每个人都需要构建一套以自己为中心的主角叙事，这是一个人力量的来源，是稳定的核心。 可以想象这个世界上的每个人，都存在一个围绕它的“场”，这个世界上的所有事情和相应的解读，都在这个“场”内展开，人是场的主角。 一个人，如果没有自己“场”，你的故事如果不是以你为主角的电影，那你就只能被迫在别人的故事里扮演配角，只能不停卷入别人的“场”，成为他人情节里的碎片，观察他人的神态，揣摩他人的心情，以自己的牺牲和付出去成就他人的人生故事。 一、什么是主角感——你是人生的主角，还是故事的npc？ 02：44 我很重要。我生来就是有价值的，我的情绪、感受、利益都很重要。 14：11 我无条件自信。我信任自己的感受、能力，信任未来的我能处理未来的事。 19：35 我是推动剧情发展的人，我是有勇气和能力主动选择表达和做事的人。 30：11 我的主线任务是实现自己的目标，这个世界会为我让路，出力助我。 35：54 我允许一切发生，凡事发生皆有利于我。 二、配角的特质——失掉主角感的我们，成为人生的配角了吗？ 36：53 认为主角比自己更重要，为主角奉献自己的时间、精力、物质。 37：41 比起自己，更信任主角，希望主角为自己做决定。 38：15 更愿意被动接受事情发展，害怕面对冲突。 38：53 没有自己的人生主线任务，目标是取悦主角，帮助主角实现目标。 三、主角感丧失的原因 41：59 批量化生产npc的教育经历 45：02 我们生活在他人分配的配角叙事关系中 四、尊重他人的主角叙事 49：01 不要执着于让别人放弃自己的主体性，来成就你内心的主角叙事。 50：17 期待是一种微妙的暴力，对谁有期待，就会被谁控制。

“亲爱的爸爸妈妈，兄弟姐妹，我知道你们的苦难，我也知道你们承受着生命很多的伤痛，现在我让自己臣服，臣服于生命的河流……出于对你们的尊重，我不能拿掉属于你们生命里的任何东西。现在，我把属于你们的包袱还给你们，把属于你们的命运交还给你们。而我也去负起我生命中属于我的责任，面对属于我自己的苦。” 黄仕明《停止你的内在战争》 本期看点 00:00 关注自我成长，放弃拯救他人 放弃拯救父母 04:08 过得好是对家庭的背叛吗——家庭关系中的补偿心理与矛盾情感 08:57 众生皆苦——每个人都有自己的成人角色与代际压力 12:43 养儿是为了防老吗——我是父母的投资，还是独立的个体？ 16:05 理解与放手——让父母背负他们自己的责任和命运 20:19 尊重他人的苦难——总想拯救别人，是边界感缺失的体现 25:09 父母索求无度怎么办——设定个人边界，对抗无理索求 28:21 专注自我成长，创造自我生命的价值和意义 放弃拯救伴侣 32:41 亲密关系中，只筛选，不改变：放弃拯救伴侣 40:24 总喜欢上糟糕的人——为何会投射脆弱给伴侣 放弃幻想拯救任何人 43:42 朋友基于平等和尊重，避免对他人进行过度拯救与干涉 47:09 教师的深刻体会，不要幻想改变学生的命运

《好东西》是一部充满了笑声的电影，你明明也可以在其中看到女性的处境，感受到女性的苦难，但同时她就是会让你哈哈大笑，为女人们的智慧和幽默而笑，为男人们的雄竞和自恋而笑，为无数的误会、冲突、释然而笑。仿佛一切痛苦都会在笑声中消解，而未来的路总有一天会在迷雾中展现，女性会在那里找到自己的世界，创造新的更好的游戏。 01：49 走出苦难叙事——女性的处境，原来能够以一种更轻盈、更有希望的姿态去讲述。 举重若轻的单身母亲生活 04：16 家务劳动中的母亲，也是创世的母系神明。被看见被理解的劳动，不是枷锁，而是创造。 10：25 在公共场域里谈论性欲，在公开场合中调侃男性，并不是一件沉重的禁忌。 12：12 以女性为主体的世界，将男性置于被观看的客体身份，以幽默和坦然消解矛盾碰撞的沉重。 17：32 不再被男性割裂为功能性的身份，铁梅自成一个完整、强大而圆融的主体 互相解绑的东亚母女关系 19：24 尚未被规训过的女孩儿，对这个世界有着更加坦然更加真实更加自我的眼光 23：34 母亲对于女儿更好的教育，不是奴仆式的奉献，而是自我成长式的榜样，成为照亮女儿前行的精神灯塔 26：26 允许女儿做女儿，做她真实的自己，允许母亲做母亲，做不只是母亲的个体，给彼此松绑，爱才得以滋生。 理解包容的多样女性群体 34：25 允许女性的脆弱样态，被规训过的追寻爱与自我的女孩，也在努力掌握人生的主动权 39：46 “恋爱脑”的审判，是对女性生存空间的压缩，也是对女性新形式的规训 42：26 互联网对麦琳的围剿，更恶劣的男性的隐身，又一场厌女的狂欢 47：47 女子为“好”，只要你想做的事，所有让你开心幸福的事，就是好东西。少一些审判，多一些体验。

推荐书目：米尼克·希珀《乐园之丘·女性权力诞生与被剥夺的历史》 你缺的不是爱，而是生而为人的尊严，缺的是父母平等的健康的对待，缺的是社会地位和资源分配的公平，缺的是金钱，缺的是保护自己、对抗世界压迫的力量。缺的是自我信任，自我爱护，无条件爱自己、捍卫自己的心态。 你不需要谁来爱你，给你一个家，因为你自己就是永恒不倒塌的一座宫殿，掌握生命，掌握智慧，掌握力量。历经了这么多的痛苦、曲折，却历久弥新，坚不可摧。 本期看点： 前言 01：30 小叶和小孩的鲜明对照：为什么女孩长大了反而觉得自己内心残缺？ 一、谁夺走了我们生而为人的权利 07：42 否定我们的身份——女儿，是家庭的主人，还是注定嫁出去的客人？不能继承财产，不被看作血脉，我有被当作家庭的一分子吗？ 11：40 驯化自由的灵魂——女儿，爱跑爱闹是天性，还是“没个女孩样儿”？世界告诉我“温柔娴静勤劳贤惠”，我的人生真的是为我自己而生的吗？ 14：59 贬低健全的身体——女儿，会来月经会怀孕，我是肮脏邪恶的吗？我无法欣赏和掌控自己的身体，那它将为谁掌控？ 20：11 夺走生活的利益——女儿，这个世界给了男性更多的资源和机会，那我们的生存空间被谁占据？ 二、谁夺走了我们改变世界的权力 24：13 夺走生育的决定权——是掌管生命的母神，还是传递Y染色体的工具？从你肚子里出生的生命，为何随他人姓，传承他人的生命？ 32：30 弱化身体的力量感——是掌握力量自我保护的大地之母，还是任人观赏喜爱的“白幼瘦”女人？是谁在阻止女性变得强壮勇敢？ 36：18 聪明女人的污名化——是生来聪明强大的天命之女，还是让男性厌恶的太聪明的“心机”“绿茶”？你不是不能，是他们怕你“太能”。 三、谁在编织“爱”的谎言？ 42:09 只要被某个男人爱了，就可以和过去所有被剥夺的痛苦和解吗？你说的是“爱”，还是掩盖剥削的谎言，是占尽便宜后还要掩饰一番的遮羞布？ 四、如何摆脱缺爱的陷阱 46：15 自爱治百病。允许自己犯错，相信自己有能力处理一切问题，面临一切情绪，做自己的父母，给自己想象中的无条件的爱和付出。 54：01 勇敢捍卫自己的利益，学会“自私自利”，敢于向他人要求应得的财富、资源、尊重，敢于为自己做决定。 56：26 设立界限，创造属于自己的警戒线和舒适区。清楚和每个人的关系，我的需求是什么，我们在交换什么，及时说“不”。 57：22 意识到你生来就是完整的，一切馈赠都已经在你的生命之中。增强主角意识，你是游戏的主角，如果你登出了游戏账号，那这个世界也不复存在了。所以你的人生的完整性，并不因为某个角色的来去的变得残缺或者变得更加完整。