对话陈泉｜“谢谢你把我还给自己”，谈费登奎斯与瑜伽。

本期播客，Jess再次邀请费登奎斯从业者、身心整合教育工作者陈泉对话。
陈泉分享了自己从“证明自己”的职场循环中醒来并走上身心探索的经历，费登奎斯和身心学带给她的根本转变。我们从“打哈欠”这个最简单却能迅速调节身心感受的动作聊起，以及在日常培养身心觉知与可操作的建议。
如何通过日常小事来培养内感受能力、校准自己的神经系统、积累身体的正反馈，这是最简单也最强大的神经调节练习，帮我们找到终止焦虑的身心开关，回归当下与感受。
时间轴/Shownotes：
* 00:25 泉的故事：从职场奔波到身体觉醒
* 09:32 最难忘的费登奎斯体验：左手画画
* 11:57 现代人的身心分离：从背叛身体，到无法活出想要的样子
* 19:15 从打哈欠开始，重塑神经系统和大脑回路
* 24:24 十年练习心得：从费力追求动作到回归身体感受
* 29:20 身心个案的挑战，身体觉知如何影响心理和神经系统
* 35:43 焦虑循环的开关、内感受与阴性力量
* 42:09 照料身心的最小日常仪式，并留意身体的回馈
* 49:41 我们与AI的蜜月期：身心工作者如何使用AI工具？
* 60:17 SomaTrace 身迹创伤知情瑜伽初阶课程预告
🎙️本期嘉宾：
陈泉：
费登奎斯从业者·身心整合教育
Embodied Living 分身工作室主理人
国际认证费登奎斯方法从业者
十几年里，我从教育、正念、戏剧、教练，走到费登奎斯方法与体感疗愈。2018年起把这些学习变成实践：工作坊、小组课与一对一身心问询个案。我相信身体与情绪是认识自己最显微又直接的入口。
👭 本期主播
Jess 贾亚琦
瑜伽与身心教育工作者，专注于通过瑜伽支持心理健康、创伤修复与个人成长。
Jess 是一名瑜伽联盟 ERYT-500 注册教师，也是美国创伤具身中心认证的创伤知情瑜伽引导师。她自少年时期开始接触瑜伽，24 岁时独自前往印度北部深入学习，自 2015 年起开始教授与分享瑜伽，有十余年瑜伽与心理学受训经验。Jess 在经历个人心理危机后，将重心转向瑜伽作为心理健康与身心整合的疗愈实践。目前，她主要教授分享躯体瑜伽与创伤知情瑜伽，陪伴学员通过身体觉察重新建立安全感与连接。
了解更多我的故事、课程与工作坊：www.jessjia.com
小红书：@jess_embodylove；视频号：@Jess的身心瑜伽
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心理创伤经历会深刻地改变我们与身体的关系。然而，在追求体式完美与竞技感的现代瑜伽课中，创伤经历者的无声呼求往往被忽略，甚至面临再次被触发的风险。身处这个多变、信息过载且身心分离的时代，瑜伽的意义正在发生深刻的变革。作为瑜伽工作者，不仅要做身心的教育者，更是为学生创造安全空间的守护者。
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