如何让反思带你成长，带你进入滋养的关系，而不是被反思拖得心力交瘁 ?
在我的观察和咨询陪伴中，我发现很多看起来很优秀的人，他们有好奇心，有开放的思维，是善于反思在某种程度成就了他们——
让他们敏感、清醒、不断进步，
但这种反思很容易变成自我批判，消耗着他们。
他们也经常压抑自己的不满，
因为他们首先会想——“是不是我也有做得不妥的地方？”哪怕受伤，也会下意识地，先从自己身上找原因，在不健康的关系里，替对方合理化。
所以当反思是指向批判自己的，是单向的，就很容易内耗，甚至被PUA。
所以这期节目希望能够帮助每个朋友真正的看清这个问题，让反思助你生命绽放。
如果你有这方面的困惑，或者想加入听友群，也欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun
| 我们聊到了|
健康的反思，和内耗型反思的本质区别
为什么不过度反思的前提是对自我的认知足够清晰
当反思成为一种消耗和负担，如何守住自我，找回心理能量？
反思和注意力、攻击性的关系
作为两个擅长反思的人的血泪经验，以及摆脱过度反思的心得......
| 时间轴 |
04:07 ”好的“自我反思是就事论事，指向行动；让人内耗的自我反思是给自己扣帽子，无力行动
11:41 合理反思 和 被PUA 的界限在哪？
16:07 不过度自我反思的前提，是对自己有清晰的认知
22:04 当我们长大，不再被父母要求反思，却好像已经把那个声音内化到了身体里
24:27 "如果我不进步，我就是一个糟糕的人，谁会爱我呀"
27:32 自我反思令人感到安全，因为“免于被他人攻击”
33:27 有一种自我反思，是把注意力完全放在外部：别人是怎么看我的？
39:14 中医视角：身体能量低的时候，自然进入省电模式，勉强能关注哪里就关注哪里吧
41:14 Linda和艳苹在学习巴西柔术和太极时的发现
45:45 一个被其他妈妈攻击的故事：从前的我反思自己，现在的我稳稳处理
47:43 自我反思与攻击性：不被允许释放的攻击性，不会消失；要么化作向内的箭，要么未来有天攻击他人
54:17 艳苹的一个“惊人”发现：并不是只有在对方100%错误的时候，我才可以表达不满
58:34 从不同角度分享几个避免过度反思的小方法
|本期主播 Linda |
- 外企HR，资深打工人；职业发展与转型教练，通过1v1教练对话服务，支持【想改变，却总在拉扯】的人，在复杂的现实和选择里，把自己的路一步步走出来
- 喜欢阿卡贝拉合唱、巴西柔术、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~
- 播客《照镜子》主理人
| 主播/制作 段艳苹 |
心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人
长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~
预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun
微信公众号：框外的世界
小红书：段艳苹
合作邮箱：[email protected]
在小宇宙查看该单集文稿
