越野 Talk

【本期简介】 「本期节目为FUGA跑山帮A计划公开课，直播笔记内容」 我们非常开心且荣幸，能在3 月 8 号，联合凯乐石 FUGA 一起做了这场跑山帮 A 计划公开课的首次直播活动，这次的主题是——女性跑山有什么不一样？分享嘉宾是FUGA精英运动员张娜、FUGA跑山帮运动员周晶晶（小周丫），从女性身体特征、如何开启力量训练、补给恢复注意事项、装备选择有啥关键影响因素、生育及生理期所带来困扰这几个角度，分享女性跑山的实战心得与专属经验。 现在，我们能够明显感受到的是，跑山的女孩儿越来越多，有数据显示 2025 年 UTMB 中女性参赛比例已达 25%，女性的耐力优势在越野跑中体现的淋漓尽致，有些比赛中，我们能够看到女性更快。与此同时，女性跑者依然面临多重角色的平衡、生理周期影响、生育后恢复这些传统挑战，也期待这次的分享能为女性跑者解答困惑、提供参考，让更多女性能够从容开心走进山野，找到自己的专属答案。 【主播】 楥子 【嘉宾】 张娜-FUGA精英运动员、周晶晶（小周丫）-FUGA跑山帮运动员 【Timeline】 00:02:02:体验自由越野，探索魅力女性——越野跑群体中的女性力量 00:05:05:保持节奏，迎接不同的周期——女性在体育赛事中的挑战 00:10:10:在经期时如何安全进行有氧运动？建议与注意事项 00:15:17:生产后的身体恢复与跑步训练：一位运动员的经历 00:20:21:越野跑中的女性力量：如何提升肌肉力量和运动表现？ 00:25:30:力量训练的重要性与好处：减少受伤，提高成绩！ 00:30:34:比赛中如何保持良好的体能和心态？跑者的备战秘诀揭秘！ 00:35:39:全面准备：赛前、赛中和赛后的重要恢复步骤 00:40:47:勇敢挑战黑夜：山间马拉松带来的成长与收获 00:45:48:选择适合自己的跑步装备：从背包到跑鞋，细节决定体验！ 00:51:00:女性专款水袋包，舒适贴合，多功能分区，满足越野跑需求 00:56:05:跑步必备：头巾、润唇膏和防晒霜的正确使用方法 【制作】 越野Talk 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件[email protected]，或添加「深焦」微信：15011423855

【本期简介】 本期小双运动专栏迎来第六期精彩内容，2026农历新年期间，唐景燕（小双）去美国亚利桑那州参加了Black Canyon黑峡谷越野赛，而在这次比赛中给他做pacer的是我们的老朋友，赵猛（猛哥）。 作为 WTM 世界越野跑大满贯第二站，这场 “金票赛事” 以百公里前三名可直通 2026 年西部 100 的特殊赛制，吸引了全球顶尖选手同台竞技，赛道全程以土路为主，仅 1600 米爬升与 2000 多米下降的配置看似简单，实则暗藏大量碎石路段，且全程 360 度纯晒的沙漠气候，对选手的速度、耐力与适应能力都是极致考验。 猛哥不仅是这场比赛中小双的专属pacer，更有着丰富的精英陪跑履历：他凭借技术性赛道驾驭能力强，先后助力罗灿华、邓国敏、陈霖等精英选手征战美国赛场，陪跑经验覆盖西部 100 等多个重大赛事，擅长根据不同选手的节奏需求调整陪跑策略，是精英跑者信赖的赛场伙伴。 在本期节目中，我们通过这两位不同的视角，详细分享了黑峡谷比赛的震撼体验，以及猛哥从本地视角解读了美国越野跑的赛事文化、跑团特点，科普了美式陪跑 “后进站、先出站” 的公平规则，并推荐了适合不同选手的美国越野赛道。 【主播】 媛子、深焦镜头 【嘉宾】 唐景燕（Leti小双）、赵猛（猛哥） 【Timeline】 0:07-00:23小双与猛哥的结缘与黑峡谷赛事背景 00:23-00:35 小双赴美参赛经历与赛场震撼体验 00:35-00:45 中美运动与文化认知的碰撞 00:45-00:58 美国越野跑赛道与赛事体系科普 00:58-01:03 中美跑步文化与跑团特点差异 01:03-01:08 2026 年赛事规划 【制作】 越野Talk 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件[email protected]，或添加「深焦」微信：15011423855

【本期简介】 随着比赛数量的增加和越野跑的热情高涨，越野跑已经进入了一个全新的时代。本期节目我们从2026年3月梳理至2027年3月，各具地方特色和赛事方、赛事总监办赛风格的赛事将为每一位越野跑参赛者提供多样化的选择。 【制作】 越野Talk 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件[email protected]，或添加「深焦」微信：15011423855

特别致谢UTO对本期节目的大力支持，UTO 以专业的越野装备为跑者保驾护航。 【本期简介】 跟杨艳（小不点）的第一次聊天是在2026年港百56公里的终点，她获得了女子第二。这个被跑团唤作 “小不点” 的姑娘，藏着一股不服输的贵州韧劲，从 2025 港百季军的遗憾落泪，到 2026 再战赛场的惊艳亚军，她用一年时间，完成了从业余跑者到职业越野运动员的热血蜕变。 我们和杨艳聊了聊港百赛场的欢喜与遗憾：2025 年因过度备赛体力透支，赛道上反胃呕吐仍咬牙冲线；2026 年状态拉满，却因小段跑错路错失追冠机会，冷静复盘的背后，是她对越野跑的极致认真。也听她诉说职业运动员的酸甜苦辣：2025 年伤病相伴，多次退赛仍带伤跑完柴古 50 公里，止痛药失效后连路都走不了，却依旧放不下心中的山野；她与先生在不同赛道各自努力，彼此支撑的温暖，成为她奔赴赛场的底气。 栽进越野跑之后，杨艳的下坡天赋是老天馈赠，而日复一日的训练、科学规划的赛场选择，是她对热爱的最好回应。她坦言自己仍处于 “不上不下” 的阶段，却定下 2026 跑进国内越野跑前十、拿下柴古冠军的目标，黄金联赛的赛程已备好，山野征程仍在继续。 本期特别致谢UTO的大力支持。欢迎大家参与节目互动，留言分享2026年你最想跑的一场比赛，说出理由，我们挑出最有趣的留言，赠出一件UTO 新款美利奴羊毛扎染速干长袖，一起奔赴山野，不负热爱～ 【主播】 媛子、深焦镜头 【嘉宾】 杨艳（UTO越野跑先锋官） 【Timeline】 00:02:03:失落与希望：去年港柏赛后的低谷与今年的崛起 00:07:50:港百比赛的后决定：职业运动员的全身心投入 00:15:43:职业越野跑运动员的内心世界：挑战自我极限的冒险之旅 00:23:36:转变之路：从马拉松到越野跑的进化之旅 00:27:32:与UTO的合作：即是品牌运动员与也是产品推荐官 00:35:24:杨艳的未来规划：挑战冠军的心愿与不确定性 00:39:19:天赋与努力：运动员达到高峰的的关键因素是什么？ 【制作】 越野Talk 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件[email protected]，或添加「深焦」微信：15011423855