上回我们聊到了蛙的爆发力，蛙的爆发力虽然在生物界不是顶尖（不及蝗虫、跳蚤能跳跃自身高度数百倍），但在两栖动物里极为出色，对人类也更有参考和学习意义，高效的弹簧系统仿佛为跳跃而生。 那么有没有同样的跳跃也有优势，同时兼具速度和灵活的选手？是有的，今天我们就来聊一聊羚羊。 ----------------------------------------------- 00:00 优异的跑跳选手，兼具速度、耐力及灵活 00:00 羚羊能够以极高的速度奔跑，短距离内可达每小时80-100公里 00:00 羚羊能够轻松跳过高达2米的障碍物、跨越宽达9米的沟壑 00:00 在崎岖不平的地形中能够保持出色的平衡，迅速通过复杂的地形 00:00 羚羊的心脏和肺部高度发达，能够为高速奔跑提供充足的氧气和能量 00:00 羚羊与鹿谁更擅长跑跳？ 00:00 强健的四肢、特殊的足趾 00:00 各式各样的蹄子 00:00 鹿的蹄子 00:00 羚羊的蹄子 00:00 马的蹄子 00:00 蹄子的缓震机制 00:00 为何硬蹄子能超越“软缓冲”？ 00:00 分叉蹄的力学分散 00:00 下肢肌腱的“弹簧机制”，Nike ZoomX泡棉中底的设计原理与此类似，通过材料压缩-回弹循环减少能量损耗 00:00 运动姿态的优化 00:00 神经与肌骨的精准协作 00:00 四足移动训练：Quadrupedal Movement Training, QMT 00:00 动物流 Animal Flow 本期参考书单： 人类为何奔跑 : 那些动物教会我的跑步和生活之道 [美]贝恩德·海因里希 / 王金 / 商务印书馆 / 2022-5 / 68.00元 ------------------------------------------------ 相关单集： Op.5No.33 方言歧视：口音背后的阶层想象，语言资本与符号权力 Op.5No.32 知识仓鼠症："为晒而读"的知识表演和异化阅读 Op.5No.31 让受众主动戴上"认知滤镜”曝光频率：优雅的存在感 Op.5No.30 文化资本壁垒：钢琴与广场舞的阶层隐喻 Op.5No.29 对待宜人性特高和特低的对象需采取的专对措施 Op.5No.28 微笑和握手动作的配合纲领 Op.5No.27 完美主义陷阱：为什么完成比完美更重要？ Op.5No.26 霍桑效应：你会因为被观察而倾向于展现“理想自我”吗？ Op.5No.25 “打断发言”的艺术：如何优雅的展现侵犯性 Op.5No.24 棉花糖实验：延迟满足的认知真相 Op.5No.23 光环效应：颜值正义和美貌溢价，及泛化的容貌焦虑 Op.5No.22 摸鱼——消极自由的快乐假象 Op.5No.21 达克效应：如何坦然面对自己是傻逼 Op.5No.20 INTJ思维工具箱：50个模型搞定一切难题 Op.5No.19 论表情持续时间与亲和力相关性的研究 Op.5No.18 文学和出汗——《鲁迅杂文选读》不妨来点“臭汗”文学 Op.5No.17《毛泽东选集 第三卷》改造我们的学习 Op.5No.16 像猿类一样悬吊，将训练延伸至每一根手指 Op.5No.15 INTJ恩格斯 Op.5No.14 如何参加特种部队？ Op.5No.13 像松鼠一样攀爬，换个方向感受重力 Op.5No.12 像猎豹一样冲刺，高效的狩猎策略 Op.5No.11 像鹿一样敏捷，高度发达的敏锐感官与反应力 Op.5No.10 耐力与爆发可以兼得吗？袋鼠告诉你答案 Op.5No.9 像树一样平衡，认识身体的肌筋膜线 Op.5No.7 像蛙一样跳跃，蛙的运动之道 Op.5No.6 像骆驼一样行走和忍耐，骆驼的秘密武器 Op.5No.5 《雷普利》罗马广场的权力几何学 Op.5No.4 占有还是存在？弗洛姆：存活是一个不断重生的过程 Op.5No.3 刻板印象如何通过“脑中的图景”影响理性判断？ Op.5No.2 反对党八股（一九四二年二月八日）——《毛泽东选集 第三卷》 Op.5No.1 劳动在从猿到人的转变中的作用——《自然辩证法》[德] 弗里德里希·恩格斯

蛙跳跃时的强大爆发力的产生过程涉及多个生理和生物力学机制的协同作用。 蛙跳跃时强大的爆发力产生过程涉及肌肉的快速收缩、能量供应系统的协同作用、肌腱的弹性储能、骨骼的杠杆效应、全身动作的协调、神经系统的调控以及环境因素的适应。 这些机制共同作用，使得蛙能够在短时间内产生巨大的力量，实现高效的跳跃。 人类学习像青蛙一样跳跃需要结合对青蛙跳跃机制的理解和针对性的训练。虽然人类的生理结构与青蛙不同，但可以通过模仿青蛙的某些跳跃策略来提高跳跃能力。 00:00 蛙的运动之道 00:00 强大的爆发力 00:00 快速肌纤维（Type II纤维）的特质 00:00 无氧代谢的局限性 00:00 糖酵解——无氧代谢的典型例子 00:00 人体中的快速肌纤维 00:00 卓越的肌腱弹性与储能 00:00 蛙的跟腱与人类的跟腱 00:00 肌肉和跟腱共同作用，形成一个高效的“弹簧系统” 00:00 蛙的后肢较长，增加了杠杆作用，使得肌肉收缩产生的力量能够更有效地转化为跳跃的动能 00:00 优化肌肉收缩的角度，最大化力量的输出 00:00 增强式训练 00:00 空气动力学优化 00:00 模仿蛙的跳跃策略，蛙的启示 ----------------------------------------------- 本期参考书单： 人类为何奔跑 : 那些动物教会我的跑步和生活之道 [美]贝恩德·海因里希 / 王金 / 商务印书馆 / 2022-5 / 68.00元 ------------------------------------------------ 相关单集： Op.5No.33 方言歧视：口音背后的阶层想象，语言资本与符号权力 Op.5No.32 知识仓鼠症："为晒而读"的知识表演和异化阅读 Op.5No.31 让受众主动戴上"认知滤镜”曝光频率：优雅的存在感 Op.5No.30 文化资本壁垒：钢琴与广场舞的阶层隐喻 Op.5No.29 对待宜人性特高和特低的对象需采取的专对措施 Op.5No.28 微笑和握手动作的配合纲领 Op.5No.27 完美主义陷阱：为什么完成比完美更重要？ Op.5No.26 霍桑效应：你会因为被观察而倾向于展现“理想自我”吗？ Op.5No.25 “打断发言”的艺术：如何优雅的展现侵犯性 Op.5No.24 棉花糖实验：延迟满足的认知真相 Op.5No.23 光环效应：颜值正义和美貌溢价，及泛化的容貌焦虑 Op.5No.22 摸鱼——消极自由的快乐假象 Op.5No.21 达克效应：如何坦然面对自己是傻逼 Op.5No.20 INTJ思维工具箱：50个模型搞定一切难题 Op.5No.19 论表情持续时间与亲和力相关性的研究 Op.5No.18 文学和出汗——《鲁迅杂文选读》不妨来点“臭汗”文学 Op.5No.17《毛泽东选集 第三卷》改造我们的学习 Op.5No.16 像猿类一样悬吊，将训练延伸至每一根手指 Op.5No.15 INTJ恩格斯 Op.5No.14 如何参加特种部队？ Op.5No.13 像松鼠一样攀爬，换个方向感受重力 Op.5No.12 像猎豹一样冲刺，高效的狩猎策略 Op.5No.11 像鹿一样敏捷，高度发达的敏锐感官与反应力 Op.5No.10 耐力与爆发可以兼得吗？袋鼠告诉你答案 Op.5No.9 像树一样平衡，认识身体的肌筋膜线 Op.5No.8 像羚羊一样奔跑，用两条腿（或更多腿）跑步 Op.5No.6 像骆驼一样行走和忍耐，骆驼的秘密武器 Op.5No.5 《雷普利》罗马广场的权力几何学 Op.5No.4 占有还是存在？弗洛姆：存活是一个不断重生的过程 Op.5No.3 刻板印象如何通过“脑中的图景”影响理性判断？ Op.5No.2 反对党八股（一九四二年二月八日）——《毛泽东选集 第三卷》 Op.5No.1 劳动在从猿到人的转变中的作用——《自然辩证法》[德] 弗里德里希·恩格斯

骆驼以其在严酷环境中的生存能力和耐力著称，它们有着忍受干燥的能力和顽强的生命力。 骆驼在沙漠中忍受干燥的能力体现在多个方面，包括生理结构、行为适应和代谢调节等。 骆驼的耐力和节水能力究竟来自于它们对缺水高温环境的适应，还是早已被写进它们的基因里，又或是两者皆有？是天生还是习得？ 我们如何向骆驼学习忍耐？ 00:00 高效的水分管理、稳健的步伐、忍耐与坚持 00:00 驼峰既是能量补给站，还可以隔热 00:00 骆驼的血液可以被大量水分稀释，程度是其他哺乳动物所不能忍受的 00:00 骆驼的肾脏和肠道能够高效地重吸收水分，减少尿液和粪便中的水分流失 00:00 骆驼的鼻腔结构复杂，能够回收呼出气体中的水分，减少呼吸过程中的水分流失 00:00 当身体失水量达到了体重的25%时，骆驼的血容量（血细胞容量与血浆容量的总和）只会减少1%或更少，而人类减少的至少是骆驼的3倍 00:00 骆驼的血液中含有特殊的蛋白质和红细胞，使其在脱水情况下仍能保持正常的血液循环和氧气输送 00:00 拥有强大肾功能的骆驼，可以将尿液的浓度提升至海水的两倍，用最少的水排出最多的废物 00:00 骆驼的体温可以在一定范围内波动（通常为34°C到41°C），这有助于减少水分通过汗液蒸发流失 00:00 骆驼能够在短时间内饮用大量水分（一次可饮用多达100升水），迅速补充体内水分 00:00 骆驼硕大的驼峰和驼峰上厚厚的毛发能起到隔热和遮阳的作用，减少阳光直射带来的热量。在阳光下，骆驼背部毛发的温度可达70~80℃ 00:00 侧对侧步态减少了身体的上下颠簸，从而降低了能量消耗。这对于长途跋涉的骆驼尤为重要，因为它们需要在极端环境中保存体力 00:00 马等动物通常采用对角步态（左前腿和右后腿同时移动），这种步态适合硬质地面和高速奔跑 00:00 拮抗肌在行走中如何影响身体的摇摆 -------------------------------------------------- 本期参考书单： 人类为何奔跑 : 那些动物教会我的跑步和生活之道 [美]贝恩德·海因里希 / 王金 / 商务印书馆 / 2022-5 / 68.00元 行走的天性 : 运动中的肌筋膜和身体 Born to Walk:Myofascial Efficiency and the Body in Movement 詹姆斯·厄尔斯 (James Earls) / 张少强 (译者), 苗振 (译者) / 张少强 (译者） / 苗振 (译者) / 北京科学技术出版社; 第1版 / 158.00元 耐力训练 Ben Reuter / 石宏杰 / 刘晔 / 北京体育大学出版社 / 2015-12-1 耐力 : 无伤、燃脂、轻松的MAF训练法 [美] 菲利普•马费通 (Dr. Philip Maffetone) / 谭杰 / 张祎同 / 湛庐/浙江人民出版社 / 2017-6-1 / 69.90元 ----------------------------------------------------- >相关单集： Op.5No.33 方言歧视：口音背后的阶层想象，语言资本与符号权力 Op.5No.32 知识仓鼠症："为晒而读"的知识表演和异化阅读 Op.5No.31 让受众主动戴上"认知滤镜”曝光频率：优雅的存在感 Op.5No.30 文化资本壁垒：钢琴与广场舞的阶层隐喻 Op.5No.29 对待宜人性特高和特低的对象需采取的专对措施 Op.5No.28 微笑和握手动作的配合纲领 Op.5No.27 完美主义陷阱：为什么完成比完美更重要？ Op.5No.26 霍桑效应：你会因为被观察而倾向于展现“理想自我”吗？ Op.5No.25 “打断发言”的艺术：如何优雅的展现侵犯性 Op.5No.24 棉花糖实验：延迟满足的认知真相 Op.5No.23 光环效应：颜值正义和美貌溢价，及泛化的容貌焦虑 Op.5No.22 摸鱼——消极自由的快乐假象 Op.5No.21 达克效应：如何坦然面对自己是傻逼 Op.5No.20 INTJ思维工具箱：50个模型搞定一切难题 Op.5No.19 论表情持续时间与亲和力相关性的研究 Op.5No.18 文学和出汗——《鲁迅杂文选读》不妨来点“臭汗”文学 Op.5No.17《毛泽东选集 第三卷》改造我们的学习 Op.5No.16 像猿类一样悬吊，将训练延伸至每一根手指 Op.5No.15 INTJ恩格斯 Op.5No.14 如何参加特种部队？ Op.5No.13 像松鼠一样攀爬，换个方向感受重力 Op.5No.12 像猎豹一样冲刺，高效的狩猎策略 Op.5No.11 像鹿一样敏捷，高度发达的敏锐感官与反应力 Op.5No.10 耐力与爆发可以兼得吗？袋鼠告诉你答案 Op.5No.9 像树一样平衡，认识身体的肌筋膜线 Op.5No.8 像羚羊一样奔跑，用两条腿（或更多腿）跑步 Op.5No.7 像蛙一样跳跃，蛙的运动之道 Op.5No.5 《雷普利》罗马广场的权力几何学 Op.5No.4 占有还是存在？弗洛姆：存活是一个不断重生的过程 Op.5No.3 刻板印象如何通过“脑中的图景”影响理性判断？ Op.5No.2 反对党八股（一九四二年二月八日）——《毛泽东选集 第三卷》 Op.5No.1 劳动在从猿到人的转变中的作用——《自然辩证法》[德] 弗里德里希·恩格斯

理解以下三种讨好型关系依赖的亚型，有助于厘清关于关系依赖的许多困惑： “替罪羊“——讨好-僵类型 “超级护士”——讨好-逃类型 “令人窒息的父母”——讨好-战类型 意识到自己之所以产生关系依赖，是因为连最基本的健康利己权利都会被视作自私，而不断遭到攻击和羞辱。 了解这一点是康复的必要条件，但还远远不够。 尝试迈出第一步，意识到自己的关系依赖，这可能将需要你持续很久的努力。 为了重获自信果敢，好的办法：想象自己正在对抗当前或过去的不公。 ------------------------------------------------------------- 本期参考书单： 不原谅也没关系 : 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经 [美] 皮特·沃克 / 严菲菲 / 北京科学技术出版社 / 2023-1-1 / 89.00元 ------------------------------------------------------------- >相关单集： Op.3No.14 内倾情感型——活在当下的安静观察者ISFP和日常分裂的理想主义玻璃心战士INFP Op.3No.13 讨好型人格与关系依赖：内心的防御机制 Op.3No.11 正视焦虑，焦虑的本质是什么？涉及主观因素的恐惧 Op.3No.10 情感饥渴与成瘾，对爱的病态需要，什么是情绪饥饿？ Op.3No.9 为何我们看起来亲密，却又矛盾重重？值得警惕的变态竞争 Op.3No.8 自我父育与“时光机营救行动” Op.3No.7 养育你的内在小孩：我们可爱且值得被爱 Op.3No.6 “情绪闪回”是怎么回事？可能是内在小孩的求救信号 Op.3No.5 再谈爱美之于女性，什么是美？ Op.3No.4 毒性羞耻感是如何在顷刻间摧毁自尊的？ Op.3No.3 唤醒心灵智慧的东方哲学：《无我的觉察》，如何才能轻松地面对恐惧 Op.3No.2 INTJ强大的内倾直觉从哪来？聊聊经济学家眼中的直觉模型 Op.3No.1 路西法效应VS鱿鱼游戏2：好人是如何变成恶魔的？

《加缪情书集》这部书信集由加缪的女儿卡特琳·加缪(Catherine Camus)授权伽利玛出版社（Éditions Gallimard），于2017年11月出版。 这部厚达1300页的书信集收录了加缪与情人卡萨雷斯(Casarès)时跨16年间（1944-1959）的865封信札。 **阿尔贝·加缪（Albert Camus）** 法国，20世纪最具影响力的思想家之一。1913年出生于阿尔及利亚。1960年1月4日去看望恋人的途中，死于车祸。 **玛丽亚·卡萨雷斯（Maria Casarès）** 西班牙裔法国著名戏剧演员，1922年出生于西班牙。他的父亲原是西班牙第二共和国总统, 在佛朗哥政变时被迫下台。1936年十四岁的卡萨雷斯随母亲流亡巴黎。1952年进入法国戏剧院。 -------------------------------------------- 两次邂逅 1944年在巴黎初次相遇。 3月在加缪组织的戏剧排演上相识，两人共同因戏剧的痴狂而相见恨晚。加缪深深为卡萨雷斯所吸引，随即邀请出演他的话剧处女作《误解》。 三个月后两人正式交往。当时玛利亚21岁，加缪30岁。 她，一个刚刚落榜巴黎国立高等戏剧学院，却无比执着法国文学的小演员。而他，挟《西西弗神话》《局外人》蜚声文坛的知名小说家，却也是初次涉足戏剧。 在两人最初通信里，加缪独守巴黎，常常求她见面。同年10月，加缪远在阿尔及利亚的妻子弗朗西娜回到巴黎，卡萨雷斯随即离开了加缪，二人联系从此戛然而止。 四年间，只因为加缪得知卡萨雷斯母亲去世写了一封不长的信。 后来加缪夫妇有了两个孩子。《鼠疫》的出版大获成功，而卡萨雷斯也继续追寻她的戏剧梦。 看上去两个人不太会再有交集，谁知1948年，两人在圣日耳曼大街再次偶遇。彼此发现并未忘记对方，至此爱火复燃, 一发不可阻挡。 然而，此时的加缪固守责任高于自由的信条，也笃信自己能平衡妥当。他不与弗朗西娜分开是因为他要守住对她的承诺，所以通信期间一直都陪伴在身患忧郁症的妻子和一双儿女身边。 “好了, 最后一封信。只是告诉你，我下周二开车来，周一会和加利马尔他们一起。我到时会打电话给你，或许我们周二可以共进晚餐。到时我会重新开始。（多次出现的重新开始） 给你的新年礼物已经寄出，愿我满满的祝福，伴你从年头到年末。爱你的面庞，多年不变,即使她时而忧伤。我已收起你雨衣的阴霾，将我明媚的心加进了这信封。” 1959年12月30日 几天后，1960年1月4日，他路遇车祸 …… -------------------------------------------------- 相关单集： Op.2No.16 《容忍与自由》胡适先生谈女子问题：人类有种“半身不遂”的病…… Op.2No.15《天生有罪》命运由己，不由天，种族隔离制度下写给母亲的情书 Op.2No.12 《阁楼上的疯女人》19世纪的歇斯底里症是如何界定为“女性疾病”的？ Op.2No.11 爱美之于女性是一种自由吗？看看中世纪欧洲夏娃之女的时尚 Op.2No.10 从卫生巾羞耻到女性性禁忌，女性主义运动中的“身体政治” Op.2No.9 依恋类型如何影响我们的亲密关系？安全型伴侣真的完美无缺吗？ Op.2No.8 直面催婚：未能成为父母，如何更理解父母？尝试平等对谈的一些思路 Op.2No.7 从北魏长公主之死到16世纪的欧洲大猎巫，聊聊父系家族伦理下的女性法律地位 Op.2No.6 《僵局与诠释》如何与有边缘型人格障碍的伴侣相处？ Op.2No.5 不被看见的女性们，如何夺回属于她们的语言？ Op.2No.4 把需求藏到桌子下的你，是时候学会用新的方式来表达信念和需求 Op.2No.3 麦琳的情绪究竟是怎么回事？聊聊原生情绪VS衍生情绪，及BPD边缘型人格障碍 Op.2No.2 共生绞杀，亲密关系的致命杀手，再聊再见爱人4：共生依存是真正的爱吗？ Op.2No.1 当我们审判麦琳的笑时，我们在审判什么？《女人的笑：一段征服的历史》 和再见爱人4

情人节为什么叫[Valentine's Day]呢？ Valentine's Day的由来 关于Valentine's Day对应的2月14日，有四个版本的说法，一起来听听。 --------------------------------------------------- >相关单集 Op.4No.18 在不断熵增的宇宙里，你是观众还是编剧？抵抗熵增的100种方式 Op.4No.17《社会性动物》攻击性与竞技体育，存在正向转化吗？ Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？ Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.3 集体无意识与“适者生存”如何影响我们的思考、选择及判断？ Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

社交焦虑亦或是发展得更为严重的社交恐惧，都与早期被忽视的依恋需求密不可分。 -------------------------------------------------------------- 本期参考书单： 不原谅也没关系 : 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经 [美] 皮特·沃克 / 严菲菲 / 北京科学技术出版社 / 2023-1-1 / 89.00元 裸猿 [英]德斯蒙德·莫利斯 / 何道宽 / 复旦大学出版社 / 2010年 / 30.00元 ------------------------------------------------------------- >相关单集： Op.3No.13 陷入习得性无助？面对展现自我的恐惧，从极端的讨好反应中康复 Op.3No.13 讨好型人格与关系依赖：内心的防御机制 Op.3No.11 正视焦虑，焦虑的本质是什么？涉及主观因素的恐惧 Op.3No.10 情感饥渴与成瘾，对爱的病态需要，什么是情绪饥饿？ Op.3No.9 为何我们看起来亲密，却又矛盾重重？值得警惕的变态竞争 Op.3No.8 自我父育与“时光机营救行动” Op.3No.7 养育你的内在小孩：我们可爱且值得被爱 Op.3No.6 “情绪闪回”是怎么回事？可能是内在小孩的求救信号 Op.3No.5 再谈爱美之于女性，什么是美？ Op.3No.4 毒性羞耻感是如何在顷刻间摧毁自尊的？ Op.3No.3 唤醒心灵智慧的东方哲学：《无我的觉察》，如何才能轻松地面对恐惧 Op.3No.2 INTJ强大的内倾直觉从哪来？聊聊经济学家眼中的直觉模型 Op.3No.1 路西法效应VS鱿鱼游戏2：好人是如何变成恶魔的？

对讨好类型或关系依赖型的人来说，父母中通常至少有一个是自恋者。 自恋者颠覆了父母与孩子的关系：孩子被父母化，需要关照父母的需求；而父母则表现得像黏人、任性的孩子。在这种情况下，孩子可能会变成父母的密友、替代配偶、教练或管家，或被迫做弟弟妹妹的家长。在最糟的情况下，孩子还可能遭到性剥削。 一些关系依赖型孩子的适应方式是让自己变成开心果。孩子会学会哗众取宠，取悦父母成了他们的主要任务。 父母在迫使孩子进行服务的过程中，通常会吓唬和羞辱孩子，使他无法发展自我意识。 ----------------------------------------------------------- 本期参考书单： 不原谅也没关系 : 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经 [美] 皮特·沃克 / 严菲菲 / 北京科学技术出版社 / 2023-1-1 / 89.00元 ---------------------------------------------------------- >相关单集： Op.3No.13 陷入习得性无助？面对展现自我的恐惧，从极端的讨好反应中康复 Op.3No.12 社交焦虑？早期的依恋需求如何影响成年后的我们 Op.3No.11 正视焦虑，焦虑的本质是什么？涉及主观因素的恐惧 Op.3No.10 情感饥渴与成瘾，对爱的病态需要，什么是情绪饥饿？ Op.3No.9 为何我们看起来亲密，却又矛盾重重？值得警惕的变态竞争 Op.3No.8 自我父育与“时光机营救行动” Op.3No.7 养育你的内在小孩：我们可爱且值得被爱 Op.3No.6 “情绪闪回”是怎么回事？可能是内在小孩的求救信号 Op.3No.5 再谈爱美之于女性，什么是美？ Op.3No.4 毒性羞耻感是如何在顷刻间摧毁自尊的？ Op.3No.3 唤醒心灵智慧的东方哲学：《无我的觉察》，如何才能轻松地面对恐惧 Op.3No.2 INTJ强大的内倾直觉从哪来？聊聊经济学家眼中的直觉模型 Op.3No.1 路西法效应VS鱿鱼游戏2：好人是如何变成恶魔的？

竞争、人与人之间潜在的敌意、恐惧、自尊心的缺失，种种因素相结合，使得人们在心理上产生一种孤独感。情感上的孤独对任何人来说都是难以忍受的，若是再加上与这种孤独感类似的不安、焦虑及不自信感，那么就会酿成一场灾难。 对我们这个时代的正常人来说，正是这种情形激发了他们对爱的强烈需求，让爱作为一种补偿。获得爱使他感到自己不再那么孤独，感到自己不再受敌意侵扰，不再对自己充满怀疑与不确定。 因为在此环境下，爱相当于一种生命需求，所以我们的文化不断强调爱、呼吁爱。不过与成功一样，爱最终也成为一种错觉，让人们幻想有爱就可以解决一切问题。 就爱本身而言，它并非一种幻想，但在我们的文化中，它常常被用来满足各种与爱无关的愿望。我们对爱能带来的影响期待过高，最后超过它所能满足和实现的要求时，爱就变成了一种幻象。 我们的意识形态之所以过分强调爱的作用，就是为了掩盖使我们过分渴求爱的种种因素。所以，我们每一个人总是处于一种两难境地： 一方面我们需要大量的爱，而另一方面我们发现很难得到这样的爱。 ------------------------------------------------------- >本期参考书单： 我们时代的神经症人格 [德] 卡伦·霍尼 / 冯川 / 译林出版社 / 2011-5 / 18.00元 少有人走的路 : 心智成熟的旅程 [美] M·斯科特·派克 / 于海生 / 吉林文史出版社 / 2007-1 / 26.00元 裸猿 [英]德斯蒙德·莫利斯 / 何道宽 / 复旦大学出版社 / 2010年 / 30.00元 不原谅也没关系 : 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经 [美] 皮特·沃克 / 严菲菲 / 北京科学技术出版社 / 2023-1-1 / 89.00元 ---------------------------------------------------------- >相关单集： Op.3No.13 陷入习得性无助？面对展现自我的恐惧，从极端的讨好反应中康复 Op.3No.13 讨好型人格与关系依赖：内心的防御机制 Op.3No.12 社交焦虑？早期的依恋需求如何影响成年后的我们 Op.3No.11 正视焦虑，焦虑的本质是什么？涉及主观因素的恐惧 Op.3No.9 为何我们看起来亲密，却又矛盾重重？值得警惕的变态竞争 Op.3No.8 自我父育与“时光机营救行动” Op.3No.7 养育你的内在小孩：我们可爱且值得被爱 Op.3No.6 “情绪闪回”是怎么回事？可能是内在小孩的求救信号 Op.3No.5 再谈爱美之于女性，什么是美？ Op.3No.4 毒性羞耻感是如何在顷刻间摧毁自尊的？ Op.3No.3 唤醒心灵智慧的东方哲学：《无我的觉察》，如何才能轻松地面对恐惧 Op.3No.2 INTJ强大的内倾直觉从哪来？聊聊经济学家眼中的直觉模型 Op.3No.1 路西法效应VS鱿鱼游戏2：好人是如何变成恶魔的？

The Macrodata Refiner’s Orientation Booklet 定向手册对如何优化宏数据文件进行了深入的说明，但没有提供有关数字含义的更多信息。它还包含 Lumon 对 Severed 工人的一般政策，包括卫生习惯、着装要求、跨部门兄弟情谊以及 Innies 和 Outies 之间的沟通。 ------------------------------------ The Macrodata Refiner's Orientation Booklet is an official Lumon Industries training document intended for newly-Severed employees. 是 Lumon Industries 的官方培训文件，面向新员工。 It is not intended for public distribution outside of Lumon. 它不打算在 Lumon 之外公开分发。 The booklet also features Sevy, a cartoon personification of the Severance chip, as a sort of mascot to help guide employees through the information. 这本小册子还以 Severance 芯片的卡通化身 Sevy 为特色，作为一种吉祥物，帮助指导员工了解信息。 -------------------------------- >姊妹单集 Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 >相关单集 Op.4No.18 在不断熵增的宇宙里，你是观众还是编剧？抵抗熵增的100种方式 Op.4No.17《社会性动物》攻击性与竞技体育，存在正向转化吗？ Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？ Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.3 集体无意识与“适者生存”如何影响我们的思考、选择及判断？ Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

内倾直觉型:INTJ和INFJ的共有特质 > ■受他们内心认识到的可能性的驱动。 ■意志坚定到近乎顽固。 ■有强烈的个人主义倾向，INFJ型的个人主义相对较弱，因此会更努力地协调个人与环境之间的关系。(辅助功能Fe ■能够直面并最终巧妙地解决困难。 愿意承认完成高难度的任务确实需要一定时间，但终究是可以完成的。 ■更愿意开辟新的道路而不是追随前人的老路。 ■受灵感的驱动，认为灵感的价值高于一切，且能够在自己从事的领域自由地发挥灵感，比如科学、工程、发明、政治、工业发展、社会改革、教育、写作、心理学、哲学或宗教等领域。 ■如果工作只是例行惯例而没有任何发挥灵感的余地，他们就会感到失望。 在最佳状态下，能够表现出深刻的洞察力和强大的驱动力。 >本期摘录书单： 心理类型 [瑞士]卡尔·荣格 / 庄仲黎 / 湖南文艺出版社 / 2024-9 / 78.00元 天生不同 : 人格类型识别和潜能开发 [美国] 伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯 / 彼得·布里格斯·迈尔斯 / 人民邮电出版社 / 2016-11 / 59.80元 红书 [瑞士] 荣格（C. G. Jung）原著 / [英] 索努·沙姆达萨尼（Sonu Shamdasani）编译 / 周党伟 / 机械工业出版社 / 2016-12 / 199.00元 >相关单集 Op.4No.18 在不断熵增的宇宙里，你是观众还是编剧？抵抗熵增的100种方式 Op.4No.17《社会性动物》攻击性与竞技体育，存在正向转化吗？ Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？ Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.3 集体无意识与“适者生存”如何影响我们的思考、选择及判断？ Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

发布日期2月7日， 2025年 《人生切割术》S2E4 悲惨谷 Woe's Hollow 是 Severance 第二季的第四集 Helly爆狼啦 -------------------------------- >姊妹单集 Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 >相关单集 Op.4No.18 在不断熵增的宇宙里，你是观众还是编剧？抵抗熵增的100种方式 Op.4No.17《社会性动物》攻击性与竞技体育，存在正向转化吗？ Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？ Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.3 集体无意识与“适者生存”如何影响我们的思考、选择及判断？ Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？