框外的世界 - 节目列表

活在热爱中，人生才会快乐、满足、有意义。 这曾经是我的执念。 这一期，我和《照镜子》的主播 Linda 聊了聊这段奔赴热爱、穿越恐惧，把热爱变成工作、在热爱中成长、并不断重新理解热爱的旅程。我们具体聊到： * 我是如何发现自己的热爱的？ * 我是怎样穿越恐惧，一步步转行，拼尽全力，把热爱变成工作的？ * 在这个过程中，我收获了哪些意料之外的成长与挣扎？ * 当热爱的工作里，也有自己并不热爱的部分时，该如何面对？ * 我们该如何理解「天赋」和「人生使命」？ * 如今的我们，对「热爱」这件事，又有了哪些新的理解？ * 为什么有时候，我们会失去热爱感 ？又该如何重新找回它？ 加听友群或链接主播，欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun 「精彩摘要」 “热爱就是每个细胞都欢欣雀跃想去做的事情。“ ”不是因为热爱，就没有恐惧。“ ” 天赋就是你能做的比别人更久的事情” “不要把销售和助人对立起来，而是找到一种真实、舒服的方式去展现自己。” “ 如果生活里只剩下责任和应该，人会一点点失去生命力。” “不是因为热爱才去做，而是做了才知道热爱不热爱。” “ 我现在更常问自己的，不是我的天赋是什么、使命是什么，而是：这一生，我想体验什么。 ” “ 你怎么活这一天， 你就怎么活这一辈子。” | 时间轴 | 把热爱变成工作的前奏 00:02:00 : 我是如何发现自己对身心灵领域的热爱的？如何开启把热爱变成工作的旅程？ 00:09:30 : 真正热爱的是什么？如何知道这是自己的热爱？ 00:11:28 : 转行之路的开启：各个机缘的到位 00:16:10: 准备好了， 就转行顺利，没有恐惧吗？如何全力以赴去奔赴自己的热爱？ 把热爱变成工作后 00:26:30: 正式进入自己热爱的行业后意识到了什么？ -“被动的”自我成长 - 把外界反馈和自我价值剥离 00:34:50: 进入了热爱的行业，更理解了自己热爱的是什么 00:38:10 : 如何面对热爱的工作中不喜欢的元素？比如运营销售。 对热爱的思考 00:53:05 : 热爱在职业或人生中的角色是什么，这是一个必需品吗？ 00:57:10: 热爱等于有天赋或者一步登天吗？知道自己的人生使命重要吗？ 01:01:47: 没有热爱的淡人生活也可以 01:05:05 : 如何发现和找到自己的热爱？ 01:07:50: 不要让“责任”、“应该”“有用无用”扼杀掉自己的生命力 01:12:49 : 一起记录，把更多的热爱在每天的日常中活出来 | 本期主播 Linda | - 外企HR，资深打工人；职业发展与转型教练，通过1v1教练对话服务，支持【想改变，却总在拉扯】的人，在复杂的现实和选择里，把自己的路一步步走出来 - 喜欢阿卡贝拉合唱、巴西柔术、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ - 播客《照镜子》主理人 | 主播/制作 段艳苹 | 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

生活里有太多事情根本无法用理性的逻辑去解释，所以我带着一直以来的好奇和命理师元探讨了以下的问题： * 如果人生真的有剧本，我们的努力、选择和挣扎，到底是在改变命运，还是完成命运？ * 好命和苦命，到底取决于什么？ * 可以改命吗？要付出怎样的代价？ * 如果把人生比作一场大型游戏：每个人可能都是彼此剧本中的NPC？当我们无法选择剧本，如何提升自己的游戏体感？ * 如果我们赶上大运中的人生低谷，又该如何熬过那段内耗焦虑的“浓雾期”？ 也许人生就是在有限的条件里，练习成为更好的玩家，丰富自己的游戏体验。 本期观点仅代表主播和嘉宾个人观点。 如果你想和我有进一步的交流或者想加入听友群，也欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun 【本期金句提炼】 * “参与感是活着的原因。” * “ 努力等于收获，本质上是一种想要绝对控制结果的傲慢。” * “ 改变命运的秘密，在于逆着自己的惯性与习性去生活。” * “你现在所有的这些选择，其实都是在你当初选剧本的时候去选的一些事情。你不可能一辈子都是呼呼呼在打怪升级，他也要有被怪给打死、然后重新氪金复活的阶段。” | 本期嘉宾 | 元：理工硕士，把玄学当科学的命理师。 | 这一期，你将听到 | 当理性遇上“命中注定” 01:22 缘分是命运的“原始代码”运行的结果？ 03:17 从理性“证伪”到“不得不信” 07:27 算出的劫难真的能彻底躲开吗？ 一个因可能对应多种果，避开了A，能量也会在B或C上应验 11:02 玄学与医学的相似性：面对“大坎”全力化解、躺平接纳、多方求证的三种心态。 14:07 深陷内耗焦虑的“浓雾期”，如何自渡？ 人生游戏场 21:40 人生的NPC与“打补丁”，所有人都是彼此剧本里的 NPC？ 28:54 努力本身也是被写入的代码？ 31:13 为什么还要参与？灵魂是如何选择人生剧本的？ 好命苦命 37:10 什么是好命？你在命运中的主观体验是什么？ 43:30 被困内心框架、容易内耗的人群的命理有什么特征？ 49:00 给痛苦挣扎中的朋友的实践建议：体验不同的剧情，多接触不同的NPC 改命 59:20 改命是可能的吗？需要付出什么代价？从《了凡四训》谈起 64:00 “付出A就必须得到B，努力等于收获”是一种傲慢 ? 68:00 主动出击还是安静蛰伏？ 要“逆习性” 顺天道，尽人道，改善人生的游戏体感 72:50 怀有敬畏之心，让人道符合天道 78:00 知道得越多越好吗？ 80:45 揭秘命理师的话术 83:30 在自己的人生剧本中改善体感 | 本期提到的名词、书籍、电影| NPC：游戏术语，指不受玩家操控、仅触发剧情的非玩家角色。 麻瓜：出自《哈利波特》，原指没有魔法天赋的普通人。 《了凡四训》: 明代家训，讲述袁了凡原本命运被推算定死，后靠修心行善改变人生的故事。 《西部世界》：科幻剧，仿生人拥有预设程序，循环重复剧情。 | 主播/制作 段艳苹 | 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

在《圣多纳情绪释放法》中的练习的第一步，就是“允许感受的存在”，而这正是真正接住自己的开始。 当一切顺利、表现不错、状态在线时，接住自己很容易，难就难在当我们失控、做得不够好，和我们想要的样子差得远的时候，还能不能带着善意、耐心和理解面对自己，看见自己当下的处境、局限和不容易。 这一期播客，我正是通过一些真实的生活经历和咨询案例，聊了聊如何接住那个你不那么喜欢的自己。 本期播客，我探讨了： • 如何在具体的情境下接纳自己不喜欢的一些表现； • 如何面对性格特质中的光与影； • 如何真正与过去的某个你不喜欢的自己和解。 如果你也经常反刍过往的不愉快经历 ，在应激状态下对身体的反应感到羞耻 ，容易被外界环境影响，在人际关系中经常感到不适等等，也欢迎你来参加七月的新一期陪伴营，和几个同频的朋友，把“允许感受存在”从概念带回体验，在与自己、与他人的关系里，一起练习允许与接纳，报名请添加微信duanyanping-zixun咨询。 | 这一期，你将听到 | 00:05 |在顺利、优秀时接纳很容易，但在表现不如预期、出现讨厌的行为时，该如何面对？ 01:51 | 案例一：关于“掌控欲”与快递迟到的烦躁 05:09 |案例二：热水器漏水引发的“焦虑套娃” 08:32 |案例三：社交敏感度，人多场合不自在 10:24 |案例四：回父母家的紧张与内疚感 13:08 |真正的接纳 vs 伪接纳 16:01 |接纳自己性格特质的光与影 21:50 |案例五：接纳过去“窝囊”的自己 25:44 |与过去的自己达成和解 |主播/制作 段艳苹| 坐标法国，身心灵整合疗愈师、心理咨询师，小团体陪伴营带领人，陪伴你从身、心、灵不同维度转化内耗，链接真实的自己，活出自由、舒展、平和、喜悦的生命状态。 【陪伴形式】 1V1深度咨询｜4人小团体深度转化陪伴营 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：请添加微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界 小红书：无框的世界 合作邮箱：[email protected]

不确定性会让很多人感到失控与焦虑，我们会本能地想抓住一些确定的东西，比如一个稳定的身份，或者一份可靠的工作。但这个世界本身就在不断变化，我们的内心也因此不断震荡、起伏。 这期对谈，我们用“捏黏土”这个画面来比喻人生：我们每个人都像一团黏土，在一生中不断被塑形。当我们紧紧抓住某几个“作品”，就像是在试图把确定性牢牢握在手里。所以，如何面对不确定性，也就变成了你如何看待黏土作品、捏黏土的人，以及“捏黏土”这个动作本身的问题。 这一期，我邀请大家带着以下几个问题去听： * 黏土捏出的各种形状，是否等同于捏黏土的我们？ * 当黏土的形状破碎之时，我们到底害怕的是什么？如何穿越这些体感如此真实的恐惧？ * 我们要捏出什么样的作品？又要拥有多少作品，才会对自己感到满意？ * 我们是在专注于捏出一个“好作品”，还是不断在审视、批判那个捏黏土的人？ * 如果所有形状都会变化，那什么才是不变的？ * 具体而言，如何才能安住当下的创造时刻？ 我们也分享了彼此过往的经历、走出恐惧的经验，以及与不确定性共处的一些心得，希望带给你力量与启发。如果你有这方面的困惑，或者想加入听友群，也欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun | 本期嘉宾 - 甘于Vita (甘甘老师) | 《生命之美》主播, 事业升维教练, 哲学本科、营销硕士, 2017起修习生命实修，进行事业转型与生命蜕变；2023起协助学员展开「事业与生命的转型工程」。 公众号：甘于悦己 | 这一期，你将听到 | 00:00:10 话题缘起 Part 1 不确定性是什么？当我们追求确定的时候，在追求什么？ 00:03:17 不确定性是什么？为什么我们如此执着于抓住某些可见的头衔、标签？ “不确定性其实就是我们害怕最后那个形状的粘土的形状破碎...” 00:09:30 成功到底是为了什么？如何在过程中安下心来？ “ 真正的我是那一团黏土，而我可以为我自己捏出各种可能性。” 00:15:30 过程中的每一小步都算数，都是在积累能耐，一步到位的成功反而是单薄没有底气的。 “成功是因缘和合的结果，个人的努力和才华只是部分因素。” Part 2 如何面对恐惧这个心魔？ 00:23:40 看穿恐惧的本质 “ 看向黏土捏出的作品，而不是不断审视、评判捏黏土的人 ” 00:28:00 在眼前此刻踏踏实实的去做事，不停下行动，是解决焦虑恐惧最好的解药。 00:30:30 当恐惧太大，淹没了自己，让自己无法行动的时候，怎么办？ 00:36:30 是不是达成目标，足够厉害，我们就不会再恐惧？ “努力，努力的结果之后是再努力，勤劳，勤劳的尽头是再勤劳... ” 00:41:17 审判自己是一种惯性，要从小事上开始去爱自己，起心动念都是对自己的关爱，把自己当作人，而不是机器 00:46:30 父母不变，我们也能升起对自己更多的爱，并且会“收集”到更多的爱 00:51:30 因缘合合讲究的就是关系，对自己有爱，你建构出来的关系也会带着爱 00:53:36 内在有稳稳的、很宁静、很平和力量的时候，对不确定就不会那么恐惧了，甚至带着好奇与喜悦 00:55:00 和宇宙更大的力量一起合作捏黏土 Part 3 如何活在当下，拥抱不确定性？ 00:56:30 要走出恐惧，就要活在当下，回到眼前此刻 01:02:30 如何具体的做到活到当下：从交付给老板一份PPT说起 “ 打开心流，好好的感受一下。你带着讨厌老板的心，你啥都写不出来的。如果你带着同理老板的心，去看一看他到底需要什么。” 01:09:30 一小步一小步去改变，从量变到质变 01:14:30 我们在探索期，而不是“不确定期” “我不断的打碎黏土的形状，一次次清零，黏土的质地变得越来越柔软” 01:17:30 诵读心经108遍，了悟“空即是色，色即是空” 色即是空 ：所有的形状都会破碎，它会回到空，但空性也不是什么都有，它就是那团粘土。 空即是色：这个粘土，你还可以再捏出不同的形状，你有无限的可能，你就可以捏出各种的角色、形状的我出来，就各种各种的小我，而这些小我都不是你，也不是全部的你，全部的你完整无缺，因为一点都没有损伤的是那个粘土本身，还有捏粘土的那个当下，那个创造力本身。 01:20:30 每年主动把自己扔到“不确定性”中去探索 “从形状回黏土，再从黏土回形状，那团粘土早就和一开始那个粘土不太一样了，黏土一点都没有损伤。相反的，黏土变柔软了，变松实了，变得更好捏了，随时我想捏都行了，不像一开始黏土这样硬巴巴的。” 01:23:30 钱是如何来的？赚钱的本质是什么？ 01:27:50 没有一个“更好”或者“更差”的当下 01:30:40 从“框外的世界”到“无框的世界”：心外无框 01:33:30 将人生简化再简化，也就活出生命真正的美：减法 + 简单 | 本期提到的播客和人物| 20 - 自我怀疑框 | 为你的感受按下确认键：当你停止怀疑自己，世界会来配合你 杨定一 台湾医学博士、作家，长期研究身心整合与意识议题。他从医学与科学背景出发，关注人如何在压力与不确定中回到更整体、更稳定的内在状态，强调觉知、当下与身心合一的实践。 吉杜·克里希那穆提 20世纪重要的哲学与心灵思想家，一生强调“无条件的觉察”与心理自由。他反对依附任何权威体系，主张通过直接观察自己的内心结构，理解恐惧与痛苦的根源，从而获得真正的自由。 | 主播/制作 段艳苹 | 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

如何让反思带你成长，带你进入滋养的关系，而不是被反思拖得心力交瘁 ? 在我的观察和咨询陪伴中，我发现很多看起来很优秀的人，他们有好奇心，有开放的思维，是善于反思在某种程度成就了他们—— 让他们敏感、清醒、不断进步， 但这种反思很容易变成自我批判，消耗着他们。 他们也经常压抑自己的不满， 因为他们首先会想——“是不是我也有做得不妥的地方？”哪怕受伤，也会下意识地，先从自己身上找原因，在不健康的关系里，替对方合理化。 所以当反思是指向批判自己的，是单向的，就很容易内耗，甚至被PUA。 所以这期节目希望能够帮助每个朋友真正的看清这个问题，让反思助你生命绽放。 如果你有这方面的困惑，或者想加入听友群，也欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun | 我们聊到了| * 健康的反思，和内耗型反思的本质区别 * 为什么不过度反思的前提是对自我的认知足够清晰 * 当反思成为一种消耗和负担，如何守住自我，找回心理能量？ * 反思和注意力、攻击性的关系 * 作为两个擅长反思的人的血泪经验，以及摆脱过度反思的心得...... | 时间轴 | 04:07 ”好的“自我反思是就事论事，指向行动；让人内耗的自我反思是给自己扣帽子，无力行动 11:41 合理反思 和 被PUA 的界限在哪？ 16:07 不过度自我反思的前提，是对自己有清晰的认知 22:04 当我们长大，不再被父母要求反思，却好像已经把那个声音内化到了身体里 24:27 "如果我不进步，我就是一个糟糕的人，谁会爱我呀" 27:32 自我反思令人感到安全，因为“免于被他人攻击” 33:27 有一种自我反思，是把注意力完全放在外部：别人是怎么看我的？ 39:14 中医视角：身体能量低的时候，自然进入省电模式，勉强能关注哪里就关注哪里吧 41:14 Linda和艳苹在学习巴西柔术和太极时的发现 45:45 一个被其他妈妈攻击的故事：从前的我反思自己，现在的我稳稳处理 47:43 自我反思与攻击性：不被允许释放的攻击性，不会消失；要么化作向内的箭，要么未来有天攻击他人 54:17 艳苹的一个“惊人”发现：并不是只有在对方100%错误的时候，我才可以表达不满 58:34 从不同角度分享几个避免过度反思的小方法 |本期主播 Linda | - 外企HR，资深打工人；职业发展与转型教练，通过1v1教练对话服务，支持【想改变，却总在拉扯】的人，在复杂的现实和选择里，把自己的路一步步走出来 - 喜欢阿卡贝拉合唱、巴西柔术、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ - 播客《照镜子》主理人 | 主播/制作 段艳苹 | 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

疗愈和修行做得如何，其实不用测评。 回到原生家庭，和父母同住两个星期，你就会知道答案。 父母是我们生命的起点。他们给过我们爱与安全，也留下了伤痛与不解。我们以为自己已经长大、早已走出来，但当再次面对那些熟悉的批判、否定和不被理解时，身体和情绪往往比理智更快地回到过去。 但这一次，我开始有了不一样的体验。他们没有变，但我不再那么容易被卷进去。 因为真正的和解，不是让父母理解你、改变他们，而是你不再和他们对抗。就像荣格说的：“你对抗什么，什么就会持续。”当你停止用力，很多东西反而会自然地穿过你。 而这一切，始于你真正接纳自己，活出自己！ 这一期节目，我分享了这一年多的内在变化，以及这些变化是如何真正落地到我和父母的相处中的。如果你也在经历“以为好了，但好像又没完全好”的阶段，希望这期节目能够启发到你！ 我会赠送留言的朋友一次原生家庭疗愈体验(限没有参加过连线、个案和团体的朋友)，欢迎联系我：duanyanping-zixun | 相关单集 | 02 – 原生家庭框 | 父母不会变，但你可以得自由 09 – 母女关系框 | 如何和爱怨交织的妈妈课题分离、找到自己？ | 这一期，你将听到 | 00:00:40: 走出原生家庭影响的四个阶段的总结回顾 00:03:15: 一年多来的疗愈经历 * 和妈妈的课题分离 * 原来父母不会永远在 * 对自己越来越多的接纳 00:12:10: 时隔两年再和父母朝夕相处，是什么样的？ 00:24:00: 可以做些什么，让自己和父母的关系更加顺畅？ * 梳理自己的叙事，释放积压的情绪 * 了解父母的故事 * 如果这是你的灵魂自己选的父母和剧本，Ta是来学习和体验什么？ * 所有你希望父母带给你的，你是否可以创造条件，带给自己？ | 主播/制作 段艳苹 | 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

这期静心音频，是我在出发回国前一小时录制的。初衷其实很简单，只为安抚自己：每次离开熟悉的环境、踏上长途旅行，还要带着孩子，出发前总会格外不安。于是我特意留出十几分钟，安静地与自己的身体联结，接纳并感谢这份紧张，也相信自己始终被无形的力量温柔护佑。 我想，或许很多朋友也有相似的时刻：搬家、换工作、见客户、面试、长途出行…… 心里难免忐忑，不够踏实。希望这期播客，能帮你平心静气，找回内心的安稳。 冥想部分将从 00:02:20 正式开始，请找一个安静不被打扰的空间，用 10 分钟好好与自己相处。 这期冥想也是为了呼应我们上一期 26 - 身体关系框 | 你不是“状态差”，你只是和身体失联了 的主题。每一次挑战，其实也都是一次与身体深度联结的机会。希望它能让你更清晰地感受到，如何在真实具体的情境里与身体重新相连，以及这份联结所带来的安定力量。 祝福你 ! |主播/制作 段艳苹| 坐标法国，身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」线上小团体陪伴营带领人，播客 身心之境 主播之一, 陪伴你从身、心、灵不同维度转化内耗，链接真实的自己，活出自由、舒展、平和、喜悦的生命状态。 【陪伴形式】 1V1深度咨询｜4人小团体深度转化陪伴营 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：请添加微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

身体僵硬、容易疲劳、情绪波动大、心理咨询效果有限、协调性差、缩肩驼背，经常这里痛、那里不舒服等等... 是的，这些我都经历过。那种对身体的不信任、自卑感，以及被状态拖累的无力感，很真实、也很痛苦。 直到后来，我开始练习瑜伽、太极，接触身体疗愈，重新去认识我的身体，理解它的表达，并尝试与它合作，而不是一味地控制、忽视，或者只停留在头脑的层面。慢慢地，自己从内到外开始舒展开来。 这一期内容，就是基于我这二十多年的探索与体验整理出来的，希望它能帮你更早一点，和自己的身体重新建立连接，成为朋友。 我会赠送留言的朋友一次半小时的身体疗愈体验(限没有参加过连线、个案和团体的朋友)，欢迎联系我：duanyanping-zixun | 这一期，你将听到 | 00:01:00: 什么是与身体断联？感受也分内外。 00:07:01: 如何知道自己是否与身体断联？ “慢性疼痛、疲劳、情绪波动大、心理咨询效果差…” 00:14:30: 为什么我们会和身体失联？ “社会教育、快节奏生活的压力、创伤…” 00:18:56: 如何重新与身体联结？ • 倾听身体的信号 • 让“身体部”信息参与日常大小决策 • 用和身体合作的方式运动 • 从身体入手去疗愈 00:34:30: 与身体联结后，会带来什么？ |主播/制作 段艳苹| 坐标法国，身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」线上小团体陪伴营带领人，播客 身心之境 主播之一, 陪伴你从身、心、灵不同维度转化内耗，链接真实的自己，活出自由、舒展、平和、喜悦的生命状态。 【陪伴形式】 1V1深度咨询｜4人小团体深度转化陪伴营 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：请添加微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

每个人都要花钱，你有注意过花钱的时候你的状态吗？ 我注意到有的人花钱很放松，有的人就很容易紧绷，而这和实际拥有的财富、买的东西的贵贱并没有直接的关系... 这期节目我从重新定义财富账户的角度聊一聊“花钱就肉疼” 这个问题，真正的去看到为什么我们的财富升级了，身心系统却没有升级。 在这一期里，我总结了自己多年的探索与体会，和你分享： * 如何重新定义自己的财富账户？财富不仅限于金钱、房子、车子、股票保险... * 如何看清自己的生存底线 ？ * 如何走出匮乏恐惧的底层体感？(这里有个小练习，大家可以提前准备好在安静的空间体会) * 如何建立起花钱的正循环？ 让花钱的感受从“钱在减少”，到“钱在流动”。钱不是被花掉的，而是换了一种形式，再回来。 祝愿每一个朋友，有丰盛富足的财富账户，在金钱的流动游戏中玩得开心！ 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：请添加微信duanyanping-zixun | 这一期，你将听到 | 00:00:10: 你是不是困在了钱在账户=安全，花钱=风险的模式里 ？ 00:03:30: 1.重新定义财富账户：除了金钱、房车，还有什么也是财富？ 你的财富饼状图是什么样的？ 00:09:00:你的财富账户反映了你的价值观：什么对你是重要的？ “真正的安全，它并不是来自于钱这个数字本身，而是来自于整个财富账户的充盈。” 00:11:05 1万块和1万块真的可以不一样！ 00:15:43:2. 建立生存底线：你真正的最低生存的成本是多少？如果明天银行卡清零，你多久能再次充盈银行卡，养活自己？ 00:19:35: 3.如何从匮乏节约的惯性模式和底层焦虑中走出来？ 练习(建议在安静的环境中仔细体会)：与父母的对话：把属于他们的焦虑、恐惧还给他们。 00:25:50:练习：配合手臂的伸展来体会 花钱→ 充盈财富账户 → 创造价值→ 得到金钱的回报→花钱 的循环，你会卡在哪里？ 00:29:16: 4. 相信和体会每个人存在的宝贵，无条件的价值，走出不配得感，建立起财富的正循环 | 和本期相关的播客| 15 - 疗愈知识框 | 疗愈成了新的内耗源？当身心灵知识变成自我批判 |主播/制作 段艳苹| 坐标法国，身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」线上小团体陪伴营带领人，播客 身心之境 主播之一, 陪伴你从身、心、灵不同维度转化内耗，链接真实的自己，活出自由、舒展、平和、喜悦的生命状态。 【陪伴形式】 1V1深度咨询｜4人小团体深度转化陪伴营 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：请添加微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

“磨合成功”的亲密关系是幸运还是有什么秘诀？ 一段关系究竟是靠不断磨合走到今天，还是从一开始就彼此契合？ 我们从真实的关系经验出发，聊爱情如何发生，婚姻如何改变人，两个人如何在日常生活里不断学习、调整与成长。 虽然我们身处跨国婚姻——我与法国伴侣，嘉宾与德国华裔伴侣——但说到底，我们面对的始终只是一个具体而真实的人，而不是某种文化标签。 也许成熟的爱，只是在现实之中，彼此靠近对方的能力与努力。 祝大家情人节快乐，和你的伴侣甜甜蜜蜜相濡以沫。如果你单身，也祝愿你就是自己最好的情人！ 全新的4人小团体陪伴营「从向外证明到自我创造」三月开启，从自己=结果的模式到自己=创造，创造自己想要的样子、关系和生活！欢迎你的加入~ | 本期主播| 段艳苹：身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」以及「从向外证明到自我创造」陪伴营带领人 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群： 请添加微信duanyanping-zixun | 本期嘉宾 | 容安：瑜伽博主/B站知名运动Up主 🔍YoginiYue (全网同名） 公众号：YUEYOGA瑜伽 | 这一期，你将听到 | 01:30 相识与恋爱阶段｜爱是怎么开始的？ 07:00 我们眼中的浪漫 11:00 跨国关系里的相处之道 14:58 从恋爱到婚姻｜现实开始 21:29 婚姻中的「自省能力」 29:57 跨文化家庭中家务如何分工？ 35:30 爱情里的成长｜我们认清了什么 38:18 “我的生活里有很多支柱，爱情/伴侣只是其中之一。” 47:25 如何适度且不受委屈的做出妥协与改变 55:25不在婚姻中当老公的妈妈...好的婚姻需要运气，如果婚缘不尽如人意，请不必自责 60:39 爱没有国界，但关系有功课。成熟的爱，不是被浪漫托举，而是在现实里愿意保持自省，依然选择对方。 |主播/制作 段艳苹| 身心灵整合疗愈师、心理咨询师，工作坊带领人，播客 身心之境 主播之一 长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

爱过、努力过，最终她离开了这段关系。这期嘉宾甜甜和我们分享了她从恋爱到结婚，再到离婚的历程。 * 恋爱时：他可以开几个小时的车，只为了让她开心。 * 结婚后：他们却一天连一句话都说不上，几个月不见，见面反而是指责…… 她曾经不断纠结： “这是正常磨合吗？”“还是自己不够成熟？”“又或者，彼此真的不合适？” 她经历了什么？离婚后，她又是如何从低谷中走出来的？现在，她又如何看待择偶这件事呢？如果你也在一段纠结内耗的关系中，或许会从中得到一些启发。 马上就是情人节了，也祝大家情人节快乐，和你的伴侣甜甜蜜蜜相濡以沫。如果你单身，也祝愿你就是自己最好的情人！ 全新的4人小团体陪伴营「从向外证明到自我创造」三月开启，从自己=结果的模式到自己=创造，创造自己想要的样子、关系和生活！欢迎你的加入~ | 本期主播| 段艳苹：身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」以及「从向外证明到自我创造」陪伴营带领人 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群： 请添加微信duanyanping-zixun | 本期嘉宾 | 甜甜Candice：小镇女孩，30岁留学澳洲，酒店资产管理从业者。自我重建实践者，理性而温柔地成长。 | 这一期，你将听到 | 00:00:50: 走入婚姻前的恋爱- 可以开若干小时车去沟通的他 00:06:50: 婚后的巨大反差– 鸡同鸭讲，不在一个语境中对话 00:12:55: 低谷状态中，留学去了澳大利亚 00:18:40: 一次次的失望后，导致离婚的直接导火索 00:23:10 :如何判断观众中正常的磨合还是两个人真的不合适，分开更好？ 00:28:15: 父母有着“完美”的亲密关系，自己也得到了很多的爱，但亲密关系就像“开盲盒”... 00:33:30: 真正帮助自己走出这段关系的是什么？ “恐惧......我不知道未来会发生什么，我好害怕未来比现在更差，我的生活会比现在过得更糟糕。” 00:41:30: 如何真正走出了离婚的阴影？ 00:45:30: 是否准备好进入新的关系？现在会如何挑选伴侣？ 00:49:20: 每一段关系都是在积累经验，都可能会成全以后更好的亲密关系 00:51:10: 长期不好的情绪会造成各种身体的疾病 | 和本期相关的播客| 68. 不再讨好爱情：从恋爱脑到智性脑 |主播/制作 段艳苹| 身心灵整合疗愈师、心理咨询师，工作坊带领人，播客 身心之境 主播之一 长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

这是太极课上的实录：赵老师聊到太极是什么, 太极状态是什么样的，太极拳在练习什么，对我非常的醍醐灌顶，也因此发出来和大家分享。 | 金句分享 | “太极所追求的，是一种“自由与圆满”。” “ 书法中的线条，墨汁并不是向四周扩散的，它是向“中间”聚拢的，因为线条中本身就蕴含着太极。” “安定与知觉，并不在行为之外，而就在我们的行为之中。“ ”观察者并不在存在之外，而就在存在的行为之中，就是阴阳鱼眼，是在太极之内的。“ ”当思考能够保持连续、自然的流动时，我们通常称之为“心流”。所谓“纠缠”，是思考的连续性被打断了。所以我们所说的“放下大脑”，并不是停止思考，而是停止那些切断思考流动的因素。“ ”太极并不局限于某一种行为。无论走路、运动、打球、说话，甚至只是思考，只要在流动、安定、知觉之中，那就是太极。只是我们后来发展出了一套符合太极原理的运动方式，把它称为“太极拳”。“ ”我们不去追逐变化无穷的现象，我们所做的是太极的本质，始终是安定、知觉与流动。“ ”只要生命的行为保持流动性，无论我们感受为“好”还是“坏”，那都是太极。所谓好坏，只是因为我们心中有预期，符合预期的我们称为“好”，不符合预期的成为“坏”。“ | 本期嘉宾 | 赵玉龙，杨氏吴氏太极拳传人, 道家文化爱好者，书法专家。公众号：斯是此在 | 相关播客 | 太极学习框 | 生命本是奇迹：从太极练习看自我与世界 |主播/制作 段艳苹| 身心灵整合疗愈师、心理咨询师，工作坊带领人，播客 身心之境 主播之一 长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]