DarkOcean

最近单曲循环的一首歌是《危险游戏》。 这首歌同样来自网易云音乐的特别企划“诗X歌”跨界文化实验合辑，由木马乐队和来自孟京辉戏剧工作室的演员、《恋爱的犀牛》明明扮演者黄湘丽跨界创作。 两位本来就是好朋友，歌曲的创作过程也像是好朋友之间的日常相处，没有刻意的设计，而是在各自专业基础上的随心和自然发生。 前阵子我们三个人聊了聊这首歌《危险游戏》的创作故事，以及漫谈了些关于演出、绿植、黑胶还有生活中其他既广阔又具体的部分。 本期歌单 Muma木马 X 黄湘丽 - 危险游戏 本期参与 嘉宾 | 木马（@Muma-木玛），黄湘丽（@黄湘丽丽） 主播 | 颠颠 文案 | 颠颠 制作 | 颠颠 商务合作 [email protected] 互动微博 @看理想电台要放飞自我

大家都经历过很想改变，但收效有限的情况吧？想要变得更自信、更健康、更上进，要培养各种好习惯和技能，但最终都是「臣妾做不到啊」。有没有什么方法、公式，能解决这个难题，让那种特别庞大、艰难的改变，也能瞬间发生？ 还真有的，那就是今天要读的《瞬变》。我特别喜欢这本书，因为它提出了一个我非常认同的理念，也是跟现在社交媒体上风行的「苛责文化」相反的一个理念：不要从自己身上找问题。很多改变无法实现，看似是人的问题，是人太懒、不够自律、能力太差、认知不足、是人心中抗拒，但其实，无法改变是环境的问题，路径的问题，是系统2很勤奋了只是精疲力竭了的问题，是方向不明陷入决策瘫痪的问题。 只要你停止从自己身上找原因，开始去创造环境、路径、关键举措；停止聚焦在自己的问题上，开始去找亮点，扩大亮点经验；停止询问自己为什么不够自律，开始使用工具，培养习惯，你就会发现，以前觉得很难实现的改变，现在已经滚雪球般滚出来远超想象的规模。 让我们一起在这期节目中，了解：为什么我无法改变，不是我的问题。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 00:04:22 关于改变，你不知道的三个事实 改变第一部曲「指挥骑象人」 * 00:22:32 如何解决越南儿童营养不良的问题？ * 00:30:39 如何改变让人头疼的问题儿童？ * 00:38:50 当务之急不是解决根源问题，而是减小损失 * 00:50:17 药物治疗 vs 手术：你会怎么选？ * 00:55:23 《Ready Go》百威那一期提到过的拉美铁路的故事 * 01:05:39 如何让虐待孩子的行为减少80%？ * 01:17:13 第一次，以女性为主的医疗体验 * 01:29:39 英国石油公司：如何减少勘探中的干井？ 改变第二部曲「激励大象」 * 01:37:47 Target是怎么从超市变成一家引领潮流的百货公司的？ * 01:44:42 让孩子坚持治疗的秘诀是知识吗？ * 01:55:09 先给你盖两个戳，会怎么样？ * 02:03:38 债务专家的「债务雪球」法是怎么回事？ * 02:11:46 自豪运动：圣卢西亚鹦鹉怎么从濒危动物逃脱灭绝的？ * 02:19:08 职业认同：那些留下来的护士，她们有什么不同？ * 02:21:29 什么是真正的成长型心态？ 改变第三部曲「营造路径」 * 02:30:07 为什么护士给药的时候要套个滑稽的背心？ * 02:41:34 为什么我总说自律是不存在的？ * 02:45:17 培养习惯：找到正确的cue和routine * 02:50:50 清单的重要作用 * 02:55:49 用仪式感来创建秩序和集中注意力 * 03:04:04 为什么我不喜欢福格行为模型？ * 03:13:02 指定司机，和坦桑尼亚的灰太狼故事 * 03:24:22 对立认同：医院的改革故事 * 03:31:26 三部曲总结和启发 ※ 本期节目由「HBN发光水」赞助播出~ 即日起至11月11号24点，天猫搜索「HBN官方旗舰店」，或者复制淘口令「49￥y9zh3kUH8Lj￥」，下单时备注「纵横四海」，就可以享受专属的加赠~ 直达链接🔗 HBN官方旗舰店 这次双十一优惠力度很大~尤其推荐大家去买双支装的发光水，不但可以做日常的抗氧去暗沉，湿敷也不心疼，提亮效果更好，还能帮大家省下买面膜的钱~两支发光水凑满减到手不到200块钱而且赠品足足有12件，诚意满满~

🤖 欢迎来到知行小酒馆，这是一档有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。之前很多听众问我们，AI时代来了，小酒馆怎么不聊聊 AI？我说，我们不是不聊，而是在等合适的机会和嘉宾。这一次，终于等到了。今天做客小酒馆的重磅嘉宾，是微软中国的 CTO 韦青。认识韦青老师是在去年年底，在中信出版社组织的尤瓦尔·赫拉利的新书《智人之上》的分享会上，我是主持人，他是嘉宾。一开始我肤浅了，我以为他作为一个技术大拿，可能会从专业视角分享很多行业的洞察，但当他开口之后，我下巴都要惊掉了，韦老师旁征博引、博闻强识，简直就是一个行走的大模型，他对 AI 的观察和思考，很多都是我从未想过的角度，格外有启发性。让我耿耿于怀的是，当时那场分享会，只来了二十个人，太可惜了。这么好的内容，必须得让咱们小酒馆的听众听到。于是我软磨硬泡，花了四个月时间，从冬天到春天，总算请来了韦青老师。那时他刚刚从国外回来，结束了一场微软全球的培训。我们的对话也从这场培训开始。不过，与其说这是一场和韦青老师的谈话，我更愿意称其为一场宣言，对 AI 行业的从业者、对我们每一个使用者，每一个利益相关方都需要思考的问题的宣言——我们想要怎样的未来？相信我，接下来这一个多小时绝对值得你的时间。如果你听完之后，也能感受到和我当时同样的，智识上的兴奋与震撼，欢迎你把这期节目分享给更多的人。🔗 官方地址如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文🍻 本期嘉宾韦青：微软（中国）有限公司首席技术官🚁 时间轴01:40  与 AI 热潮相伴而来的各种新名词：每当世界剧烈变化的时候，首先变的是话语体系07:08  人是一种比我们想象中更易受骗的生物 🫣15:48  技术制造者的职责：我们首先要告诉客户，这个东西表现出的所有行为，都是一种概率的计算结果，它不是人17:39  「机器是人的一面镜子，人也是机器的一面镜子」 🪞25:21  工程师们具备了打造「AI 白骨精」的能力，但大众消费者并不具备孙悟空的火眼金睛34:45  各领风骚几十天的技术行业：没有领导者与追随者，只有现任者与挑战者40:43  AI 会不会把我的工作取代？这是一个隐藏在真问题后面的假问题45:01  何为通往智慧的道路？犯错，犯错，再犯错：真正的错误（mistake）一定要避免，但偏差（error）是永恒的53:56 听话、苦干、不出错，这是机器的本分；而人类的作用是为世界提供异常值61:57  人工智能行业现在的问题是，我们没有写好说明书，就把它推给了大众65:21 像重视食品安全那样重视精神食粮：你不会随便捡起地上的面包喂进嘴里74:12  给普通人的三条 AI 智能时代生存锦囊 👛79:22 人工智能代替不了达利，也代替不了吉卜力：机器人们，别陷入仿真之中 🖼️🔍 猜你想看02:32 在2022年2月8日（此处嘉宾的「2023年」为口误），微软首席技术官凯文·斯科特（Kevin Scott）与科幻小说《雪崩》的作者尼尔·斯蒂芬森（Neal Stephenson）进行了一次深入对话，这次对话是微软播客节目 Behind the Tech with Kevin Scott 的其中一期。03:51 韦青：二零二五之「十要十不要」08:26 此处提及的是一种经典的视错觉现象，凹面错觉（Hollow-Face Illusion）16:05 Scott Hanselman ：微软的资深技术传道者（Technical Fellow），常以主讲人身份参与微软全球开发者活动，负责讲解Azure、.NET、开发者工具等前沿技术。24:47 KL散度（Kullback-Leibler divergence，简称KLD）：在消息系统中称为相对熵（relative entropy），在连续时间序列中称为随机性（randomness），在统计模型推断中称为消息增益（information gain）。也称消息散度（information divergence）。29:00 让·鲍德里亚（Jean Baudrillard）：法国社会学家及哲学家。美国导演沃卓斯基自称受鲍德里亚著作《拟像与仿真》的影响，而在 1999 年拍出《黑客帝国》第一部。43:57 此处引用的原文为：The road to wisdom? — Well, it's plain and simple to express: Err and err and err again but less and less and less.这句话出自丹麦科学家、设计师、诗人皮特·海因（Piet Hein，1905–1996）的短诗系列《Grooks》，他活跃于科学、设计和文学领域，并与爱因斯坦等科学家有过交流。54:37 马歇尔·麦克卢汉（Marshall McLuhan）：加拿大传播学家，以提出“媒介即讯息”（The medium is the message）和“地球村”（Global village）等概念而闻名，被誉为“媒介研究之父”。55:46 旅行者1号（Voyager 1）是美国国家航空航天局（NASA）研制的一艘无人外太阳系空间探测器，于1977年9月5日发射，是有史以来距离地球最远的人造飞行器，也是第一个离开太阳系的人造飞行器。65:41 万尼瓦尔·布什（Vannevar Bush）：美国工程师，发明家和科学行政人员。他尤其以模拟计算机和 Memex 而闻名。65:43 司马贺：本名为赫伯特·亚历山大·西蒙（Herbert Alexander Simon），美国学者、计算机科学家和心理学家，1975年图灵奖得主，1978年获诺贝尔经济学奖。69:28 Lex Fridman：俄裔美国人，麻省理工学院（MIT）研究科学家，知名的播客主持人。他因主持 Lex Fridman Podcast 而广为人知，该节目以深入访谈科技、哲学、政治等领域的杰出人物著称。70:51 此处提及为 Andrej Karpathy 讲解大语言模型原理的 YouTube 视频：Deep Dive into LLMs like ChatGPT79:22 萨尔瓦多·达利（Salvador Dalí）：艺术家，超现实主义画家，下为他最知名的画作之一：《记忆的永恒》，The Persistence of Memory，1931🌐 知行小酒馆的公告牌🧰 家庭财务工具箱信息已成洪流的 AI 时代，关注自己，想清楚未来的目标，并如实记录当下，可能会让我们对生活更有掌控感。我们 有知有行 App 的有行模块，已经逐步升级成为了你的家庭财务工具箱。这套工具箱可以帮助你更直观地记录和看见自己有多少钱，你的家庭资产是如何分布的，分配得是否合理，以及你是否有把家庭资产暴露在了不必要的风险之中。如果你是新用户，我们尤其推荐你从家庭资产记账开始，也许你会发现自己比想象中的更有钱。升级 有知有行 App 到最新版本，就可以体验到了，去试试看，希望你会喜欢。📮 我们有个信箱！给我们写信吧！如果你在投资生活中遇到了困惑，欢迎给「知行小酒馆」写信。不管是你苦恼于不知道怎样才能存下钱，还是纠结于怎样才帮身边人弄明白某个投资小问题，只要是关于钱的问题，都可以来信倾诉。虽然精力所限，不一定每一封信我们都会回复，但我们保证每一封信都会认真地阅读和保管。 来信请寄： [email protected]🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。🛰️ 不管是在有知有行，还是小宇宙、喜马拉雅、QQ 音乐、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、三联中读、蜻蜓 FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music、Google Podcasts，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro、Snipd 等泛用型播客客户，我保证你都能找到我们的三档节目，《无人知晓》《知行小酒馆》和《投资ABC》。🎺 创作团队嘉宾 韦青｜主持 雨白｜后期  明睿｜制作 雨烨 星星 ｜单集封面 Recraft免责声明本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

本期接着上一期的书店话题，我们继续和前书店人郑奋以及建筑设计师郭振江（Jason）聊书店 奋哥曾经和Jason一起合作开过马赛克书店，也在上海油罐美术馆呈现过非常成功的快闪艺术书店。但在当下，开书店始终不是“一门好生意”。 我们聊了为何不再有英雄般横空出世，令人赞叹的概念与设计，重回”附近“的观念即使对于日常生活的回归，也是对于更大尺度集体想象的磨灭。 以及如果不顾所有限制，奋哥会开一间怎样的理想书店呢？ 如果对以上内容感兴趣，请收听本期角虫社的聊天吧。 P.S. 由于本期录制期间外面在下暴雨，导致音频有一些无法去除的底噪，对于大家的听感造成不太好的感受，在此我们深感抱歉。 本期主播 成晨｜文化策划人、角虫社主理人 郑奋｜前书店主理人 郭振江（Jason）｜建筑设计师、玳山建筑设计主理人 本期时间线 00:55 要设计一家书店，设计师与书店主理人如何沟通 04:20 奋哥第一次创业做马赛克书店的经历 05:50 在上海油罐美术馆开快闪书店 09:55 虽然设计出了成功的快闪书店形态，但依然走上了分岔路 13:14 书店不是一门赚钱的好生意 14:57 无法取代且独一份的北京万圣书店 19:05 资本的对面是年轻人的理想：开一间小咖啡馆或者小书店 20:08 小书店如何生存：做回小生意，做回社区 25:29 时代偏向保守，没有了英雄式的横空出世：概念也好，设计也好 32:10 尺度重新回到了“附近” 35:07 环境的改变让很多生存模式缩减到了“小创作” 40:11 奋哥最想开的理想书店的模样：个人精神场域的承载 对我们感兴趣的话，也可以通过以下方式联系到我们： 微信号：touchlife_jcs 邮箱：[email protected]

少有人会说，舞蹈只是肢体的摆动。它更像一种无声的语言 —— 藏着女孩第一次踮起脚尖时的胆怯，藏着女人在舞台中央突破束缚的倔强，也藏着每个女性在旋转、跳跃、坠落与再起间，和自我的对话。 本期博客，我们不谈晦涩的电影理论，只聚焦那些在舞蹈电影里闪光的女性故事。 我们会聊她们如何在音乐与节拍中，挣脱外界的期待、打破性别的规训，把 “我不行”“我该如何” 跳成 “我愿意”“我就是这样”。毕竟，每一段舞蹈的终点都不是掌声，而是女性在律动中，终于看清自己想要成为的模样。 现在，不妨跟着我们的声音，走进这些用舞步书写成长的电影世界。 【本期嘉宾】 Diego，播客“自由探戈”主播，资深阿根廷探戈舞者、舞蹈老师，中国阿根廷文化传播者。 🎙️本期节目你将会听到： * 自由是不是就是说走就走呢？ * 怎么平衡现实与理想的关系？ * 感情与事业相撞时如何取舍？ * 怎样去欣赏电影里的舞蹈艺术？ 【时间线】 00:58 播客联盟在北京有自己的录音棚啦 07:17 听台词猜电影小游戏 09:33 《歌舞青春》完美的爱情 13:36 《雨中曲》的情节与歌舞结合得天衣无缝 14:25《谈谈情，跳跳舞》日本牛马需要找到人生的出口 21:22 社会中生存，我讨厌人设带来的刻板印象 22:57 《爱乐之城》太真实！分开才是人生常态！ 28:12 人生不是结果论，趁年轻多谈恋爱 40:05 《黑天鹅》：接纳自己，在不完美中绽放 本期节目提到作品 🎬电影 《大篷车》 《奴里》 《流浪者》 《歌舞青春》 《黑天鹅》 《爱乐之城》 《谈谈情，跳跳舞》 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，看心情不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：[email protected]/📱Wechat：candycande

站着就能做的正念伸展，既能放松身体，还能觉察情绪。不用特意找垫子，也不用学复杂动作，跟着简单的头部、肩膀、脊柱活动，就能让身体慢慢舒展。转动脖子时松一松紧绷的肩颈，弯腰时感受背部的拉伸，就连髋部环绕、手臂侧伸，都是和身体对话的机会。不用逼自己 “必须做到位”，在呼吸里接纳当下的状态就好。不管是久坐后想活动一下，还是想抽点时间放松，这段练习都很合适。结束后带着舒展的身体和轻盈的心情，继续接下来的事吧～在小宇宙查看该单集文稿

本期播客聚焦残疾人铁人三项运动员王家超的成长与生活。他从游泳运动员转型为铁三选手，凭借高度自律与挑战精神坚持训练，并通过冥想、写日记等方法维持心理与行为状态。他分享了如何从曾国藩等偶像中汲取力量，建立时间管理机制，克服惰性，提升执行力。节目还探讨了如何通过改善睡眠环境、饮食习惯等提升睡眠质量。饮食方面，他以清淡中餐为主，辅以维生素和辅酶Q10等补剂维持状态。训练上，铁三三个项目相互制约，需平衡发展；他结合蝶泳与自由泳克服身体劣势，并通过核心训练强化姿势稳定性。王家超也分享了童年在河中自学游泳、被教练选中、进入国家队及四次奥运经历的心路历程，包括曾面临淘汰的低谷与最终夺金的平静。他的故事展现了坚定目标、自律实践与持续挑战自我的力量。 02:51 家超老师分享了他如何通过自律与冥想提升执行力，并讲述挑战自我带来的成就感。 20:44 家超探讨了人生哲学与偶像的影响，受曾国藩启发，用写日记来管理生活、看待失败。他认为机制比意志更关键，通过提前准备可克服惰性，实现高效生活。 32:23 讨论如何降低行动门槛，让好习惯易于坚持、坏习惯难以启动。分享了记录想法与任务的工具，认为冥想有助于多任务状态下的专注力管理。 38:47 家超分享了提升睡眠质量的方式，包括环境调节与睡前习惯。饮食方面，建议晚餐清淡、生酮饮食慎用，并补充多种维生素与营养素以支持训练与恢复。 56:59 王家超讲述了自己从残疾游泳运动员到铁人三项选手的转变过程，分享了训练、比赛及备赛经验。他希望用自身经历激励更多人，推动残疾人体育发展。 「嘉宾」 王家超，1991年9月出生于云南，5岁时因电击失去左臂，10岁进⼊云南省残疾游泳队，13岁⼊选国家集训队，4次残奥会1金4银1铜获得者；在其十四年的游泳生涯里，共收获金牌70枚，银牌36枚，铜牌14枚；2015年退役后转战铁人三项运动；2019年全国⾃强模范；2015年转项铁⼈三项；获3次世界杯冠军，4次亚锦赛冠军；中国残奥会铁人三项第一人；国际残疾人运动健将。 「主播」 Janice：斯坦福大学化学博士，有深厚的生物医药研究和从业背景，拥有近15年的旅美经历，其中10多年在阳光充沛的加州度过，深受晒黑困扰。Janice的朋友圈堪称"联合国"，遍布世界各地，既有行业翘楚，也有四海为家的天涯游子。作为【AirDrop 从天而降】的常驻主播，Janice将为听众带来她在科技、创业和生活探索等方面的经验和洞察，与各领域的嘉宾探讨前沿科技和人生哲学。 David，足迹如星罗棋布，遍布欧美澳三十多国，在全球舞台上积累了丰富的商务拓展经验和创业智慧。曾在科技巨头苹果公司担当先锋，多次在海外挥斥方遒、开疆拓土，甚至化身为洞悉人心的职业德州扑克高手。如今，David以ESG（环境、社会和公司治理）专家的新身份，致力于在全球商业版图中描绘可持续发展的蓝图。他将融会贯通的环球见闻、历经风雨的创业经验和独具慧眼的洞察力，倾注于我们的播客，为听众献上关于全球市场趋势、跨国创业生态和ESG未来的真知灼见。

在三秒定生死的短视频时代，播客行业一度不被看好，很少有人相信用户会有耐心收听长音频节目。从不被看好的小众赛道，到成为中文播客的头部平台，尽管诸多互联网大厂纷纷入局，但小宇宙还是在竞争中脱颖而出，实现“逆生长”，成为了许多人的精神港湾。 本期是和第一财经播客《周末会客听》的串台，借着年度重磅节目《2024年终讲：时代虔行者》的拍摄机会，我们邀请到了小宇宙App创始人舒玉龙来到我们的播客节目。舒玉龙是80后，于2020年创办了播客平台小宇宙。作为创始人，他如何看待小宇宙的未来发展？小宇宙如何走出与海外播客不同的道路？ 划重点：《2024年终讲：时代虔行者》将于12月28日21:30在东方卫视首播，第一财经12月29日20:30跟播，硬控90分钟！ 嘉宾： 舒玉龙：小宇宙App创始人 主播： 樱丽：ENFJ财经编导未来资深财经女士 时间轴： 00:40小宇宙在大厂竞争中突围的秘诀是什么？ 03:15 All in做播客是怎样的体验？ 07:12 中文播客无法复制海外的成功模式？小宇宙对用户的独特观察是什么？ 09:57 短视频时代里，视频播客有前景吗？ 11:47 解密了！首页编辑推荐是如何选出来的？ 14:39 小宇宙如何看待播客厂牌的运营模式？ 19:13 内容平台变现难吗？小宇宙如何让更多人赚到钱？ 串台收听：第一财经《周末会客听》