本期是

不那么标准的健身教练蛋老师与“嗲声嗲气”健身小白代表

的Q&A环节～

希望对过节胖三斤的大家有所帮助。

我相信，总有几个问题曾经也困扰带你！

02:54 现在许多减肥网红都在宣传类似“生酮饮食”这一类违背常规膳食结构的减肥方式，这些真的有效吗？

06:56 快速减肥后为什么会出现严重反弹？

11:11 跑步减肥效率到底如何？是否会导致粗腿等问题？跑完步的拉伸压腿等会让腿变瘦吗？

15:26 体脂较高是否可以直接进行力量训练，同时达到增肌减脂的效果？

17:12 增肌什么时候需要喝蛋白粉？

20:42 有没有局部塑形的办法？

31:40 新手福利期应该如何利用达到效果最大化？

本期主播：

洲洲（即刻@陆洲洲） 、鸡蛋（即刻@鸡蛋Eggy）

嘉宾：

Zero（蛋老师）、Miya（小白）

设备支持：

Sound x Lab 声音实验室

加听友群vx：luzhou517

Reference：

生酮饮食：

一种高脂肪、低碳水化合物，蛋白质和其他营养元素合适配比的饮食方案，起初是一种疗效确切的用于治疗儿童难治性癫痫的非药物疗法。

升糖指数（GI）：

全称“血糖生成指数”， 是反映通过进食引起人体血糖升高程度的指标，对糖尿病患者的饮食参考具有指导性的作用

巨石强森：

道恩·强森，美国男演员、制片人、职业摔角，代表作之一为《速度与激情》系列。