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节目简介
来源：小宇宙
不确定性会让很多人感到失控与焦虑，我们会本能地想抓住一些确定的东西，比如一个稳定的身份，或者一份可靠的工作。但这个世界本身就在不断变化，我们的内心也因此不断震荡、起伏。
这期对谈，我们用“捏黏土”这个画面来比喻人生：我们每个人都像一团黏土，在一生中不断被塑形。当我们紧紧抓住某几个“作品”，就像是在试图把确定性牢牢握在手里。所以，如何面对不确定性，也就变成了你如何看待黏土作品、捏黏土的人，以及“捏黏土”这个动作本身的问题。
这一期，我邀请大家带着以下几个问题去听：
* 黏土捏出的各种形状，是否等同于捏黏土的我们？
* 当黏土的形状破碎之时，我们到底害怕的是什么？如何穿越这些体感如此真实的恐惧？
* 我们要捏出什么样的作品？又要拥有多少作品，才会对自己感到满意？
* 我们是在专注于捏出一个“好作品”，还是不断在审视、批判那个捏黏土的人？
* 如果所有形状都会变化，那什么才是不变的？
* 具体而言，如何才能安住当下的创造时刻？
我们也分享了彼此过往的经历、走出恐惧的经验，以及与不确定性共处的一些心得，希望带给你力量与启发。如果你有这方面的困惑，或者想加入听友群，也欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun
| 本期嘉宾 - 甘于Vita (甘甘老师) |
《生命之美》主播, 事业升维教练, 哲学本科、营销硕士, 2017起修习生命实修，进行事业转型与生命蜕变；2023起协助学员展开「事业与生命的转型工程」。 公众号：甘于悦己
| 这一期，你将听到 |
00:00:10 话题缘起
Part 1 不确定性是什么？当我们追求确定的时候，在追求什么？
00:03:17 不确定性是什么？为什么我们如此执着于抓住某些可见的头衔、标签？
“不确定性其实就是我们害怕最后那个形状的粘土的形状破碎...”
00:09:30 成功到底是为了什么？如何在过程中安下心来？
“ 真正的我是那一团黏土，而我可以为我自己捏出各种可能性。”
00:15:30 过程中的每一小步都算数，都是在积累能耐，一步到位的成功反而是单薄没有底气的。
“成功是因缘和合的结果，个人的努力和才华只是部分因素。”
Part 2 如何面对恐惧这个心魔？
00:23:40 看穿恐惧的本质
“ 看向黏土捏出的作品，而不是不断审视、评判捏黏土的人 ”
00:28:00 在眼前此刻踏踏实实的去做事，不停下行动，是解决焦虑恐惧最好的解药。
00:30:30 当恐惧太大，淹没了自己，让自己无法行动的时候，怎么办？
00:36:30 是不是达成目标，足够厉害，我们就不会再恐惧？
“努力，努力的结果之后是再努力，勤劳，勤劳的尽头是再勤劳... ”
00:41:17 审判自己是一种惯性，要从小事上开始去爱自己，起心动念都是对自己的关爱，把自己当作人，而不是机器
00:46:30 父母不变，我们也能升起对自己更多的爱，并且会“收集”到更多的爱
00:51:30 因缘合合讲究的就是关系，对自己有爱，你建构出来的关系也会带着爱
00:53:36 内在有稳稳的、很宁静、很平和力量的时候，对不确定就不会那么恐惧了，甚至带着好奇与喜悦
00:55:00 和宇宙更大的力量一起合作捏黏土
Part 3 如何活在当下，拥抱不确定性？
00:56:30 要走出恐惧，就要活在当下，回到眼前此刻
01:02:30 如何具体的做到活到当下：从交付给老板一份PPT说起
“ 打开心流，好好的感受一下。你带着讨厌老板的心，你啥都写不出来的。如果你带着同理老板的心，去看一看他到底需要什么。”
01:09:30 一小步一小步去改变，从量变到质变
01:14:30 我们在探索期，而不是“不确定期”
“我不断的打碎黏土的形状，一次次清零，黏土的质地变得越来越柔软”
01:17:30 诵读心经108遍，了悟“空即是色，色即是空”
色即是空 ：所有的形状都会破碎，它会回到空，但空性也不是什么都有，它就是那团粘土。
空即是色：这个粘土，你还可以再捏出不同的形状，你有无限的可能，你就可以捏出各种的角色、形状的我出来，就各种各种的小我，而这些小我都不是你，也不是全部的你，全部的你完整无缺，因为一点都没有损伤的是那个粘土本身，还有捏粘土的那个当下，那个创造力本身。
01:20:30 每年主动把自己扔到“不确定性”中去探索
“从形状回黏土，再从黏土回形状，那团粘土早就和一开始那个粘土不太一样了，黏土一点都没有损伤。相反的，黏土变柔软了，变松实了，变得更好捏了，随时我想捏都行了，不像一开始黏土这样硬巴巴的。”
01:23:30 钱是如何来的？赚钱的本质是什么？
01:27:50 没有一个“更好”或者“更差”的当下
01:30:40 从“框外的世界”到“无框的世界”：心外无框
01:33:30 将人生简化再简化，也就活出生命真正的美：减法 + 简单
| 本期提到的播客和人物|
20 - 自我怀疑框 | 为你的感受按下确认键：当你停止怀疑自己，世界会来配合你
杨定一
台湾医学博士、作家，长期研究身心整合与意识议题。他从医学与科学背景出发，关注人如何在压力与不确定中回到更整体、更稳定的内在状态，强调觉知、当下与身心合一的实践。
吉杜·克里希那穆提
20世纪重要的哲学与心灵思想家，一生强调“无条件的觉察”与心理自由。他反对依附任何权威体系，主张通过直接观察自己的内心结构，理解恐惧与痛苦的根源，从而获得真正的自由。
| 主播/制作 段艳苹 |
心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人
长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~
预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun
微信公众号：框外的世界
小红书：段艳苹
合作邮箱：[email protected]
这期对谈，我们用“捏黏土”这个画面来比喻人生：我们每个人都像一团黏土，在一生中不断被塑形。当我们紧紧抓住某几个“作品”，就像是在试图把确定性牢牢握在手里。所以，如何面对不确定性，也就变成了你如何看待黏土作品、捏黏土的人，以及“捏黏土”这个动作本身的问题。
这一期，我邀请大家带着以下几个问题去听：
* 黏土捏出的各种形状，是否等同于捏黏土的我们？
* 当黏土的形状破碎之时，我们到底害怕的是什么？如何穿越这些体感如此真实的恐惧？
* 我们要捏出什么样的作品？又要拥有多少作品，才会对自己感到满意？
* 我们是在专注于捏出一个“好作品”，还是不断在审视、批判那个捏黏土的人？
* 如果所有形状都会变化，那什么才是不变的？
* 具体而言，如何才能安住当下的创造时刻？
我们也分享了彼此过往的经历、走出恐惧的经验，以及与不确定性共处的一些心得，希望带给你力量与启发。如果你有这方面的困惑，或者想加入听友群，也欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun
| 本期嘉宾 - 甘于Vita (甘甘老师) |
《生命之美》主播, 事业升维教练, 哲学本科、营销硕士, 2017起修习生命实修，进行事业转型与生命蜕变；2023起协助学员展开「事业与生命的转型工程」。 公众号：甘于悦己
| 这一期，你将听到 |
00:00:10 话题缘起
Part 1 不确定性是什么？当我们追求确定的时候，在追求什么？
00:03:17 不确定性是什么？为什么我们如此执着于抓住某些可见的头衔、标签？
“不确定性其实就是我们害怕最后那个形状的粘土的形状破碎...”
00:09:30 成功到底是为了什么？如何在过程中安下心来？
“ 真正的我是那一团黏土，而我可以为我自己捏出各种可能性。”
00:15:30 过程中的每一小步都算数，都是在积累能耐，一步到位的成功反而是单薄没有底气的。
“成功是因缘和合的结果，个人的努力和才华只是部分因素。”
Part 2 如何面对恐惧这个心魔？
00:23:40 看穿恐惧的本质
“ 看向黏土捏出的作品，而不是不断审视、评判捏黏土的人 ”
00:28:00 在眼前此刻踏踏实实的去做事，不停下行动，是解决焦虑恐惧最好的解药。
00:30:30 当恐惧太大，淹没了自己，让自己无法行动的时候，怎么办？
00:36:30 是不是达成目标，足够厉害，我们就不会再恐惧？
“努力，努力的结果之后是再努力，勤劳，勤劳的尽头是再勤劳... ”
00:41:17 审判自己是一种惯性，要从小事上开始去爱自己，起心动念都是对自己的关爱，把自己当作人，而不是机器
00:46:30 父母不变，我们也能升起对自己更多的爱，并且会“收集”到更多的爱
00:51:30 因缘合合讲究的就是关系，对自己有爱，你建构出来的关系也会带着爱
00:53:36 内在有稳稳的、很宁静、很平和力量的时候，对不确定就不会那么恐惧了，甚至带着好奇与喜悦
00:55:00 和宇宙更大的力量一起合作捏黏土
Part 3 如何活在当下，拥抱不确定性？
00:56:30 要走出恐惧，就要活在当下，回到眼前此刻
01:02:30 如何具体的做到活到当下：从交付给老板一份PPT说起
“ 打开心流，好好的感受一下。你带着讨厌老板的心，你啥都写不出来的。如果你带着同理老板的心，去看一看他到底需要什么。”
01:09:30 一小步一小步去改变，从量变到质变
01:14:30 我们在探索期，而不是“不确定期”
“我不断的打碎黏土的形状，一次次清零，黏土的质地变得越来越柔软”
01:17:30 诵读心经108遍，了悟“空即是色，色即是空”
色即是空 ：所有的形状都会破碎，它会回到空，但空性也不是什么都有，它就是那团粘土。
空即是色：这个粘土，你还可以再捏出不同的形状，你有无限的可能，你就可以捏出各种的角色、形状的我出来，就各种各种的小我，而这些小我都不是你，也不是全部的你，全部的你完整无缺，因为一点都没有损伤的是那个粘土本身，还有捏粘土的那个当下，那个创造力本身。
01:20:30 每年主动把自己扔到“不确定性”中去探索
“从形状回黏土，再从黏土回形状，那团粘土早就和一开始那个粘土不太一样了，黏土一点都没有损伤。相反的，黏土变柔软了，变松实了，变得更好捏了，随时我想捏都行了，不像一开始黏土这样硬巴巴的。”
01:23:30 钱是如何来的？赚钱的本质是什么？
01:27:50 没有一个“更好”或者“更差”的当下
01:30:40 从“框外的世界”到“无框的世界”：心外无框
01:33:30 将人生简化再简化，也就活出生命真正的美：减法 + 简单
| 本期提到的播客和人物|
20 - 自我怀疑框 | 为你的感受按下确认键：当你停止怀疑自己，世界会来配合你
杨定一
台湾医学博士、作家，长期研究身心整合与意识议题。他从医学与科学背景出发，关注人如何在压力与不确定中回到更整体、更稳定的内在状态，强调觉知、当下与身心合一的实践。
吉杜·克里希那穆提
20世纪重要的哲学与心灵思想家，一生强调“无条件的觉察”与心理自由。他反对依附任何权威体系，主张通过直接观察自己的内心结构，理解恐惧与痛苦的根源，从而获得真正的自由。
| 主播/制作 段艳苹 |
心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人
长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~
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