中国姑娘大宝和印度小伙Karthik在芬兰赫尔辛基擦出了爱的火花，这本来也不是什么大事儿，但是，作为研究员和设计师的两位，自导自演了一部中印边境版《爱的迫降》：The wedding at the Indo-China border，还以此申请到了一项艺术基金，主播洲洲只能感叹自己辍学是因为太缺乏对学术的想象力了。 这个听起来既浪漫又酷炫的边境婚礼，从2016年11月在芬兰开始准备申请去边境的手续，到最终于2017年7月10日举行了婚礼仪式，最初完美的计划却随着离边境越来越近，不断妥协甚至放弃。两人原计划分别从各自的祖国出发，前往中印边境的交界点“乃堆拉山口”举行婚礼仪式，结果，还没到达目的地就获悉边境小镇因为特殊事件暂时被封禁了，但是爱情的力量（其实是经费的压力）激励着他们不断尝试曲线救国，最终，做为守法公民，两人只能走到哪算哪，原地隔空举行了婚礼，虽然对于婚礼来说有些遗憾，但是过程中完全意料之外的真实经历，却成了两人作为研究员的额外收获。 Highlights： 04:40 “中印边境婚礼”项目的学术解读 08:30 将个人小小的婚礼和两国复杂的边境政治相结合（naive的初心） 13:16 联络各国大使馆，初现两国差异 17:59 两国之间的关系和夫妻吵架真是一摸一样呢 21:41 绞尽脑汁、费尽心机、暗渡陈仓，也没能交换戒指 26:54 环境改变人，城市游客心态在边境逐渐崩塌 35:28 最终在日喀则展佛节原地结婚（一个人） 42:22 最初的方案居然更野 46:33 再也不想去西藏的大宝vs想要回去开民宿的Karthik 49:25 日喀则青旅热心老板娘出谋划策 56:21 差点搞垮金主爸爸 57:42 疫情之下对“边境”新的理解 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 大宝（吴逸颖，Bow） 香港理工大学设计学院 社会设计的研究助理教授 设备支持： 腾讯会议 加听友群vx：luzhou517 Reference： Kone (通力电梯) Foundation： 为学术研究、文化艺术项目提供资金的独立组织，同时也通过举办专题募捐活动，让更多人关注到学术和文化生活中的热门议题。 https://koneensaatio.fi/en/ Design Activism（主动设计）： 从包豪斯到现在，设计的关注领域不断地拓展，设计的方法论、方法、工具也不断地被开发出来，但设计在社会经济活动中的角色始终处于一个相对被动的地位。在这个全球知识网络经济时代，设计需要一种全新的、更为主动的介入经济和社会改变的姿态。不能仅仅把设计作为一个技术工种、一项服务，设计必须由被动变为主动，更加直接地面对现实世界的问题，寻求解决策略。 Rite of passage（过渡礼仪）： 作者是人类学家Arnold van Gennep（阿诺尔德·范热内普），该书主要讲了出生、结婚、怀孕、死亡、季节转换等地位变化的事件，往往会以过渡礼仪来加以标识。其中所提出的过渡礼仪之分隔-边缘-聚合三阶段模式，及其对各阶段象征意义的分析，使此模式已成为民俗学的一个根本理论，也成为人类学和其他学科研究仪式行为的一个经典概念。 引自：娄永琪. 转型时代的主动设计[J]. 装饰, 2015(7):3. 周礼: 儒家经典，西周时期的著名政治家、思想家、文学家、军事家周公旦所著,是古代华夏礼乐文化的理论形态，对礼法、礼义作了最权威的记载和解释，对历代礼制的影响最为深远。 Nathula Pass (乃堆拉山口)： 中国西藏自治区亚东县亚东乡与印度锡金邦（Sikkim）交界的一个地方，山口西距锡金首府甘托克（Gongtok）约24公里，在两边建有边贸市场。 展佛节： 藏族宗教节日，时间是每年藏历的五月十四至十六日，展出三世佛，一天展一佛。第一天展出的是“过去佛”，又叫无量光佛，意思是让人们缅怀过去；第二天展出的是“现在佛”，是九世班禅曲吉尼玛制作的释迦牟尼像，让人祈祷今生的快乐，第三天展出的是“未来佛”，即强巴佛，让人憧憬向往未来。 会议论文：DRS （design research society conference）2020 设计学术会议。“Where is your other half?”: A Wedding shaped by the Profile, Politics and Potential of the Indo-China Border 下载地址：https://dl.designresearchsociety.org/cgi/viewcontent.cgi?article=1143&context=drs-conference-papers 图片来自于嘉宾
总宅在家里，以前会被认为是一种反社会行为。 1987年，撒切尔夫人说，到底谁是社会啊，就没有这件事！只有个人和家庭，人民不自救，社会不存在。2020年，鲍里斯说，我们有社会这回事！要相信社会的支持，你就好好在家待着吧。 英国人民当时应该也困惑了，支持社会，要通过自绝于社会的方式吗？ Shirley Bassey有首歌《It's impossible》歌词大意是这样：太阳不可能离开天空，婴儿不可能不哭泣……海浪能停止冲刷海岸吗？这不可能。我能在没有你的世界里生活吗？这不可能。 在过去的一个月里，上海让不可能变成了可能吗？ 在Ekaterina Degot和David Riff的文章《Introduction: Navigating the New Normal》中有一个有趣的观点是，其实在疫情大流行之前，很多人就已经很乐意待在屏幕前，宁愿发短信而不是打电话，宁愿发电子邮件而不是面对面。数字化让这种半隔离状态刻烟吸肺。而现在，只是孤独感愈发强烈——自由，也许只是一种幻觉。 我们邀请了一些来自不同地区的新上海人来跟我们聊聊ta们怎么面对这突如其来的封控，在日复一日的生活中如何处理这种孤独感——这种孤独感落在很多细小的问题上，比如解封之后，你最想见到谁？在我们的想象中，这期节目可能会有些感伤，但等我们听到这些朋友的声音的时候，却意外地感受到一种积极力量的冲击。ta们都在用自己的方式，借用个人、亲友甚至社区团长的力量，用力地生活着。 有一个苦中作乐的消息是，在这期播客发出前，已经有部分嘉宾拿到了出门证，我们希望也会有越来越多的朋友能够离开封控生活的循环。 但也别忘了，我们为什么需要这么用力地生活？ Highlights： 02:22 梁景林 @ 宝山 07:07 Tutti @ 浦东 17:13 小蔚 @ 静安（老闸北） 26:45 香菇 @ 黄浦 37:17 垠廷（马来西亚） @ 嘉定南翔 41:21 阿杜 @ 普陀 文案： 小杨 声音制作： 洲洲（即刻@陆洲洲） 加听友群vx：luzhou517 声音征集： 嗲声嗲气将持续聆听大家在上海用力生活着的故事，欢迎投稿，我们将整理精彩的内容或片段在后期进行放送！ 投稿格式： 1）音频，时长5-15分钟内（录音设备不限，尽量保持环境安静） 2）可附说明文字及照片（图片） 投稿邮箱：[email protected] 六位讲述者的居家瞬间：
最后一批决赛圈选手如今也封控了一个月了，大多数人在忙着囤粮抢菜的时候，家长们还要面临和神兽斗智斗勇的挑战，所以就定在“世界舞蹈日”的今天发布这一期吧，也算是给大家科普一个冷知识。 不知从何时开始，孩子们牙牙学语开始就已经忙到没有档期了，最震惊的一次是听到朋友家五岁闺女周末两天要上六门课。即使不是大多数家庭都有如此雄厚财力，学个乐器铁定是不能少的，还得是冷门的，最好是连字都不认识的那种，舞蹈如今也是热门赛道，毕竟大家都说劈叉是童子功，那可不得赶紧从小压起，其他各类五花八门的兴趣班就不一一列举了，反正上不封顶。 虽然我们两位主播并不是家长，但是从学术角度一直在关注创新教育领域，在好公社成立早期就一直在努力尝试做过一些反主流甚至反市场的小活动，也因此解释了本期播客的嘉宾，来自“Dancrack 小蛋壳儿童创意舞蹈工作室”的Judith、囡囡和Alice， Highlights： 03:35 舞蹈启蒙，给孩子们天然舞动的土壤、养分 08:38 舞蹈的误区，对学习专业舞蹈传统路子的反思 15:41 启蒙阶段格局请打开 24:43 舞蹈是群体学习类的艺术，谁会一个人去蹦迪啊！ 27:38 亲子工作坊让成年人丢掉包袱 31:02 小朋友的游戏力就是100%投入 32:00 舞蹈的概念很宽泛 33:16 抵抗力!小孩也有能力做出判断 36:55 外教舞蹈机构怎么水课 44:48 父母的学习状态真正引导着孩子 47:25 小蛋壳的教育理念 54:54 请呵护孩子们的创造力、游戏力、想象力 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲）、鸡蛋（即刻@鸡蛋Eggy） 嘉宾： Judith、囡囡、Alice 剪辑： 沐沐 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 小蛋壳在好公社的亲子活动：
说在前面：早连花晚黄金奶是错误示范，请勿模仿！ 正逢最近上海这一波疫情，对抵抗力没有信心的小蔚早早就行动了起来，悄咪咪吃了一个月连花清瘟冲剂，结果被劝停之后发了一嘴泡，录制中如有口齿不清还请大家多多谅解。 作为三个从小体弱多病的养生青年，身边总有朋友感叹“你都这么养生了，怎么身体还不好”，殊不知，我们正是因为身体不好才如此养生的嘛！对于像失眠、劲椎病、内分泌失调这样的慢性疾病，除了去医院，很多人也会选择中医甚至民间偏方，这就免不了给自己增添了一些新奇的体验，哭笑不得的同时也是久病不治的无奈，若有什么东西包治百病，我相信也只有良好作息、健康饮食和规律运动了吧（臣妾做不到... Highlights： 00:03:06 连花清瘟-三顿半，每样来半份儿 00:07:27 低体温少女对体温计提出挑战 00:10:20 黄金奶和咖喱只差了几味大料 00:22:52 枕着蚕宝宝的粑粑睡个好觉 00:29:22 针灸疗效意想不到，放血疗法痛并快乐 00:41:18 常按足三里,胜吃老母鸡 00:44:31 仙人揉腹吓坏室友 00:55:21 玄学偏方活泥鳅刺身 00:59:55 是药三分毒，祝您身体健康 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 禾昭：暑假培训强化班老中医 小蔚：朋克养生少女以身试药 设备支持： 腾讯会议 加听友群vx：luzhou517 Reference： 姜黄奶： 又称黄金奶，姜黄、姜、肉桂三种香料浸入植物奶中小火煨煮后的饮料，以能帮助睡眠、抗发炎、提升免疫力著名。 蚕砂： 又名蚕矢，是家蚕的干燥粪便 。性味甘温，入肝、脾、胃经，有燥湿、祛风、和胃化浊、活血定痛之功。祛风湿，止痛。民间用蚕砂作枕芯的填充物，有清肝明目之效。 足三里： 屈膝90度，先找到犊鼻（又称为外侧膝眼，髌骨与髌骨下方的韧带外侧凹陷内），在犊鼻下3寸（三指并拢的宽度）的位置，按之凹陷并有酸胀感，此处即为足三里。 此处是胃经的合穴，也就是胃脏精气功能的聚集点，主治腹部上、中、下三部之症，因此名为“三里”。
先澄清一下，这不是一档讨论股票的栏目！再科普一下，上海有个NICE，深圳有个NEEDS，作为同样由同济大学设计创意学院发起，都在探索着未来生活方式的生活实验室，我们虽然身处沪深两市，彼此的脑洞却从未断联，所以就这么一拍脑袋，“沪深指数”成团出道！！ 首次合作，昨日正逢深圳嘉宾老王生日（即清明），就一起来聊聊他作为一个天选的“假神棍”，从去年开始捣鼓的一个神神叨叨的艺术项目——“鬼画福”。作为一枚纯正山东银和一位斜杠设计师，老王既有着对传统文化中神神叨叨事情的耳濡目染，也有着来自设计专业的独特解构视角，当然，最重要的就是，“爱玩儿”！那么，在他的原创咒语和简陋神坛加持下，这些原创的当代“符”究竟能否给“信徒”带来好运呢？甚至能否和AI结合为更多人批量服务呢？ 且听我们慢慢叨来～～ Highlights： 11:23 现在的年轻人有多“迷信” 14:22 古代的Idol是庙里的神，当代的爱豆是流量艺人 16:23 奥特曼是孩子们的信仰 18:21 信的人多了，也便成了神 21:17 从古到今几千年，祈缘求财稳居榜首 23:49 信不信由你，灵不灵也由你 36:19 画符逻辑不过就是给大神打OA 41:14 画符快速入门+王氏改良 46:35 人工智能远程画符可行否 52:23 AI能不能给我们写梗呢 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 假神棍昭禾王 ：简称老王，深圳高北十六创意园管创意的，设计师和周末艺术创作者。 女博士尉叔简 ：简称小尉，同济设计创意学院先进技术与设计方向博士生 Gary：刚满一岁的迷你滨莎犬 设备支持： 腾讯会议 加听友群vx：luzhou517 Reference： NEEDS Lab 2018年11月，位于南山区“高北十六”创意园内的同济大学深圳未来需求实验室NEEDS （Next Economy & Ecology Design Studies）正式揭幕。旨在聚焦于未来需求和未来生活方式的孵化平台，切实服务深圳未来产业发展，在未来将参与推动、探索建设深圳青年发展型城市的战略定位，整合全球化知识网络资源，并为粤港澳湾区人才提供终身学习、创新创业、分享与交流的创新平台。 成田亨 日本已故的美术家及雕刻家，奥特曼形象的设计者，奥特曼的嘴型参照了弥勒菩萨设计出了带有一丝微笑的嘴型。 何见平 德籍华裔平面设计师，毕业于中国美术学院平面设计专业，曾任教于柏林艺术大学自由艺术系，个人画展曾在德国，中国和马来西亚等国举办。 徐冰 中央美术学院教授，在自20世纪八十年代末开始创作的成名作《天书》系列中，亲自设计刻印数千个“新汉字”，以图象性、符号性等议题深刻探讨中国文化的本质和思维方式，成为中国当代艺术史上的经典。 艾厂 由同济大学设计创意学院艺术与人工智能实验室发起成立的国内首个积极支持、推动和孵化国内外与智能算法相关的创作者及作品的艺术机构——艾厂人工智能艺术中心（Aiiiii Art Center，简称“艾厂”） meme（/ˈmiːm/ ） 来源于英国著名科学家理查德-道金斯（Richard Dawkins）所著的《自私的基因》（The Selfish Gene）一书，该词目前已得到广泛的传播，并被收录到《牛津英语词典》中并被定义为：“文化的基本单位，通过非遗传的方式，特别是模仿而得到传递。”在大众非学术范围内亦可翻译为“梗”。 Mr. Puzzles Wants You to Be Less Alive（谜题先生希望你少活一点） 著名流媒体公司Netflix与喜剧作家Keaton Patti合作的首部完全由bot创作的恐怖电影，据说Patti此前让机器人看了1000小时的电影，并给AI输入超过400000小时时长的恐怖电影之后，让AI写出的剧本。 老王原创“新冠退出群聊”符 专制小嘉宾听话符 何见平展览中的“符” 老王原创“好好搞公社”符 深圳虫洞市集假神棍练摊儿现场
最近几周因为上海的疫情，几乎所有人的工作生活都受到很大的影响，所以临时决定做这一期，这次的两位嘉宾比较特殊，分别是我的亲妈和亲外婆，每次我在朋友圈发布关于他俩的视频或照片总是可以获得超高点赞，最近两次撼动我朋友圈的分别是外婆的菜园子视频和老妈用速冻起来的去年的月饼做了今年的青团，这两位在很多人疲于抢菜囤粮的时候，似乎活出了一份难能可贵的淡定，因此就想借此机会，邀请他们母女来分享一些小小的生活智慧，希望也可以给大家的隔离期间的伙食和生活一些小小的灵感和温馨吧！ 外婆八十五岁，苏普（苏州普通话）说到这个程度已经是超水平发挥了，大家请尽量听，不懂留言也是可以的～～ Highlights： 03:25 无师自通的“全食者” 06:54 和菜农请教，农村谚语成种菜密码 08:48 发酵厨余肥配绿叶菜，自制有机肥根茎类最爱 13:23 外公莫名躺枪 13:47 划重点：要和植物交流 14:47 有力气就要花，花了再吃回来 19:07 早餐花头多，甜口选月饼馅夹馍，咸口有自制糍饭团 21:55 跳舞20余年，打下体能基础 22:51 智能手机打开快乐老年生活，有啥不懂找度娘 31:13 疫情哪也出不去，不如认真做菜吧 35:17 烧菜和创作乐曲一样让人兴奋和满足 40:57 早早接触互联网，外婆也不认识人民币了 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 我妈 & 我妈的妈（我外婆） 设备支持： 腾讯会议 加听友群vx：luzhou517 BGM： 片头： 拜厄102 条 by 老妈 片尾：外婆 cover 可可托海的牧羊人（户外清唱，音效请见谅） Reference： 全食 最早兴起于西方发达国家，并逐步向全世界扩展，提倡“全食物，全营养”，吃完整的食物，以获取全部的营养。通常人们吃蔬菜只吃菜叶不吃根、茎，吃水果只吃果肉，而把果皮、果核、果瓤、果籽丢弃不食。但在这些丢弃的部分中，却含有丰富的维他命、矿物质、纤维素和植物生化素。 七葱八蒜 因为大葱特别喜欢阴冷舒适的环境，所以阴历7月份种植大葱最佳；大蒜属于越冬的作物，需要经过冬季一定的低温时段，农民们经过长期的生活经验发现最佳的种植大蒜的时间就是每年的农历8月份。 三天萝卜四天菜 萝卜喝青菜的菜籽出芽时间 葱深蒜浅 种植大葱的时候要种得深一些，如果栽种太浅的话，葱白的长度会很短，适当增加培土深度能有效增加葱白长度。而大蒜是浅根系作物，种植时不宜过深，如果种植过深，会影响大蒜蒜头膨大，长势不好。 外婆家长势喜人的各类蔬菜 老妈隔离期创作的美心月饼青团
信息爆炸时代，信息越是需要标签化，这样才会实现更精确触达于个人，竞争内卷时代，自媒体也是自我标签的过程，利于机会触达 一提起自媒体，很多人第一反应是网红，带货变现。但这期我们请来的嘉宾Stewart，一位生活在上海的普通职场白领，以他的经验分享3个月从零到万粉的进阶之路，以及人人都可以是自媒体up主的可能。就像运动之于很多人，是拓展社交和悦己的生活方式，是可以和全职工作共存。正如不是每个爱运动的人都要成为职业选手，自媒体也是一种增加感知生活触角的方式，一种倒逼自己整理思路的途径，一种低成本的社交关系构建。 Highlights： 05:47 不同自媒体平台的选择 09:43 韭菜避雷针本针 11:30 发言是为了吸引更多观点和同好 18:38 低成本+擅长的事=别纠结先开始就对了 21:30 “聊聊咨询那些事”高校bbs精华帖是如何炼成的 23:36 涨粉焦虑和变现思考（interst-influence-income 3i模型） 26:36 主播被反cue选择播客的理由 34:22 来自MCN的奇葩合作offer 37:28 让自媒体创作成为生活方式，赚本属于你的钱 43:43 自媒体后对生活工作的改变 47:09 粉丝过万即佛系 50:24 读书考试是有限游戏，人生却是无限游戏 53:17 无意间掌握流量密码 56:45 斜杠中青年自媒体进阶模型 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： Stewart (RED：韭菜避雷针) 10+年职场人，商业咨询分析背景，创过业，目前全职外企搬砖，业余时间回归家庭和写自媒体，关注一切有趣的公司和商业思考。 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 Reference： 美国大城市的生与死 1961年，简·雅各布斯(JaneJacobs)出版的第一本专著，被一些著名院校如MIT、哈佛等的建筑系、规划系列为学生必读书目，并成为包括社会学研究在内的许多研究领域的常见参考书。这本书在二战后的美国城市规划实践乃至社会发展中也扮演了非常重要的角色。 张小龙微信公开课文字版by 36kr：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1689365751652654305&wfr=spider&for=pc
偶然的机会发现可以和身边几位女博士组个女性议题小分队，暂且命名“Design4Feminism”，希望可以分别从设计学和社会学的视角出发，不定期地给大家带来一些有趣的发现。作为一个永远热门的话题，我们也就不去追热点了（反正也追不上），但是正好有个节还是可以踩点发一下～～ 所以这一期我们从嘉宾大宝执教的一门“从女性主义角度出发去想象未来世界” 的课程中，选取了一些比较有意思同时具有争议的学生作业，由此衍生出了一些关于学术和个人的思考。 但是，女性也好，性别也罢，都是非常复杂的议题，我们也许只是剥开了洋葱非常浅表的一小层，希望越来越多的人可以和我们一起把这颗巨大的洋葱剥下去～ *本期播客中所提到的未来科技和创业公司及相关产品均为虚构内容。 Highlights: 05:14 虚构产品(1):自动驾驶未来的匿性别脸罩 07:51 不平等现象重灾区的制药业 11:57 女性主义运动变迁速览 15:29 老师的“婊”字体恤让人垂涎 16:24 通过揭露矛盾来让问题被看到 20:31 月经之耻，痛经之痛 27:37 虚构产品(2):红+蓝避孕药、虚构产品(3):为濒临灭绝的哺乳动物代孕 36:40 寻找人与非人之间的亲密关系 46:27 虚构产品(4):身份置换药 54:12 女博士在家就是资源浪费？！ 59:21 究竟谁的工作是狗屎 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲）、意外缺席的鸡蛋（即刻@鸡蛋Eggy） 嘉宾： 大宝：香港理工大学设计学院 社会设计的研究助理教授 Della：芬兰图尔库大学社会学博士 设备支持： 腾讯会议 加听友群vx：luzhou517 Reference： Betty Friedan（贝蒂·弗里丹）： 20世纪美国女性主义代表人物之一，推动了美国第二次女权主义运动的发展。其著作之一《女性的奥秘》共有两部分，分别为“无名的难题”（The problem that has no name）和“新生活计划”（A new life plan）。 相关论文链接：https://www.thoughtco.com/problem-that-has-no-name-3528517 Personal is Political(个人的就是政治的)： 激进女性主义者Carol Hanisch（卡罗尔·汉尼斯）于1969年首次提出了这一口号，并成为第二次浪潮的真言。一方面，这个口号强调了如家庭暴力等许多与性别有关的“私人”问题不应由个人解决，而应作为根源于社会和政治制度的问题来共同地（collectively）解决。 另一方面，它要求女性主义者在日常生活中践行她们的政治实践和她们所宣扬的东西。 田园女权： “中华田园女权”的简称，作为一个网络新造词制造出了一种“污名化”的女权想象。 Make kins not babies： 出自哲学家Donna Haraway（当娜·哈拉维）2016年发表的《Staying with the Trouble: Making Kin in the Chthulucene》（与麻烦共存:在克苏鲁纪下创造亲缘关系）一书，提议人类作为哺乳动物，需要重新思考"亲属关系"的概念，和生物的、非生物的共生性合作者相互结缘、相互适应、相互构成。 上野千鹤子： 日本著名研究女性解放理论的女权主义者，现任东京大学人文社会学系教授，主要研究领域为女性学、性别学，近年来对老龄问题十分关注。其著作之一《厌女》运用女性主义理论针对日本当代的各种社会现象的实践性分析，一经出版即在日本受到普遍欢迎。 David Graeber（大卫·格雷柏 ）： 美国人类学家，因其对官僚主义、政治和资本主义的尖锐描写而闻名，曾是“占领华尔街”运动的领军人物。其在《Bullshit Jobs》（扯谈的工作或狗屁工作）一文中指出现代资本主义所创造的40%的工作都是无意义的，并将这类工作岗位分成了五种：走狗型、打手型、胶布型、打钩型、任务管理型
究竟什么是可持续生活方式？！ 前几年为了方便普及，我们会将一些行为定义为“可持续生活方式”，比如自带杯、plogging、用废弃物做手工、不用一次性制品......但渐渐我们发现，这会让大众误将“可持续”与共享出行、循环再生、环保活动等划了等号。 与此同时，这个过程也会伴随很多质疑声：冲动买来只用过一次的“自带杯”也能代表可持续生活方式吗？在健康食品、可食用餐具和循环餐盒全面普及的未来，“吃外卖”还应被看作“不可持续”吗？尝试remake 后的物品怎么看怎么不顺眼，还不如一开始丢进分类垃圾桶里“可持续”...... 我们发现，对每个人来说，“可持续生活方式”好像都没有一个标准答案。那么问题来了：下一步应该如何以不强行定性的方式，去讲“可持续生活方式”的故事？ 因此，好公社和Bottle Dream组了个小分队，尝试一起去探索如何在我们的日常生活中找到和“可持续”的联系，第一期我们选择了“云赶海”作为切入点，通过采访了赶海up主、视频爱好者和可持续领域的专家，获得了一些意外但也不那么意外的洞察，借本期播客和大家稍作分享。 （更多内容请关注“设计丰收”和“BottleDream”的官方公众号系列推文） Highlights： 05:04 全员票选“云赶海”，自己挖的坑自己填 10:17 各有特色的弹幕梗 15:20 出国赶海另辟蹊径，观众反馈帮助迭代 19:45 实地赶海也和云赶海一样香吗？ 22:23 赶海产业还不成熟，对当地影响尚未知 26:23 疫情vs云旅游，虚拟体验vs可持续，究竟有多少关系 35:55 计算机高级但是动不动就坏，不像石头一样一直存在 36:50 一直在说可持续，但大家似乎都没整明白 44:10 The time you enjoy wasting ，is not wasted. 49:34 选择研究赶海长视频的原因 52:08 赶海up主恰饭不易 57:13（彩蛋）被迫营业的学弟 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 远在德国的小杨、BottleDream（简称“BD”）小伙伴Echo、B站搬砖学弟周历 设备支持： 腾讯会议 加听友群vx：luzhou517 Reference： 播客中提及的赶海up主：老四赶海 、玉平赶海、王大齐吖、OK哥环球探海记 LOHAS： 该词发源于美国,意为“Lifestyle of Health and Sustainability”， 意为以健康及自给自足的形态过生活，是全球兴起的一种新的健康可持续生活方式， 小海鲜： 由《风味人间2》和《舌尖2》的导演李勇执导的又一部美食纪录片，从“小海鲜”的获取、烹饪、享用等角度，用聚散悲欢的故事，展示美食带来的欢乐，和人们关于家庭、友谊、自然的观念。小海鲜来自浅海，保鲜期短、物美价廉，它的定义很严：个头大的不算、冰藏的不算，深海捕获的不算，运输超过四五个小时的不算…… 好公社 NICE Commune（by 设计丰收 Design Harvests） NICE Commune 是一个创意和创新的孵化地，一个坐落在烟火气里的未来社群生活形态的试点。我们希望，未来有越来越多与城市生活、甚至未来生活相关的资源在这里汇聚打通，从不同的议题切入以创造更（NICE）美好的生活图景。 BottleDream BottleDream 是一家致力于激发年轻人向善创造力，推动商业向善与可持续生活方式的共益企业（B Corp）。我们在可持续领域深耕多年，我们联结年轻人、商业与社会挑战，探索人与自然、人与社会、人与自己的关系，一直致力于推动社会福祉与可持续未来。
情人节快乐！又是一个拥有正当理由买礼物懂礼物的（购物）节日，送礼本是传递情感的方式之一，古话说得好，礼轻情意重，可是当如今情人节整个朋友圈都在晒礼物时，送礼就开始逐渐成为一种社交压力。加上互联网造节能力之强之快，恨不能每个月都让你买点啥送人，这礼自然也是送的越来越形式主义，收的也是越来越一言难尽，机灵的也许会选择转送或者转卖，老实的可能就永远压箱底了。 其实，你觉得一无是处的东西在别人的眼中也许视若珍宝，尽管纯粹的物物交易早就可以通过线上平台直接完成，但便利之余也少了一些沟通交流的乐趣。因此在去年双十一前夕，好公社联手可持续时尚生活传播平台“同更生”在老社区进行了为期一整周的旧物交换市集，意外受到了男女老少各类人群的喜爱，期间我们还组织了故事交换、旧物改造、咖啡渣手工、环保主题亲子即兴和可持续桌游，三百六十度无死角让大家感受处理闲置的快乐！ 好公社x同更生大联换最终战绩： *以下数据包含衣服及物品两个品类。 入库：710件（366件衣服+344件物品） 交换成功：526件 （263件衣服+263物品） *预计交换成功的衣物可减少1407.21kg碳排放 *回收衣物总计：35.15kg （- 188.07kg碳排放） 这一期播客，我们就请到了同更生的三位闺蜜创始人，来分享一下为什么作为时尚年轻的海归，会毅然选择和“旧物”、“再生”、“零废弃”深度绑定。 Highlights： 2:05 社区二手物品交换真的可以为可持续做出贡献吗 7:02 以物换物的惊喜时刻 11:37 你眼里的垃圾可能是别人眼中的宝贝 17:06 原来我们互相暗恋了很久 19:49 是什么力量迫使时尚丽人们走上捡垃圾之路 28:05 投资人最怕闺蜜创业实录 Ⅰ 35:27 抓住风口！未来最赚钱的行业是.... 37:28 投资人最怕闺蜜创业实录 Ⅱ 40:50 同更生到底在干嘛？ 42:43 时尚丽人们最欣赏的品牌一览 49:06 同更生之后到底想干嘛？？ 51:18 可持续新时尚生活小贴士 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 、鸡蛋（即刻@鸡蛋Eggy） 嘉宾： 同更生三姐妹：小飞侠、Linda、Momo 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 Reference： 同更生： 可持续时尚&生活方式传播平台：“让更多品牌用上可持续供应链，让更多品牌用上可持续产品。再爱一次过去，先爱一次未来。” Patagonia： 世界顶级户外品牌，名称来自于阿根廷南部寒冷壮美的Patagonia荒原，是美国一家有40年历史的户外可持续运动服装公司。品牌标语——“Buy Less, Demand More”（买得更少，要求更高） 2012年，Patagonia成为美国加利福尼亚州第一家认证成为“共益企业”（B Corp）的公司，这是一个来自第三方的评级，用以认证那些成功地平衡商业目标和企业责任的公司。 《冲浪板上的公司》：Patagonia创始人写的一本书，讲了一些创始人个人成长经历和公司的经营哲学。 Allbirds： 一家位于旧金山的创业公司，旨在设计环保鞋类。Allbirds的第一双鞋由新西兰超细美利奴羊毛制成，每根毛线宽17.5微米，鞋子可以机洗。 秉承“Making Better Things in a Better Way”的创新理念,致力于运用自然、环保、优质的原材料成就适合日常穿着且具有舒适、简约、可持续特性的创新鞋履。 亿角鲸： 一个研究有趣的海洋生物，传播海洋环境保护的相关理念的组织。
本期是 不那么标准的健身教练蛋老师与“嗲声嗲气”健身小白代表 的Q&A环节～ 希望对过节胖三斤的大家有所帮助。 我相信，总有几个问题曾经也困扰带你！ 02:54 现在许多减肥网红都在宣传类似“生酮饮食”这一类违背常规膳食结构的减肥方式，这些真的有效吗？ 06:56 快速减肥后为什么会出现严重反弹？ 11:11 跑步减肥效率到底如何？是否会导致粗腿等问题？跑完步的拉伸压腿等会让腿变瘦吗？ 15:26 体脂较高是否可以直接进行力量训练，同时达到增肌减脂的效果？ 17:12 增肌什么时候需要喝蛋白粉？ 20:42 有没有局部塑形的办法？ 31:40 新手福利期应该如何利用达到效果最大化？ 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 、鸡蛋（即刻@鸡蛋Eggy） 嘉宾： Zero（蛋老师）、Miya（小白） 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 Reference： 生酮饮食： 一种高脂肪、低碳水化合物，蛋白质和其他营养元素合适配比的饮食方案，起初是一种疗效确切的用于治疗儿童难治性癫痫的非药物疗法。 升糖指数（GI）： 全称“血糖生成指数”， 是反映通过进食引起人体血糖升高程度的指标，对糖尿病患者的饮食参考具有指导性的作用 巨石强森： 道恩·强森，美国男演员、制片人、职业摔角，代表作之一为《速度与激情》系列。
春(da)节(chi)假(da)期(he)结束了，是不是都该去健身房报道了，社长有云“多练不益必自毙”，所以本期“嗲声嗲气”邀请资深健身教练Zero（蛋老师）现身说法，讲述了自己从一无所知的减肥小白到病态节制的健体达人，再到以让大家放弃自律为目标的非标健身教练，这一路虽然体重起起伏伏，要做“酷”的事情这个想法却是愈发坚定。 作为一名四肢发达，头脑却不简单的健身教练，爱学习的蛋老师不仅分享了健身和营养的小帖士，也展示了自己的在运动产品和服务系统上的隐藏技能！ so，究竟是怎样的经历让蛋老师发出了“减肥即人生”的感慨，又是怎样的反思让他从开设线上减脂营到组织共享单车骑行团呢，一起来听听呗！ 温馨提示：如果听完本期后您选择放弃健身或立刻去干饭，后果自负哦～～ Highlights： 02:00 不太标准的健身教练到底不标准在哪儿？ 11:58 所以您叫蛋老师真的是因为每天吃十个鸡蛋吗？！ 15:15 10个健身的人，9个都是为了减肥 20:43 遇到合适的教练全靠运气 24:35 用产品服务体系的思维来设计健身课程 28:57 每个教练都曾想过自立门户，但这真的没有你想得那么简单 34:02 Why SuperMonkey? 42:28 跳出重复，新的尝试：圆桌交流和运动社群 44:08 从减脂营到塑形营，是健身理念的慢慢变化 46:38 在每个阶段要找到适合自己的运动方式 52:54 骑行是一种重新观察城市的视角 56:54 户外运动更容易给你带来意外收获 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 、鸡蛋（即刻@鸡蛋Eggy） 嘉宾： Zero（蛋老师）、Miya（小白） 编辑： 幺幺 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 Reference： 有氧训练： 特点：低强度；长时间、慢速度、长距离；周期性运动；全身大肌肉群参加活动。 以有氧系统供能为主的运动，前15分钟由肝糖原作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，运动时心率为120～135次/分。 TRX绳： TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”，TRX绳（悬挂训练绳）是TRX训练的旗舰产品，起源于美国海豹突击队，通过抗衡训练者的自身重量，结合上百种不同的训练方式，提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。 HIIT： 高强度间歇性训练，High-intensity Interval Training的缩写，是一种高强度短期爆发训练和低强度恢复期交叉的运动，过程中是主要是无氧呼吸，训练时长以20~30分钟为最佳。 （例：10~60秒竭尽全力，10~60秒低强度运动恢复体力，再10~60秒竭尽全力，再10~60秒低强度运动恢复体力……循环多组。） 战绳： Battling Rope ， 别名：格斗绳、力量绳、大绳 ，可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量以及心肺功能，MMA、UFC等格斗选手们最早使用它进行核心稳定和爆发力训练，目前也就逐渐被各个运动项目所接受并成为必练项目之一
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