00:00｜开场与嘉宾介绍 05:30｜为何最初决定来美国 12:00｜从“找份好工作”到“找适合我的工作” 23:00｜博士毕业后的转念：从坚持留美到回国做研究 30:30｜媛：从回国干事业到再次出国的反思 40:00｜Mia：在迷茫与现实中兜转，最终找到节奏 52:30｜如何判断当前的选择是对的？ 58:00｜职业选择就像中医饮食：只有你知道自己吃什么最舒服 65:00｜迷茫期是“重新建构自我”的黄金时段 73:00｜Ting：底层安全感塌陷时如何重新整合自我 81:00｜结尾感言：每个人的路径都是独一无二的 本期嘉宾：一苇医生、Mia、媛、Ting 剪辑：Max

在本期播客中，主播Ting与两位位来自不同背景的嘉宾，深入探讨了在美国留学期间的社交体验：在语言、文化、年龄差异的背景下，“搭子”与“朋友”的边界到底在哪里？为什么成年后的交友变得越来越难？我们如何建立自己的社交支持系统？对倾诉、共情、边界感的理解又如何影响着我们与他人的连结？ 这是一场关于孤独、倾听、文化冲突与情感成长的深度对话。 「时间线」 00:00｜开场介绍：我们为什么聊“搭子”与朋友？ 03:00｜你身边的是“搭子”还是“真朋友”？ 10:00｜留学后交朋友为什么变得这么难？ 17:30｜“搭子文化”真的是解决孤独的最佳方式吗？ 24:00｜为什么你总觉得关系里有情绪错位？ 42:00｜怎么倾诉不让朋友觉得压力山大？ 52:00｜文化差异会不会正在悄悄影响你的社交方式？ 59:30｜和异性做朋友，真的可能不误会吗？ 67:00｜什么样的关系能让你感到“被看见”？ 73:00｜如何更自然地向朋友求助？ 79:00｜为什么我们要学着“被好好对待”？ 87:00｜情绪表达：T人和F人到底差在哪里？ 95:00｜结尾：愿你找到属于自己的社交节奏 本期主播：Ting、壳、Christy 剪辑：Max

在人工智能飞速发展的今天，留学生活也悄然发生变化。AI 到底是提高效率的利器，还是取代人类的威胁？在异国他乡的学习和工作中，它带来了哪些切实的帮助？今天我们请来了三位来自不同背景的留学生 Rebecca、Lydia 和 Sissi，一起聊聊 AI 如何影响了我们的留学日常与学习方式。 「时间线」 00:00 | 开场 & 嘉宾介绍 01:13 | 有AI和没AI的留学生活到底差在哪？ 02:00 | ChatGPT 是“搜索引擎”？ 06:22 | AI早已潜移默化地进入我们的生活 07:36 | 留学生如何用AI写论文、润色邮件、准备面试？ 10:14 | AI是否正在影响建筑、景观等创意行业？ 16:14 | ChatGPT 写论文靠谱吗？使用上的“雷区”有哪些？ 23:00 | 什么样的任务适合交给AI？界限又在哪里？ 25:56 | AI会不会取代某些工作？哪些行业更易受影响？ 26:56 | AI让学习成本大幅降低，随时拥有“私人家教” 30:54 | ChatGPT vs 专业咨询：如何判断AI信息的准确性？ 33:09 | 多语言AI仍待提升？中文、日语体验大不同 35:13 | AI提供的心理陪伴 39:10 | 如何更高效使用AI？Prompt工程也是一门技能 45:08 | 收尾总结：AI会改变世界，我们能做的是拥抱它 「本期主播」 Rebecca, Lydia, Sissi

2 个心理咨询师 VS 2个长期接受心理咨询的小伙伴 本期节目要感Glowe阁楼App的特别赞助，阁楼提供的1V1心理咨询服务，为大家准备了粉丝专属福利： 1.下载后填写邀请码「xrz1」购买任意服务，可享100元立减； 2.在App首页，将为你提供免费的心理测评服务； 阁楼的咨询师确保100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、个案模拟等5层筛选，最终通过率只有3%，专业可靠。 希望阁楼可以给你一个专业安全的心理休息区。 「时间线」 08:56 线下和线上的心理咨询有什么区别? 11:05 找外国心理咨询师靠谱吗？有文化隔阂吗？ 16:35 不同文化背景下，规则和流派不同，用母语情感交流更顺畅 21:05 Max「做咨询就是被倾听，被看见」 24:50 第一次做心理咨询是人生的分水岭，前后变化很大，情绪很顺，困扰会变小 26:22 咨询当中非常艰难的时刻有哪些？ 42:52 咨询师遇到比较有困难的来访者会如果解决 52:19 心理咨询是解决生活的方式，这个方式是可持续的吗？效果究竟如何？ 57:19 咨询初期是建立安全感的关键时期，需要找到一个靠谱的咨询师 72:02 每个人的痛苦是真实存在的，而痛苦是需要被感知到的 77:35 什么时候才需要找心理咨询师聊聊？ 84:30 如果身边没有支持体系，那或许心理咨询师是你的解药 小贴士：心理类产品并非让来访产生依赖，而是授人予渔，让来访获得解决问题的能力。所以心理咨询师不会直接提建议，也不会帮来访做决定噢！ 欢迎来访们和阁楼一起督查咨询师的服务～ 「本期主播」 美国中学心理咨询师@杠杆 资深心理咨询师@DJ 心理咨询多年受益者@Max@Yuan