VOL.114 入夏情绪烦躁睡不好？调养心神安稳过夏！

近来气温持续攀升，初夏气息愈发浓郁，不少人纷纷反映身体接连出现各类不适。即便作息规律没有熬夜，依旧整日浑身乏力、精神不济，还时常莫名烦躁易怒，白天心神恍惚难以集中注意力，夜里更是辗转难眠、睡不安稳，半夜极易惊醒。除此之外，口干舌燥、心慌心悸、胸口憋闷等情况也频频出现。
这些不适并非单纯天热所致，在中医看来，初夏阳气日渐旺盛，正值阴阳气机交替之时，极易造成心神失养、心火失衡，进而引发诸多身心不适感。中医自古有言夏气通于心，夏季既是全年养心安神的最佳时节，也是最易耗损心气、扰乱心神的阶段。顺应时节调理身心，及时平复心火、滋养心神，才能安稳度过初夏，摆脱身体种种小困扰，重拾饱满精神与安稳睡眠。
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本期时间轴
00:16 上古养生核心：精气神灵并非虚无之说！
04:20 五行时令定论，夏天养生首重养心！
07:02 控脂助眠稳内火，夏季尽量7点之前吃晚餐！
09:16 夏天少吃冰饮雪糕，护住心阳一身暖！
11:20 别再通宵，熬夜是在透支心血本源！
14:42 大口喝水就心慌？你可能是心阳不足！
17:37 不靠冷饮，古人消暑有妙招！
20:10 夏日洗澡消暑，这些细节要留意！
22:06 夏季潮热+贪食生冷，警惕汗疱疹找上门！
25:10 观舌察便，快速判断体内心火亢盛；多梦是心血虚；食欲差、心慌是心脾两虚！
28:28 夏天吃饭挑颜色？红黄食材才是养生关键！
30:41 心火亢盛用竹叶、莲子心、麦冬；心血虚用酸枣仁膏、生脉饮。
心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！
33:12 医学从传承有序到百花齐放！
35:40 中药抓药为何多见四两半？传统度量解析！
37:33 水饮凌心用茯苓+生姜！