框外的世界

“不要对自己要求那么高”——如果你是一个做事认真、追求完美的人，肯定听过这样的劝告。 可是，从内容、产品或服务品消费者的角度来看，生产者对自己的产品有高要求难道不是一件好事吗？高要求甚至成就了无数经典的作品与产品啊！ 那么，高要求的问题到底出在哪里？我们到底应该松动的是什么？ 如果你也是一个高要求的完美主义者，虽然做出了很多成绩，却总是容易觉得自己不够好；或者常常陷入拖延，甚至在关系中容易被老板、朋友或伴侣 PUA……那么相信你会在这期节目中找到一些线索与解法。 我们永远都在“成为”的路上，请善待那个还在路上的自己。 欢迎在评论区留言，分享你的收听体会与感受！ 加听友群或链接主播，欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun 「✨ 精彩摘要」 “所谓的完美是阶段性的，是目前这个阶段我所能做的最好的了。” “对自己真正的热爱的事情，高标准是在打磨作品，还是在阻止作品产生？” " 为什么很多所谓完美主义或者高要求人特别容易有拖延的问题……因为你知道那个高标准是什么，甚至你已经脑子已经非常清晰地展现出这个样子了...我根本就不想要那个探索的过程，我只想要最后那个我很喜欢的那个高标准。” "当我们没有选择的时候，我们是没有自由的，我们是被某种模式所控制的 ” " 不在于你是不是不应该有高标准，而是在你没有达到所谓的某个标准的时候，你能不能善待自己，并且给自己耐心，它就是需要一个成长……我们永远在‘成为’的路上，不要因为自己还没有‘成为’，而嫌弃自己，看不到自己的价值。” "把肯定给自己的每一步，而不只是达到高要求的自己。” | 时间轴 | 01:10：对于听众、观众和消费者，推而广之到创作者、生产者来说，对作品和产品有高要求，不是最基本的吗？ 03:30：高要求带来了什么问题？ 05:53：高要求的人害怕失控，容易把自己做事的结果和自己的价值联系在一起 07:40：所谓的完美是阶段性的，是目前这个阶段我所能做的最好的了。 10:40：我要做到自己不心虚的程度，才能原谅自己。 16:33：我们永远在“成为”的路上，不要因为自己还没有“成为”，而嫌弃自己，看不到自己的价值 25:15：对自己真正的热爱的事情，高标准是在打磨作品，还是在阻止作品产生？ 28:55：拖延也是源于完美主义者的高要求？ 31:48：把高要求泛化到生活的方方面面，会让自己活得很累吗？ 35:00：当自己没有达到期待时，如何依然善待自己？ 41:40：不把自己的标准投射给别人，也允许每个人用自己的方式生活 44:00：重新理解“优秀”：什么值得全力以赴，什么可以只是普通地存在 45:00：高要求不是问题，“只能”高要求才是，失去选择的自由才是——善待还在路上的自己 | 相关名词和播客单集 | 29 – 反思，带你走向成长还是内耗？在关系中被滋养还是被消耗？ 31 – 如何接住那个你不喜欢的自己？ 宫崎骏｜日本动画巨匠。在“极致打磨”与“痛苦内耗”中拉扯的完美主义代表。 乔布斯｜苹果创始人。将高标准做到极致、用偏执改变世界的典范。 | 本期嘉宾Laura | 现居加拿大多伦多，跨文化教练，写作者和艺术创作者 ，个人网站 | 主播/制作 段艳苹 | 80后INFJ人，长居法国，心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，俩男孩的妈妈。 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

我相信每对父母都希望，能够给孩子一个治愈一生的童年，希望没有带给他们创伤，希望是孩子坚强的后盾。 可是，当我们面对一个个具体的问题时，也会疑惑：什么才是真正对他们好？ * 孩子不睡觉，我们要不要干预？ * 孩子沉迷屏幕，我们到底该管到什么程度？ * 孩子总是因为一点小事发脾气，或者不爱运动，或者学习不尽人意； 我们应该想办法改变他们，还是接受——也许这就是他们本来的样子？ 什么时候应该放手，什么时候又需要坚持和控制？ 什么时候叫尽力，什么时候又变成了执着？ 而在照顾孩子的同时，身兼数职的父母自己又该怎么办，才能尽量保持一个充盈快乐的状态？ 崩溃烦躁时，又如何理解养育孩子的意义呢？ 这一期，我和一位通过播客和线下活动认识的听友晓萌，分享了我们在育儿路上的这些真实的困惑、尝试、踩过的坑，以及在努力达成的动态平衡。 祝大家收听愉快，也欢迎留言分享你的体验！ 加听友群或链接主播，欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun | 时间轴 | 00:03:08: 探索育儿之路：如何在众多声音中找到适合自己的方法？ “尽信书不如无书” 00:07:46: 什么时候努力？什么时候放下？ 00:15:48: 努力的尺度如何把握？精力有限，认清内心真正的优先级 00:20:48: 养育孩子的意义在于看到自己的人生功课？ “ 接住孩子的情绪，练习耐心、学习接纳，放下对结果的控制” 00:29:36: 建立父母自身主体性：怎样维持内心充盈松弛？ * 不要求自己面面俱到，事业家庭平衡 * 运用经济学智慧去育儿 00:40:36: 习得松弛感：可以向男性思维借鉴什么 00:44:39: 如何减少给孩子的创伤，带给孩子更好的童年？ 00:51:39: 如何放手？从孩子的屏幕管理说起 * 因人而异 * 孩子用屏幕在做什么？是否有其他替代渠道？ * 限制屏幕事件VS自由使用屏幕 01:05:38: 任性一点，完成体验的闭环，得出自己的心得，打破对错标准 | 本期嘉宾 晓萌 | 80后，感性且坚定的 INFJ，现居北京，俩男孩的妈妈。 拥有20年+大厂和创业公司的商业管理经验，曾在国内和海外学习和工作，兼具商业逻辑与人文视角。同时是一档独立播客《蒲公英计划》的主理人，希望在AI时代能记录每一个闪闪发光的普通人真实动人的故事。 顺着对“人”的好奇，我深入探索心理学与身心成长。作为创始人教练和全人成长教练，专注于陪伴创业者和年轻的伙伴，在个人成长、职业转型和心灵上的深度赋能 | 主播/制作 段艳苹 | 80后INFJ人，心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，俩男孩的妈妈。 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

活在热爱中，人生才会快乐、满足、有意义。 这曾经是我的执念。 这一期，我和《照镜子》的主播 Linda 聊了聊这段奔赴热爱、穿越恐惧，把热爱变成工作、在热爱中成长、并不断重新理解热爱的旅程。我们具体聊到： * 我是如何发现自己的热爱的？ * 我是怎样穿越恐惧，一步步转行，拼尽全力，把热爱变成工作的？ * 在这个过程中，我收获了哪些意料之外的成长与挣扎？ * 当热爱的工作里，也有自己并不热爱的部分时，该如何面对？ * 我们该如何理解「天赋」和「人生使命」？ * 如今的我们，对「热爱」这件事，又有了哪些新的理解？ * 为什么有时候，我们会失去热爱感 ？又该如何重新找回它？ 加听友群或链接主播，欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun 「精彩摘要」 “热爱就是每个细胞都欢欣雀跃想去做的事情。“ ”不是因为热爱，就没有恐惧。“ ” 天赋就是你能做的比别人更久的事情” “不要把销售和助人对立起来，而是找到一种真实、舒服的方式去展现自己。” “ 如果生活里只剩下责任和应该，人会一点点失去生命力。” “不是因为热爱才去做，而是做了才知道热爱不热爱。” “ 我现在更常问自己的，不是我的天赋是什么、使命是什么，而是：这一生，我想体验什么。 ” “ 你怎么活这一天， 你就怎么活这一辈子。” | 时间轴 | 把热爱变成工作的前奏 00:02:00 : 我是如何发现自己对身心灵领域的热爱的？如何开启把热爱变成工作的旅程？ 00:09:30 : 真正热爱的是什么？如何知道这是自己的热爱？ 00:11:28 : 转行之路的开启：各个机缘的到位 00:16:10: 准备好了， 就转行顺利，没有恐惧吗？如何全力以赴去奔赴自己的热爱？ 把热爱变成工作后 00:26:30: 正式进入自己热爱的行业后意识到了什么？ -“被动的”自我成长 - 把外界反馈和自我价值剥离 00:34:50: 进入了热爱的行业，更理解了自己热爱的是什么 00:38:10 : 如何面对热爱的工作中不喜欢的元素？比如运营销售。 对热爱的思考 00:53:05 : 热爱在职业或人生中的角色是什么，这是一个必需品吗？ 00:57:10: 热爱等于有天赋或者一步登天吗？知道自己的人生使命重要吗？ 01:01:47: 没有热爱的淡人生活也可以 01:05:05 : 如何发现和找到自己的热爱？ 01:07:50: 不要让“责任”、“应该”“有用无用”扼杀掉自己的生命力 01:12:49 : 一起记录，把更多的热爱在每天的日常中活出来 | 本期主播 Linda | - 外企HR，资深打工人；职业发展与转型教练，通过1v1教练对话服务，支持【想改变，却总在拉扯】的人，在复杂的现实和选择里，把自己的路一步步走出来 - 喜欢阿卡贝拉合唱、巴西柔术、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ - 播客《照镜子》主理人 | 主播/制作 段艳苹 | 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

生活里有太多事情根本无法用理性的逻辑去解释，所以我带着一直以来的好奇和命理师元探讨了以下的问题： * 如果人生真的有剧本，我们的努力、选择和挣扎，到底是在改变命运，还是完成命运？ * 好命和苦命，到底取决于什么？ * 可以改命吗？要付出怎样的代价？ * 如果把人生比作一场大型游戏：每个人可能都是彼此剧本中的NPC？当我们无法选择剧本，如何提升自己的游戏体感？ * 如果我们赶上大运中的人生低谷，又该如何熬过那段内耗焦虑的“浓雾期”？ 也许人生就是在有限的条件里，练习成为更好的玩家，丰富自己的游戏体验。 本期观点仅代表主播和嘉宾个人观点。 如果你想和我有进一步的交流或者想加入听友群，也欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun 【本期金句提炼】 * “参与感是活着的原因。” * “ 努力等于收获，本质上是一种想要绝对控制结果的傲慢。” * “ 改变命运的秘密，在于逆着自己的惯性与习性去生活。” * “你现在所有的这些选择，其实都是在你当初选剧本的时候去选的一些事情。你不可能一辈子都是呼呼呼在打怪升级，他也要有被怪给打死、然后重新氪金复活的阶段。” | 本期嘉宾 | 元：理工硕士，把玄学当科学的命理师。 | 这一期，你将听到 | 当理性遇上“命中注定” 01:22 缘分是命运的“原始代码”运行的结果？ 03:17 从理性“证伪”到“不得不信” 07:27 算出的劫难真的能彻底躲开吗？ 一个因可能对应多种果，避开了A，能量也会在B或C上应验 11:02 玄学与医学的相似性：面对“大坎”全力化解、躺平接纳、多方求证的三种心态。 14:07 深陷内耗焦虑的“浓雾期”，如何自渡？ 人生游戏场 21:40 人生的NPC与“打补丁”，所有人都是彼此剧本里的 NPC？ 28:54 努力本身也是被写入的代码？ 31:13 为什么还要参与？灵魂是如何选择人生剧本的？ 好命苦命 37:10 什么是好命？你在命运中的主观体验是什么？ 43:30 被困内心框架、容易内耗的人群的命理有什么特征？ 49:00 给痛苦挣扎中的朋友的实践建议：体验不同的剧情，多接触不同的NPC 改命 59:20 改命是可能的吗？需要付出什么代价？从《了凡四训》谈起 64:00 “付出A就必须得到B，努力等于收获”是一种傲慢 ? 68:00 主动出击还是安静蛰伏？ 要“逆习性” 顺天道，尽人道，改善人生的游戏体感 72:50 怀有敬畏之心，让人道符合天道 78:00 知道得越多越好吗？ 80:45 揭秘命理师的话术 83:30 在自己的人生剧本中改善体感 | 本期提到的名词、书籍、电影| NPC：游戏术语，指不受玩家操控、仅触发剧情的非玩家角色。 麻瓜：出自《哈利波特》，原指没有魔法天赋的普通人。 《了凡四训》: 明代家训，讲述袁了凡原本命运被推算定死，后靠修心行善改变人生的故事。 《西部世界》：科幻剧，仿生人拥有预设程序，循环重复剧情。 | 主播/制作 段艳苹 | 心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人 长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：无框的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]