近些年，金刚经的智慧逐渐走到大众视野，有很多听友都非常喜欢我们 251 期的节目“金刚经说什么，说好的幸福呢”。最近我又读到了一本关于金刚经的书《和悉达多散步》。作者费勇老师从 90 年代起开始系统研究佛经，陆续又译著了凡四训传习录等经典著作，他的《不焦虑的活法 金刚经修心课程》广受大家的喜爱。而费老师的新书如一座桥梁，将佛法的深奥智慧化为我们现代人可实践的修心法则。这本书不是在构建理论体系，而是在解构固有思维模式。这期节目，我们从费老师个人学习金刚经的缘分开始，主要聊了两个问题。 一是发什么样的心，当代年轻人如何摆脱虚无感、无力感，从焦虑、低落、抑郁的处境当中走出来，保持自信，保持自主。 二是做什么样的人，金刚经建议我们做一个什么样的人，我们要有怎么样的价值观，价值观如何影响我们与金钱的关系。 这期节目聊完对我个人有非常大的启发，我总结为保持自主、保持自信、保持自洽，而做到这些的方法就是保持心静。非常欢迎大家来收听这期节目，如果你有任何提问、感悟、心得，欢迎你来留言分享，我们将抽出3位听友送出费老师这本新书《和悉达多散步》。 02:30 金庸与佛学：他是开悟了的人吗？ 11:17 文学只是点了一把火，烧完了它就不管你了 14:42 所有的痛苦都来源于你自己的回应机制 16:55 永远不要放弃自己的爱好，就算它不挣钱 19:12 如果一切都是虚的，那我还要努力吗？ 23:56 开放的因果律：未来被你改变，过去也被你改变 26:50 就算命中注定不自由，也可以保持自主做选择 30:00 人如何摆脱命运的桎梏，如何增加信心？ 32:38 对朋友最好的帮助不是建议，而是陪伴 35:30 做任何事都带着安静的心，要实修，不要脑补！ 41:46 价值观如何影响我们赚钱？ 46:25 真正赚钱的核心并不在钱的层面 50:00 自洽并不是接受一个固定的价值观 55:30 烦恼即菩提，痛苦里有智慧 58:40 心不越位：用心来回答，而没有评判 60:20 金刚经讲爱吗？爱是原谅吗？ 丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了 播客邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

🚘本期导航 今年“三八妇女节”时，我们出过一期节目关于“女性与权力”，以文本为线索，梳理了20世纪至今女性主义发展的历程。本期我们想以自己作为方法，讲讲女性的成长教育。 本期节目分为了三部分。第一部分，我们分享了各自成长教育的过程，比如阅读、学院教育，以及在童年和青年少时期，大众文艺作品所产生的影响。第二部分，我们聊了聊成长教育的矛盾和复杂之处，为什么完成了一定的教育之后，有了更多的困惑？这时我们如何处理与她人、与想象中的共同体的关系？我们如何艰难地找到自己的语言、建立自己的叙事？ 第三部分，是女性的成长教育所无法解决的问题，比如如何打破这种教育在女性间的自循环？我们发现最近有两部作品《非穷尽列举》和《都是她的错》，同样在讨论这个问题。 本期我们也邀请到了同济大学人文学院中文系教授张屏瑾老师一同分享。张老师是一位文学和电影评论者，出版过《我们的木兰》和《女性影像手册》，同时在大学里开设了“女性文学与电影”的课程。我们三人出生在不同世代，正好互相补充，形成一条更大范围的女性成长的线索。 张屏瑾老师也分享了很多她在教育一线的观察——女性文学课堂具有巨大的召唤力，充满了人和人之间真实的生命感的交流；但教育从来是一个公共性的事业，自我教育的终点是走出自我，通向对她人生命和社会结构复杂性的理解。更重要的是，前路漫漫，困难多多，但我们要将就着干，并一直干下去。 话题一 成长教育的过程（个人） 02:03 小时候的张老师：林黛玉是天才的诗人，为什么老要为不如她的人哭泣呢？ 07:38 小时候的J：喜欢一个人仗剑走江湖的故事，但必须得有名震江湖的美吗？ 19:00 小时候的康：如果想要成为他，只有通过爱上他，这也是一种强制爱吧？ 28:43 性别教育的学院过程：需要自发寻找，女性文学课堂具有巨大召唤力 37:07 关于月经，我们想到的文学书写 45:21 性别教育课程介绍及其偶然性 话题二 成长教育的矛盾和复杂之处（个人与他者） 53:17 自我教育，最终是要走出自我 01:04:10 对他者对结构拥有同情的理解，也是我自我教育的一部分 01:08:00 从脱口秀到sketch，女性重新习得或者创造语言的过程 话题三 成长教育所无法解决的问题（个人与社会） 01:19:55《非穷尽列举》和《都是她的错》：女性教育的自循环问题 01:28:31 女性向上走，最难突破的是权力的结盟 01:29:00 没有爽文式的进步，只有日拱一卒，只有“将就着干” 彩蛋：一个对我有影响力的女性人物/女性角色 01:30:37 “那些都是很好很好的，可是我都想要” ⛽本期加油站 书籍 《女性影像手册》 《红楼梦》 《第二性》 《水浒传》 《倚天屠龙记》 《少女中国》 《大众文化的女性主义指南》 《为奴隶的母亲》 《在男人的世界里》 《跑外卖：一个女骑手的世界》 《看不见的中东》 《如雪如山》 《名士风流》 《白马啸西风》 影视 《花仙子》 《明月的暑期日记》 《魔女嘉莉》 《喜人奇妙夜2》 《非穷尽列举》 《都是她的错》 《芭比》 《国土安全》 《花漾少女杀人事件》 🚩本期服务区 嘉宾：张屏瑾 主播：J、康 制作：Arry 头图：谷粒 音乐： I Can Only Imagine - Konstantin Klashtorni Akatombo - Martin Martyn Feeling Blue - Caleb Arredondo I Only Watch It For The Weather - The Delegates Little Blue - Jacob Collier

How can I improve my concentration at work? No matter how prepared you are heading into a normal day at the office, spending hours at your desk can get mundane and boring. Before you know it, your mind's wandering and you've lost focus. According to a study published by Economist Intelligence Unit in October 2020, a third of working time is lost to distractions. That's equivalent to a whopping 581 active hours per employee per year. But actually it doesn't take much to get that concentration back and make some progress on your to-do list. What are some tips for refocusing? The first is not to skimp on breaks. If you feel like your brain is overloaded or you're floundering on a task, stop. It's better to unplug and preferably away from a computer or smartphone screen. Get some fresh air, go have a coffee and talk to your colleagues instead. Contrary to popular belief, the brain is far from inactive during a break. It actually classifies and consolidates information during that time. So rest isn't idleness, nor is it a lost opportunity for productivity. Do you have to focus on one task at a time to be more efficient? Indeed, the second tip is to avoid multitasking or keep it to the bare minimum. Our brains are not actually designed to manage several things simultaneously. At best, they can juggle two tasks. That's because the cerebral cortex can be divided into two, but not three or more. So it's time to say goodbye to multitasking. Rearranging your work environment may also help. It's been proven that surrounding yourself with green plants in the office can reduce headaches by 19% and fatigue by 30%. Furthermore, studies have shown that the productivity and well-being of employees in plant-decorated offices were significantly higher than those of workers in empty offices. What about your internal environment? To feel zen and focused, you also have to know how to make room for yourself. Harvard University advises focusing on mindfulness and meditation exercises to boost concentration. This helps to refocus the brain on the present moment, so that concentration is stronger on a daily basis. One simple mindfulness exercise goes as follows. Take a few minutes each day, close your eyes and focus on your breathing, body and surroundings. If you turn these simple tips and advice into habits over time, you may be surprised at how focused you can become. There you have it. 词汇表 mundane [mʌnˈdeɪn] adj. 单调的，平凡的 wander [ˈwɒndə(r)] vi. （思绪）游离，走神，开小差 be equivalent to [ɪˈkwɪvələnt] 等同于，相当于 whopping [ˈwɒpɪŋ] adj. 巨大的，庞大的，惊人的 refocus [ˌriːˈfəʊkəs] v. 重新聚焦，重新集中注意力 skimp on [skɪmp] 吝啬，节省，舍不得（时间、金钱等） overloaded [ˌəʊvəˈləʊdɪd] adj. 超负荷的，负担过重的 flounder [ˈflaʊndə(r)] vi. 毫无头绪，不知所措，陷入困境 unplug [ˌʌnˈplʌɡ] v. 放下手头工作；拔掉电源；脱离电子设备 preferably [ˈprefrəblɪ] adv. 可能的话，更可取地，最好 inactive [ɪnˈæktɪv] adj. 不活跃的，闲置的，未使用的 idleness [ˈaɪdlnəs] n. 虚度光阴，无所事事，懒惰 multitasking [ˌmʌltiˈtɑːskɪŋ] n. 多任务处理，一心多用 bare minimum [beə(r) ˈmɪnɪməm] 最低限度，最基本要求 simultaneously [ˌsɪmlˈteɪniəsli] adv. 同时地 juggle [ˈdʒʌɡl] vt. 兼顾，同时应付（多项事务） cerebral cortex [ˌserəbrəl ˈkɔːteks] 大脑皮层 rearrange [ˌriːəˈreɪndʒ] vt. 重新布置，重新整理 plant-decorated [plɑːnt ˈdekəreɪtɪd] adj. 有植物装点的，绿植装饰的 zen [zen] adj. 平和的，超然的，禅意的 mindfulness [ˈmaɪndfʊlnəs] n. 正念，专注当下 meditation [ˌmedɪˈteɪʃn] n. 冥想，默想，沉思 🪴翻译和pdf见公众号【琐简英语】，回复"1"可进入【打卡交流群】

11 月，克林姆特创作的《伊丽莎白・莱德勒肖像》，以 2 亿多美元的价格拍出，创下苏富比成交金额纪录的同时，还成为了有史以来第二贵的艺术品，仅次于 2017 年在佳士得落槌卖出的达芬奇油画《救世主》。为什么一谈到拍卖生意，就绕不开苏富比和佳士得这两大玩家？他们的市场地位是什么样的？本期的咖啡豆回复就与之相关 06:00。不知道你有哪些喜欢的画作呢？你会去看艺术展吗？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于蜜雪冰城、腾讯、OpenAI、YouTube 和 B 站的新动态 01:16，欢迎收听！ 《阿凡达3》12 月 19 日正式登陆大银幕！ 2009 年《阿凡达》上映后，凭借前所未有的奇幻想象和技术革新，不仅开启了 3D 电影的浪潮，更一举拿下全球影史的票房冠军。系列续作《阿凡达3》将为观众呈现一场视听盛宴，带来全新部族的故事，并在视听效果和情感表达上都进一步升级。导演卡梅隆以极致细腻的画面、水火交织的场景设计，以及层次丰富的声效，将潘多拉的壮丽景观与史诗级叙事推向新的高度。作为导演卡梅隆认定的系列中情感最为浓烈的一部，相信只有走进影院，才能更好的感受潘多拉世界的热烈与浪漫。也希望大家和我们一起，尊重正版，守护原创！ [点击这里] 即可前往「声动早咖啡」官方小红书账号，走进《阿凡达3》中国首映礼，看卡梅隆谈电影技术！ 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡、小夏（实习） 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容制作、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途