框外的世界

陪伴自由、敏感、好奇的人自由喜悦的绽放！

主播段艳苹出品段艳苹宗教心灵 · 宗教与心灵 695 订阅 36 集 1个月前更新

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简介

心无框，世界便无框，你本自由圆满。主播/策划/剪辑/运营：段艳苹 🔆法国心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人。我会融合各种身、心、灵疗愈方式，在真实的碰撞与流动中，陪你跳出心中的框，探索与自己、与他人、与世界的关系，活出自由、舒展、平和、喜悦的生命状态。长期招募心理咨询来访以及小团体陪伴营学员，期待和你的链接~请添加我的微信：duanyanping-zixun 或者whatsApp号码 0630332892 联系。

节目

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36 - 性爱是注定会消退的化学反应吗？聊聊「亲密商」

框外的世界

性爱是一种化学反应，随着时间必然会消退。真的是这样吗，还是我们误解了性爱？这一期受到《亲密商》这本书的启发，分享了作者提出的“正念性爱”，也聊了聊我自己的体会：为什么有时候身体不想了？欲望的消退意味着不爱了吗？我们又该如何重新靠近自己的身体、需求和伴侣，让亲密重新变得有连接、有滋养？性爱不只是关于欲望和技巧。它更像是一面镜子，让我们看见自己如何感受身体、理解需求、表达自己，以及如何与另一个人建立亲密关系。 | 这一期，你将听到 | 00:10 |为什么想聊性爱这个话题？ 02:54 | 性爱到底是什么? 10:40 | 为什么我没有欲望和乐趣？ 16:50 | 如何获得滋养性的性爱？ 29:35 | 性爱的五种“入门”语言性爱的五种“入门”语言测试链接 (在页面选择中文或者复制粘贴让AI翻译成中文) 每个人的欲望，通常有一个比较容易被打开的“入口”。 1. 大脑型 / 想象型欲望从脑子开始。吃幻想、暧昧、语言、调情、期待、故事感。 → “先让我想象起来，我才有感觉。” 2. 感官型欲望从身体的感官开始。吃氛围、气味、触感、灯光、音乐、按摩。 → “先让我身体舒服起来。” 3. 情感型欲望从情感连接开始。需要被爱、被理解、安全感，以及两个人之间没有明显的隔阂。 → “先让我感觉被爱、被看见、被理解。“ 4. 身体型欲望从身体本身开始。喜欢直接的身体接触、强度、速度、释放感。 → “别想太多，身体先动起来。” 5. 能量型欲望来自深度的同步和连接感。比如眼神、呼吸、节奏、全身心的投入，有点接近冥想或某些 tantric 的体验。 → “我想感受到我们之间很深的能量连接。” | 本期提到的书目和相关链接 | 参考书目：《L’intelligence intime》，Margot Fried-Filliozat，出版社：Robert Laffont，2022 参考书目：《Les 5 langages sexuels》，Margot Fried-Filliozat，出版社：Robert Laffont，2024 Spotify 采访：tout ce que vous devriez savoir sur la sexualité (关于性爱你应该知道的一切) 播客 01. 唯一的创伤疗愈之道：情绪流动，摆脱过去的枷锁播客 05. 亲密关系中，被误解的性 |主播/制作段艳苹| 坐标法国，身心灵整合疗愈师、心理咨询师，小团体陪伴营带领人，陪伴你从身、心、灵不同维度转化内耗，链接真实的自己，活出自由、舒展、平和、喜悦的生命状态。【陪伴形式】 1V1深度咨询｜小团体深度转化陪伴营预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：请添加微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界小红书：无框的世界合作邮箱：[email protected]

37 分钟 99+ 次播放 1个月前

35 - 高要求不是问题，“只能”高要求才是

框外的世界

“不要对自己要求那么高”——如果你是一个做事认真、追求完美的人，肯定听过这样的劝告。可是，从内容、产品或服务品消费者的角度来看，生产者对自己的产品有高要求难道不是一件好事吗？高要求甚至成就了无数经典的作品与产品啊！那么，高要求的问题到底出在哪里？我们到底应该松动的是什么？如果你也是一个高要求的完美主义者，虽然做出了很多成绩，却总是容易觉得自己不够好；或者常常陷入拖延，甚至在关系中容易被老板、朋友或伴侣 PUA……那么相信你会在这期节目中找到一些线索与解法。我们永远都在“成为”的路上，请善待那个还在路上的自己。欢迎在评论区留言，分享你的收听体会与感受！加听友群或链接主播，欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun 「✨ 精彩摘要」 “所谓的完美是阶段性的，是目前这个阶段我所能做的最好的了。” “对自己真正的热爱的事情，高标准是在打磨作品，还是在阻止作品产生？” " 为什么很多所谓完美主义或者高要求人特别容易有拖延的问题……因为你知道那个高标准是什么，甚至你已经脑子已经非常清晰地展现出这个样子了...我根本就不想要那个探索的过程，我只想要最后那个我很喜欢的那个高标准。” "当我们没有选择的时候，我们是没有自由的，我们是被某种模式所控制的 ” " 不在于你是不是不应该有高标准，而是在你没有达到所谓的某个标准的时候，你能不能善待自己，并且给自己耐心，它就是需要一个成长……我们永远在‘成为’的路上，不要因为自己还没有‘成为’，而嫌弃自己，看不到自己的价值。” "把肯定给自己的每一步，而不只是达到高要求的自己。” | 时间轴 | 01:10：对于听众、观众和消费者，推而广之到创作者、生产者来说，对作品和产品有高要求，不是最基本的吗？ 03:30：高要求带来了什么问题？ 05:53：高要求的人害怕失控，容易把自己做事的结果和自己的价值联系在一起 07:40：所谓的完美是阶段性的，是目前这个阶段我所能做的最好的了。 10:40：我要做到自己不心虚的程度，才能原谅自己。 16:33：我们永远在“成为”的路上，不要因为自己还没有“成为”，而嫌弃自己，看不到自己的价值 25:15：对自己真正的热爱的事情，高标准是在打磨作品，还是在阻止作品产生？ 28:55：拖延也是源于完美主义者的高要求？ 31:48：把高要求泛化到生活的方方面面，会让自己活得很累吗？ 35:00：当自己没有达到期待时，如何依然善待自己？ 41:40：不把自己的标准投射给别人，也允许每个人用自己的方式生活 44:00：重新理解“优秀”：什么值得全力以赴，什么可以只是普通地存在 45:00：高要求不是问题，“只能”高要求才是，失去选择的自由才是——善待还在路上的自己 | 相关名词和播客单集 | 29 – 反思，带你走向成长还是内耗？在关系中被滋养还是被消耗？ 31 – 如何接住那个你不喜欢的自己？宫崎骏｜日本动画巨匠。在“极致打磨”与“痛苦内耗”中拉扯的完美主义代表。乔布斯｜苹果创始人。将高标准做到极致、用偏执改变世界的典范。 | 本期嘉宾Laura | 现居加拿大多伦多，跨文化教练，写作者和艺术创作者，个人网站 | 主播/制作段艳苹 | 80后INFJ人，长居法国，心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，俩男孩的妈妈。长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界小红书：段艳苹合作邮箱：[email protected]

47 分钟 99+ 次播放 2个月前

34 – 想给孩子治愈一生的童年，父母究竟能做什么、做多少 ?

框外的世界

我相信每对父母都希望，能够给孩子一个治愈一生的童年，希望没有带给他们创伤，希望是孩子坚强的后盾。可是，当我们面对一个个具体的问题时，也会疑惑：什么才是真正对他们好？ * 孩子不睡觉，我们要不要干预？ * 孩子沉迷屏幕，我们到底该管到什么程度？ * 孩子总是因为一点小事发脾气，或者不爱运动，或者学习不尽人意；我们应该想办法改变他们，还是接受——也许这就是他们本来的样子？什么时候应该放手，什么时候又需要坚持和控制？什么时候叫尽力，什么时候又变成了执着？而在照顾孩子的同时，身兼数职的父母自己又该怎么办，才能尽量保持一个充盈快乐的状态？崩溃烦躁时，又如何理解养育孩子的意义呢？这一期，我和一位通过播客和线下活动认识的听友晓萌，分享了我们在育儿路上的这些真实的困惑、尝试、踩过的坑，以及在努力达成的动态平衡。祝大家收听愉快，也欢迎留言分享你的体验！加听友群或链接主播，欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun | 时间轴 | 00:03:08: 探索育儿之路：如何在众多声音中找到适合自己的方法？ “尽信书不如无书” 00:07:46: 什么时候努力？什么时候放下？ 00:15:48: 努力的尺度如何把握？精力有限，认清内心真正的优先级 00:20:48: 养育孩子的意义在于看到自己的人生功课？ “ 接住孩子的情绪，练习耐心、学习接纳，放下对结果的控制” 00:29:36: 建立父母自身主体性：怎样维持内心充盈松弛？ * 不要求自己面面俱到，事业家庭平衡 * 运用经济学智慧去育儿 00:40:36: 习得松弛感：可以向男性思维借鉴什么 00:44:39: 如何减少给孩子的创伤，带给孩子更好的童年？ 00:51:39: 如何放手？从孩子的屏幕管理说起 * 因人而异 * 孩子用屏幕在做什么？是否有其他替代渠道？ * 限制屏幕事件VS自由使用屏幕 01:05:38: 任性一点，完成体验的闭环，得出自己的心得，打破对错标准 | 本期嘉宾晓萌 | 80后，感性且坚定的 INFJ，现居北京，俩男孩的妈妈。拥有20年+大厂和创业公司的商业管理经验，曾在国内和海外学习和工作，兼具商业逻辑与人文视角。同时是一档独立播客《蒲公英计划》的主理人，希望在AI时代能记录每一个闪闪发光的普通人真实动人的故事。顺着对“人”的好奇，我深入探索心理学与身心成长。作为创始人教练和全人成长教练，专注于陪伴创业者和年轻的伙伴，在个人成长、职业转型和心灵上的深度赋能 | 主播/制作段艳苹 | 80后INFJ人，心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，俩男孩的妈妈。长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界小红书：段艳苹合作邮箱：[email protected]

76 分钟 99+ 次播放 2个月前

33 – 把热爱变成工作，会经历什么？又会如何重新看待热爱？

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活在热爱中，人生才会快乐、满足、有意义。这曾经是我的执念。这一期，我和《照镜子》的主播 Linda 聊了聊这段奔赴热爱、穿越恐惧，把热爱变成工作、在热爱中成长、并不断重新理解热爱的旅程。我们具体聊到： * 我是如何发现自己的热爱的？ * 我是怎样穿越恐惧，一步步转行，拼尽全力，把热爱变成工作的？ * 在这个过程中，我收获了哪些意料之外的成长与挣扎？ * 当热爱的工作里，也有自己并不热爱的部分时，该如何面对？ * 我们该如何理解「天赋」和「人生使命」？ * 如今的我们，对「热爱」这件事，又有了哪些新的理解？ * 为什么有时候，我们会失去热爱感？又该如何重新找回它？加听友群或链接主播，欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun 「精彩摘要」 “热爱就是每个细胞都欢欣雀跃想去做的事情。“ ”不是因为热爱，就没有恐惧。“ ” 天赋就是你能做的比别人更久的事情” “不要把销售和助人对立起来，而是找到一种真实、舒服的方式去展现自己。” “ 如果生活里只剩下责任和应该，人会一点点失去生命力。” “不是因为热爱才去做，而是做了才知道热爱不热爱。” “ 我现在更常问自己的，不是我的天赋是什么、使命是什么，而是：这一生，我想体验什么。 ” “ 你怎么活这一天，你就怎么活这一辈子。” | 时间轴 | 把热爱变成工作的前奏 00:02:00 : 我是如何发现自己对身心灵领域的热爱的？如何开启把热爱变成工作的旅程？ 00:09:30 : 真正热爱的是什么？如何知道这是自己的热爱？ 00:11:28 : 转行之路的开启：各个机缘的到位 00:16:10: 准备好了，就转行顺利，没有恐惧吗？如何全力以赴去奔赴自己的热爱？把热爱变成工作后 00:26:30: 正式进入自己热爱的行业后意识到了什么？ -“被动的”自我成长 - 把外界反馈和自我价值剥离 00:34:50: 进入了热爱的行业，更理解了自己热爱的是什么 00:38:10 : 如何面对热爱的工作中不喜欢的元素？比如运营销售。对热爱的思考 00:53:05 : 热爱在职业或人生中的角色是什么，这是一个必需品吗？ 00:57:10: 热爱等于有天赋或者一步登天吗？知道自己的人生使命重要吗？ 01:01:47: 没有热爱的淡人生活也可以 01:05:05 : 如何发现和找到自己的热爱？ 01:07:50: 不要让“责任”、“应该”“有用无用”扼杀掉自己的生命力 01:12:49 : 一起记录，把更多的热爱在每天的日常中活出来 | 本期主播 Linda | - 外企HR，资深打工人；职业发展与转型教练，通过1v1教练对话服务，支持【想改变，却总在拉扯】的人，在复杂的现实和选择里，把自己的路一步步走出来 - 喜欢阿卡贝拉合唱、巴西柔术、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ - 播客《照镜子》主理人 | 主播/制作段艳苹 | 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界小红书：段艳苹合作邮箱：[email protected]

76 分钟 99+ 次播放 3个月前

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35 - 高要求不是问题，“只能”高要求才是

34 – 想给孩子治愈一生的童年，父母究竟能做什么、做多少 ?

33 – 把热爱变成工作，会经历什么？又会如何重新看待热爱？

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