节目简介
来源：小宇宙在我的观察和咨询陪伴中，我发现很多看起来很优秀的人，他们有好奇心，有开放的思维，是善于反思在某种程度成就了他们——
让他们敏感、清醒、不断进步，
但这种反思很容易变成自我批判，消耗着他们。
他们也经常压抑自己的不满，
因为他们首先会想——“是不是我也有做得不妥的地方？”哪怕受伤，也会下意识地，先从自己身上找原因，在不健康的关系里，替对方合理化。
所以当反思是指向批判自己的，是单向的，就很容易内耗，甚至被PUA。
所以这期节目希望能够帮助每个朋友真正的看清这个问题，让反思助你生命绽放。
如果你有这方面的困惑，或者想加入听友群，也欢迎添加我的微信联系：duanyanping-zixun
| 我们聊到了|
* 健康的反思，和内耗型反思的本质区别
* 为什么不过度反思的前提是对自我的认知足够清晰
* 当反思成为一种消耗和负担，如何守住自我，找回心理能量？
* 反思和注意力、攻击性的关系
* 作为两个擅长反思的人的血泪经验，以及摆脱过度反思的心得......
| 时间轴 |
04:07 ”好的“自我反思是就事论事，指向行动；让人内耗的自我反思是给自己扣帽子，无力行动
11:41 合理反思 和 被PUA 的界限在哪？
16:07 不过度自我反思的前提，是对自己有清晰的认知
22:04 当我们长大，不再被父母要求反思，却好像已经把那个声音内化到了身体里
24:27 "如果我不进步，我就是一个糟糕的人，谁会爱我呀"
27:32 自我反思令人感到安全，因为“免于被他人攻击”
33:27 有一种自我反思，是把注意力完全放在外部：别人是怎么看我的？
39:14 中医视角：身体能量低的时候，自然进入省电模式，勉强能关注哪里就关注哪里吧
41:14 Linda和艳苹在学习巴西柔术和太极时的发现
45:45 一个被其他妈妈攻击的故事：从前的我反思自己，现在的我稳稳处理
47:43 自我反思与攻击性：不被允许释放的攻击性，不会消失；要么化作向内的箭，要么未来有天攻击他人
54:17 艳苹的一个“惊人”发现：并不是只有在对方100%错误的时候，我才可以表达不满
58:34 从不同角度分享几个避免过度反思的小方法
|本期主播 Linda |
- 外企HR，资深打工人；职业发展与转型教练，通过1v1教练对话服务，支持【想改变，却总在拉扯】的人，在复杂的现实和选择里，把自己的路一步步走出来
- 喜欢阿卡贝拉合唱、巴西柔术、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~
- 播客《照镜子》主理人
| 主播/制作 段艳苹 |
心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人
长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~
预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun
微信公众号：框外的世界
小红书：段艳苹
合作邮箱：[email protected]
小宇宙热评
共 11 条 · 按点赞排序-
3carealot TOP 1
· 日本
38:11 是的，这种对抗性的人运动也让我感受到一种良性的关于自己和外界能量互动的感觉
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2Linda沉迷人间观察 TOP 2
· 北京
深夜惊喜！哈哈😆 希望我们聊的这期内容对大家有帮助！如果你觉得自己总因为反思而内耗，你绝不是一个人～祝我们都有健康、被滋养的反思❤️
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2佳慧同学 TOP 3
· 安徽
听完这期播客，我把这个播客第一时间分享给身边的朋友了！
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2小Q当自在
· 北京
很棒的一期，选题和嘉宾谈的都足够清晰和深度。我也常常想，恰到好处的自省和反思，是天生还是后天可塑造的一种气质？(关于这个我也有好多故事可以分享呀，欢迎来听听我录的第一期播客😊)
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1一枚歌迷
· 河南
嗷嗷更新了🎉撒花🌸
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1RiseFFF
· 浙江
好喜欢的话题，我就是经常性反思反刍，大到人生目标，小到生活不注意马上就会忘记的小事，感觉特别耗能量，但阶段性总结又觉得是有必要的有收获的😭
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甜甜candice
· 澳大利亚
这期非常棒👍
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佳慧同学
· 安徽
在这里面听到了我目前遇到的卡点的问题，比如身体确实不强壮之后处理情绪问题，包括遇到问题就很容易卡住。（想知道是可以在哪里学太极哈哈😄）有很多攻击性是对自己的，就是没有及时的表达自己的不满，然后压抑了很多委屈。
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1段艳苹
· 法国
如果你也踩过反思的坑, 或者你依然有关于反思的困惑，欢迎留言分享，也欢迎添加微信duanyanping-zixun联系我进一步交流❤️
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carealot
· 日本
也可以说这种“攻击性“就是“边界感”，目的是为了保护自己而不是伤害别人，所以比起主动攻击更多是在边界受到侵犯（即便对方无意识）也能及时反馈、及时止损。
