主播
节目简介
来源：小宇宙
📖 本期简介
“当一个 NO 或者拒绝来到的时候，客观事件和我们叠加的故事往往缠绕在一起。到了三十五、四十岁，我们面对的最深恐惧，往往不是‘我不够好’，而是‘我是不是已经来不及了’。”
Hello 大家好，我是 Sylvia，好久不见！
距离上一次更新《良好生活》已经快三个月了。这段时间一直在做自己的创业项目，当身份转变之后，时间的竞争变得越来越剧烈，心里也曾有许多拉扯与不安。直到前段时间受邀去新南威尔士大学（UNSW）给二十多岁的年轻人做了一场关于求职与成长的分享，站在讲台上的那一刻，我突然意识到：我所讲的并不只是他们的困惑，也是我自己此时此刻正在经历的故事。
面对明确的拒绝，我们可以用心理学上的“3个 P 框架”去拆解；但当我们面对生活与事业里的“一片沉默”，而那些发出去没有回复的提案、那些没有回应的期待时，我们又该如何面对？
本期节目，想和大家聊聊那个悉尼冬日下午的觉察，以及我们该如何拿回重写自己人生故事的笔。
⏱️ 本期时间轴
* 00:00 - 00:42 七月悉尼的一个下午，站在 UNSW 讲台上的忽然觉察
* 00:42 - 02:20 停更三个月的近况与心里话：在“维持曝光”与“真诚表达”之间的拉扯
* 02:20 - 03:30 踏入冬日校园的瞬间：看到曾经那个为了未来去拼搏的自己
* 03:30 - 05:25 讲座现场的分享：六年前悉尼大学第一门课拿 PASS 的绝望，与心理学“3个 P”拆解框架
* 05:25 - 06:45 从 20 岁到 35+ 岁：明确的拒绝 vs 漫长无声的“沉默”
* 06:45 - 08:05 【核心觉察】 我们痛苦的不是安静本身，而是下意识疯狂地在替那片沉默配音
* 08:05 - 09:40 【心理学小工具】 告别负性偏差，如何建立属于你自己的“第二块计分牌”？
* 09:40 - 10:35 结语：我们无法阻止拒绝与等待，但至少可以停止自动替它配音
🎁 听众福利与互动
* 领用“第二块计分牌”模板： 如果你对节目中提到的“第二块计分牌”练习感兴趣，欢迎在评论区给我留言，我会把电子版计分牌练习工具发送给你！
* 本期互动话题： 最近的你，有没有在为某段“没有回复的沉默”而感到焦虑？你替它配上了什么台词？欢迎在评论区和我聊聊，每一条评论我都会认真阅读与回复。
🎵 本期配乐
* BGM 1 ： Way Way Back (Acoustic Version - Instrumental) - Lvly, Megan Wofford
* BGM 2 ： Building a Mystery - Anna Landström
* BGM 3 : Where I Want to Be - Sunfish Grove
* Outro (片尾曲): Feels like That - Victor Lundberg (Music provided by Epidemic Sound under commercial license)
“当一个 NO 或者拒绝来到的时候，客观事件和我们叠加的故事往往缠绕在一起。到了三十五、四十岁，我们面对的最深恐惧，往往不是‘我不够好’，而是‘我是不是已经来不及了’。”
Hello 大家好，我是 Sylvia，好久不见！
距离上一次更新《良好生活》已经快三个月了。这段时间一直在做自己的创业项目，当身份转变之后，时间的竞争变得越来越剧烈，心里也曾有许多拉扯与不安。直到前段时间受邀去新南威尔士大学（UNSW）给二十多岁的年轻人做了一场关于求职与成长的分享，站在讲台上的那一刻，我突然意识到：我所讲的并不只是他们的困惑，也是我自己此时此刻正在经历的故事。
面对明确的拒绝，我们可以用心理学上的“3个 P 框架”去拆解；但当我们面对生活与事业里的“一片沉默”，而那些发出去没有回复的提案、那些没有回应的期待时，我们又该如何面对？
本期节目，想和大家聊聊那个悉尼冬日下午的觉察，以及我们该如何拿回重写自己人生故事的笔。
⏱️ 本期时间轴
* 00:00 - 00:42 七月悉尼的一个下午，站在 UNSW 讲台上的忽然觉察
* 00:42 - 02:20 停更三个月的近况与心里话：在“维持曝光”与“真诚表达”之间的拉扯
* 02:20 - 03:30 踏入冬日校园的瞬间：看到曾经那个为了未来去拼搏的自己
* 03:30 - 05:25 讲座现场的分享：六年前悉尼大学第一门课拿 PASS 的绝望，与心理学“3个 P”拆解框架
* 05:25 - 06:45 从 20 岁到 35+ 岁：明确的拒绝 vs 漫长无声的“沉默”
* 06:45 - 08:05 【核心觉察】 我们痛苦的不是安静本身，而是下意识疯狂地在替那片沉默配音
* 08:05 - 09:40 【心理学小工具】 告别负性偏差，如何建立属于你自己的“第二块计分牌”？
* 09:40 - 10:35 结语：我们无法阻止拒绝与等待，但至少可以停止自动替它配音
🎁 听众福利与互动
* 领用“第二块计分牌”模板： 如果你对节目中提到的“第二块计分牌”练习感兴趣，欢迎在评论区给我留言，我会把电子版计分牌练习工具发送给你！
* 本期互动话题： 最近的你，有没有在为某段“没有回复的沉默”而感到焦虑？你替它配上了什么台词？欢迎在评论区和我聊聊，每一条评论我都会认真阅读与回复。
🎵 本期配乐
* BGM 1 ： Way Way Back (Acoustic Version - Instrumental) - Lvly, Megan Wofford
* BGM 2 ： Building a Mystery - Anna Landström
* BGM 3 : Where I Want to Be - Sunfish Grove
* Outro (片尾曲): Feels like That - Victor Lundberg (Music provided by Epidemic Sound under commercial license)
外观
