听说这届年轻人的理想生命状态，是“老得慢、病得晚、噶得快”？ 这一期，「糕妈」和「冯雪医生」，从这个既现实又略带调侃的愿望说起，聊一聊中女的健康管理。 作为女性身体健康的指挥官，雌激素的每一次波动，都影响着我们的衰老速度和生命质量。在本期节目中，我们会谈到PMS经前期综合征、科学养雌以及更年期的相关话题。无论你正处在20岁、30岁还是40岁，学会管理雌激素，都是为健康投资。 感兴趣的女性朋友们，记得做好笔记～ 01:28 本期重点内容预告 02:00 年轻人的理想生命状态：“老得慢、病得晚、噶得快” 05:08 性激素水平测试：中女最该关注的体检指标 09:56 PMS经前期综合征：产后抑郁症的缩小版 16:48 “养雌”不是邪修，而是正道；“养雌”≠“补雌” 22:36 如何科学养雌：天大的事儿，生物钟也不能乱 28:25 40岁，到了聊更年期的年纪；最容易被忽视的心脑血管问题 34:08 月经周期是女性身体的晴雨表 39:23 骨质疏松，50岁开始聊已经晚了；20岁、30岁、40岁我们可以做点什么？ 42:47 冯雪老师新作《家庭健康管理全书》 【关于性激素六项检查】 性激素六项检查是妇科和生殖科常见的检查之一，用于评估内分泌系统是否正常工作。女性检查的六项指标具体包括： 1、促卵泡生成素（FSH） 由垂体分泌，促进女性卵巢中卵泡的发育和成熟。水平过高，可能提示卵巢功能减退（如接近更年期）；水平过低，可能提示垂体功能或多囊卵巢综合征问题。 2、促黄体生成素（LH） 由垂体分泌，触发排卵并促使排卵后的卵泡形成黄体。促黄体生成素与促卵泡生成素的比值常用于诊断多囊卵巢综合征。 3、 雌二醇（E2） 是雌激素中活性最强的一种，主要由卵巢分泌。水平过低可能提示卵巢功能低下、绝经；水平过高可能见于卵巢肿瘤或使用促排卵药物时。 4、孕酮（P） 主要由排卵后形成的黄体分泌，也称为“黄体酮”。用于判断是否有排卵（排卵后孕酮会显著升高）；评估黄体功能（孕酮不足可能导致不孕或早期流产）；监测怀孕早期情况。 5、睾酮（T） 女性体内少量存在。水平过高是多囊卵巢综合征的典型特征之一，可能导致痤疮、多毛、脱发等。 6、催乳素（PRL） 由垂体分泌，主要功能是促进乳腺发育和乳汁分泌。水平过高会抑制排卵，导致女性月经不调、闭经、不孕以及非哺乳期泌乳。 【关于主播】 年糕妈妈李丹阳，浙江大学临床医学专业硕士，三个男孩的妈妈，全网拥有5500万＋粉丝的母婴KOL。 冯雪，北京大学医学博士，中国医学科学院阜外医院心脏康复中心主任，《家庭健康管理全书》《冯雪科学减肥法》作者。

学习效率总提不上去？上课容易犯困？得了“周一综合症”？……问题或许出在，我们对自己的大脑了解得太少，忽略了它的需求。 这期节目，来自「糕妈」和「脑科学专家黄翔」在八月的一场直播对谈。 黄翔老师从脑科学的角度，为我们揭开了大脑运作的底层逻辑。原来那些“聪明的人”，就在于踩中大脑的节奏，顺应大脑的规律，充分发挥大脑的效能。通过正确的饮食、睡眠、日常活动，我们也可以无痛“长脑”。 这是一期既反焦虑、又很实用的干货分享，如果你对养护大脑感兴趣，或者正在为孩子的学习发愁，不妨听听看，相信你会很有收获。 01:00 本期重点内容预告 02:19 神奇的自然疗愈力：回农村老家一趟，我的高敏感娃被“爆改” 06:17 智力不是开发出来的，而是刺激出来的、刺激大脑的两种途径 11:22 一天中最适合学习的时间：早晨黄金3小时+晚间黄金1小时 21:58 为什么DDL是第一生产力？生产力燃料“去甲肾上腺素”是有限的吗？ 27:32 考前饮食指南：多吃黑巧提升专注力？鸡腿和豆浆能护脑？垃圾食品居然也有“解药”？ 【本期相关医学名词】（按提及顺序） * 多巴胺：一种神经递质，可以在神经细胞之间传递信号。当你期待并得到奖励时（比如吃到美食、完成目标），大脑就释放它，让你感到开心和有干劲。 * 内啡肽：在你经历痛苦或巨大压力后（比如剧烈运动、受伤），身体会分泌它来镇痛并带来一种平静的愉悦感。 * 血清素：负责调节情绪、食欲和睡眠。水平正常时，会感到满足、平静和幸福；水平低时，会感到焦虑和抑郁。 * 交感神经：是 “身体的油门”。在紧张、运动或遇到危险时启动，让你心跳加速、呼吸加快，准备好应对挑战。 * 副交感神经：是 “身体的刹车”。在放松、吃饭、睡觉时启动，让你心跳减慢、呼吸平缓、促进消化，进行修复和储能。 * 去甲肾上腺素：由交感神经释放，能让你瞬间清醒、注意力高度集中、心跳加快，准备好行动。和肾上腺素共同负责应对紧急情况。 * BDNF（脑源性神经营养因子）：负责滋养脑细胞，促进新脑细胞生长，并加强脑细胞之间的连接。运动、学习都会刺激它的产生，对记忆力和大脑健康至关重要。 * 酪氨酸：是一种氨基酸。身体用它作为原料，来合成去甲肾上腺素、多巴胺等让人感觉精力充沛、情绪积极的神经递质。 * 抗氧化剂：就像氧气会让铁生锈一样，身体代谢也会产生“自由基”这种物质，它会破坏我们的细胞。抗氧化剂能中和掉自由基，保护细胞不受伤害，延缓衰老和预防疾病。水果蔬菜里含量丰富。 * PS（磷脂酰丝氨酸）：是构成脑细胞膜的重要成分，能帮助细胞之间顺畅地传递信息，对维持记忆力、注意力和清晰思考有重要作用。 * 糖基化终产物：当身体里多余的糖分和蛋白质、脂肪结合在一起时，会产生这种物质。它会破坏正常的蛋白质功能，是导致皮肤衰老、血管硬化、糖尿病并发症等问题的“元凶”之一。烧烤、油炸食物和摄入过多糖分都会增加它的产生。 【关于主播】 * 年糕妈妈李丹阳，浙江大学临床医学专业硕士，三个男孩的妈妈，全网拥有5500万＋粉丝的母婴KOL。 * 黄翔，脑科学博士，复旦大学附属华山医院神经外科主治医师，《大脑喜欢这样学》《加油吧，大脑！》等畅销书作家。

面对癌症，我们常常害怕又迷茫。如何为家人和自己筑起科学的防线？ 这一期，「糕妈」与老朋友「菠萝博士李治中」进行了一场干货满满的健康对谈。关于癌症筛查、基因检测、最新治疗手段以及女性最关心的3种癌症，你需要知道的都在这里。 感兴趣的朋友可以提前准备、做好小笔记，这绝对是一期让你告别恐慌、掌握主动权的实用健康指南。 1:42 本期重点内容预告 5:46 今年的两档脱口秀里，很多演员聊到疾病、癌症的话题 14:04 癌症的20年干预窗口期、关于“癌症年轻化”的讨论、年轻女性患癌率比年轻男性高 23:19 体检对癌症筛查有用吗？针对不同癌症，最有效的筛查手段是什么？ 31:14 癌症的基因检测是否有必要？想排除遗传风险，家族病史需要了解到什么程度？ 41:22 女性最关心的3种癌症——乳腺癌 48:42 女性最关心的3种癌症——宫颈癌 53:44 女性最关心的3种癌症——甲状腺癌 1:01:27 关于癌症治愈，药物和医疗手段现在发展到哪一步了？ 1:13:00 3个可以转发到家族群的防癌生活建议 【关于主播】 年糕妈妈李丹阳，浙江大学临床医学专业硕士，三个男孩的妈妈，全网拥有 5500 万+粉丝的母婴KOL。 李治中（菠萝），科普作家，杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授。

这一期的主角是“85后三胎妈妈”和“10后清醒小孩姐”。 糕妈当育儿博主11年，每天跟无数家长打交道，还是第一次跟13岁的小朋友走心畅谈。 之前通过短视频，已经感受过佳歆超越年龄的成熟。这次面对面聊天，糕妈更是全程惊叹：“怎么会有这么清醒的小孩！”“家长真的跪着听完！” 育儿博主也被10后小孩姐“上了一课”。 听完这期，你能了解到：这届小孩如何看待自己以及自己与这个世界的关系、亲子关系里那些不为大人知的想法、还有让家长们困惑甚至头痛的育儿问题，孩子本人有什么建议...... 02:19 本期重点内容预告 03:31 小学成绩好的秘密：意识到规则并通过服从性测试 06:19 家长怎么提要求？目标明确+关系良好 08:38 孩子和家长的主要矛盾：手机 16:09 当家长的3个禁忌：催促、阴阳怪气、打压喜好 30:07 小孩姐给小学生家长的建议 36:53 谁是梦中情妈？好父母的标准变化了吗？ 43:36 青春期那些事儿：情绪、性别意识、早恋...... 【信息补充】 小学成绩好的秘密 家长不会提要求 【关于主播】 年糕妈妈李丹阳，浙江大学临床医学专业硕士，三个男孩的妈妈，全网拥有 5500 万+粉丝的母婴KOL。 希瑞公主吕佳歆，初二学生，全网拥有40万+粉丝的自媒体博主。