坑里。 年纪渐长，你似乎越能理解，这世界从来不是非黑即白，太多关系藏在说不清道不明的 “灰度” 里。但你说它就脏了吗？它有罪吗？它就不被允许吗？它越界了么？我没有答案，我就是想要拿来探讨，大家是怎么看的。我在小宇宙里搜索——「纯友谊」，这个词条出现的节目竟然满满当当，原来大家都一样，对人性、对界限、对那些说不出口的拉扯，始终好奇，始终困惑。人性本就是一根走不稳的钢丝，谁又能真的画清楚一条绝对分明、永不越界的线？这也是我们想要讨论的初衷。 这次因为一个月前的delay，又重新约起kk和晓靓，一个毫无准备的周末局，没有脚本，没有预设，非线性的畅聊，想到哪就聊到哪。 我们不只是问 “男女之间有没有纯友谊”，我们也聊到了：人到底需不需要友谊？同性、异性、男生之间的友情有什么不一样？婚前婚后，关系又会如何变形？situationship 到底在消耗什么？AI 真的能成为我们的知己吗？当我们把社会关系里的所有身份、所有束缚都摊开聊，也许才能放下那种审判般的、紧绷的目光，真正看见关系本身。 很多人在男女关系里摔过太多跟头，于是拼命想靠划定边界来获得安全感。可人生本就带着苦，安全感从来不在规则里，而在人类真实的坦诚与理解之中。 这期依然有点乱，却足够真。 欢迎你来听，也欢迎你在听完后，留下你对“纯”友谊最真实的体会🫶 🎙️ 主播 👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。 🎀 本期嘉宾 👨晓靓：男，92 年生人。 👩KK：MBTI国际认证施测师｜INFP｜人到四十｜离异两娃｜魔都资深外企搬砖人｜德赫同人译者｜TwentyFacets 1️⃣小红书可以找到她⬇️ TwentyFacets 2️⃣公众号可以查看她更多MBTI相关信息和文章⬇️ 📌 本期摘要 00:00开场：拖更一个月，在焦虑和躺平之间反复横跳 04:28 还在问 “纯友谊” 的人，可能过得太好了 08:11 最扎心的关系分类：欲望 × 责任 10:54 对方一恋爱结婚，异性友谊就必须退让？ 14:49 不走心的纯友谊很多，走心的到底有没有？ 15:54 到底什么是“纯”？哪段关系能百分百纯？ 18:07 《给阿嬷的情书》凭什么这么 “真”？ 19:10 真诚很奢侈，只给值得的人 22:10 40 岁才发现：非黑即白是幸运也是天真 24:30 现实：80% 的男性，不会排斥进一步发展 26:30 性会让友谊变质，但复杂≠不纯 33:00 隐瞒 = 心虚，敞亮才是真「纯友谊」 35:10 异性朋友的价值：看见性别另一面 42:35 最好的朋友，一定是同性吗？ 44:10 AI，真的能当你的好朋友吗？ 47:10 表白一旦说出口，朋友就做不成了 49:15 结婚后，连同性朋友都难维系 53:10 男性友情真相：很少倾诉，多是吃喝吹牛 60:05 我放弃「situationship」，只想要纯粹的感情 64:00 世上就没有 “轻松、快乐、没代价” 的关系 68:00 多线感情的本质，其实是贪心 70:00 爱过之后，真的还能做朋友吗？ 75:00 男性的 “义气”，很多是面子与虚伪 80:00 朋友出轨/被出轨，你到底该不该插手？ 81:15 我依然相信：男女有真挚干净的感情 🎵 本期BGM * 《Tears Fall Easy》-New Old Blues * 《Old School Japan》-Flora Cash 📍录制地点 * 内容中苔 📝 关于《失控一点》 你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。 这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。 编辑单集 Ep51 一定要爱自己吗？ 01:22:37 · 2026-01-01 关联追光任务 投票 不允许单集被 AI 总结 本音频为 AI 生成 阅读并同意 《小宇宙创作中心服务协议》 4