泠墨羽

如果现在你获得了三周的休假，你最想做的事情是什么？ 巴利纳是澳大利亚东部一个人口四万的小镇，一封往来的邮件让航宝飞来了这里，住在一座挨着国家公园的农场。十一月，这里是盛夏，蓝花楹开得正盛。一下子时间变得充盈。在吹树叶的工作中感受劳作最直接的反馈；和负鼠、蜥蜴住在同一个屋檐下；在收集雨水、澳式搬家中窥见当地的智慧……本期我们邀请了航宝来分享他在澳洲whv（Working Holiday Visa，打工度假签）的经历。 本期主播： 洲洲：旅行是重要的事 本期嘉宾： 航宝：少与人纠缠，多看大自然，喜欢探索自然与人的新联系 时间戳： 01:54 打工度假签（whv）：去发达国家gap的一个途径 05:32 要不是打工换宿，我从未想过自己这样深入澳洲内部 12:26 买柠檬香桃木，让我窥见亲子关系 16:26 每天花5分钟做饭，10分钟吃饭——简单平静的生活状态 18:24 和负鼠、蜥蜴隔着天花板，住在同一个屋檐下 25:23 袋鼠的袋到底是用来干嘛的？——动物对环境的适应 36:08 当地智慧：太阳能板、收集雨水、澳式搬家 50:30 大自然的灵性：青蛙、发光的蘑菇、龙卷风 53:37 吹树叶这件事，很有教育意义 66:16 重获生活的能力 音乐： 开头：Claim To Fame - The Grey Room _ Clark Sims 过渡&结尾：Brooke's Dream - Dan Lebowitz 幕后： 监制：洲洲 后期：洲洲、叶子 联系我们： 小红书官方账号：@大口呼吸 主播小红书账号：@在逃阿拉蕾，@一只lesley 官方邮箱：[email protected] 如果你想了解更多户外的信息，结识志同道合的伙伴，或者跟我们分享你的户外故事，欢迎添加微信：y13524949503，备注“加入听友群”，让我们一起大口呼吸!

本期节目我们邀请到脱老师以及谦儿哥从野外医学的专业视角，给户外新手分享实用的安全基础课，我们会分享到新手最常见的创伤类型，高反失温中暑这些户外常见问题等一系列新手入门问题，知道如何在户外保护自己，也保护同行的人。脱大为：国际野外医学协会高级主任导师，20余年的户外经历，曾在国内最大的体验式培训学校主管安全，户外体验式培训安全体系设计者之一。建立过户外运动学校，创设过户外探险公司，对户外活动有着极好的安全意识和扎实的户外技能，至今已带队攀登国内外数十座高海拔山峰。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 00:55 本期节目邀请到谦儿哥以及WMAI高级主任导师脱大为，来为大家讲解野外医学的一些内容 02:11 国际野外医学这个机构定义是怎样的，主要是做什么的 05:08 谦儿哥是因为什么动机去学习的这个课程，学完之后觉得对自己的日常生活有什么影响 08:32 新手在户外最大的风险会是什么 13:48 野外医学和我们熟悉的城市急救，二者区别是怎样的 18:17 在野外被蛇咬伤了怎么办 23:33 崴脚扭伤在户外该怎么处理，为什么新手特别容易产生这些问题 30:35 腿抽筋如何快速的缓解 32:48 擦伤割伤以及开放性伤口，这种情况下该怎么处理，以及哪些伤口在野外不能处理 38:43 如果判断错误伤病程度，会有什么样的后果 42:31 北方冬季徒步最常发生的意外是什么，该如何预防 45:48 失温是怎么一回事，在户外该怎么办 1:03:05 高反如何界定，该怎么办 1:22:33 出门准备的急救包有没有建议 1:34:01 野外医学机构到底是教什么，对于学习人员有什么要求吗 1:43:37 学习了这门课程之后，生活习惯有无改变 1:45:40 想上这个课，报名以及费用问题；给大家申请到了福利，可以有3位北京报名的同学7折优惠

Vol.27当代青年为什么越来越多走向户外 户外和旅行的区别是什么呢？ “旅行就像外面在下雨，你躲在咖啡馆或躲在商场里避雨，看着外边的美景，你觉得你在休息和放松；户外不一样，户外是在下雨，而你在淋雨，你无处可去无处可逃，你就必须要忍受这一切。它真的让你和此刻，和大自然有深刻的互动”。 你们还记得我们有期节目叫，《当代青年徒步时都在想什么》吗？那期节目创下了“岳下户外频道”开播以来的收听冠军。那期的主角Miya，是个典型的当代都市丽人/文艺青年。一两年前的一天，机缘巧合参加了一次徒步活动，从此在山野间流连。 我们录制上期节目时，Miya还只有个位数的徒步经验，在那之后的半年里，她又去了很多地方。这次见面，她刚刚从意大利经典徒步路线多洛米蒂返程。令她自己也没想到的是，这次行程后来又“弥漫”到了法国，在波尔多的乡村她和朋友度过了非常典型的法国慢生活。之后又一路北上，抵达了冰岛。在冰岛旅行途中，Miya和朋友误入一个老年团，跟着一群美国老人环岛十天。 不过，重要的不是抵达了哪里，重要的是，旅行中她一直在想，为什么人们越来越多走向户外了呢？回到日常生活中的她，为什么在每次返程后都能像一个全新的人。 关于这些思考，以及Miya的多洛米蒂徒步、波尔多庄园生活、以及冰岛环岛的故事，以及当代青年到底为什么越来越多走向户外，欢迎收听—— 本期时间轴： 02:28 过去一个月你都做了什么？ 09:00 “有些事在你力量不足的时候可能会放弃，但如果你一直记着它，它终究会实现“ 11:21 就你的体验而言，多洛米蒂为什么会是全球知名的徒步路线 14:49 都是什么样的人在走多洛米蒂 19:20 意大利这条线最大的特色是什么 20:23 在徒步路线上什么品牌的装备比较多？线路的费用如何？ 24:10 波尔多，法式田园牧歌 29:37 被迫远离网络，人会有什么变化吗？ 36:16 冰岛：苦寒之地 38:15 冰岛都吃什么 41:19 鲸鱼、火山、瀑布、地热、冰川。一个完全野生的旅行地点 42:40 在当地参加旅行团是种什么体验 44:39 冰岛之旅高光：70多岁的姐妹组带来的楷模力量 53:52 仍然是一个非常值得推荐的目的地，“人的意味很低” 57:10 整个欧洲之旅中，印象最深刻的地点是—— 60:40 为什么从旅行回来后，能量特别高，状态特别好？“我现在就是充满电的电池！” 62:22 户外和旅行的区别：“旅行就像外面在下雨，你躲在咖啡馆或躲在商场里避雨，看着外边的美景，你觉得你在休息和放松；户外不一样，户外是在下雨，而你在淋雨，你无处可去无处可逃，你就必须要忍受这一切。它真的让你和此刻，和大自然有深刻的互动”。 63:20 抱树、到没有天花板的地方去 65:31 为什么现在的青年人都要走向户外 66:60 MBTI框架下，户外旅行是如何作用于某些人的 72:28 同样的冰岛之行，同伴中二怪同学的感受有何不同 76:22 两则感触：“出走”是不是也是一种小型反抗；“大干快进”不一定是唯一的进击方式 79:50 大自然很慷慨，也很残酷。人在大自然中会觉得沧海一粟自己就是个屁，反而就能缓口气。你把自己的身体和心灵照顾好，事情会变得越来越顺 81:20 老乔的提问：除了走进大自然，还有哪些事情能给予能量 部分精彩图片： 本期音乐： Donna Donna — Joan Baez 本期书籍： 叔本华，《作为意志和表象的世界》 戴安娜阿西尔，《暮色将尽》 冈本加乃子，《老妓抄》 本期电影：《普罗米修斯》 如果对播客里提到的事情感兴趣，也可以搜索我们的公众号“岳下”，看到及节目内容及更多珍贵图片！如果对嘉宾Miya感兴趣，可以搜索微博/小红书等各大平台都是“米雅MiyaHoo”关注。也欢迎你就节目留下评论。

2007年，毕业一年的小左和其他两位创始人向朋友家人凑了两把椅子、四个桌腿，稻草人工作室就这样成立了。 他们和沪上其他高校的户外社团领队一起设计路线，靠着微薄的收入甚至是亏本，度过了最青涩的几年。 如今，“稻草人旅行”已成为大名鼎鼎的旅行品牌，获得美国《AFAR》杂志“年度旅行先锋”称号。 这几年来，我们观察到，越来越多富有经验的高校户外领队们在毕业之后创立自己的组织，招募领队，延续带领一群人走进山林的感动。 可贵的是，这些组织始终以深度、小众旅游为目标，有别于市面上普通的“旅游团”。 今天我们邀请到两位重磅嘉宾，一位是创业近二十年、“稻草人旅行”的联合创始人小左，另一位则是复旦登协的前任会长、正一边打工一边着手经营“山川霁月”的航宝，一起来聊聊户外商业化的那些事儿。 如何理解旅行？怎么靠带队深度游赚钱？是什么让他们坚持了七年的入不敷出？户外越来越火了，户外商业化有机会吗？ 如果你也好奇这些问题，就来听听吧 嘉宾介绍： 小左：稻草人旅行联合创始人 微信公众号/小红书：稻草人旅行 航宝：山川霁月主理人 微信公众号：山川霁月 本期主播： 洲洲，复旦登山探险协会社员&领压团成员，背包旅行拉美沙发客 时间戳 01:44 自我介绍 02:17 因为不想工作，所以成立了稻草人？ 10:40 稻草人高校户外社团 15:03 稻草人商业起步：商业规划与领队培养，都要慢慢摸索 20:21 产品设计：用旅行激发好奇心，户外探险+知识 25:49 客户群：20-45岁的年龄限制，是为了更能深度联结 33:12 稻草人成立7年后才盈利 39:43 怎么挖掘新的路线？ 45:26 一个完美的旅行，总有一个糟糕的开始 50:57 平衡安全性和惊喜感：设计场景，制造“可能” 一些片段分享 航宝带领队员游览日本富士山 稻草人最早的工作室：四根红色桌腿，后来配的桌面，会员捐赠的书架，以及被居委会淘汰的椅子 音乐： 开头：Good Times - Patrick Patrikios 过渡和结尾：Orange Foot - Dan Henig 幕后： 后期：叶子 监制：叶子 运营：Neo 设计：Sophia 联系我们： 小红书官方账号：@大口呼吸 主播小红书账号：@在逃阿拉蕾，@一只lesley 官方邮箱：[email protected] 如果你想了解更多户外的信息，结识志同道合的伙伴，或者跟我们分享你的户外故事，欢迎添加微信：y13524949503，备注“加入听友群”，让我们一起大口呼吸!

主播 老崔 嘉宾 硕哥 佳佳 小红书 119191352或搜老崔 公众号 能力有限FM 02:03 徒步探险之旅：香格里拉到德庆，寻找菲莱寺的奇幻之旅 04:09 牛肉干的味道盛宴：潮汕风味与徒步之旅的完美结合！ 08:23 高原反应的生存之道：如何在十几度的寒冷中应对高原挑战？ 12:35 徒步旅行者的挑战：穿越香格里拉最高的地方 16:47 探索自然奇观：羊群与喀斯特地貌的奇幻之旅 20:57 他这个民宿条件怎么样，还不错吗？我们在雨崩村的住宿体验。 25:11 探索神铺之路：千年传统与神秘力量的传说 29:23 挑战三千八百六十米的海拔高度，徒步穿越冰湖的惊险与美丽 33:32 超越常规的旅行：选择南极落的惊喜之旅！ 37:46 徒步探险：底下山脚的路令人困惑，膝盖受伤的代价是什么？ 41:58 后天的灾难与保暖：一部令人难忘的电影之旅 46:08 新疆、西藏、葫芦村儿：一段令人难忘的支教之旅！

2024年11月15日，第40届「乐施毅行者」在香港举行。这是一个多国多地举办的公益行走筹款项目，香港站是历史最为悠久、参与人数最多的站点，自1986年以来，先后有逾100,000多名参加者为这项活动合共筹得超过6亿港元。然而，这也是一条极具挑战性的徒步路线：参与者们需要在48小时内走完100公里、爬升超过5000米的麦理浩径。 作为一位公益行动者，小月今年是第五次去麦理浩径，第四次参加乐施毅行。小月队伍的口号是：“用勇气和毅力打败贫困。”临近新年之际，我们邀请小月来聊聊有关公益徒步、乐施毅行的故事，希望能将这份美好的能量传递给你！ 本期主播： 洲洲，复旦登山探险协会社员&领压团成员，背包旅行拉美沙发客 本期嘉宾： 小月：徒步和骑行远征爱好者，同名视频号和公众号“小月水吉” 时间戳： 01:11 自我介绍 02:40 “一个鸡蛋的暴走” 07:25 什么是公益徒步？有哪些类型？ 12:58 市民文化的黏合剂 21:20 四人同行，更难但带来更强的bonding 32:07 路上的缘分 35:23 一年一度给自己的仪式感 44:38 麦理浩径的景色 46:52 其他公益性户外运动团体和活动 延伸阅读： “一个鸡蛋的暴走”2025年招募：mp.weixin.qq.com 小月参加2024年“乐施毅行”的记录：mp.weixin.qq.com 视障者的徒步记录：mp.weixin.qq.com 音乐： 开头：Book Bag - E's Jammy Jams 过渡&结尾：A Night Alone - TrackTribe 幕后： 监制&后期：叶子 设计：Sophia 联系我们： 小红书官方账号：@大口呼吸 主播小红书账号：@在逃阿拉蕾，@一只lesley 官方邮箱：[email protected] 如果你想了解更多户外的信息，结识志同道合的伙伴，或者跟我们分享你的户外故事，欢迎添加微信：y13524949503，备注“加入听友群”，让我们一起大口呼吸!

橄榄姐（张静）是关注【第1整理术YiOrganizer】公众号11年老读者。2025年11月，当我决定把运营了11年的公众号【第1整理术YiOrganizer】断舍离时，我邀请橄榄姐，与她探讨，当我决定解体整理之山，攀登的第二座山是什么？ 68岁的橄榄姐目前居住在泰国曼谷。她曾在30岁去日本研修，罹患免疫疾病后回国治疗。62岁从中国社会科学院考古研究所考古杂志社编审一职退休，跑过雅典马拉松，在法国勃朗峰徒步，登顶过乞力马扎罗。2025年，她和70岁的先生带着12岁孙子和9岁孙女完成雅鲁藏布江百公里徒步。另外，她还和先生两人完成一次珠峰东坡百公里徒步。 橄榄姐和我爸爸一样年纪。她是《100个日日滋养的人》播客第一期《1考古学家橄榄姐：如何过不设限的人生？》嘉宾。这是她第二次做客我的播客。当我更多了解她有经历、有阅历的人生，了解到她“生命不设限，你一定会走出那个天”的底层信念，我也越发清晰自己的下一步路何去何从。 以下是聆听橄榄姐分享后，我写下对未来版自己的期待： 1.每年有故事有传奇！ 2.多跟年轻的朋友在一起，感受他们的活力，更加佩服生命，敬畏生命，欣赏生命。 3.重要的是参与（在现场），不是多快完成，不完成也没关系。 4.为什么要去看名校？感受文明，感受更高更美好的历史上发生过的事。 5.游历，既不是观光，也不是旅游，而是旅居。 * 在一个地方多待一待。 * 吃一吃地道的饭菜。 * 感受在现场的力量。 * 住青旅而非酒店。 * 期待和感受奇奇怪怪的事情发生。 * 一个人旅行，全情投入当下。 6.不要往前想，不用往后想。全情在当下，此时此地此生此景此心此想。 7.做好最坏的准备，不成功也没关系。给自己回旋的余地。 8.生命不设限。你一定会走出那个天。 9.我更想分享：对一件事怎么思考。 10.女性必须生机勃勃，完整能够撑住自己。 11.要生机勃勃的活着。 12.每个生命都特别了不起。沉下心来体会：自己和身边的人都是了不起的。 ☀️一些播客里的提及 * 播客：1考古学家橄榄姐：如何过不设限的人生？ * 书籍：《东京8平米》吉井忍【日】 * 书籍：《流俗地》黎紫书【马来西亚】 * 书籍：《林门郑氏》林雪虹【马来西亚】 * 书籍：《边城》沈从文 * 书籍：《生活的艺术》 林语堂 * 电影：《徒手攀岩》伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉 / 金国威 导演 * 视频播客：对话窦文涛，聊聊我们的30年 ｜陈鲁豫·慢谈EP03 * 片尾曲：《鸟之诗》词：鲁米 曲：周一妍&Suno ☀️主播周一妍 * 🎓复旦新闻学硕士｜《外滩画报》资深记者7年 * 📖自媒体内容创作11年｜《日日滋养》作者 * 🌷热爱写作和陪伴他人书写，梳理情志，把心调到安静 * 👉两个产品：轻书慢笔笔友圈&轻书慢笔·会心团体 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️报名轻书慢笔笔友圈 招募｜唯有当我写作时，我心中无事 ☀️嘉宾橄榄姐 公众号：和张静一起生机勃勃地活着 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

深秋是户外徒步的好季节，这期胡叨叨的亲人们：Melody 和羽晨一起来聊聊北方徒步圣地---南太行的经历。中国北方徒步的路线有五台山，更有南太行。《中国国家地理》称太行山把最美的一段给了河南。有山，有太行山的美-这里的山体是 “嶂石岩地貌” ，红色岩壁层层叠叠；有水，有瀑布有水景；还有人类工程奇迹：挂壁公路，被人称为世界第九大奇迹。还有商业景点：胖东来。只可惜，因为熊和狐尾在哪个周末有越野赛，没参加这次的集体活动，那我们就听听他们怎么讲。 欢迎大家收听全集，也可以根据时间线按需服用： 南太行徒步美图： 00：24 南太行徒步，伟哥心中的前三 04：16 一把拥有5A,4A和3A多个景区，南太行你值得 07：37 国家地理杂志同款网红照，99年领队给你不一样的体验 11：39 挂壁公路，悬崖边的徒步 16：04 摸黑爬山，有趣的体验，却也是深刻理解头灯头等重要 19：27 豪华小别墅，现杀现炒鸡肉，南太行徒步第一晚的快乐生活 21：44 无灯隧道，原来不是名字是实景 25：33 千万要带安全绳：悬崖边的网红照 29：01 抱犊村的传说：物资全靠索道 30：38 意志品质坚强的徒步坏处 35：48 回到70年代：原生态的抱犊村 40：02 悬崖边的三蹦子经历，永生难忘 45：41 南太行的最后菜单：胖东来 48：56 荒郊野外的补给点也有手磨咖啡了哦 百米红色电梯 无灯隧道： 老龙口瀑布： 运送物资的钢索 悬崖边徒步 王莽岭