大多数进化生物学家认为，性别的出现是为了产生快速的基因重排。如果要将两个生物体的基因混合在一起，那么或许只有把卵子与精子混合在一起的方式最为快捷，甚至连精子与卵子形成都会导致基因通过重排而发生变化。在有性生殖过程中，功能强大的基因重排会增加变异的发生。而变异反过来又可以提高生物体面对持续变化环境时的适应度与生存率。 ------------------------------------------------ >本期摘录书单： 进化心理学(第4版) : 心理的新科学 [美] 戴维·巴斯 / 张勇 / 蒋柯 / 商务印书馆 / 2015-9 / 88.00元 基因传 : 众生之源 [美] 悉达多·穆克吉 / 马向涛 / 中信出版社 / 2018-1-1 / 88.00元 ------------------------------------------------- 00:00 性别的出现 00:00 因为进化利益的不同而产生的冲突 00:00 两性冲突中，择偶冲突引发的矛盾最多，也最为激烈 00:00 两性之间发生冲突的起因 00:00 策略冲突指的是一方想用某种策略来达到某个目标，而另一方却阻挠该策略的实施，不让对方愿望达成，那就会产生策略冲突 00:00 择偶偏好选择 00:00 如果某一性别的成员一致认为异性的某些特征正是他们想要的，那么拥有这些特征异性更有可能获得配偶。而那些不具有这些特征的异性，则得不到配偶 00:00 达尔文把异性选择过程又称之为“雌性选择”（female selection），因为他观察到在动物界的许多物种中，都是雌性在对她们的潜在配偶进行挑选 00:00 男性主要是和同性竞争，而不是和女性。此外，为了共同的利益，男性还会和许多女性结盟 00:00 男性期望以最小的投资获取性接触，他们在资源投入上是保守的，对投资对象特别挑剔，通常把它留给自己的长期伴侣 00:00 反过来，女性采取的是长期择偶策略，在同意性请求之前，她们通常希望获得资源或者承诺投资的信号 00:00 这样，女性想要的资源正是男性紧紧守护的东西，而男性追求的性接触也正是女性吝于给予的东西 00:00 性意向冲突：男性常常认为女性对他有兴趣，或者说有性意向，但女性其实并没有 00:00 性意图解读偏差：常见于男性，这是为了尽量不错过任何的性接触机会，提高短期择偶的成功率 00:00 怀疑承诺偏差：常见于女性，这使女性倾向于低估男性的承诺的真实性 00:00 性抑制冲突 00:00 性骚扰认知差异 00:00 性侵犯是指男性试图以最小的付出来获取性交机会的一种策略 00:00 配偶剥夺假设 00:00 女性也可能进化出了相应的适应器 00:00 两性对待伴侣出轨的差异 00:00 利用伴侣的性嫉妒 00:00 如果妻子年轻漂亮，繁殖价值很高，丈夫为了留住配偶会投入更多的精力 00:00 从进化心理学的视角，我们可以重新审视男权制度的历史根源 >相关单集 Op.4No.18 在不断熵增的宇宙里，你是观众还是编剧？抵抗熵增的100种方式 Op.4No.17《社会性动物》攻击性与竞技体育，存在正向转化吗？ Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？ Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.3 集体无意识与“适者生存”如何影响我们的思考、选择及判断？ Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

大多数意识到自己产生焦虑的人都想摆脱焦虑。因其有很多负面影响：无能为力感带来的痛苦、紧张带来的疲惫感、因为被非理性因素控制而产生的厌恶等。 ------------------------ 本期参考书单： 我们时代的神经症人格 卡伦·霍尼 / 冯川 / 译林出版社 / 2011-5 / 18.00元 ---------------------------- 00:00 焦虑本质上是一种涉及主观因素的恐惧 00:00 对未知或可能情形的主观的恐惧 00:00 恐惧乃是一个人对自己不得不面对的危险作出的恰如其分的反应，而焦虑则是对危险的不相称的反应，或甚至是对想象中的危险的反应。 00:00 验证一下“墨菲定律” 00:00 焦虑与恐惧的相同点在于都是对危险所做出的应激反应，伴随有强烈的情绪。所不同的是其面对的危险有不同的性质 00:00 焦虑所造成的诸多负面影响：无能为力感带来的痛苦、紧张带来的疲惫感、因为被非理性因素控制而产生的厌恶 00:00 潜在或明显表现的焦虑会带来的后果 00:00 心动过速和疲乏感也可能是焦虑的症状与表现 00:00 四种逃避焦虑的方式（注意不是缓解 00:00 因为逃避焦虑而产生的抑制作用 00:00 我们生活中的很多表现，虽然表面看上去并非焦虑，但实际上可能源于焦虑。意识到这一点是重要的一步 00:00 弗洛伊德指出，焦虑是自身冲动的爆炸性力量所召唤出来的，这种冲动往往会危及自身。霍尼对此进行了完善，她认为与冲动相伴随的敌对冲动是焦虑的根源 00:00 这种敌意可能直接导致焦虑，而更隐蔽的则是对敌意的压抑 00:00 一旦敌意受到压抑，它就会被逐出意识的领域，从人格的正常结构中分化出来，成为某种不受控制的情感 00:00 焦虑所预期的危险，以及对此无能为力的感觉，两者都是由我们自身冲动的爆炸性力量所召唤出来的 00:00 神经症乃是一种由恐惧，由对抗这些恐惧的防御措施，由为了缓和内在冲突而寻求妥协解决的种种努力所导致的心理紊乱 00:00 健康人遭遇其过量的不幸经验，是在他能够整合这些不幸经验的年岁；而神经症病人却是在他不能够掌握和驾驭这些不幸经验的年岁，由于他对此完全无能为力，因而便产生了焦虑的反应 00:00 由冲突所引发的焦虑：生存愿望与死亡诱惑 00:00 敌意可以引发焦虑，焦虑也可以引发敌意，这两者交织在一起，由此陷入恶性循环，导致严重的神经症 00:00 敌对冲动的外部投射 00:00 焦虑的转移？ 00:00 渴望像控制自己一样去控制别人。他不希望任何不是由他发起或没有得到他同意的事情发生。这种对控制的追求也有可能会表现为一种委婉的形式，即有意识地给予对方充分的自由，但他需要知晓对方的一言一行，一旦对方对他有所隐，他就会勃然大怒 00:00 认为同意别人的观点或接受别人的意见是一种软弱的表现，哪怕这种是正确的也是一样。不仅如此，他们光是想到要这样做，就马上生逆反心理 00:00 不能容忍自己犯错，一旦有人指出他们错了，怕是微不足道的错误，他们也会恼怒不已 00:00 往往并不知道自己喜欢发号施令，至少不知道这种态度对自己的影响有多大 >相关单集： Op.3No.13 陷入习得性无助？面对展现自我的恐惧，从极端的讨好反应中康复 Op.3No.13 讨好型人格与关系依赖：内心的防御机制 Op.3No.12 社交焦虑？早期的依恋需求如何影响成年后的我们 Op.3No.10 情感饥渴与成瘾，对爱的病态需要，什么是情绪饥饿？ Op.3No.9 为何我们看起来亲密，却又矛盾重重？值得警惕的变态竞争 Op.3No.8 自我父育与“时光机营救行动” Op.3No.7 养育你的内在小孩：我们可爱且值得被爱 Op.3No.6 “情绪闪回”是怎么回事？可能是内在小孩的求救信号 Op.3No.5 再谈爱美之于女性，什么是美？ Op.3No.4 毒性羞耻感是如何在顷刻间摧毁自尊的？ Op.3No.3 唤醒心灵智慧的东方哲学：《无我的觉察》，如何才能轻松地面对恐惧 Op.3No.2 INTJ强大的内倾直觉从哪来？聊聊经济学家眼中的直觉模型 Op.3No.1 路西法效应VS鱿鱼游戏2：好人是如何变成恶魔的？

集体无意识就其实质而言是人类文化的一种历史积淀，因而历史的因素、文化的因素提到了首位。所以说，荣格是当代文化人类学的杰出先驱。在荣格那里，人类首先不是作为生理的个体存在，而是作为先天的集体文化的携带者存在。正是凭借这种先天的文化结构，人与动物区别开来了。 --------------------------------- 00:00 相比把人当做基因载体的看法，荣格的理论显得有人情味儿得多 00:00 基因是以离散状态进行代际传递的决定因素，并且可以左右生物体的外在性状或者表型，例如花的颜色或豌豆种子的质地 00:00 “基因”既是遗传物质的基本单位， 也是一切生物信息的基础，影响我们的细胞表达、身体发育、身体功能等 00:00 原型与集体无意识正是荣格思想体系之基石 00:00 他发现人的心理结构有三个层次：意识（consciousness）、个人潜意识（subconsciousness）和集体潜意识（collective subconsciousness） 00:00 个人无意识的内容主要为人们所谓的带感情色彩的情结（feeling-toned complexes）；它们构成心理生活的个人及私人面向 00:00 集体无意识的内容是原型（archetype），就集体无意识的内容而言，我们是在处理远古时代业已存在的普世形象。 00:00 它们是心理的内在的、无意识的冲突事件的象征表达，心理经由投射变得与人的意识相连 00:00 我们越是进一步回溯历史，我们就越是清楚地看到个性泯灭在集体主义的外表之下 00:00 如果我们直接追溯到原初人的心理，我们就绝对找不到丝毫个体观念的痕迹。我们发现的只是集体的关系，或“神秘参与”，而不是个性 00:00 荣格呼吁，人要认识自己身上的内在现实，从野蛮的自身存在过渡到文明的自为状况。人必须时时返回到自身，思考自己的集体无意识和原型，以便从中汲取智慧和力量，再回过头来处置他与繁杂的外在世界的关系 00:00 理性是拥有合理的、明确的态度的能力，使我们能够根据客观的价值来思维、感知和行动 00:00 我们完全工具性地看待理性。它不能告诉我们到哪里去，最多只能告诉我们如何去 本期参考书单： 原型与集体无意识 [瑞士] 卡尔·荣格 / 王怡 导读 注释 / 上海译文出版社 / 2020-7 / 178.00元 心理类型 [瑞士]卡尔·荣格 / 庄仲黎 / 湖南文艺出版社 / 2024-9 / 78.00元 基因传 : 众生之源 [美] 悉达多·穆克吉 / 马向涛 / 中信出版社 / 2018-1-1 / 88.00元 物种起源 [英]查尔斯·达尔文 / 韩安 / 韩乐理 / 新星出版社 / 2020-11 / 98.00元 人类活动中的理性 [美] 赫伯特·西蒙 / 胡怀国 / 冯科 / 广西师范大学出版社 / 2016-12 / 36.00元 红书 [瑞士] 荣格（C. G. Jung）原著 / [英] 索努·沙姆达萨尼（Sonu Shamdasani）编译 / 周党伟 / 机械工业出版社 / 2016-12 / 199.00元 ---------------------------- 相关单集： Op.4No.18 在不断熵增的宇宙里，你是观众还是编剧？抵抗熵增的100种方式 Op.4No.17《社会性动物》攻击性与竞技体育，存在正向转化吗？ Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？ Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

外倾思维型：ESTJ和ENTJ 内倾思维型：ISTP和INTP 外倾情感型：ESFJ和ENFJ 内倾情感型：ISFP和INFP 外倾感觉型：ESTP和ESFP 内倾感觉型：ISTJ和ISFJ 外倾直觉型：ENTP和ENFP 内倾直觉型：INTJ和INFJ ------------------ 本期摘录书单： 心理类型 [瑞士]卡尔·荣格 / 庄仲黎 / 湖南文艺出版社 / 2024-9 / 78.00元 天生不同 : 人格类型识别和潜能开发 [美国] 伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯 / 彼得·布里格斯·迈尔斯 / 人民邮电出版社 / 2016-11 / 59.80元 ------------------------------ 四种偏好类型总结 1.我们的能量来源 A,外向extraversion： ① 主动提出initiating ② 擅于表达expressive ③ 合群 ④ 活跃active ⑤ 热情 B,内向introversion: ① 被动接受 ② 内敛 ③ 寻求亲密 ④ 内省 ⑤ 沉静 2.我们获取信息的主要方式 A,感觉sensing（S） ① 具体 ② 现实 ③ 实际 ④ 体验 ⑤ 传统 B,直觉intuition(N) ① 抽象 ② 想象 ③ 概念 ④ 理论 ⑤ 原创 3.我们的决策方式 A,思考thinking（T）： ① 逻辑 ② 合理 ③ 质询 ④ 批评 ⑤ 强硬 B,情感feeling（F）: ① 同情 ② 合情 ③ 随和 ④ 包容 ⑤ 温和 4.我们的做事方式 A,判断judging(J): ① 有系统 ② 有计划 ③ 提前启动 ④ 有秩序 ⑤ 有方法 B,知觉perceiving(P): ① 随意的 ② 开放的 ③ 压力催动 ④ 即兴的 ⑤ 突发的 >相关单集： Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？ Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.3 集体无意识与“适者生存”如何影响我们的思考、选择及判断？ Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

每个人都身处亲密关系的网络，却鲜有人知道，亲密也有假象。 你生气，他逃避，你抓狂，他更沉默……明明相爱的你们，为什么会陷入无法沟通的死循环？ 你希望扩大交际圈，让生活更丰富，但面对陌生人群，却有种不自觉的恐惧？ 你渴望与父母亲近，但对于他们的观念和行为方式，你却无力改变，继而失去耐心，烦躁不已？ 每一段食之无味的关系背后，都有着难以跨越的情感障碍。是什么，让看似亲密的你们产生隔阂、误会，甚至无休止的伤害？ 本期参考书单： 假性亲密关系 史秀雄 / 中信出版社 / 2017-9 / 48.00元 学会沟通，学会爱 : 如何消除误解，让亲密关系更稳固 [美] 阿伦·贝克 / 薛武 / 机械工业出版社 / 2021-12 / 69.00 我们内心的冲突 [美]卡伦·霍妮 / 潘华琴 / 湖南人民出版社 / 2022-1-1 / 52.80元 我们时代的神经症人格 卡伦·霍尼 / 冯川 / 译林出版社 / 2011-5 / 18.00元 幸福之路 [英] 罗素 / 吴默朗 / 金剑 / 中央编译出版社 / 2009-4 / 24.80元 不原谅也没关系 : 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经 [美] 皮特·沃克 / 严菲菲 / 北京科学技术出版社 / 2023-1-1 / 89.00元 ------------------ 相关单集： Op.3No.13 陷入习得性无助？面对展现自我的恐惧，从极端的讨好反应中康复 Op.3No.13 讨好型人格与关系依赖：内心的防御机制 Op.3No.12 社交焦虑？早期的依恋需求如何影响成年后的我们 Op.3No.11 正视焦虑，焦虑的本质是什么？涉及主观因素的恐惧 Op.3No.10 情感饥渴与成瘾，对爱的病态需要，什么是情绪饥饿？ Op.3No.8 自我父育与“时光机营救行动” Op.3No.7 养育你的内在小孩：我们可爱且值得被爱 Op.3No.6 “情绪闪回”是怎么回事？可能是内在小孩的求救信号 Op.3No.5 再谈爱美之于女性，什么是美？ Op.3No.4 毒性羞耻感是如何在顷刻间摧毁自尊的？ Op.3No.3 唤醒心灵智慧的东方哲学：《无我的觉察》，如何才能轻松地面对恐惧 Op.3No.2 INTJ强大的内倾直觉从哪来？聊聊经济学家眼中的直觉模型 Op.3No.1 路西法效应VS鱿鱼游戏2：好人是如何变成恶魔的？

当孩子对母爱的需求得到充分满足时，他就会发自内心地建立起自我同情；而当孩子得到充足的父爱时，自我保护意识就会深植于心中。 自我同情与自我保护协同共生，如果自我同情是康复的归宿，自我保护就是这一归宿的基础。而当自我同情作为一个可供避难的“大本营”被建造起来时，自我保护的冲动也会应运而生。 再抚育 Reparenting ------------------------------------------- 本期摘录书单： 不原谅也没关系 : 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经 [美] 皮特·沃克 / 严菲菲 / 北京科学技术出版社 / 2023-1-1 / 89.00元 ------------------------------------------------- 相关单集： Op.3No.13 陷入习得性无助？面对展现自我的恐惧，从极端的讨好反应中康复 Op.3No.13 讨好型人格与关系依赖：内心的防御机制 Op.3No.12 社交焦虑？早期的依恋需求如何影响成年后的我们 Op.3No.11 正视焦虑，焦虑的本质是什么？涉及主观因素的恐惧 Op.3No.10 情感饥渴与成瘾，对爱的病态需要，什么是情绪饥饿？ Op.3No.9 为何我们看起来亲密，却又矛盾重重？值得警惕的变态竞争 Op.3No.8 自我父育与“时光机营救行动” Op.3No.6 “情绪闪回”是怎么回事？可能是内在小孩的求救信号 Op.3No.4 毒性羞耻感是如何在顷刻间摧毁自尊的？ Op.3No.5 再谈爱美之于女性，什么是美？ Op.3No.3 唤醒心灵智慧的东方哲学：《无我的觉察》，如何才能轻松地面对恐惧 Op.3No.2 INTJ强大的内倾直觉从哪来？聊聊经济学家眼中的直觉模型 Op.3No.1 路西法效应VS鱿鱼游戏2：好人是如何变成恶魔的？

自我父育旨在建立自信，并培养为自己说话和自我保护的能力。这包括学习如何有效 地对抗外部或内部的虐待，并维护自身的权利。 ----------------------------------------------- 本期摘录书单： 不原谅也没关系 : 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经 [美] 皮特·沃克 / 严菲菲 / 北京科学技术出版社 / 2023-1-1 / 89.00元 ---------------------------------------------- # 自我父育旨在建立自信 许多被遗弃的儿童在成年后会觉得世界非常危险，而他们没有足够的能力来保护自己。自我母育主要聚焦在疗愈忽视所造成的创伤，而自我父育则着重疗愈无力保护自己免受虐待而造成的创伤，这些虐待主要来自父母，也可能来自其他权威人物。 自我父育旨在建立自信，并培养为自己说话和自我保护的能力。这包括学习如何有效地对抗外部或内部的虐待，并维护自身的权利。 ---------------------------------------- 相关单集： Op.3No.13 陷入习得性无助？面对展现自我的恐惧，从极端的讨好反应中康复 Op.3No.13 讨好型人格与关系依赖：内心的防御机制 Op.3No.12 社交焦虑？早期的依恋需求如何影响成年后的我们 Op.3No.11 正视焦虑，焦虑的本质是什么？涉及主观因素的恐惧 Op.3No.10 情感饥渴与成瘾，对爱的病态需要，什么是情绪饥饿？ Op.3No.9 为何我们看起来亲密，却又矛盾重重？值得警惕的变态竞争 Op.3No.8 自我父育与“时光机营救行动” Op.3No.7 养育你的内在小孩：我们可爱且值得被爱 Op.3No.6 “情绪闪回”是怎么回事？可能是内在小孩的求救信号 Op.3No.4 毒性羞耻感是如何在顷刻间摧毁自尊的？ Op.3No.5 再谈爱美之于女性，什么是美？ Op.3No.3 唤醒心灵智慧的东方哲学：《无我的觉察》，如何才能轻松地面对恐惧 Op.3No.2 INTJ强大的内倾直觉从哪来？聊聊经济学家眼中的直觉模型 Op.3No.1 路西法效应VS鱿鱼游戏2：好人是如何变成恶魔的？

情绪闪回的常见体验包括：感觉自身渺小、脆弱和无助；感觉一切都非常困难，感觉生活非常可怕；展现自己让你感到极度恐慌和脆弱；你的能量似乎耗尽了；在最糟糕的闪回中，你会觉得世界末日马上就要来临了。一旦困于闪回中，恐惧、羞愧或抑郁便会几乎占据你的整个内心。陷于闪回中的人其实是在重新经历童年时最糟糕的情绪体验。一切都让人感觉不堪忍受。 -------------------------------------- 本期摘录书单： 不原谅也没关系 : 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经 [美] 皮特·沃克 / 严菲菲 / 北京科学技术出版社 / 2023-1-1 / 89.00元 --------------------------------------- 01:03 杏仁核劫持：情绪闪回是一种令人不安的强烈的退行，也被称为杏仁核劫持它，会使人闪回到童年被遗弃时难以承受的感觉状态中 01:41 情绪闪回的常见体验包括：感觉自身渺小、脆弱和无助；感觉一切都非常困难，感觉生活非常可怕；展现自己让你感到极度恐慌和脆弱；你的能量似乎耗尽了；在最糟糕的闪回中，你会觉得世界末日马上就要来临了 02:35 CPTSD：复杂性创伤后应激障碍指一个人在经历长期、反复的人为创伤事件后形成的一种精神障碍 04:33 闪回常常发生得很突然，让人措手不及；或者另一种更常见的情况是，我们已经处在闪回中，却没有察觉到 05:16 闪回的一个常见迹象是感觉自己渺小、无助和无望 06:00 内在批判者和外在批判者越发恶毒，通常会表现得更加极端化和灾难化，而且对自我和他人的批判变得更加强烈。陷入非常极端的“全或无”思维，只能看到自己或他人的缺陷 06:45 对一些情况做出超出常理的情绪反应。这包括两种常见的情况：①一件小小的不愉快的事，却感觉像一件紧急大事；②一点小小的不公平，却感觉像对正义的践踏 07:48 诱因是一种触发情绪闪回的外在或内在刺激，通常作用于意识之外的潜意识层面。因此，识别触发闪回的诱因可能非常困难 07:55 外在诱因是指那些让我们记起最初创伤的人、物、地点、事件、面部表情和交流方式等刺激，它们使我们闪回到受创时的痛苦感受中 08:45 许多诱因并不那么明确。有时所有陌生的成年人都可能引发我们的恐惧，尽管他们与最初的施虐者没有任何相似之处 09:28 有时可能仅仅是别人注意到我们、看着我们都会引发我们的恐惧和毒性羞耻感 09:37 对于许多幸存者来说，权威人物是最大的诱因 10:45 “那个表情”：情绪闪回的常见外在诱因 11:05 “那个表情”通常伴随着蔑视。蔑视是一种强有力的惩罚性表情，带有恐吓和厌恶的情绪力量 11:22 这种表情会使孩子陷入恐惧和羞耻的情绪闪回中。久而久之，孩子会非常害怕和厌恶这种表情 12:48 厌恶条件反射：如果将表情与体罚、极端的遗弃相结合的次数足够多，那么父母最终无须打孩子，仅仅通过表情即可达到同样的效果 15:36 识别诱因也有助于我们更快地进入闪回管理模式，进一步帮助我们应对不可避免的触发情境 17:28 闪回是内在小孩的求救信号 18:32 管理情绪闪回的13个实用步骤 23:30 滑坡谬误 Slippery Slope 25:58 对闪回的最佳理解，是完全地意识到自己内在小孩深深的被遗弃感，他正因内在批判者的羞辱和攻击而畏缩不前，而他需要你转换思维，证明你无论如何都会关爱他 ----------------------------------------- 相关单集： Op.3No.13 陷入习得性无助？面对展现自我的恐惧，从极端的讨好反应中康复 Op.3No.13 讨好型人格与关系依赖：内心的防御机制 Op.3No.12 社交焦虑？早期的依恋需求如何影响成年后的我们 Op.3No.11 正视焦虑，焦虑的本质是什么？涉及主观因素的恐惧 Op.3No.10 情感饥渴与成瘾，对爱的病态需要，什么是情绪饥饿？ Op.3No.9 为何我们看起来亲密，却又矛盾重重？值得警惕的变态竞争 Op.3No.8 自我父育与“时光机营救行动” Op.3No.7 养育你的内在小孩：我们可爱且值得被爱 Op.3No.6 “情绪闪回”是怎么回事？可能是内在小孩的求救信号 Op.3No.4 毒性羞耻感是如何在顷刻间摧毁自尊的？ Op.3No.5 再谈爱美之于女性，什么是美？ Op.3No.3 唤醒心灵智慧的东方哲学：《无我的觉察》，如何才能轻松地面对恐惧 Op.3No.2 INTJ强大的内倾直觉从哪来？聊聊经济学家眼中的直觉模型 Op.3No.1 路西法效应VS鱿鱼游戏2：好人是如何变成恶魔的？

当996变成“永远活在办公室的第二人格 我们何尝不是自愿做了记忆切割？ 把灵魂切片卖给KPI的样子，像极了剧中人 本期摘录书单： 用后即弃的人 : 全球经济中的新奴隶制 [美]凯文·贝尔斯 / 曹金羽 / 南京大学出版社 / 2019-11 / 52.00元 存在的艺术 [美] 艾里希·弗洛姆 / 汪雁 / 上海译文出版社 / 2018-12 / 29.00元 没有面目的人 : 新资本主义之下工作的个人后果 [美] 理查德·桑内特 / 周悟拿 / 上海译文出版社 / 2023-10 / 42.00元 毫无意义的工作 [美] 大卫·格雷伯 / 吕宇珺 / 中信出版社 / 2022-7 / 79.00元 本期讨论剧集： 人生切割术 第一季 Severance Season 1‎ (2022)[剧集] 美国 / 剧情 / 科幻 / 悬疑 / 惊悚 / 遣散费 / 离职 / 60分钟 人生切割术 第二季 Severance Season 2‎ (2025)[剧集] 美国 / 剧情 / 科幻 / 悬疑 / 惊悚 / 生活割离术(港) / 人生切割术(台) / 45分钟 ------------------------- 姊妹单集： Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 相关单集： Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？ Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

罗马广场的历史预示着一连串伟大的皇帝广场的出现，这些广场都建于帝国时期，在帝国时代末期这些广场组成了庞大仪式空间。罗马人沿着脊椎通过这些空间时就会面对着巨大而令人屈服的建筑物，而这些建筑物代表着统治众多生灵的活神的威严。 在哈德良时期，权力几何学统治者私人空间，也统治着公共空间。 ----------------------------------------------------- 本期摘录书单： 肉体与石头 : 西方文明中的身体与城市 理查德·桑内特 / 黄煜文 / 上海译文出版社 / 2006-7-1 / 40.00元 --------------------------------------------------------- 01:39 旧罗马广场是个很像伯利克里时期雅典世纪的城镇中心 02:22 “有钱的已婚的闲逛着徘徊在公众建筑附近，外出散步的有地位而富裕市民则在中广场招摇过市” 03:42 诸神形象依照恰当的秩序排列 05:22 议事厅结构长而高，中央大厅的两端有亮光 06:25 身为一个罗马人，你绝不会在那里闲逛。伟大的建筑会让你在它面前保持庄重 07:38 罗马空间的几何学规训着身体行动，并且发出命令，命人观看并遵守 10:35 演说者的声音可以由背后的建筑予以增强 10:48 他要让演说者的位置变成仪式性的，而不是政治性的 11:55 不是被灌输着去做正确的事，就是被逼着去做正确的事 12:05 罗马广场的历史预示着一连串伟大的皇帝广场的出现 12:46 在哈德良时期，权力几何学统治者私人空间，也统治着公共空间 13:34 再来看看罗马住宅。罗马住宅里所居住的家庭从某一方面来看，与希腊家庭有着很大区别 14:09 可以确定的是，家庭仍然有等级而且崇尚父权，年级最大的男性具有统治权威 14:20 住宅内的几何学对住宅所容纳的人之间的阶级、主从、年龄以及财产予以合理化 ---------------------------------------------------- >相关单集： Op.5No.33 方言歧视：口音背后的阶层想象，语言资本与符号权力 Op.5No.32 知识仓鼠症："为晒而读"的知识表演和异化阅读 Op.5No.31 让受众主动戴上"认知滤镜”曝光频率：优雅的存在感 Op.5No.30 文化资本壁垒：钢琴与广场舞的阶层隐喻 Op.5No.29 对待宜人性特高和特低的对象需采取的专对措施 Op.5No.28 微笑和握手动作的配合纲领 Op.5No.27 完美主义陷阱：为什么完成比完美更重要？ Op.5No.26 霍桑效应：你会因为被观察而倾向于展现“理想自我”吗？ Op.5No.25 “打断发言”的艺术：如何优雅的展现侵犯性 Op.5No.24 棉花糖实验：延迟满足的认知真相 Op.5No.23 光环效应：颜值正义和美貌溢价，及泛化的容貌焦虑 Op.5No.22 摸鱼——消极自由的快乐假象 Op.5No.21 达克效应：如何坦然面对自己是傻逼 Op.5No.20 INTJ思维工具箱：50个模型搞定一切难题 Op.5No.19 论表情持续时间与亲和力相关性的研究 Op.5No.18 文学和出汗——《鲁迅杂文选读》不妨来点“臭汗”文学 Op.5No.17《毛泽东选集 第三卷》改造我们的学习 Op.5No.16 像猿类一样悬吊，将训练延伸至每一根手指 Op.5No.15 INTJ恩格斯 Op.5No.14 如何参加特种部队？ Op.5No.13 像松鼠一样攀爬，换个方向感受重力 Op.5No.12 像猎豹一样冲刺，高效的狩猎策略 Op.5No.11 像鹿一样敏捷，高度发达的敏锐感官与反应力 Op.5No.10 耐力与爆发可以兼得吗？袋鼠告诉你答案 Op.5No.9 像树一样平衡，认识身体的肌筋膜线 Op.5No.8 像羚羊一样奔跑，用两条腿（或更多腿）跑步 Op.5No.7 像蛙一样跳跃，蛙的运动之道 Op.5No.6 像骆驼一样行走和忍耐，骆驼的秘密武器 Op.5No.4 占有还是存在？弗洛姆：存活是一个不断重生的过程 Op.5No.3 刻板印象如何通过“脑中的图景”影响理性判断？ Op.5No.2 反对党八股（一九四二年二月八日）——《毛泽东选集 第三卷》 Op.5No.1 劳动在从猿到人的转变中的作用——《自然辩证法》[德] 弗里德里希·恩格斯

占有意指那些固定的、可被描述的物。存在则指体验，从原则上讲，人的体验是不可描述的。能加以详尽描述的是我们的伪装——我们每个人都戴着假面，以及我们所显示的自我，因为这种伪装本身就是一种物。而一个活生生的人并不是一个僵死的形象，他不可能像某件物品那样可以被描述。 生活的悲剧在于我们还没有充分地完成出生这个过程，就已经走到了生命的尽头。出生，在这个意义上，不单指离开母亲子宫、膝头、手等等，而是指一个人独立进入主动和创造的状态。就像婴儿在剪断脐带后必须自主呼吸，人在出生后的每时每刻也都必须处于主动和创造的状态。一个人直到重新找到安身立命的根基，才充分完成了出生的过程；这种安身立命的根基建立在其与世界的种创造性的关联中，建立在其后体验到的与全人类和一切生灵的休戚相关的结合里。从被动地生根在自然和母亲的子宫里，人又再次生根一一这次是主动地、创造性地和所有生命结合在一起。 马克思用一句话概括了他对“存在”和“占有”这两个范畴的理解，他写道：“你的存在越微不足道，你表现你的生命越少，那么你占有的也就越多，你的生命异化的程度也就越大。国民经济学家把从你那里夺去的那部分生命和人性，全用货币和财富补偿给你。 --------------------------------- 本期摘录书单： 占有还是存在 [美] 艾里希·弗洛姆 / 程雪芳 / 上海译文出版社 / 2021-10 / 55.00元 论不服从 [美] 艾里希·弗洛姆 / 叶安宁 / 上海译文出版社 / 2017-5 / 28.00元 存在的艺术 [美] 艾里希·弗洛姆 / 汪雁 / 上海译文出版社 / 2018-12 / 29.00元 -------------------------------- >相关单集： Op.5No.33 方言歧视：口音背后的阶层想象，语言资本与符号权力 Op.5No.32 知识仓鼠症："为晒而读"的知识表演和异化阅读 Op.5No.31 让受众主动戴上"认知滤镜”曝光频率：优雅的存在感 Op.5No.30 文化资本壁垒：钢琴与广场舞的阶层隐喻 Op.5No.29 对待宜人性特高和特低的对象需采取的专对措施 Op.5No.28 微笑和握手动作的配合纲领 Op.5No.27 完美主义陷阱：为什么完成比完美更重要？ Op.5No.26 霍桑效应：你会因为被观察而倾向于展现“理想自我”吗？ Op.5No.25 “打断发言”的艺术：如何优雅的展现侵犯性 Op.5No.24 棉花糖实验：延迟满足的认知真相 Op.5No.23 光环效应：颜值正义和美貌溢价，及泛化的容貌焦虑 Op.5No.22 摸鱼——消极自由的快乐假象 Op.5No.21 达克效应：如何坦然面对自己是傻逼 Op.5No.20 INTJ思维工具箱：50个模型搞定一切难题 Op.5No.19 论表情持续时间与亲和力相关性的研究 Op.5No.18 文学和出汗——《鲁迅杂文选读》不妨来点“臭汗”文学 Op.5No.17《毛泽东选集 第三卷》改造我们的学习 Op.5No.16 像猿类一样悬吊，将训练延伸至每一根手指 Op.5No.15 INTJ恩格斯 Op.5No.14 如何参加特种部队？ Op.5No.13 像松鼠一样攀爬，换个方向感受重力 Op.5No.12 像猎豹一样冲刺，高效的狩猎策略 Op.5No.11 像鹿一样敏捷，高度发达的敏锐感官与反应力 Op.5No.10 耐力与爆发可以兼得吗？袋鼠告诉你答案 Op.5No.9 像树一样平衡，认识身体的肌筋膜线 Op.5No.8 像羚羊一样奔跑，用两条腿（或更多腿）跑步 Op.5No.7 像蛙一样跳跃，蛙的运动之道 Op.5No.6 像骆驼一样行走和忍耐，骆驼的秘密武器 Op.5No.5 《雷普利》罗马广场的权力几何学 Op.5No.3 刻板印象如何通过“脑中的图景”影响理性判断？ Op.5No.2 反对党八股（一九四二年二月八日）——《毛泽东选集 第三卷》 Op.5No.1 劳动在从猿到人的转变中的作用——《自然辩证法》[德] 弗里德里希·恩格斯

有时两人会一直默默坐到傍晚，面对着面，彼此凝视，在静谧中相爱，并不比当初在癫狂中相爱减色。 失眠症最可怕之处不在于让人毫无倦意不能入睡，而是会不可逆转地恶化到更严重的境地：遗忘。也就是说，患者慢慢习惯了无眠的状态，就开始淡忘童年的记忆，继之以事物的名称和概念，最后是各人的身份，以至失去自我，沦为没有过往的白痴。 摘录： 百年孤独 [哥伦比亚] 加西亚·马尔克斯 / 范晔 / 南海出版公司 / 2011-6 / 39.50元 --------------------------- 相关单集： Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？ Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？