本期嘉宾：钟幼民博士 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 明明是肚子疼，为什么心脏也有损伤？请听钟博士揭秘。 心脏就像两居室，除了心肌这“墙”以外，还布满了“水管”和“电路”。为了避免这个“两居室”断水断电，强度训练前做好身体健康检查很重要❗️ 落日赛道FM推荐的夏训训前检查再度升级！除了cpet、心电图、心脏彩超、血项检查这老四样以外，如果有必要，可以再加上颈动脉检查。 钟博士分享ACD型人格，都有些什么表现呢？落日赛道FM典型的A型人格，会是谁呢😜😜😜 规避运动风险，把握一个“度”很重要。适度的运动，对一些心血管疾病是有积极作用的。 血压有些偏高，还能跑步么？赛速饮，咖啡因等赛道“兴奋剂”，对血压，心血管有影响么？落日赛道好朋友们的问题，钟博士都解答啦！ ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：佳姐 晓康 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 三山五岳挑战赛，佳姐晓康的72小时特种兵式生活。不吃饭，不睡觉，饿了啃口干粮，困了迷瞪一下，艰苦的参赛经历让一边流鼻血一边登山的佳姐，终身难忘！ 落日赛道老年大学老汉老妪队，竟然在2024亚瑟士X北京大学 高校接力邀请赛 大众组别中——夺！冠！了！第一棒的刘教练为何闲庭信步（因为他苟着跑呢，以为进操场还有一圈），作为团队最慢大飞姐和团队最老赵教练，早早就戴上了痛苦面具。一边痛苦，一边享受强风吹拂。 PS：2024悦跑圈三山五岳挑战赛中的五岳特种兵徒步竞速挑战赛是该活动的一部分，比赛面向曾参加过专业登山赛事和马拉松专业赛事的挑战者。于6月13日启动，9月21日结束，共100天。参与者可以在活动期间相继潘登东岳泰山、西岳华山、南岳衡山、中岳嵩山、北岳恒山，在悦跑圈按跑步数据参与活动排名。 大强度的运动以后，当心免疫空窗期。赵教练和大飞姐就！中！招！了！ 刘教练最难忘的比赛，滑铁卢的一场马拉松！雄赳赳气昂昂，最终竟差一分钟破三！而且！比赛负分割配速专业户，竟然掉速了！ 报名费小一千，比赛奖金一百多块，这种赔本买卖，竟是兰格格最难忘的比赛！ 佳姐永驻心间的赛事风云，不是站台，不是流鼻血的五月挑战赛，竟是2023落日赛道半马测试赛（对，就是大飞滴滴滴～哗～那一场）。难道是记恨赵教练动了腿？ 晓康心中的白月光比赛，又是在哪一年的衡水湖畔，与小哥哥手拉手，肩并肩，携手冲线。首次破三，挺进252让晓康现在每每回忆起来，还抑制不住的嘴角上扬。 赵教练最难忘的比赛是被吓出来的？一次简单的合练，为何有种打群架的既视感？被一群素未相识的跑友挑战，造就赵教练雨中半马PB！ 落日赛道2024夏季训练营即将开始招募！有兴趣的小伙伴请关注 SunsetTrack落日赛道 官方账号。让我们一起迎接热烈的盛夏吧！ ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 开篇的兰格格为了调整最好状态进入夏训，全麻胃镜肠镜大套餐来一套。做肠镜竟然有特殊的感觉？兰格格有话说。 不带纸专业户刘教练，究竟有多少手边顺手好物可利用？ 大飞姐暴力测试落日赛道压缩裤，吸湿排"汗"性能有多强~ 节目录制过程中，现场开奖，夏训名额花落谁家？ 大飞姐北马赛道极限吞咽险酿大祸，奉劝列位切勿盲目自信。 夏训细节且听诗诗小仙女娓娓道来… 落日赛道2024夏季训练营即将开始招募！有兴趣的小伙伴请关注 SunsetTrack落日赛道 官方账号。让我们，一起夏训吧！ 本期好歌推荐：coco李玟《好心情》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 诗诗 本期节目内容： 今日份脑力滑铁卢 到底滑~落谁家？ 夏训前的检查项目：血项检查-心电图-运动平板测试orCPET-心脏彩超 飞姐继续洗脑南方方言：“lóu了” 如何解读 科学训练，到底怎么主打这个科学呢？ 心率不是越低越好，心脏不是越大越好。过大的心脏，反而有风险。 内有福利：落日赛道向你空投了一个2024夏训营名额哦！如何获取 竖起耳朵你听我说~ 落日赛道2024夏季训练营即将开始招募！有兴趣的小伙伴请关注 SunsetTrack落日赛道 官方账号。让我们，一起夏训吧！ 本期好物推荐：心脉AI小程序 本期好歌推荐：范玮琪《最初的梦想》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗 节目制作：赵可 特别鸣谢录制场地支持：密云旅游集散中心-密时光咖啡厅 本期节目内容： 人家吃流水席，我们录流水播！ 丁常琴密云生态马拉松取得女子全程组全场冠军的好成绩，并刷新赛会记录。赛前比赛策略是怎么制定的，有没有跟非洲精英选手拉扯一下，拼拼刺刀？请听听冠军怎么说。 强度课怎么顶，丁常琴有妙招！跟水平差不多的小伙伴一起合练，互相请吃辣堡~或报名比赛以赛代练，都是不错的选择！ 自己被自己的赛中赛卷到的药王小明，赛前哇哇吐，赛中嗷嗷跑，赛后还哇哇吐。竟然252完赛密马全马，只比自己的PB成绩慢3秒！ 密云融媒体中心副主任宋晓磊空降直播间，介绍密云当地美食美景。 本期好地点推荐：密云旅游集散中心-密时光撸串 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 主持人范范 节目制作：赵可 本期节目内容： 惊！由嘉宾的老本行引发的“血案”，老汉怎么地就被老妪按地上摩擦了？ 福利来呢：密马嘉年华落日赛道展台为你精心准备了跑者最实用的小礼物，欢迎来打卡领取。 2024落日赛道系列赛将拉开帷幕，到底怎么玩，我们要开始拍脑门儿了！ 福利又来咯：风水轮流转！这次，轮到COROS高驰单方面宣布了！三十份好礼等您来领！ 福利又又又来啦！密马嘉年华分会场——密云旅游集散中心——密时光 等您来打卡~更有全场八折，啤酒免费畅饮！赛前聚餐，赛后放松不要太棒！（温馨提示，比赛前可不要饮酒哟～赛后喝了小酒万不能开车哟！） 我们还有Stance新鲜出炉的跑步袜等您来领，具体怎么玩，请听本期落日赛道FM~ 本期福利tips： ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 主持人范范 节目制作：赵可 本期节目内容： 来自大自然的能量密度：近期地磁暴频繁，多地看到神奇美景。在北京也能看到极光哟~ 密马市集升级密马嘉年华，落日赛道喊你一起逛一哈~ 赵教练忆当年，密云马拉松给他留下的那些深刻记忆。 得到两位教练极力表扬倾情推荐的密云马拉松，到底有多值得跑一趟！ 么么扎刘教练尽地主之谊，强推一波密云美食美景~ 推荐王氏烧饼(花园小区店)，当地特产肉烧饼，值得一吃，只在早点时间供应。 肥肠爱好者必吃！刘教练从小吃到大的圣贤居酒家(新南路店)，炖吊子+红豆饭，必点！ 推荐冶仙塔景区！网红山地滑车值得一玩儿，万佛殿震撼人心。 本期好物推荐：密云印象云溪民宿 本期好歌推荐：黎明《happy 2000》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 主持人范范 节目制作：天湖 本期节目内容： 刘教练的“么么哒”有2.0版本了！ 从小体测不及格的大飞，竟然还有运动会拿冠军的一天？ 擅长自卷的赵教练，竟给自己卷尿血了！ 揭秘！刘教练为什么给自己卷进ICU？有什么样的心路历程。 正常能量密度：长距离慢跑后，最好增加几组短冲，目的是什么？请听节目详解。 跑题的能量密度：生活中那些你以为发对了但又好像没发对的字音，到底为什么？来学习一下播音主持专业的小知识吧、 奇怪的能量密度：景山是怎么来的，您知道么？ 内有福利：在刘教练的个人小红书以及SunsetTrack落日赛道的官方小红书账号下评论出“刘教练麼麽扎梗”的小伙伴，分别选出前三名送出SunsetTrack落日赛道小马香片一个。（活动截止2024年5月17日晚6点19分） 本期好心态推荐：【可以努力，但不要尽力】 本期好歌推荐：方大同《爱爱爱》 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：佳姐 小明 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 主持人范范 节目制作：天湖 本期节目内容： 落日赛道俱乐部的站台选手来啦！站台是个什么感觉？听听大兴花马女子季军佳姐的故事。 业余高手怎么选择比赛“捡漏”，药王军师小明有绝招。 为什么手表设置心率区间设置为“储备心率区间”很重要？且听赵教练刘教练详细解答，这对跑者很重要。 静息心率是越低越好么？不是！过低的静息心率需要格外注意！ 惊叹！！！摸晨脉数静息心率这都会吧？自己给自己数睡着的见过没？ 手表显示血槽空了，是否必须要休息？其实！合理利用疲劳积累，可能正是进步的秘诀！ 每月跑量190km，怎么就能跑到全马250，半马119？药罐子小明分享作为小猴子，如何精准训练，让自己每一分力气都用在刀刃上！ 内有福利：本期节目转发朋友圈，点赞最多的听众将获得SunsetTrack官方小程序的大~~红包一个🧧价值100元以上哟！活动截止2024年5月10日晚8点。 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：佳姐 于老师 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 主持人范范 节目制作：天湖 本期节目内容： 官兔、私兔、精英兔，兔兔to who？ 没有私兔怎么办？思路打开，谁的私兔不能是兔？！ 官兔老司机刘教练，上海半程马拉松稳如老兔，超匀速，超精准！ 关门兔很容易？那就错lio！究竟应该怎么跑，飞姐有话说～ 来来来，今天学习一个新的多音字：杉。您知道除了shan，还能读什么吗？ 精英选手也有配速员？精英选手配速员跟赛事大众选手的官兔有何不同？ 这次！我们单方面宣布我们自己！密云马拉松搞点事情[阴险][阴险][阴险]您希望咱们怎么玩？欢迎给我们留言，您！的！建！议！很！重！要！！！ 本期好歌推荐：Shine Your Way ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

本期嘉宾：焦安静 常驻主播：赵可 刘征 兰格格 主持人范范 节目制作：赵可 天湖 本期节目内容： 安静小姐姐的恋爱故事——甲方乙方 自律到他律 感受痛苦的同时也有跑者们的陪伴 什么是优秀运动员的品质：坚韧，顽强，不服输！ 难度超大的厦门马拉松，却是安静屡破pb的福地 自己做自己的教练，如何确认自己的训练状态，安静有妙招 坐等安静夏训来北京参加落日赛道测试赛！2公里6分plus，冲冲冲！此处@大飞哥 新的目标 —— 一定要破230！ ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

常驻主播：赵可 刘征 兰格格 主持人范范 节目制作：天湖 本期节目内容： 单方面宣布 SunsetTrack base楼上——如心社 成为落日赛道运动康复官方合作伙伴 没错，我们又又又单方面宣布了！听众福利来一波～ 2023夏训四个月精彩回忆 大型翻车现场，是什么造就了落日赛道FM的黑暗三分钟？ 南北方澡堂子和茅坑不一样…有啥不一样？ 落日赛道俱乐部夏训测试赛规格办太高，主理人倍感压力，要怎么卷一下自己才能不走下坡路？ 本期好物推荐：进口的压力腿套太贵，祖国的空气波按摩仪了解一下？性价比拉满 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================