这是【心理咨询系列】的第五期，“这个咨询师适合我吗？” 祝贺你，你已经下定决心要开始尝试心理咨询了，你也尝试查询了一些资料，心中有几位咨询师人选了。一切似乎都准备就绪了，只是你还是有一些犹豫。 没有关系，这非常非常正常，这正是我们这一期播客存在的意义。我们希望通过这一期的播客给你提供一些参考，让你能够在初次咨询中，甚至在还没有进入咨询之前，能够获得一些粗略的评价标准。我们提出了一些作为从业者，作为来访者注意到的心理咨询中需要警惕的信号，我们也分享了一些与咨询师互动时良好的迹象。希望这些信息能够让你感到自己进入咨访关系时是有所预备的，并不是完全暴露在脆弱之中的。 后续我们还会继续陪你度过第一次心理咨询，评估心理咨询的质量，更好地享受咨访关系。 心理咨询中的警告信号 1. 咨询伦理 2. 多重关系 3. 利己或利来访者 4. 执业资质 5. 保密协议 6. 胁迫/威胁/讨好/惩罚/攻击 7. 过度自我暴露 8. 过度承诺/夸大 心理咨询中的良好迹象 1. 开放/不评价 2. 抱持/聆听 3. 以沟通面对冲突/差异 4. 随时结束咨询的自由 5. 尊重个人选择 6. 清晰的边界和预期 7. 以来访者的需求进行弹性调整 心灵啦啦队 【心理咨询系列】播客 Ep12 接受心理咨询是怎样的体验？并不完美，但改变了我们的人生 Ep36 从事心理咨询工作是怎样的体验？ Ep42 我适合接受心理咨询吗？什么样的人可以接受心理咨询？ Ep46 如何寻找合适的心理咨询师？心理咨询从业者和长期来访者手把手来教你
2022年的战争、疫情、和灾难击碎了现世安稳的假象，让我们看到世界动荡无常的本质。习以为常的每日生活，原来是那么珍贵和脆弱。每个人面对历史的洪流，又是那么的渺小和无力。在庆祝我们的播客录制50集的时候，我们在一起讨论：明知道我们所做的事情可能都毫不重要，我们还要努力吗？ 我们的答案是：我们仍然想做符合内心价值的事情， 为了坚守的信念，为了生活中微小而闪光的幸福时刻。即使我们所做的只影响了一个人，也是影响了一整个内心宇宙。 4:05 这两年来发生太多难过的事了 7:30 世界教育我们温和顺从 而我们在学习表达愤怒 11:20 抱着绝望中的希望去努力 也许世界会改变 18:00 什么让你对生活仍抱有希望？ 22:00 生活中细微的美好：小松鼠过马路，网购零食 31:00 我一个人活成一支队伍 35:00 希望看到更多不同年龄段女性的榜样，并成为她们中的一员 37:00 我们的播客打算继续做到什么时候？
互联网时代，大家似乎磕起了各种各样的CP，什么样的人都可以拿来搭配，引起群众们对他们爱情的猜想。我们印象中的美好爱情，要“把民政局搬过来”，要“把他们锁死”，要“立地送入洞房”……我们今天讲到的很多关系、包括影视戏剧作品中的关系和自身经历，甚至都没有传统的爱情关系的开头和结尾，故事的发展可能与身体接触无关，但无一不是丰富的情感体验。中文的“爱”只有一个字，但是爱有各种各样的形式。浪漫的情感也不止爱和喜欢，在那些上头的瞬间里，是我们汹涌的情感和渴望亲密的心。 01:20 上头可能不是爱，我们的情感还有心动、迷恋、欣赏…… 04:00 爱不需要局限，也许包含更多元素 06:45 学习爱的开始从搜索“喜欢一个人是什么表现”开始 09:55 爱不止一个字，还有许多类型的爱的形式 11:55 不对等权力关系中的爱可能很危险，爱上老师和教官要小心处理 15:20 对于处于权力关系下游的你，可以小心观察和保护自己 19:25 非一对一的多边关系也需要各个关系方的知情同意 22:15 人与人之间的共鸣也可以很美好，非传统异性恋语境下的没有结果的爱也可以是好的关系 25:00 文学艺术作品向我们展示了没有结果的关系也可以美好，这样的情感也能让人心动 29:35 在安全、尊重、自我舒服的范围内鼓励大家感受各样关系中的丰富情绪 32:30 道德、社会期待、“三观”不能禁锢情感，我们可以在不伤害他人和自身的情况下探索
在这样一个追求效率，强调个体努力，极度内卷的社会中，我们似乎一直被教育"努力"的重要性，强调个人的主观能动性超越外界环境的阻碍；于此同时，社会又用一种极尽苛刻的标准在衡量和评价我们。我们或许都会在某些时刻感受到一种强烈的疲惫感。最近几年一些高频词汇的出现也反应出了类似的社会现象，“低欲望社会，躺平”。当我们在讨论躺平的时候，我们真的有权力躺平吗？我们是否拥有躺平的自由？ 我们希望通过讨论让大家能够在感到疲倦，想要休息的时候不要自责和内疚，希望鼓励大家聆听自己内心的声音和真实的需求；我们也希望呼吁大众关注意识形态层面和制度层面对于个体的重视。最重要的是，我们希望大家找寻到自己生命的意义，自己内在最核心的驱动力。 01:50 成长环境中对于个人努力的强调 02:40 现代社会对于效率的追求 04:30 简单粗暴的成功学 14:50 低欲望社会 19:05 分享自己“不想努力”的时刻 24:00 忠于自己的身体和感受
长期被夺命连环call催婚催育的主播找来另外两位主播一起吐槽：为什么家人如此执着于要有婚姻和子女？如果不结婚不生孩子，我们应该如何养老？我们聊了聊婚姻和生育带来的挑战和风险，以及保持单身带来的灵活性和好处。我们并不反对婚姻或生育，而是鼓励我们自己和大家不被社会压力逼入婚姻，选择最适合自己的生活方式。不要期待伴侣拯救自己的生活，承包自己的幸福，而是努力抓住自己人生的方向盘，走自己想走的路。 “可以上路--因为我可以回家。我回家--因为我可以自由地离开。每种方式都因另一种方式的存在而更显得有价值。” - 《在路上：我生活的故事》 我们有进入婚姻的自由，保持单身的自由，也有离开婚姻的自由。所有的选择都因为有其他的选择的存在而有意义。 希望我们不论做出什么选择， 都感受到内心的力量和自由。 4:50 社会给出的人生剧本太单一了 7:40 社会强调“最佳生育年龄”让我感觉自己变得成了牲口 14:45 婚姻和生育真的适合我吗？ 我有准备好承担这样的责任吗？ 20:45 单身带来广袤的自由和极大的弹性 25:20 新型家庭和新型养老带来更多可能 29:45 不论结婚还是单身，我们都要自己承担结果 提及内容 My life on the road by Gloria Steinem 格洛丽亚·斯泰纳姆《在路上: 我生活的故事》 Host & Editor: Zoey Co-hosts: Isobel, and Jessica
这是【心理咨询系列】的第四期，“如何寻找合适的心理咨询师？”当你听说了我们心理咨询的各样体验，觉得你也适合心理咨询，决定开始找属于你的心理咨询师……恭喜你点开了这期播客！我们是心理咨询师和长期体验心理咨询的来访者，希望能帮助你更好地回答这个问题。后续我们还会继续介绍心理咨询中的雷点，陪你度过第一次心理咨询，评估心理咨询的质量，更好地享受咨访关系。欢迎你关注、订阅、留言~ @心灵啦啦队 往期相关播客： Ep12 接受心理咨询是怎样的体验？并不完美，但改变了我们的人生 Ep36【我也想去心理咨询系列】从事心理咨询工作是怎样的体验？ Ep42 我适合接受心理咨询吗？什么样的人可以接受心理咨询？ 01:07 我们是怎么开始找我们的心理咨询师的？ 04:20 开始寻找之前需要考虑的心理咨询的“门槛” 提醒：对于有自杀倾向、处于危机之中、急需药物治疗、时间需求紧迫的朋友不单独推荐谈话式心理咨询 11:05 第一次尝试心理咨询的朋友可以如何开始？ 13:05 我们要找一个什么样的人？人品、背景、资质…… 19:38 我们不要找一个什么样的人？ 24:40 如何决定咨询方式和流派？ 34:40 去哪里找心理咨询师？ 本期播客提及平台： 简单心理 https://www.jiandanxinli.com 知我心理 https://www.knowyourself.cc 壹心理 https://www.xinli001.com 一三诊所（中文心理咨询师黄页） https://www.mindbodygarden.com/assets/findatherapist.html Psychology Today https://www.psychologytoday.com/ 免责声明：本期播客推荐的资料仅供参考。心灵啦啦队明确声明，不对任何人完全或部分地依据本期播客的全部或部分内容从事的任何事情和因其任何作为或不作为造成的后果承担任何责任。心灵啦啦队不对任何可以通过本期播客访问的第三方内容承担责任。
心灵啦啦队的三位主创想要在这一期和大家分享的是，留学期间为了省钱而发生的趣事。 大部分的留学生群体，在求学期间除了面临对于新的环境的适应，语言上的障碍，学业中的压力，同时也或多或少有着一些经济方面的负担。也许是为了不给家里带来财务的压力，也许是因为学校的奖学金仅仅满足温饱，我们都因着“贫穷”而缺少一些选择，我们也曾经将“价格”作为衡量支出的唯一标准，但是着并不妨碍我们在此过程中的苦中作乐。 我们试图列举一些不同渠道的资源，当你在财务上有着一些的压力时也许可以尝试。我们也试图鼓励你，财务上的拮据很令人困扰，但这并不是你的错。希望你能够在我们的欢笑中得到快乐，也得到更多力量。 01:20 Zoey因着拮据反复多次关闭储蓄账户 03:05 Jessica因公共交通不便步行一个半小时回家 06:30 独立生活练就的搬家装修技能 08:10 北美二手商品市场 16:20 留学生可以领取食品银行的食物 19:00 擅用学校医疗保险所提供的医疗服务 25:15 北美不菲的教材价格带来的趣事
“好男不跟女斗。” “唯小人与女子难养也。” 我们的传统文化里对女性的贬低是铺天盖地、司空见惯。 在这样轻视女性的文化环境下成长，我们是怎样意识到这个社会重男轻女的偏见？ 我们如何应对自己内化的重男轻女的思想，肯定自己的价值？ 我们又是怎样在自己的生活中践行男女平等的观念，鼓励并赋权给身边的女性？ 我们分享了自己的经历。我们也深知与很多的姐妹遭受的环境相比，我们的境遇实在是太幸运了，我们的视角也有很多盲点。如果你曾经被性别歧视伤害过，你不是一个人。欢迎和我们分享你的经历。 Here's to strong women. May we know them. May we be them. May we raise them. - unknown source 向坚强的女性们致敬：愿我们了解她们，愿我们成为她们，愿我们培育她们。 3:00 女生打赢男生被指责“蛮横”“强悍” 4:20 从小被当作男生养，感觉自己的性别不被接受 7:00 从小要向重男轻女的家庭证明自己 9:15 妈妈不希望自己的孩子是女生，因为害怕她也受苦 15:00 因为我是女性，我就“应该”温顺吗？ 17:42 身边女性长辈的性别创伤和坚强榜样 我从“受害者”的心态走出来 22:45 鼓励身边的朋友：你是你人生的重心，你不仅仅是他人的“妈妈”或“太太” 27:10 我们很需要独立自主的女性榜样 Host and editor: Zoey
如果你和我一样被性别歧视伤害过，希望这段积极宣言可以带给你一些力量和安慰。 - from Zoey with love 我很宝贵。 我是有价值的。 我的出生不是一个错误。 我的生命奇妙可畏。 我的生命属于我自己。 我不需要因为我不是男生而感到愧疚和抱歉。 我选择原谅我的父母对我的伤害。 我选择原谅他人对我的恶语中伤。 我选择放下过去的伤痛。 我选择痊愈。 我选择拥抱自由。 （我也可以不原谅） 女性的生命和其他人一样的宝贵。 我接纳我作为女性的身份和身体。 我接纳我一切的经历。 我选择爱我自己，善待我自己。 我选择做我自己的父母、做我自己的好朋友。 我选择为自己发声，为自己争取应有的权利。 我选择一切歧视女性的观念和行为说不。 我选择爱身边的姐妹们。 我选择支持全世界的女性。 你很宝贵。 我真开心你存在在这个世界上。 我很抱歉你没有得到应有的接纳、尊重、和爱。 我很抱歉世界告诉你你不重要、你不如他人。 我亲爱的姐妹，我爱你。 愿你平安、愿你健康、愿你幸福、愿你有美好的生活。
聊起暗恋这个话题，我们的心又回到了那个小心翼翼只为看对方一眼的时刻。这是一个让我们兴奋又感伤的话题，才聊个开头，我们已经纷纷感觉“上头”。Zoey说：“暗恋是繁忙枯燥的生活里的一束光”。暗恋是东方文化里一种含蓄的爱情，我们的文化里也对于暗恋谁该迈出下一步有许多狭隘的规定。其实除了默默的喜欢，暗恋也可以有不同的进展，无论你怎么决定，我们都鼓励你。同时暗恋有可能变成执念，可能变成对自己的折磨，也可能导致对暗恋对象不尊重。我们鼓励你在享受暗恋的时候，也把更多的关注放在你自己身上。 也许你还是学生，你暗恋上了咫尺之远又遥不可及的同学；也许你已经迈入职场，你暗恋上了那个总能让你心跳加速期待上班的同事；也许你暗恋的对象不可说，只能注定在世俗戒律中忘却……无论如何，这颗悸动的心是属于你的。也许这期播客会让你想起一些人，故事的开头和结尾可能与ta无关，但是一定有你。感谢你有这样细腻敏感的心，愿这颗宝贵美好的心带你体验更多人生的风景。 “有人认为爱是性，是婚姻，是清晨六点钟的吻，是一堆孩子。也许真的是这样的，莱斯特小姐。但你知道我是怎么想的吗？我觉得，爱是想触碰又收回了手。” ——杰罗姆·大卫·塞林格《破碎故事之心》 “There are some people who think love is sex and marriage and six o’clock-kisses and children, and perhaps it is, Miss Lester. But do you know what I think? I think love is a touch and yet not a touch.” (Jerome David Salinger, “The Heart of a Broken Story”) 00:30 暗恋是怎么开始的？好奇、欣赏、心动…… 03:20 暗恋的快乐碎片 05:15 暗恋也有许多心酸 07:50 那些注定“见不得光”的暗恋也有真实的情感 （提醒：老师向学生表达爱意属于违反伦理道德，涉嫌违法犯罪行为，如果你感到被老师骚扰，请告诉家长和学校，必要时寻求警方和法律保护。） 11:20 美好的暗恋来自美好的你我 17:00 离开学生时代以后的暗恋更成熟 22:30 暗恋受到各样文化影响：性别刻板印象、含蓄表达、BE美学 27:30 暗恋对我们的意义 33:10 别让暗恋成为执念
这是【心理咨询系列】的第三期，“我适合去接受心理咨询吗？什么样的人可以接受心理咨询？” 自从我们第一期分享自己接受心理咨询的感受，第二期作为心理健康领域从业者的一天的分享，这是我们关于心理咨询的第三次分享。【心理咨询系列】将会是我们持续讨论的系列话题，我们希望通过我们的分享使得更多人关注个人的心理健康，消减对于进入心理咨询的不安和未知。我们通过对于心理咨询常见的几个问题，“是不是一定要有心理疾病才可以见咨询师？”“心理咨询仅仅是谈话吗？”“能不能和心理咨询师成为朋友?和咨询师的关系是真实的吗？”分享我们的看法和感受，给你提供一个作为从业者的思考和视角。希望能够帮助你减低对心理咨询不切实际的期待，能够给你也许会想尝试的心理咨询提供一些参考和鼓励。 最重要的是希望你知道：接受心理咨询是为了帮助你更加感受自己，了解自己，接纳自己；陪同你经历艰难，痛苦，甚至不为人知的时刻和事件；鼓励你通过自我觉察与反思，促进有意义的尝试和改变的发生；体验更加有意义有价值的真实生命经历。而这个过程并不容易，需要一些时间，需要你的坦诚和努力。 03:00 心理疾病的污名化和病耻感 05:30 大众媒体中关于心理咨询师的刻板印象 08:30 心理咨询中的财务和时间成本 19:10 “心理咨询有用吗？有什么用？” 26:40 “心理咨询为什么总是讨论童年和原生家庭？” 31:00 “和咨询师的关系是真实的吗？”
宠物不仅仅是可爱的萌宠，也是感情丰富个性特别的小生命。在与宠物的相处过程中，我们学习如何慷慨地表达爱，设立边界，和有耐心地沟通。它们对生命的热爱也感染了我们；宠物也在救助和治愈我们。你的宠物有教会你什么宝贵的功课吗？ 欢迎与我们分享喔～ 欢迎关注留言或来信～ 4:00 “原生家庭”对猫咪性格的影响 7:15 那些小小的可爱之处让TA变得特别 8:15 狗狗教我不吝啬表达爱 10:45 小动物也需要爱和关注 13:00 人和小动物有很多共同之处; 狗狗也救助了我 14:40 狗狗教会我去开心地玩 16:15 狗狗是很大的责任&狗狗带来的麻烦 19:05 从训练狗狗学习如何教育孩子和建立边界 25:05 在训练宠物过程中学习耐心的功课 27:55 再次”劝退“，提醒养动物前三思 30:00 宠物教会我们珍惜和它们相处的时间 主持和编辑：Zoey 网站：www.mindcheerleaders.com Email: [email protected]
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