平凡身体

平凡身体

瑜伽、舞动疗愈、身心整合

主播 Jess亚琦、郑清之 出品 Humble Being 生活休闲 · 自我完善 2,629 订阅 47 集 1个月前更新

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简介

「平凡身体」是一档让你用“耳朵”听,也用“身体”听的播客。两位主播通过瑜伽、舞动疗愈、心理学和具身智慧等主题的对话及嘉宾访谈,启发你从身体认识自己,以觉知触碰世界。 🎤主播介绍 郑清之 舞动和身心学技法带领者。国际觉知舞动协会认证的 身心源图(SomaSource) 导师。本科时期她环球航海游学四大洲十余国,硕士毕业于剑桥大学的艺术、创造力和教育专业,研究领域为“具身学习”。过去十余年清之投身于创新教育领域,她曾联合创办了公益机构有灵且美,教育实验平行大学/香蕉小院,现在她也是一名组织发展顾问。 Jess亚琦 心理学硕士背景,美国瑜伽联盟注册教师(E-RYT)。Jess在少年时就得到了瑜伽的身心启蒙,2015年起教授瑜伽和正念类课程培训。疫情期间曾经历个人心理危机,她转向关注身心健康与功能整合的瑜伽练习与躯体心理学。目前Jess 旅居加拿大,她也是一名在受训中的ISITTA躯体创伤治疗师。 Find us 找到我们: - 公众号/小红书 @平凡身体 - 粉丝群加VX:SomaIsTheLivingBody - 商务合作加VX:Humble_being2024

对话陈泉|“谢谢你把我还给自己”,谈费登奎斯与瑜伽。

对话陈泉|“谢谢你把我还给自己”,谈费登奎斯与瑜伽。

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本期播客,Jess再次邀请费登奎斯从业者、身心整合教育工作者陈泉对话。 陈泉分享了自己从“证明自己”的职场循环中醒来并走上身心探索的经历,费登奎斯和身心学带给她的根本转变。我们从“打哈欠”这个最简单却能迅速调节身心感受的动作聊起,以及在日常培养身心觉知与可操作的建议。 如何通过日常小事来培养内感受能力、校准自己的神经系统、积累身体的正反馈,这是最简单也最强大的神经调节练习,帮我们找到终止焦虑的身心开关,回归当下与感受。 时间轴/Shownotes: * 00:25 泉的故事:从职场奔波到身体觉醒 * 09:32 最难忘的费登奎斯体验:左手画画 * 11:57 现代人的身心分离:从背叛身体,到无法活出想要的样子 * 19:15 从打哈欠开始,重塑神经系统和大脑回路 * 24:24 十年练习心得:从费力追求动作到回归身体感受 * 29:20 身心个案的挑战,身体觉知如何影响心理和神经系统 * 35:43 焦虑循环的开关、内感受与阴性力量 * 42:09 照料身心的最小日常仪式,并留意身体的回馈 * 49:41 我们与AI的蜜月期:身心工作者如何使用AI工具? * 60:17 SomaTrace 身迹创伤知情瑜伽初阶课程预告 🎙️本期嘉宾: 陈泉: 费登奎斯从业者·身心整合教育 Embodied Living 分身工作室主理人 国际认证费登奎斯方法从业者 十几年里,我从教育、正念、戏剧、教练,走到费登奎斯方法与体感疗愈。2018年起把这些学习变成实践:工作坊、小组课与一对一身心问询个案。我相信身体与情绪是认识自己最显微又直接的入口。 👭 本期主播 Jess 贾亚琦 瑜伽与身心教育工作者,专注于通过瑜伽支持心理健康、创伤修复与个人成长。 Jess 是一名瑜伽联盟 ERYT-500 注册教师,也是美国创伤具身中心认证的创伤知情瑜伽引导师。她自少年时期开始接触瑜伽,24 岁时独自前往印度北部深入学习,自 2015 年起开始教授与分享瑜伽,有十余年瑜伽与心理学受训经验。Jess 在经历个人心理危机后,将重心转向瑜伽作为心理健康与身心整合的疗愈实践。目前,她主要教授分享躯体瑜伽与创伤知情瑜伽,陪伴学员通过身体觉察重新建立安全感与连接。 了解更多我的故事、课程与工作坊:www.jessjia.com 小红书:@jess_embodylove;视频号:@Jess的身心瑜伽 关于「身迹SomaTrace 创伤知情瑜伽100小时初阶培训」 心理创伤经历会深刻地改变我们与身体的关系。然而,在追求体式完美与竞技感的现代瑜伽课中,创伤经历者的无声呼求往往被忽略,甚至面临再次被触发的风险。身处这个多变、信息过载且身心分离的时代,瑜伽的意义正在发生深刻的变革。作为瑜伽工作者,不仅要做身心的教育者,更是为学生创造安全空间的守护者。 如果你也渴望超越瑜伽表层的动作,以神经科学、身心学与瑜伽智慧为经纬,溯源被身体铭记的创伤经历,成为一名「以身入心」具备深度疗愈视野的工作者,欢迎你加入SomaTrace 身迹|创伤知情瑜伽 100 小时专业培训。 ❤️ 在评论区回复 “以身入心”,我们将私信你具体的课程介绍和报名方式哦~

63 分钟 99+ 次播放 1个月前

中女的突破与忧愁|停更的半年,我们都做什么去了?

中女的突破与忧愁|停更的半年,我们都做什么去了?

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Hi~ 时隔半年,《平凡身体》终于复更了!这一次,主播Jess和清之跨过35岁的门槛,以“中女”身份坦诚回归。 半年前,Jess在加拿大经历了一场膝盖手术,身体的疼痛与术后恢复强制暂停了她持续多年的奔忙,从脆弱到接受,从感知情绪和创伤到到释放多年的委屈;清之则与与失眠斗争了近一年,从质疑自己甚至自责,到终于接纳了自己的身体“真的需要被好好照顾”。 ——她们真正的身心恢复都始于看见自己。 她们还从“未婚中女”与“已婚中女”的双视角,坦诚分享自己身上发生的真实变化与有趣观察:干啥都没劲,尤其是社交与恋爱;我身上怎么有着越来越浓的“登味儿”?!虽然我有点婚恋/生育焦虑但是我迟迟行动不了……跨文化婚姻里的亲疏与捆绑……然后发现,也许在增长人生智慧的同时,我们对世界的好奇心却在减退。只有当我们不在执着于为生活找到标准答案,才能享受这场没有终点的”无限游戏“。 欢迎你回到平凡身体,和我们一起回到身体,享受自己的生命和时光吧。 时间轴/Shownotes: * 00:24 开场:我们为什么停更,又为什么回来? * 06:30 进入35岁:中女的烦恼与突破 * 08:40 Jess:是健康危机,更是深入看见自己的转机 * 15:45 清之:原来这就是我的”出厂设置“呀 * 23:52 中女时代:我们的身体和生活都变了 * 26:59 懒得社交,没力气恋爱 * 30:04 好奇心丢了,而我越来越”登“ * 31:58 唉,大人的社交好无聊 * 36:20 婚恋/生育焦虑,婚姻里的”捆绑“与亲疏 * 42:47 关于创伤:看见它,终结它的代际传递 * 46:16 中女的“无限游戏”:不执着于答案,享受过程 * 50:02 结尾:新播客预告与听友互动福利 🛍️ 听友福利:回归后的我们想通过一对一线上对话的方式深度支持大家,欢迎想要更深入认识自己、理解自己的听友申请。时长:45-60分钟,线上,费用零。 报名方式:请添加平凡身体小助手Soma(VX: SomaIsTheLivingBody), 留言“申请1v1”。每个月会抽取2位幸运听众进行咨询。 👭 本期主播介绍 Jess 亚琦,认证瑜伽老师ERYT,美国加州整合大学心理学硕士,十余年国际化多元瑜伽培训及授课经验。 Jess少年时就得到了瑜伽的身心启蒙,24岁独身前往印度北部学习瑜伽,并从2015年起在北京开始瑜伽教学。在经历个人心理危机后,她专注于把瑜伽作为一种心理健康与身心整合疗愈实践,并教授躯体瑜伽和创伤知情瑜伽。垫子之外,Jess和清之主持播客节目「平凡身体」。目前她旅居加拿大和中国。 个人小红书:@jess_embodylove,个人视频号:@Jess的身心瑜伽 清之,剑桥大学硕士,具身学习前沿实践者、10年教育创业者。 21岁时环球航海游学四大洲,后浸泡于西方的身心艺术治疗和中国的身心性命修养之学中。共同发起「平凡身体」,分享东西方的具身智慧。她的人生主命题是“认识自己”。邀请你和她从“身心合一”开始这趟共修之旅。

53 分钟 99+ 次播放 2个月前

平凡身体X静远|水晶、建筑与身体:如何构建你的能量场

平凡身体X静远|水晶、建筑与身体:如何构建你的能量场

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本期关键词: #能量场 #水晶 #水晶手串 #矿石 #矿晶石 #阿育吠陀 #洛克外滩源 #打造能量场 在这个充满变化与内卷的时代,为什么越来越多人选择用水晶来“守护”自己的能量场?水晶究竟是神秘的疗愈工具,还是我们可以触摸的情绪支点? 本期节目,主播Jess邀请到了一位特别的嘉宾——洛克外滩源(Rock Bund)矿晶石品牌主理人静远。她的日常工作围绕着上海百年历史建筑的城市更新,却因为对“空间与材质如何影响人”的思考,跨界成为了矿晶石品牌的主理人。 我们从阿育吠陀的古老智慧聊到上海外滩的建筑美学,从探讨了不同体质的人如何选择适合的水晶、矿石,以及如何像营造一个好的建筑空间一样,去构建自己稳定、有序的内在能量场。 来看看从阿育吠陀的观点,你属于哪一种体质,适合怎样的水晶呢~ 🌬️ 适合 Vata体质 的水晶类型(原则:偏重、偏温润、偏接地) * 烟晶;赤铁矿;黑碧玺;红玉髓 / 石榴石 🔥 适合 Pitta 的水晶类型(原则:清凉、柔和、通透) * 月光石;海蓝宝;白水晶;绿松石 / 翡翠类 💦 Kapha 体质的人使用水晶应比较克制和谨慎 原则上选择比较轻盈且能提升能量,激活行动力的晶石,例如黄水晶、红玉髓 不建议长期佩戴;更适合白天、工作或需要启动行动时,同时一定要配合运动、呼吸。 如果你对水晶能量、身心平衡,或是如何在外滩的百年建筑中寻找精神灵感感兴趣,欢迎收听本期节目。 🎁 结尾还有听友专属福利,听到最后别错过哦。 时间轴/Shownotes: * 00:24 “水晶热”的背后 * 02:27 嘉宾介绍:从百年建筑跨界到矿晶石品牌的主理人 * 04:49 深度对谈:逃避,还是积极的自处? * 07:53 建筑师设计的水晶:把百年建筑能量场“戴”在手上 * 13:11 干货:阿育吠陀三种体质与水晶选择指南 * 24:16 更多分享:我们自己如何找回内在秩序 * 31:43 结语:比起“改运”,水晶更是我们回归身体的提醒 * 33:09 听友福利 🎙️本期嘉宾: Vicky 陈静远|洛外滩源Rockbund 水晶石主理人 从互联网高管转型“地产➕第二赛道”,目前任职为洛克外滩源Rockbund副总裁,和同名Rockbund矿晶石品牌主理人。希望能和团队一起,将建筑传递的设计理念和场域,转化为可佩戴、可感知的日常美学与身心陪伴。 拥有传播学硕士学位和EMBA商学院硕士学位,近20年的新媒体传媒背景,和多次0-1打造品牌的经验。 同时,她也是水晶和瑜伽的多年爱好者,持有水晶鉴定师,水晶疗愈师等证书。 * 洛克外滩源全称:洛克菲勒集团综合开发有限公司 👭 本期主播介绍 Jess 亚琦,认证瑜伽老师ERYT,美国加州整合大学心理学硕士,十余年国际化多元瑜伽培训及授课经验。 Jess少年时就得到了瑜伽的身心启蒙,24岁独身前往印度北部学习瑜伽,并从2015年起在北京开始瑜伽教学。在经历个人心理危机后,她专注于把瑜伽作为一种心理健康与身心整合疗愈实践,并教授躯体瑜伽和创伤知情瑜伽。垫子之外,Jess和清之主持播客节目「平凡身体」。目前她旅居加拿大和中国。 个人小红书:@jess_embodylove,个人视频号:@Jess的身心瑜伽

35 分钟 99+ 次播放 8个月前

脉轮能量身心冥想|眉心轮、顶轮:更高维度的觉知

脉轮能量身心冥想|眉心轮、顶轮:更高维度的觉知

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Hi 我是Jess,今天我们来到了脉轮冥想系列的最后一站,也就是能把觉知带到更高维度的——眉心轮与顶轮。眉心轮是我们的“内在眼睛”,关乎直觉与洞察;顶轮则是灵性的桥梁,连接着更大的整体感。 在这期练习里,我们会继续借助“光”的意象来冥想,不费力地安顿纷杂的念头,去体验清明的觉察与开放的连接。这不仅是一次练习的完成,更是一场从身体出发、最终回归身心整合的完整旅程。准备好,一起抵达这场探索的终点吧。 🔍 平凡身体公众号/视频号/小红书:@平凡身体 🧩 欢迎添加小助手Soma (VX: SomaIsTheLivingBody) 加入听友群,与更多同好一路前行。 👭 关于主播Jess和清之 Jess 亚琦,认证瑜伽老师ERYT,美国加州整合大学心理学硕士,十余年国际化多元瑜伽培训及授课经验。 Jess少年时就得到了瑜伽的身心启蒙,24岁独身前往印度北部学习瑜伽,并从2015年起在北京开始瑜伽教学。在经历个人心理危机后,她专注于把瑜伽作为一种心理健康与身心整合疗愈实践,并教授躯体瑜伽和创伤知情瑜伽。垫子之外,Jess和清之主持播客节目「平凡身体」。目前她旅居加拿大和中国。 个人小红书:@jess_embodylove,个人视频号:@Jess的身心瑜伽 清之,剑桥大学硕士,具身学习前沿实践者、10年教育创业者。 21岁时环球航海游学四大洲,后浸泡于西方的身心艺术治疗和中国的身心性命修养之学中。共同发起「平凡身体」,分享东西方的具身智慧。她的人生主命题是“认识自己”。邀请你和她从“身心合一”开始这趟共修之旅。

14 分钟 99+ 次播放 9个月前

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