找个医生朋友聊聊 - 节目列表

夏天天天待在空调房里，很容易得上空调病。长时间吹冷风，身体毛孔被寒气堵住，排不出汗，会浑身发沉、脑袋发晕，还总犯困没精神。不少人会肩膀脖子酸痛、手脚冰凉，肠胃弱的还会拉肚子、肚子发凉，女生容易宫寒痛经，呼吸道也容易干痒、打喷嚏感冒。 从中医角度来说，空调冷风属于外寒，入侵体内会损伤脾胃阳气，让寒湿堆积在身体里。日常吹空调别直对着风口，温度别开太低，还要做好保暖。 除此之外，中医又有哪些简单好用的办法针对性调理空调带来的不适呢？ 想要详细了解夏季空调病的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 夏天离不开空调，空调病你了解吗？ 02:58 为啥夏天鼻炎还不好？罪魁祸首竟是空调！ 05:16 空调别一味往低开，这个温度舒服还不伤身！ 07:05 夏天明明燥热难受，为啥很多慢性病反倒好转？ 09:46 夏天贪凉猛吹空调，脖子肩膀天天受罪！总莫名头晕犯迷糊？原来是椎动脉供血不足！ 13:10 放过自己，40岁不必强求20岁状态！ 15:10 出门坐车必晕到难受，原来是脾胃底子太差！可以试试它！ 18:41 光盯着表面症状治病，难怪毛病总断不了根！ 22:16 治病最快的法子居然是出汗？很多人都不知道！ 24:01 贪凉久吹空调宫寒加重，每次生理期都要遭痛经的罪！ 26:40 天天久坐刷手机，女生抽空动一动真的很必要！ 28:00 出汗并不是越多越好，手背微微冒汗才刚刚好？ 29:42 肩颈又酸又僵很难受？几招轻松帮你缓解！ 32:02 别人怕晒躲太阳，你偏爱晒太阳？多半体质阳虚！ 33:00 总爱吃凉东西，两条腿发软没力气，这是哪里出问题？ 34:10 宫寒总痛经怕冷？照着这几招调理就管用！ 36:55 最好满足这几个条件，你再用桂枝茯苓丸！

好多人都纠结，到底出汗多好还是不出汗好，总觉得身上干爽才健康，其实真不是这样，汗憋在身体里排不出去，小毛病很容易找上门。 夏天天热能疏通气血，不少老毛病到夏天都舒服很多，可要是动不动就暴汗，阳气也会跟着流失。手足、腋下、头顶异常出汗，大多和脾胃差、肝经湿热、体内内热有关系，重油重辣吃多了，不仅容易有体味，还会便秘。 自汗、盗汗、怕冷虚汗情况各不一样，积食、阴虚、气阴两虚都可能导致频繁出汗，调理方向也完全不同。到底该怎么分清自己是体虚还是火气大，选对适合自己的调理方式呢？ 想要详细了解夏季出汗的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 出汗多vs出汗少，到底哪种身体更健康？ 03:10 别再觉得干爽不出汗是好事，很多病都是憋出来的！ 05:28 为啥好多老毛病一到夏天就悄悄好转？说到底就是夏天天热身体被温通开了！ 07:43 动不动一身暴汗要当心，汗流多了阳气都跟着跑没了！ 10:00 为啥情绪紧张+脾胃不好的人，最容易手足多汗？ 14:59 腋下出汗多别光喷止汗露，清一清肝经湿热才治本！经常吃油炸重口快餐，湿气火气排不出去，身上味道自然重！ 18:44 内热憋在体内散不去，只能通过头顶不停冒汗来释放！ 22:00 辣椒吃太多内热湿热堆一身，？试试这五味药，清内热利湿热！ 23:20 内热重还老是便秘？大黄搭配焦栀子，开水一冲就能喝！ 25:37 动不动就出汗的自汗，到底是体虚，还是体内火气太盛？ 27:30 积食化热导致盗汗、内热重，保和丸帮你消食清内热！ 30:09 阴虚火旺引发盗汗、潮热烦躁，知柏地黄丸帮你降火又滋阴！ 30:56 总出虚汗怕冷、大便还稀，可以试试吃它！ 33:59 动不动一身汗、浑身累，气阴两虚认准生脉饮！

很多人一过 30 岁，总感觉身体莫名变差，既不是偷懒矫情，也不是最近上班太累。明明每天早睡早起，早上醒来却浑身疲惫，就跟没睡过一样。以前爬五楼轻轻松松，现在才爬两层就腿沉膝盖酸；感冒一次要拖很久才能好，猛地起身容易头晕，记性越来越差，经常话说一半就忘了下文。不少人体重没涨、吃得也不多，肚子却一天天鼓起来。 赶紧翻下你的体检报告，大概率会发现 25 - 羟基维生素 D 也就是骨化二醇指标偏低，这在成年人里特别常见。医生一般只会让你买点维生素 D 补一补，可很少有人讲清楚：体检查的骨化二醇，和药店买的普通维 D 根本不是一回事，盲目补充很容易白忙活。 为什么三十岁后这么多人缺这个指标？我们到底该怎么正确补充，才能把身体状态拉回来？ 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 为啥30岁后身体断崖式变差，多半是这个指标拉胯了！ 03:02 中3条就要去查！6 个信号提醒你该查骨化二醇了！ Ø 睡够了还是累 Ø 没干重活，但浑身酸、膝盖没劲 Ø 体重没怎么变，但肚子越来越明显 Ø 女性情绪波动大、睡眠不好、经前状态极差 Ø 换季必感冒 Ø 皮肤反复出问题 09:23 补骨化二醇不用暴晒，"有质量的、无防晒的"短时间日晒就够用！ 13:00 吃了好几年维D没用？原来是补错了！先搞懂25羟维生素D和普通维生素D的区别！ * 药店买的普通维生素D3 = 原材料 * 体检报告上查的25-羟基维生素D = 加工厂把原材料加工成的"半成品" * 身体真正用来干活的 = 半成品再经过肾脏加工成的"成品"。 16:11 维D进厂要过四道关，很多人卡在前两步就失败了！肥胖、肝脏效率差，难怪你的维 D 原材料全被截留！ 19:17 不用肝脏转化！骨化二醇才是高效补维 D方式！ 21:23 靠 GLP-1猛瘦的姐妹，千万别漏掉补骨化二醇！ 23:46 到底补普通D3还是骨化二醇？4 个判断方法收好！ * 你的基线水平 * 你补充普通D3之后的反应 * 你的体重 * 你有没有需要快速纠正的紧急情况 27:00 补维D总坚持不下来？试试一次性补到位的方式，Rayaldee（骨化二醇缓释胶囊）！ 容易累、记忆力差、身体差的朋友，可以试试骨化二醇！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 29:55 减脂最怕掉肌肉，补对骨化二醇轻松守住肌肉量！ 31:18 为什么骨化二醇更适合长期补？少给肝肾添负担！ 33:22 缓释可不是营销噱头！补维D平稳吸收才安全！ 35:30 维D正确补充流程：先检测、再补充、后复查！ 37:30 拒绝盲目补维 D，三步法高效把指标拉上来！

很多人夏天总觉得浑身发沉、没精神，大便粘马桶、舌苔厚厚的，这大多是体内湿气太重了。不少人只知道煮红豆薏米水祛湿，可喝了好久没效果，其实就是没对症。 中医祛湿讲究先养好脾胃，湿气大多是脾胃虚弱运化不动水湿造成的。日常可以用茯苓、白术这类温和的食材药材健脾，再搭配薏米、泽泻把多余水湿排出去。如果经常吹空调、浑身发闷，用藿香、佩兰就能驱散身上的寒湿。 千万别长期喝寒凉祛湿的东西，很容易伤脾胃，湿气更是会反反复复。平时少碰冷饮、甜食，多出门活动出出汗，配合中药调理，湿气才能慢慢排干净，人也会轻松很多。 想要详细了解夏季祛湿的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 不用把脉！一张自测表：四点自查，湿气轻重一眼看懂！ 02:34 红豆薏米配生姜，祛湿散寒，温补阳气不伤脾胃！ 05:03 别盲目补阳！阳气太旺，身体也会遭殃！ 06:40 动则生阳并非盲目运动，适当锻炼才能补足阳气！ 08:47 通用平和祛湿方：茯苓10g +炒薏米10g ✅核心功效：温和健脾、淡渗利水祛湿，不伤气血，日常长期间断喝 ✅适合人群：久坐上班族、浑身沉重、大便粘马桶、四肢轻微浮肿、湿气基础款 ❌禁忌：无明显禁忌，孕妇不要饮用 10:33寒湿专用方：陈皮6g +干姜3片+炒白术8g ✅核心功效：温中散寒、健脾化湿，驱散脏腑的寒湿 ✅适合人群：手脚冰凉、小腹常年发凉、一吃冰就腹泻、舌苔白厚、痰多清稀、长期吹空调畏寒 ❌禁忌：长痘、口苦、体内有湿热人群不要用，容易上火爆痘 12:03湿热专用方：赤小豆15g +马齿苋6g + 淡竹叶5g ✅核心功效：清热利湿、清下焦湿热 ✅适合人群：口苦口臭、额头后背反复长痘、小便黄、熬夜上火湿气重 ❌禁忌：常年手脚冰凉脾胃虚寒者不可长期饮用，寒凉伤脾 12:40脾虚久湿固本方：山药12g +芡实10g +白扁豆10g ✅核心功效：补脾固元气，从根源减少湿气生成，不只是单纯排水 ✅适合人群：湿气年年反复、饭后腹胀、胃口差、容易疲惫、大便长期不成形、虚胖体虚 ❌禁忌：体内湿热严重、容易上火长痘人群少量饮用 13:40气滞湿阻消胀方：藿香5g + 佩兰5g + 炒麦芽10g ✅注意：水开下锅煮10分钟即可，芳香类药材不宜久煮 ✅核心功效：芳香醒脾、化解黏腻湿浊、理气消胀 ✅适合人群：夏季头昏犯困、嘴里黏腻发臭、胸闷恶心、饭后胀气、痰多总想吐痰 ❌禁忌：阴虚口干、夜里盗汗人群减少饮用 15:00三伏清暑祛湿茶：荷叶6g、赤小豆12g、冬瓜皮8g ✅功效：清暑降温、利水消肿，缓解浑身黏腻、心烦乏力、身体浮肿 ✅适配：三伏天闷热出汗多、脸上出油、身体沉重 ❌禁忌：体寒、经期女生少喝 15:45空调房散寒祛湿茶：生姜2片、陈皮5g、炒薏米10g ✅功效：驱散体表空调寒湿、温通肩颈经络、改善畏寒发困 ✅适配：办公室久坐、全天空调、肩颈酸痛、一吹冷风浑身发沉 ❌禁忌：上火长痘、口干口苦湿热人群少喝 16:22夏季醒脾开胃祛湿茶：佩兰5g、茯苓5g、炒谷芽8g ✅功效：芳香醒脾、化解暑湿困重、增进食欲 ✅适配：夏天吃不下饭、头脑昏沉、饭后犯恶心、浑身慵懒 17:10祛湿木香泽泻轻盈贴：茯苓、泽泻利水渗湿；木香、莱菔子理气消胀，化解中焦痰湿；白芥子透皮引湿，搭配决明子、柚子叶清浊减脂，贴于肚脐，直达脾胃下焦，帮助代谢堆积水湿。每晚清洁肚脐后贴敷，夜间 8 小时，晨起撕下，温和渗透不伤肠胃。 小腹臃肿、大便黏马桶、下肢浮肿的朋友，可以试试祛湿木香泽泻轻盈贴！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 18:50草本养生祛湿足浴包：艾叶、川椒、吴茱萸温散体表寒湿；川芎活血通络，当归养血，肉桂温脾阳，泡脚打开毛孔，驱散空调寒气、下肢湿冷，缓解腿脚酸胀、浑身发沉、睡眠差。 体内寒湿重、手脚冰凉的朋友，可以试试草本养生祛湿足浴包！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 20:30 疏水足浴凝珠：健脾利水、散寒祛湿、疏通经络，帮身体排掉多余废水。 容易水肿、喝水都胖，舌苔厚腻的朋友，可以试试疏水足浴凝珠！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 21:20五指毛桃茯苓轻湿膏：健脾固本，五指毛桃补气祛湿不寒凉，搭配茯苓利水，山药、芡实、莲子补脾养胃，橘皮理气化湿，专门补脾虚，杜绝湿气反复滋生。 湿气重、身体沉的朋友，可以试试五指毛桃茯苓膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 24:13 中药祛湿茶能不能长期喝呢？喝多久会有效果呢？ 26:05 杜绝湿气反复，从日常这四件小事做起！

老话常说 “夏季不祛湿，全年都受罪”，一入盛夏，不少人总被各种不适缠上：整日昏沉犯困、四肢酸软乏力，吃饭没胃口，皮肤身上总黏腻不清爽，干什么都提不起精神，这一系列难受的根源，大多是体内湿气堆积过重。 夏季高温多雨，空气潮湿，是湿气最易侵入人体的时节，祛湿自然成了夏日养生头等大事。湿气来源分外感与内生两方面：外部来自潮湿空气、久居阴冷环境、常淋雨吹凉；内部则源于贪食冰饮、生冷瓜果、油腻重口，损伤脾胃运化能力，水湿无法正常代谢，淤积体内。 湿气久留体内绝非小事，初期只是疲惫、腹胀、舌苔厚腻，长久堆积会逐步诱发各类问题。湿气阻滞气血运行，会加重身体浮肿、大便黏马桶；困遏脾胃，长期消化不良、身形虚胖；寒湿交织还会引发关节酸胀沉重，女性易白带异常，晨起面部出油长痘。 湿邪缠绵难除，一旦扎根身体，秋冬时节各类不适还会反复加重。想要整年身心清爽，抓住夏天阳气最盛的时机调理脾胃、排出湿气，才能从根源摆脱周身不适。 想要详细了解夏季祛湿的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 夏天雨水不断，体内湿气为啥越积越恐怖？ 03:51 两个湿重小征兆：身重如裹，大便粘马桶！ 05:05 少碰雪糕凉果，难怪中医门诊反复叮嘱！ 08:58 别死磕游泳！适配自身的运动才靠谱 11:12 中医为何不建议多吃水果？ 12:47 喝的水≠体内湿气，阳水阴水到底怎么区分？ 15:40 湿气反复难断根？祛湿不只利水，三味好物健脾排湿！ 18:27 土枢四象脾胃失运， 升麻荷叶助力清气上升！ 20:49 浑身出油浮肿异味，湿气重的典型表现，对照看看你中几条！ 24:11 趁早清走湿气，才是真正的治未病！ 25:45 年纪越大只想躺着，身体其实在主动做减法！ 27:02 体内阳气不够用，脾胃虚弱催生一身湿气！ 29:57 同样冷水澡，南方没事北方伤身，是为何？晚上洗头湿气重有道理吗？ 31:43 奶茶甜食加美酒，竟是加重湿气的元凶？ 33:40 调理气机升降，为啥改善全身各种不适！

近来气温持续攀升，初夏气息愈发浓郁，不少人纷纷反映身体接连出现各类不适。即便作息规律没有熬夜，依旧整日浑身乏力、精神不济，还时常莫名烦躁易怒，白天心神恍惚难以集中注意力，夜里更是辗转难眠、睡不安稳，半夜极易惊醒。除此之外，口干舌燥、心慌心悸、胸口憋闷等情况也频频出现。 这些不适并非单纯天热所致，在中医看来，初夏阳气日渐旺盛，正值阴阳气机交替之时，极易造成心神失养、心火失衡，进而引发诸多身心不适感。中医自古有言夏气通于心，夏季既是全年养心安神的最佳时节，也是最易耗损心气、扰乱心神的阶段。顺应时节调理身心，及时平复心火、滋养心神，才能安稳度过初夏，摆脱身体种种小困扰，重拾饱满精神与安稳睡眠。 想要详细了解夏季养生的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 上古养生核心：精气神灵并非虚无之说！ 04:20 五行时令定论，夏天养生首重养心！ 07:02 控脂助眠稳内火，夏季尽量7点之前吃晚餐！ 09:16 夏天少吃冰饮雪糕，护住心阳一身暖！ 11:20 别再通宵，熬夜是在透支心血本源！ 14:42 大口喝水就心慌？你可能是心阳不足！ 17:37 不靠冷饮，古人消暑有妙招！ 20:10 夏日洗澡消暑，这些细节要留意！ 22:06 夏季潮热+贪食生冷，警惕汗疱疹找上门！ 25:10 观舌察便，快速判断体内心火亢盛；多梦是心血虚；食欲差、心慌是心脾两虚！ 28:28 夏天吃饭挑颜色？红黄食材才是养生关键！ 30:41 心火亢盛用竹叶、莲子心、麦冬；心血虚用酸枣仁膏、生脉饮。 心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 33:12 医学从传承有序到百花齐放！ 35:40 中药抓药为何多见四两半？传统度量解析！ 37:33 水饮凌心用茯苓+生姜！

很多人提起更年期，第一反应就是潮热、盗汗、失眠、爱发脾气。大家总以为更年期只是身体机能衰退的小毛病，靠吃药、调理就能彻底解决，却忽略了藏在身体不适背后的核心关键。其实更年期从不是单纯的“身体病痛”，而是一场身心双重的蜕变与考验。 激素的剧烈波动，不仅会带来一系列生理不适感，更会悄悄打乱情绪与心态的平衡。很多女性熬过了身体的种种不适，却困在焦虑、敏感、内耗的情绪里难以脱身。真正难跨过的，从来不是潮热失眠的外在症状，而是心态无法及时适配身体的变化。比起一味盯着病症治疗，学会接纳状态、调整心态，才是安稳度过更年期最核心、最有效的方式。 想要详细了解更年期养生的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 为啥女性比男性情绪波动大？和月亮的关系太微妙了！ 02:10 莫名烦躁头晕？找对身体病根，告别情绪内耗！ 05:31 放下治病焦虑，更年期不是病，是身体的蜕变状态！ 07:40 坦然接纳，与更年期身体变化和解！ 10:15 别误以为几天就结束，更年期跨度可达数年！ 13:21 更年期典型三大症状：潮热、盗汗、情绪波动！ 15:20 因人而异的诊疗思路，亦是中医发展短板！ 17:07 更年期失眠分两种：入睡难用血府逐瘀丸，易醒靠酸枣仁膏！ 19:48 更年期潮热盗汗，用知柏地黄丸+逍遥丸！ 23:09 为何更年期总是躁郁反复？ 26:33 解锁古中医智慧！轻松读懂古籍里的养生逻辑！ 28:55 更年期爱慌、易怒、体虚？原来和肾虚有关！ 31:00 人老贪财怕死还不睡？实则是肾气不足信号！ 33:40 更年期莫名心慌坐立难安？多是身体缺血发出警报！

今天聊的这个话题，绝对是2026年大家最该关注的——丙午马年养生！咱们老祖宗常说“顺时而养、顺年而调”，可不是随便说说，每一年天地的能量场都不一样，咱们的身心状态也会跟着“换频道”。 重点来了！2026年是丙午马年，五行格局特别特殊——“丙”属火，“午”也属火，妥妥的“火上加火”！这就意味着，今年咱们的养生调理，绝对不能照搬往年的老办法，不然很容易“火上浇油”，越调越乱。 今天就给大家拆解丙午马年的五行密码，教你避开养生误区，不管是日常作息、饮食搭配，还是简单的调理小技巧，都贴合马年气场，普通人也能轻松上手，顺顺利利养出好身体～ 想要详细了解马年如何养生的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 丙午马年预警⚠️ ：动荡+火热双buff，养生要注意这些！ 03:40 十五能量外泄，口舌争执易上门！ 05:25 学中医为啥要啃古文？读懂背后意义才入门！ 07:55 天干丙火+地支午火：虚寒的人会舒服，阴虚的人会自燃！ 10:45 皮肤病 + 鼻塞找上门，可能是肺在“求救”！ 14:10 燥气缠身难缓解，养津液胜过多喝水！ 15:57 看舌辨健康！阴虚、脾虚、肝血虚一眼分清！ 17:34 老长口腔溃疡？清心降火才对症！ 20:00 心血虚、肝血虚，睡不着，试试酸枣仁膏，但这些人不能用！为啥喝玉灵膏上火？ 22:22 心肾不交真相：心火一动肾阴受损！ 23:51 跟上五行吃饭？没必要，正常吃饭就行！ 25:12 便秘就猛吃水果？多数人都走错路！ 27:40 小便发黄气味重，喝点栀子水降火！心火大，可以试试莲子心淡竹叶茶！ 30:20 苦寒直折伤脾胃，降火远离三黄片！ 32:00 热敷vs热烤，差别太大！ 35:30 治疗疾病，发出来更好吗？ 38:30 身体火大，一定不要灭，要润！

很多女性一感觉疲惫乏力、脸色暗沉发黄，就盲目跟风买补血中成药，比如四物汤、归脾丸等等。结果越补越糟，不仅气血没补上，反而上火长痘、口干舌燥、燥热不适。 其实气血亏虚最怕乱补，补血中成药不对症乱吃，比不补更伤身体。中医补气血关键在于辨证对症，不是随便堆砌补益药。今天就把补血中成药的常见误区讲清楚，分清四物汤、归脾丸等等到底适合哪些人吃？怎么用才合适？不管是女生调经养血、上班族改善体虚乏力，还是中老年人日常调补气血，都能选对适合自己的补血中成药，温和养出好气色、补足亏虚气血。 想要详细了解如何补血，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 女生为啥天生更容易血虚？ 03:29 补血不用瞎进补，正经吃肉最管用！ 04:40 女生必看！气血不足会变丑、月经紊乱？ 06:20 89 岁老人上火长疙瘩，根源竟是盲目进补，老年人养生学会做减法才长寿！ 09:30 千年老方四物汤，凭啥稳坐补血第一汤宝座！ 12:25 气血双补天花板！八珍汤不仅补气血，还能养脾胃！ 14:18 这几个症状自查是不是血虚！ 17:00 补血别瞎补，上火就是信号！ 18:16 谁懂啊！归脾丸把我干涩的眼睛治好了！ 20:26 怕冷易感冒还总累，十全大补一键续命！ 23:20 月经量多量少，原来看这几点就够！ 25:23 阿胶补血=悄悄变美？真相来了！ 29:20 乌鸡白凤丸凭什么稳居女生养生C位？ 31:30 多种补血药一起吃，到底合理不？ 34:01 补气血的中成药是饭前吃，还是饭后吃？能长期吃吗？

这是一期好物自用推荐，都是阿喜长期亲测、反复回购的私藏好物！ 复购率最高的当属酸枣仁膏，温和调理心绪、舒缓神经，浅眠多梦、入睡难的朋友日常吃再合适不过。酸枣仁膏搭配地道新会陈皮，补血更温和。还有夜里睡不安稳的，推荐这款中药足浴液，睡前泡一泡，放松身心助入眠。另外山西非遗美食，古法沙棘膏酸甜温润、天然滋养，九蒸九晒黑芝麻丸遵循古方工艺，营养扎实又好吃，每一款都是我自用许久、真心觉得值得入手的好物。 心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 疲乏无力、身体虚的朋友，可以试试人参黄精膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 心血不足、睡觉不安稳的朋友，可以试试玉灵膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 肾虚、掉发、总熬夜的朋友，可以试试桑葚五黑膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 湿气重、身体沉的朋友，可以试试五指毛桃茯苓膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 补血易滋腻，可以搭配新会陈皮，补血更通畅！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 心火旺、入睡困难、翻来覆去睡不着的朋友，可以试试晚安原浆足浴液！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 容易水肿、喝水都胖，舌苔厚腻的朋友，可以试试疏水足浴凝珠！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 山西非遗美食——古法沙棘膏，大家可以点击这里进入专属优惠链接购买。 山西非遗美食——古法九蒸九晒黑芝麻丸，大家可以点击这里进入专属优惠链接购买。 经常熬夜气短、精神差、肝肾亏虚的朋友，可以试试即食黄精！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

很多女生补血都容易踩坑：脸色蜡黄、经期头晕乏力，天天吃红枣、喝补血口服液，却迟迟不见气色好转，还总想找速成偏方快速摆脱黄脸婆状态。 尤其火年更要注重滋阴养血，但很多人方法用错，不仅没效果还容易伤身体。中医补血讲究先调脾胃、顺应体质，还要根据大便干湿情况辨证进补，不能盲目清热、乱用偏方。 补血从没有捷径，更不能急功近利，而是一场循序渐进的长期调养。找对中医逻辑、按体质对症调理，才能真正养好气血、由内而外焕发光彩。 想要详细了解如何补血，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 丙午火年！为什么人人都要滋阴养血？ 03:10 别只护肤！女生养血才是颜值底牌！ 06:00 光喝四物汤没用？配上它才补得进去！ 08:43 能不能直接补血？要看大便是干还是稀！ 10:48 身体出问题，别忙着找外因，先内观自己！ 12:50 喝中药别一成不变，因人而异才管用！ 15:21 慢生的是血，速成的是气！ 17:12 干、例假少、乏力、怕冷等等，中招3条以上，说明你妥妥血虚！ 19:58 同样是怕冷，体寒和血虚，脉摸起来差别太大了！ 23:12 为什么你补血“没效果”？核心根本没找对！ 25:44 补血就直接吃血？ 26:46 别再啃红枣补血了，中成药才是正确打开方式！ 29:37 吃药不如改习惯，饮食作息比药还管用！ 30:45 五红汤补血有用吗？ 32:30 女生补血记住4句话，比瞎吃补品管用！

有没有发现，另一半突然变得冷淡、回避亲密，你第一反应是不是委屈又不安：他是不是不爱了？他是不是变心了？先别急着往感情上猜，很多时候，不是变心，是身体在悄悄报警。 现在的年轻男生，看着年纪轻轻，身体早就被透支得厉害：长期高压工作、熬夜加班、久坐不动、情绪憋着不说、焦虑烦躁、再加上喝酒应酬、作息混乱…… 这些看似平常的习惯，正在一点点消耗他的精力、气血和状态，最后直接反映在亲密关系里。 他不是不想，是不能；不是不愿，是无力。很多人不好意思说、不敢就医，要么自己瞎猜乱补，要么干脆逃避，结果问题越拖越重，两个人都难受。 这期不搞尴尬说教，也不制造焦虑，我们好好聊透年轻男性最常见的 “难言之隐”：到底是哪些原因在拖后腿，是身体问题还是心理压力，怎么科学应对、怎么正确调理，伴侣又该如何理解和陪伴 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 越指责越逃避，别问 “爱不爱”，先关心“累不累”！ 02:00 肝郁≠矫情，皮质醇高≠不爱，都是身体在求救! 04:16 中医调肝，西医调神经：核心都是让身体“松下来”！ 06:03 别再分开看！他俩常常是“一对”! 08:05 男人不行别只怪肾！中医：五脏都在参与，要整体调! 10:40 酒喝得勤，状态越来越不行! 18:01 先减压再治病：伴侣的态度决定恢复速度! 20:44 越查越焦虑？健康信息太多，教你只看有用的! 22:17 伴侣的理解有多重要？伴侣共治：你的态度，就是他的良药! 25:16 总郁闷、状态差，想要重回状态？照着这几点坚持! 29:07 信心垮了怎么救？打破恶性循环：心态＞猛补！ 30:40 PDE5抑制剂：36 小时长效时间窗口，缓解亲密焦虑！ 32:32 一调二破三共治：调理是根本，科学是助力，陪伴是关键！ 注：调理是辅助，科学用药是核心干预手段。请在医生指导下使用。