框外的世界

如何让反思带你成长，带你进入滋养的关系，而不是被反思拖得心力交瘁 ?在我的观察和咨询陪伴中，我发现很多看起来很优秀的人，他们有好奇心，有开放的思维，是善于反思在某种程度成就了他们——让他们敏感、清醒、不断进步，但这种反思很容易变成自我批判，消耗着他们。他们也经常压抑自己的不满，因为他们首先会想——“是不是我也有做得不妥的地方？”哪怕受伤，也会下意识地，先从自己身上找原因，在不健康的关系里，替对方合理化。所以当反思是指向批判自己的，是单向的，就很容易内耗，甚至被PUA。所以这期节目希望能够帮助每个朋友真正的看清这个问题，让反思助你生命绽放。如果你有这方面的困惑，或者想加入听友群，也欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun| 我们聊到了|健康的反思，和内耗型反思的本质区别为什么不过度反思的前提是对自我的认知足够清晰当反思成为一种消耗和负担，如何守住自我，找回心理能量？反思和注意力、攻击性的关系作为两个擅长反思的人的血泪经验，以及摆脱过度反思的心得......| 时间轴 |04:07 ”好的“自我反思是就事论事，指向行动；让人内耗的自我反思是给自己扣帽子，无力行动11:41 合理反思 和 被PUA 的界限在哪？16:07 不过度自我反思的前提，是对自己有清晰的认知22:04 当我们长大，不再被父母要求反思，却好像已经把那个声音内化到了身体里24:27 "如果我不进步，我就是一个糟糕的人，谁会爱我呀"27:32 自我反思令人感到安全，因为“免于被他人攻击”33:27 有一种自我反思，是把注意力完全放在外部：别人是怎么看我的？39:14 中医视角：身体能量低的时候，自然进入省电模式，勉强能关注哪里就关注哪里吧41:14 Linda和艳苹在学习巴西柔术和太极时的发现45:45 一个被其他妈妈攻击的故事：从前的我反思自己，现在的我稳稳处理47:43 自我反思与攻击性：不被允许释放的攻击性，不会消失；要么化作向内的箭，要么未来有天攻击他人54:17 艳苹的一个“惊人”发现：并不是只有在对方100%错误的时候，我才可以表达不满58:34 从不同角度分享几个避免过度反思的小方法|本期主播 Linda |- 外企HR，资深打工人；职业发展与转型教练，通过1v1教练对话服务，支持【想改变，却总在拉扯】的人，在复杂的现实和选择里，把自己的路一步步走出来- 喜欢阿卡贝拉合唱、巴西柔术、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~- 播客《照镜子》主理人| 主播/制作 段艳苹 |心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

疗愈和修行做得如何，其实不用测评。回到原生家庭，和父母同住两个星期，你就会知道答案。父母是我们生命的起点。他们给过我们爱与安全，也留下了伤痛与不解。我们以为自己已经长大、早已走出来，但当再次面对那些熟悉的批判、否定和不被理解时，身体和情绪往往比理智更快地回到过去。但这一次，我开始有了不一样的体验。他们没有变，但我不再那么容易被卷进去。因为真正的和解，不是让父母理解你、改变他们，而是你不再和他们对抗。就像荣格说的：“你对抗什么，什么就会持续。”当你停止用力，很多东西反而会自然地穿过你。而这一切，始于你真正接纳自己，活出自己！这一期节目，我分享了这一年多的内在变化，以及这些变化是如何真正落地到我和父母的相处中的。如果你也在经历“以为好了，但好像又没完全好”的阶段，希望这期节目能够启发到你！我会赠送留言的朋友一次原生家庭疗愈体验(限没有参加过连线、个案和团体的朋友)，欢迎联系我：duanyanping-zixun| 相关单集 |02 – 原生家庭框 | 父母不会变，但你可以得自由09 – 母女关系框 | 如何和爱怨交织的妈妈课题分离、找到自己？| 这一期，你将听到 |00:00:40: 走出原生家庭影响的四个阶段的总结回顾00:03:15: 一年多来的疗愈经历和妈妈的课题分离原来父母不会永远在对自己越来越多的接纳00:12:10: 时隔两年再和父母朝夕相处，是什么样的？00:24:00: 可以做些什么，让自己和父母的关系更加顺畅？梳理自己的叙事，释放积压的情绪了解父母的故事如果这是你的灵魂自己选的父母和剧本，Ta是来学习和体验什么？所有你希望父母带给你的，你是否可以创造条件，带给自己？| 主播/制作 段艳苹 |心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

这期静心音频，是我在出发回国前一小时录制的。初衷其实很简单，只为安抚自己：每次离开熟悉的环境、踏上长途旅行，还要带着孩子，出发前总会格外不安。于是我特意留出十几分钟，安静地与自己的身体联结，接纳并感谢这份紧张，也相信自己始终被无形的力量温柔护佑。我想，或许很多朋友也有相似的时刻：搬家、换工作、见客户、面试、长途出行…… 心里难免忐忑，不够踏实。希望这期播客，能帮你平心静气，找回内心的安稳。冥想部分将从 00:02:20 正式开始，请找一个安静不被打扰的空间，用 10 分钟好好与自己相处。这期冥想也是为了呼应我们上一期    26 - 身体关系框 | 你不是“状态差”，你只是和身体失联了  的主题。每一次挑战，其实也都是一次与身体深度联结的机会。希望它能让你更清晰地感受到，如何在真实具体的情境里与身体重新相连，以及这份联结所带来的安定力量。祝福你 !|主播/制作 段艳苹|坐标法国，身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」线上小团体陪伴营带领人，播客 身心之境 主播之一, 陪伴你从身、心、灵不同维度转化内耗，链接真实的自己，活出自由、舒展、平和、喜悦的生命状态。【陪伴形式】 1V1深度咨询｜4人小团体深度转化陪伴营预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：请添加微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

身体僵硬、容易疲劳、情绪波动大、心理咨询效果有限、协调性差、缩肩驼背，经常这里痛、那里不舒服等等...是的，这些我都经历过。那种对身体的不信任、自卑感，以及被状态拖累的无力感，很真实、也很痛苦。直到后来，我开始练习瑜伽、太极，接触身体疗愈，重新去认识我的身体，理解它的表达，并尝试与它合作，而不是一味地控制、忽视，或者只停留在头脑的层面。慢慢地，自己从内到外开始舒展开来。这一期内容，就是基于我这二十多年的探索与体验整理出来的，希望它能帮你更早一点，和自己的身体重新建立连接，成为朋友。我会赠送留言的朋友一次半小时的身体疗愈体验(限没有参加过连线、个案和团体的朋友)，欢迎联系我：duanyanping-zixun| 这一期，你将听到 |00:01:00: 什么是与身体断联？感受也分内外。00:07:01: 如何知道自己是否与身体断联？“慢性疼痛、疲劳、情绪波动大、心理咨询效果差…”00:14:30: 为什么我们会和身体失联？“社会教育、快节奏生活的压力、创伤…”00:18:56: 如何重新与身体联结？• 倾听身体的信号• 让“身体部”信息参与日常大小决策• 用和身体合作的方式运动• 从身体入手去疗愈00:34:30: 与身体联结后，会带来什么？|主播/制作 段艳苹|坐标法国，身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」线上小团体陪伴营带领人，播客 身心之境 主播之一, 陪伴你从身、心、灵不同维度转化内耗，链接真实的自己，活出自由、舒展、平和、喜悦的生命状态。【陪伴形式】 1V1深度咨询｜4人小团体深度转化陪伴营预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：请添加微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿