先和大家来预告一下本周六的一场活动—— 8月23日下午三点到四点，在杭州良渚文化艺术中心的大屋顶，我会和「半拿铁」「三五环」的主播刘飞、私募投资人戴某DEMO、「奥特快出海笔记」奥特快一起来录一期线下的播客，聊一聊和中年相关的话题。我们为现场预留了一些名额，有兴趣的听友可以扫描下方二维码来了解活动的详情。 Hello 大家好，欢迎来到《听懂涨声》，我是天楠。今天这期节目，咱们请到了「波咕思考笔记」的主理人李小波，我们俩要一起聊聊纳瓦尔。 纳瓦尔的思想，说实话，很多都挺颠覆我们常规思路的。现在是个信息爆炸的时代，但纳瓦尔就告诉我们，真正重要的道理，反而不是那些时髦的新消息。 纳瓦尔认为：人生不是一场吃苦的竞赛，而是要学会捍卫自己的时间和尊严。为什么他敢理直气壮地说“用时间去换50块钱的事，别干”；他又是怎么用“三种杠杆”的思路，把时间变成撬动复利人生的支点。今天我们就是来聊聊这些硬核内容。 今天的节目，我会和小波老师讨论财富的真相——我们是不是一直被“努力才能成功”的想法给骗了？为什么说，把自己的注意力标上价格才是更高级的节俭？在这个AI越来越厉害的年代，如何把自己的独特性转化成资产？ 这些问题，或许可以帮到很多朋友解决当下的难题——无论你是忙着开公司创业，还是为人父母要平衡工作和家庭，或者只是在职场打拼、身体和精神都在双线透支的朋友，都能从中找到一些启发。 所以今天，我们就来一起校准一下人生的坐标，走进纳瓦尔的世界观，探索一个核心问题：在这个充满噪音的世界里，怎么样才能活出一种“降噪”的生命质感？ 本期对话 李小波｜「波咕思考笔记」主理人 杨天楠｜「听懂涨声」主理人 时间轴： 01:08 想活好这一生，其实并不需要懂得特别多的道理 06:50 做正确的选择，但不要有太大的情绪波动 09:01 每一个当下都很宝贵 15:43 按照世俗的游戏规则做好自己该做的事情，然后学会“过日子” 20:05 “致富”和“受苦”，两者之间并没有必然联系 25:40 从某种意义上看，拒绝风险本身也是一种风险 29:47 利用好财富的杠杆，让自己的时间投入回报最大化 38:07 如果这辈子只能做一件事，这最好是自己热爱的事 47:27 爱自己和为自己负责，本质上是同一件事 56:47 所谓的“长期主义”，在中国的投资市场真的适用吗？ 64:38现实中大多数的痛苦，都来自于做了一个莽撞的决策，然后花漫长的时间去还债 73:55 在与AI的竞争中，最重要的品质是审美 76:59 找到一个适合自己的生活方式，然后从焦灼的状态里脱离出来

Hello 大家好，欢迎来到《听懂涨声》，我是天楠。今天很高兴来到了北京，和我的朋友羊行一起聊天。 羊行和我同岁，也是个中年人，但他是我遇到过精力最充沛的一个人——他自己平时的工作很忙，同时还要管自己的两个孩子。他还酷爱运动和社交，有很多个社群，同时覆盖运动、育儿、宠物、AI、播客各个赛道，每天要听N个播客。他分享在群里的播客节目，特别容易上编辑精选，就很神奇。 我感觉，这个和他长期的运动习惯和科学健康管理是分不开的。年初的时候，我和他说，我打算把体重减一下。他就随口一说，等你瘦20斤，我们一起录一场，就当做个纪念。 我是很重视这个事儿，这次取得了一些成果，就特意飞到北京，就是希望在达到这个里程碑之后做一次记录。 我们「听懂涨声」想要回答的其中一个时代命题是“三中人群”：中产、中年、中心城市。 我们三中人有个共性，在经济增长的时代，是最大的受益者，但在经济波动的时代，又需要面对最大的阻力——孩子还小、房贷还多、退休还远，身体在抵抗、负债在堆积、情绪也在崩坏——我们该怎么办？ 我自己的答案是，需要构建一套健康的生活系统来应对这些挑战，这中间可以分成三个维度：健康管理、负债管理和情绪管理。 需要提醒大家的是，科学减重需要在医生的指导下进行，我这次还特意在减重门诊做了专业的咨询，收获很大。大家如果有超重或肥胖问题的困扰，一定要去医院寻求专业的减重帮助。本期节目就是希望能给广大的三中人群提供一种思路，希望能给大家带来收获。 本期对话 羊行｜「苦中找乐」主理人 杨天楠｜「听懂涨声」主理人 时间轴 02:25 这次是我的第三次减重，终于小有成就！ 03:37 其实减重并不难，难的是如何应对可能的身体抵抗，突破平台期 06:08 少吃油炸、加工食品等高能量食物 09:18 越是年轻，越不会感受到身体的存在，但这并不意味着身体不需要维护 12:47 “只要迈开腿，就是白捡钱！” 16:24 状态不好的时候，就去做那些一定能够做成的事情 19:37 实现合理膳食，科学进餐其实并不难，只需要遵守这些简单的原则 27:13 过于激进的减重方法，其实很难持续 35:45 想要保持健康，最关键的是让自己时刻处于好心情之中 45:01 一个好的身体和一个好的心态，这是我们唯一拥有的东西 48:07 当自己不觉得减重是在吃苦的时候，就已经成功了一大半 52:41 一些中低强度运动，其实也是很好的放松方式 56:42 让自己摆脱静态的环境，也可能激发更多灵感 66:20 真要到了吃不上饭的时候，龙华寺永远有免费的素面 71:40 每天回家的第一个小任务：逗自己的孩子开心一下 77:52 找到一个属于自己的小爱好，就能获得稳定的快乐来源 82:51 没有什么一劳永逸，大家都是猫一阵、狗一阵，驴一阵、虎一阵 86:35 体重困扰一定要去医院，寻求专业医生的体重管理帮助 学会合理饮食、科学开练是减重基础 [1]。听懂身体抵抗，是减重前提：当体重开始下降时，身体可能会开启一种机制抵抗体重变化趋势 [2]。其中包括：1. “节能模式” - 随着体重下降，消耗的能量可能会减少，从而使进一步减重变得更加困难；2. “进食模式” - 体重下降后，体内多种肠道激素的水平会发生变化，可能会导致食欲增加，因而导致能量摄入超过能量消耗，最终引发体重反弹，这可能就是身体抵抗 [2,3]。很多时候，可能仅靠运动和饮食不一定能达到减重目标 [1]。如有肥胖相关困扰，建议咨询减重门诊或内分泌科医生，获取科学减重方案的专业指导。本期内容感谢礼来Lilly公益支持。 参考文献 1.中华医学会内分泌学分会. 中华内分泌代谢杂志. 2024, 40(7): 545-564. 2. 张群, 等. 新医学. 2024, 55(9): 677-684. 3. Trexler ET, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2014, 27;11(1):1-7 审批编码: PP-TR-CN-1975 审批日期：2025年8月15日 *本内容仅面向中国大陆成人读者

Hello 大家好，欢迎来到《听懂涨声》，我是天楠。这是我们“对话经济学家”系列的最新一期节目。 最近这段时间，经济领域的热词层出不穷：反内卷、通缩、房地产深度调整、超额储蓄、打工人躺平……这些看似分散的现象背后，是不是隐藏着一条共同的主线？我们身处的经济环境，究竟在经历怎么样的根本性变化？这期节目，我们非常荣幸邀请到一位重量级嘉宾，上海交通大学、上海高级金融学院金融学教授、副院长——朱宁教授，来跟我们一起聊聊这些现象背后隐藏的暗线。 朱宁教授长期深耕于投资者行为和资产泡沫研究，他的著作《刚性泡沫》在业内影响深远。尤其值得一提的是，这本书在2016年首次出版时，就精准预言了我们后来在房地产、金融等领域所目睹的诸多挑战。首次出版到现在将近十年的时间，现实也发生了显著的变化：房价持续下行、土地财政压力增加、部分行业产能过剩问题凸显、年轻人对未来的预期也在悄然转变。 2024年，朱宁教授出版了《刚性泡沫》增订版，结合最新的经济图景，更新了许多对当下的关键判断，比如“反内卷”与供给侧改革的关系，政府在金融领域的隐性担保，以及，朱宁教授坚持认为房地产调整远未到位，甚至预言价格可能还有20%-30%的下行空间。 在这期节目中，朱宁教授坦诚地分享他的研究框架和最新的思考。关于房地产，当前的调整进行到了哪一步？未来的路径会怎样？我们常说的“刚需”真的是刚需吗？关于通缩与反内卷，为什么说对于通缩的预期可能比通缩本身更可怕？如何打破这种负向循环？最后，关于代际差异与当下的人生选择：面对与父母辈截然不同的经济周期，年轻一代的机会在哪里？ 无论你是密切关注宏观经济的趋势动向，正在为个人投资决策而纠结，还是渴望理解我们共同经历的这个时代变局，这期与朱宁教授的深度对话，都将为你提供系统性的思考维度和穿透现象看本质的视角。接下来就让我们进入这期节目。 本期对话 朱宁｜上海交通大学、上海高级金融学院金融学副院长 杨天楠｜「听懂涨声」主理人 时间轴： 05:00 时隔8年再版的《刚性泡沫（增订版）》，在观点上有哪些更新？ 08:45 为什么之前喊了这么多年的打破刚兑、戳破泡沫，大家一直不相信？ 12:41 房地产是泡沫之王，因为这是最复杂的资产 17:05 所谓的“刚需”，其实是一个伪概念 18:34 对租户权利的保障，是调控房地产市场的一个重要机制 24:28 当房子卖不动之后，土地财政就会陷入恶性循环 26:51 房子还会不会再往下跌？跌到什么程度才可以入手？ 31:21 形成泡沫最重要的原因就两个字——预期 35:26 在国内消费，似乎变得越来越物超所值 38:11 重大的宏观历史事件，会塑造一整代人的投资理念 43:32 越来越卷的中国制造业，是怎么发展成现在这样的？ 45:59 比起实际的通缩，更可怕的是对于通缩的预期 49:11 消费是人的本性，最关键的难点是要解决通缩预期和收入增长的问题 53:20 通过各种模式完善社会福利保障体系，可以有效地保障消费 57:38 在“反内卷”的大背景下，究竟什么样的企业会被出清？ 61:02 通过金融改革，让更多民企享受到优惠的贷款条件 65:33 从个人的微观处境来看，当代的年轻人能够为自己做些什么？ 68:50 打破刚性兑付之后，才会倒逼大众形成投资理财意识

Hello 大家好，欢迎来到《听懂涨声》，我是天楠。 书接上回，今天是我们养老对谈的第二期。 本期节目由中国太平·梧桐人家特别赞助播出。梧桐人家是一个很特别的养老社区——集生活照料、康复护理、文体娱乐等多功能于一体。比起传统的养老院，这里更像是一个专为退休生活设计的“享老乐园”，让每一天都像在度假一样。 上期节目也有提到过，前段时间，我和朋友亲自去梧桐人家考察了两次，一个超深刻的感受是：与其说这是个养老社区，不如说是长者的养老圣地。想象一下，如果老人是在居家养老，一天可能就在买菜、做饭、看电视中匆匆度过；但在梧桐人家，食堂、餐厅、面馆保证长者吃的健康、吃的安心、吃的美味。每天至少10个社团活动和兴趣课程，让长者都能找到自己感兴趣和喜欢的活动。更有电影院、图书馆、游泳池、健身房等活动区域。闲暇时间还可以与好友近邻们一起散步喝茶聊天。 相比居家养老，梧桐人家更懂长者需要什么！不仅仅是社区环境优美如画，房间内还配备了40多项适老化设施——比如全屋防滑地板、一键紧急呼叫和智能门卡，确保安全无忧。 更重要的是，这里有三大管家贴心服务：生活管家帮您处理琐事，健康管家提供多项健康管理服务，快乐管家则策划各种活动，让老人们可以结交志同道合的朋友。 说到入住，梧桐人家近期推出了超火爆的短期体验，4天3晚、7天6晚以及月度短住等试住体验活动，都能体验到完整社区生活。如果希望给自己的长辈一份品质养老的体验，可以扫描shownotes里的二维码，预约管家尝试。 我们还开通了一个咨询助手梧桐人家试住交流群，​​管家和懂行的社区小伙伴亲自坐镇，关于梧桐人家的所有细节都可以聊，有兴趣的听友可以扫码加群了解。 这期节目，我们很荣幸请回了两位重量级嘉宾返场——「养老指南」的主理人小王，和梧桐人家社区的管理者Karin！我们会一起继续深入聊聊当下的养老服务业态。 本期对话 Karin｜中国太平·梧桐人家社区管理者 小王｜「养老指南」主理人 杨天楠｜「听懂涨声」主理人 时间轴： 02:29 老年社区里开的健身房，出乎意料的火爆 04:11 舒适的周边环境，对于提高养老质量至关重要 08:26 除了提供专业的身体健康照顾，让老年人融入一个群体当中也非常重要 12:06 什么样性格的人更适合做养老服务？ 14:25 大家入住老年社区前，都会有什么样的担忧？ 17:11 不同地区的老年人，会有不同的家庭文化 19:55 照护人员的存在，为老年人提供了心理上的安全感 23:28 适老化的小区环境，会让老年人更愿意出门 26:15 一个优质的养老社区，长期看费用如何？ 29:20 选择养老社区的时候，应该注意哪些点？ 34:00 旅居养老的选择，更适合70岁以下的老年人 37:24 挑选养老机构的时候，除了看价格，还要关注物业产权 39:19 目前国内优质的养老服务，定价是非常划算的 欢迎扫码添加梧桐人家管家顾问，预约试住体验：