Hello大家好，好久不见～ 最近节目更新放缓，谢谢大家的耐心等待。 这是 It's Never Too Late 系列的一期特别节目。我去「课间45分钟」串台，和主播Ruby、April聊了聊中年危机，也是转机。 "危机"在每个人身上长得不一样：有人是悬空感，有人是青黄不接，有人形容自己像铁皮人。但说到底，是旧的活法不想要了，新的还没长出来。我也分享了自己这几年的经历，还有在coaching中观察到的一些模式。 我们聊了什么 中年危机的本质是什么？不是年龄问题，是内在秩序的重建。外驱力渐渐失效，内驱力还没找到。这种"悬空感"，其实是觉醒的前奏。 如何穿越这段迷雾？我分享了「穿越力」的四个维度：看见（转换视角）、接纳（与不确定共处）、觉察（看见自己的模式）、行动（小步试探，走出来而不是想出来）。 自我价值感从哪里来？很多人拼命努力，其实是在向外求认可。真正的转变，是从"别人觉得我好"转向"我看见自己的价值"。 时间轴 * 01:48 本期节目介绍 * 03:34 什么是中年危机？ * 07:16 我们各自的中年体验 * 12:33 女性的中年危机为何少被讨论？ * 18:37 视角的力量 * 25:37 案例分享：L女士的故事 * 31:10 身体、情绪与觉察 * 43:43 穿越力框架：PAPA * 48:38 与不确定性共处 * 58:59 最后的邀请：如果生命只剩一年 给你的一个问题 如果生命只剩一年，你会如何活这一年？ 欢迎在留言区写下你的答案。 如果你正在经历转折，欢迎预约一次「内在指南针对话」。 穿越不易，但有方法有规律。路需自己走，但不必独行。 👉 预约：内在指南针对话 关于「课间45分钟」 感谢Ruby和April的邀请，让我们有了这次真诚的对话。欢迎你也去收听「课间45分钟」 BGM * 片头：What Was I Made For - Billie Eilish * 片尾：Her (feat. Annika Wells) - JVKE / Annika Wells 制作剪辑：花山

温馨提示：本期为英文对话 | This episode is in English "我做错了什么，才会坐在这里？" 38岁，Karen辞去上市公司亚洲商务经理的职位。某个早晨，她坐在澳门菜市场吃早餐，周围是买菜的主妇、叫卖的商贩。突然间，一股悲伤袭来。 不久前她还穿着高跟鞋出入showroom，现在却觉得自己"沦为"一个普通家庭主妇。 这是她中年身份危机(identity crisis)的开始。 接下来的几年：抑郁、父亲和婆婆相继离世、丈夫突发脑膜炎进ICU。2023年51岁，乳腺癌诊断。 但Karen现在说：癌症是她生命中最大的blessing之一。 这不是鸡汤，是一个真实的转变故事。 本期你会听到： * 那个菜市场的早晨到底发生了什么 * 高管的身份解构与重建 * 如何在连续的breakdown中找到力量 * 为什么说"不是变回old me，而是建造new me" * midlife transition, 三个可以立即开始的实践 这期特别适合你，如果： * 你正在经历中年转折或职业转换 * 你正在质疑自己的价值是否绑定在职业title上 * 你在问"这就是我的人生了吗" * 你是caregiving或面对健康挑战 时间轴： 00:11 Breast Cancer Awareness Month特别节目 01:20 Karen的自我介绍：从高管到全职主妇 05:00 菜市场的那个早晨："我做错了什么才会在这里？" 09:36 学习之路：MBTI, Enneagram与自我理解 12:29 Softening the edges：从"bitchy"到柔软 18:00 风暴来袭：父亲、婆婆离世与丈夫进ICU 23:16 2023年夏天：乳腺癌诊断 27:00 治疗的8个月：在Toronto看着头发脱落 31:35 Love carries people through 32:44 新的使命：在不完美中找到joy 34:05 给正在midlife transition的你：三个建议 37:45 重建新的自己，而不是变回old me 10月是乳腺癌意识月 🎗️ 记得定期body check～ 如果你身边有人正在经历癌症治疗：一个电话、一个拥抱、一条短讯，其实不需要说什么大道理，你的在场就够了。 正如Karen说的：Love carries people through. 如果这期内容对你有些触动： 延伸阅读： 我写了一篇关于"转变，从结束开始"的深度文章 https://mp.weixin.qq.com/s/EkkL8fo4UOwkWUj2K3T4pw 想探索你自己的transition？ 欢迎预约45分钟探索对话（免费）https://calendly.com/sylviawx/inner-compass 🎵 本期音乐： OP：Forever Young — 艾怡良 ED：Bird — 松下優也 💝 特别感谢： 剪辑师 花山

大家好，很高兴在这一期节目和你见面。 这是《人生2.0》系列的第一期，也是我第一次用英文录制播客。嘉宾 Ana 来自澳门，是一位在制药行业工作 13 年的资深销售经理，也是一名 16 岁女儿的母亲。 在事业与家庭稳定的背后，Ana 依然面临人生中场的迷茫。 在这一期中，她分享了如何在教练对话中，学会放手、放慢节奏，并在信任中找到自我接纳的力量，把这份改变带回职场、家庭与社会。 Hi friends, I’m so glad you’re here. This episode kicks off the Never Too Late: Life 2.0 series and is also my first time recording in English. My guest Ana, from Macau, is a senior sales manager with 13 years in the pharmaceutical industry and a mother to a 16-year-old daughter. Behind career and family stability, Ana shares how coaching helped her let go, slow down, and embrace self-acceptance in midlife — bringing that growth into her work, family, and community. ⏳ Timeline 00:00 Introduction – Life 2.0 series intro and episode preview 02:30 Guest Background – Ana’s career in pharma and volunteer work with cancer patients 07:30 The Turning Point – Returning to coaching after 10 years 14:00 Key Challenge – Navigating midlife uncertainty and questions about meaning 21:00 Breakthrough Moment – Learning to let go, slow down, and build trust 29:00 Practical Takeaways – Insights from coaching applied to work and life 39:30 Advice to Listeners – Encouragement for those in midlife transitions 46:30 Looking Ahead – Ana’s plans for community sharing and mental well-being 💡 成长，从不嫌迟。 💡 It’s never too late — for growth, for you. 🎵 Music Credits * Opening Theme (OP): 黄色大门 — 容祖儿 * Ending Theme (ED): 但你要甜 — 容祖儿 * Transition BGM: @ET十一LX ❤️ Special Thanks * 剪辑师：花山 📮 欢迎关注「良好生活TheGoodLifeProject」微信公众号，获取更多节目延伸内容。

「你是否经常被突如其来的情绪困扰？当面临重大选择时，你如何理解自己的不安？为什么积极的改变也会伴随焦虑？我们真的了解情绪传达的信息吗？」 从职场焦虑到人际关系敏感，从选择困难到转变恐惧，情绪如同无形的指南針，指向我们内心最深层的在意。 在今天的节目中，Sylvia将以心理学家Lisa Feldman Barrett的「情绪建构理论」为基础，结合真实案例，解读「情绪语言」的深层密码。因为，情绪并非被动反应，而是大脑主动建构的预测结果。 希望这期节目能帮助你理解情绪背后的信息，掌握这套内在导航语言，在人生的岔路口找到前行的力量。 欢迎收听。 【时间轴】 * 00:57 重新定义你与情绪的相处方式 * 01:56 站在人生森林的岔路口：你会选哪条路？ * 02:52 面临转变时：不安与期待共存的复杂情绪 * 03:40 情绪是大脑的「主动创作」 * 05:46 情绪建构理论:大脑预测机器的神奇能力 * 06:56 情绪的信息价值：发现内心秘密的探索工具 * 13:39 Lisa（化名）的职业转型案例：I Can't-> I Choose * 15:49 实用工具包:如何解码情绪与重构选择 * 17:42 情绪管理三步法:解码信息→主动接纳→从心选择 🎵BGM OP: Someday I’ll Find My Way Home— キャロル&チューズデイ(Vo. Nai Br. XX & Celeina Ann) ED：Letter-Amier 转场音效： @ET十一LX 📚 推荐阅读 《How Emotions Are Made》by Lisa Feldman Barrett 中文版书名《情绪》 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】花山 【音乐设计】花山 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱【关于我们】 在标签时代寻找具体的人。《良好生活》是一档陪伴当代青年探索自我，追求良好生活的播客。您可以在小宇宙、网易云音乐、苹果播客, Spotify关注我们。欢迎留言评论，我们珍视每一个真实的声音。 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：[email protected]