大多数意识到自己产生焦虑的人都想摆脱焦虑。因其有很多负面影响：无能为力感带来的痛苦、紧张带来的疲惫感、因为被非理性因素控制而产生的厌恶等。

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本期参考书单：

我们时代的神经症人格 卡伦·霍尼 / 冯川 / 译林出版社 / 2011-5 / 18.00元

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00:00 焦虑本质上是一种涉及主观因素的恐惧

00:00 对未知或可能情形的主观的恐惧

00:00 恐惧乃是一个人对自己不得不面对的危险作出的恰如其分的反应，而焦虑则是对危险的不相称的反应，或甚至是对想象中的危险的反应。

00:00 验证一下“墨菲定律”

00:00 焦虑与恐惧的相同点在于都是对危险所做出的应激反应，伴随有强烈的情绪。所不同的是其面对的危险有不同的性质

00:00 焦虑所造成的诸多负面影响：无能为力感带来的痛苦、紧张带来的疲惫感、因为被非理性因素控制而产生的厌恶

00:00 潜在或明显表现的焦虑会带来的后果

00:00 心动过速和疲乏感也可能是焦虑的症状与表现

00:00 四种逃避焦虑的方式（注意不是缓解

00:00 因为逃避焦虑而产生的抑制作用

00:00 我们生活中的很多表现，虽然表面看上去并非焦虑，但实际上可能源于焦虑。意识到这一点是重要的一步

00:00 弗洛伊德指出，焦虑是自身冲动的爆炸性力量所召唤出来的，这种冲动往往会危及自身。霍尼对此进行了完善，她认为与冲动相伴随的敌对冲动是焦虑的根源

00:00 这种敌意可能直接导致焦虑，而更隐蔽的则是对敌意的压抑

00:00 一旦敌意受到压抑，它就会被逐出意识的领域，从人格的正常结构中分化出来，成为某种不受控制的情感

00:00 焦虑所预期的危险，以及对此无能为力的感觉，两者都是由我们自身冲动的爆炸性力量所召唤出来的

00:00 神经症乃是一种由恐惧，由对抗这些恐惧的防御措施，由为了缓和内在冲突而寻求妥协解决的种种努力所导致的心理紊乱

00:00 健康人遭遇其过量的不幸经验，是在他能够整合这些不幸经验的年岁；而神经症病人却是在他不能够掌握和驾驭这些不幸经验的年岁，由于他对此完全无能为力，因而便产生了焦虑的反应

00:00 由冲突所引发的焦虑：生存愿望与死亡诱惑

00:00 敌意可以引发焦虑，焦虑也可以引发敌意，这两者交织在一起，由此陷入恶性循环，导致严重的神经症

00:00 敌对冲动的外部投射

00:00 焦虑的转移？

00:00 渴望像控制自己一样去控制别人。他不希望任何不是由他发起或没有得到他同意的事情发生。这种对控制的追求也有可能会表现为一种委婉的形式，即有意识地给予对方充分的自由，但他需要知晓对方的一言一行，一旦对方对他有所隐，他就会勃然大怒

00:00 认为同意别人的观点或接受别人的意见是一种软弱的表现，哪怕这种是正确的也是一样。不仅如此，他们光是想到要这样做，就马上生逆反心理

00:00 不能容忍自己犯错，一旦有人指出他们错了，怕是微不足道的错误，他们也会恼怒不已

00:00 往往并不知道自己喜欢发号施令，至少不知道这种态度对自己的影响有多大

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