VOL.115夏日排湿必修课（上）：认清湿气全部信号!

老话常说 “夏季不祛湿，全年都受罪”，一入盛夏，不少人总被各种不适缠上：整日昏沉犯困、四肢酸软乏力，吃饭没胃口，皮肤身上总黏腻不清爽，干什么都提不起精神，这一系列难受的根源，大多是体内湿气堆积过重。
夏季高温多雨，空气潮湿，是湿气最易侵入人体的时节，祛湿自然成了夏日养生头等大事。湿气来源分外感与内生两方面：外部来自潮湿空气、久居阴冷环境、常淋雨吹凉；内部则源于贪食冰饮、生冷瓜果、油腻重口，损伤脾胃运化能力，水湿无法正常代谢，淤积体内。
湿气久留体内绝非小事，初期只是疲惫、腹胀、舌苔厚腻，长久堆积会逐步诱发各类问题。湿气阻滞气血运行，会加重身体浮肿、大便黏马桶；困遏脾胃，长期消化不良、身形虚胖；寒湿交织还会引发关节酸胀沉重，女性易白带异常，晨起面部出油长痘。
湿邪缠绵难除，一旦扎根身体，秋冬时节各类不适还会反复加重。想要整年身心清爽，抓住夏天阳气最盛的时机调理脾胃、排出湿气，才能从根源摆脱周身不适。
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本期时间轴
00:16 夏天雨水不断，体内湿气为啥越积越恐怖？
03:51 两个湿重小征兆：身重如裹，大便粘马桶！
05:05 少碰雪糕凉果，难怪中医门诊反复叮嘱！
08:58 别死磕游泳！适配自身的运动才靠谱
11:12 中医为何不建议多吃水果？
12:47 喝的水≠体内湿气，阳水阴水到底怎么区分？
15:40 湿气反复难断根？祛湿不只利水，三味好物健脾排湿！
18:27 土枢四象脾胃失运， 升麻荷叶助力清气上升！
20:49 浑身出油浮肿异味，湿气重的典型表现，对照看看你中几条！
24:11 趁早清走湿气，才是真正的治未病！
25:45 年纪越大只想躺着，身体其实在主动做减法！
27:02 体内阳气不够用，脾胃虚弱催生一身湿气！
29:57 同样冷水澡，南方没事北方伤身，是为何？晚上洗头湿气重有道理吗？
31:43 奶茶甜食加美酒，竟是加重湿气的元凶？
33:40 调理气机升降，为啥改善全身各种不适！