主播 诺辣 丨 世界gāi溜子，一年换了5个城市生活工作 树懒 丨 热爱研究吃喝玩乐 嘉宾 Mia｜生命在于折腾的！凭借“三分钟热度”解锁了十几种运动体验 本期声音剪辑 丨诺辣 首先！！！快速开始运动技能包⬇️请收好～ * 明确需求 * 先动起来！➡️ GOGOGO！出门遛狗，给人喂猫都算！！还有站起来做家务！（吃饱饭的你现在坐着还是站着还是躺着😂？ * 爱社交！纯运动太痛苦啦！！➡️ 多人运动局（好多人啊！ * 大基数减脂 ➡️ Jo 姐 Highlights 01:23 Work life balance，作为日常爆炸生活的 留白 / getaway 3:21 Mia 科普 Hyrox = 有氧+无氧的结合，运动人儿都如Mia一样美丽⬇️，🏃（1km跑＋1组健身动作）×8组 「具体Hyrox科普拖到底看～～ * 斯巴达 vs Hyrox vs 马拉松 05:40 诺辣 困惑于 mia 「玩」运动！真的吗？？运动居然是玩的么？？？可是我直到最近才觉得运动有一点点好玩··· Mia 你怎么可以这么早就get了！！呜呜呜 06:37 Mia 运动习惯的转变：普通的跑跑步➡️ 健身房等项目，路过健身房推销被「奖学金拉新的概念」诱惑入坑 07:07 「好学生」mia！健身房记笔记！真的要榨干学费！！！ 08:58 树懒规律健身的大学时代，也是因为「榨干健身设施费」，不过意外get和世界冠军同游一个池子的经历！！！ 10:07 诺辣规律健身也是大学时代，运动氛围+设施设备易得～ 一件Tee + 一条legging 上课与健身房的无缝衔接 12:20 诺辣的运动偏好：在快乐中不知不觉减了脂，「去够到球」「网球在空中跳跃」（染上“网瘾🎾”都懂！是吧～评论区见网友们🎾 13:45 Mia单人/多人运动选择需求明确，健身房就自己一个人GOGOGO！有社交需求的同时，就去运动局！ 14:09 「板式网球」一线牵～ Mia 诺辣见面啦！！！就是这场⬇️ 17:39 听友们！带着我们动起来吧！！站起来开始做家务！听着我们播客，出门散步吧！听着我们播客，take a coffee break～下楼买个咖啡吧～ 20:11 进入心流的时候，运动的时候，「我才是我自己」，给人「正当性」不理其他人 24:01 从遛狗开始！！！让狗拽着你出门 26:06 诺辣和网球恋爱，一起成长～ 更了解自己也更了解网球🎾 27:16 快来快来数一数！！Mia到底玩过多少种运动！！！ 27:53 如何平衡 「三分钟热度」开一个新运动！还是「再坚持一下我就喜欢了？？」 31:37 树懒攀岩｜学长学姐都「用爱和鼓励」托举着我（认真脸） 43:17 我们对于自己身体掌控力的讨论 & 诺辣戏剧作业“发疯”练习！（人居然没有自己想象的那么疯！ 45:50 「学会和学懂」会是负担么？Mia觉得不会，反而是一个反馈！ 48:22 小时侯讨厌运动的诺辣，到底是在讨厌规则，考试，还是没有正反馈？ 51:40 我们怎么面对运动的挫败感？诺辣｜直到Mia问我的时候，我才恍然大悟，对哦，也许我是需要「看到」自己的进步。 55:56 Call back EP 14 懒的智慧 ➡️ 分享播客《EP14｜文科人，跨学科魂！用好高敏触角探索世界，我们就是人间印钞机💰💸💸💸》, 标记时点【1:16:51】xyzfm.link 58:35 练多了之后，身体比大脑更聪明！会自己调整动作和状态！ 来吧，你的身体你说了算！生命在于运动，动起来就算数～～ 关于Hyrox： HYROX健身跑是一项风靡全球的健身跑系列赛事，是一种将跑步与8项功能性健身动作结合的运动类型。全方位提升训练者的力量、耐力、敏捷度和协调性。 内容： 🏃（1km跑＋1组健身动作）×8组＝每一位参赛选手需从起点开始组1km跑＋1组健身动作，以此类推，共需完成8km跑和8组健身动作，直至抵达终点。 🏋️8个健身动作分别为滑雪机、推/拉雪橇车、波比跳远、划船机、农夫行走、负重箭步蹲、投掷药球。 💪组别分类 四人接力组（男子/女子/男女混合）、双人组（男子/女子-大众/精英）（男女混双）、 单人组（男子/女子-大众/精英） Music - 范晓萱《健康歌》 再次欢迎你来到人生片场，当下即礼物，Let's be present！🎁

主播 诺辣 丨 世界gāi溜子 树懒 丨 热爱研究吃喝玩乐 本期声音剪辑 树懒 时间轴 03:33 大家最近「好好吃饭」的时候吃的是什么咧？有没有好好对待自己呢？ 06:45 上菜！专注美食——【番茄炒蛋】，番茄炒出沙，百搭～～ 12:20 辣皮子～～甜辣油润，诱惑听众们！！！ 13:14 诺辣也没吃过呀！浙江省省饭——鸡蛋羹拌饭！（鸡蛋和饭都是单独吃捏，营养快手饭，还好消化～～ 15:08 四川人的go to 早饭（诺辣好久没吃了，好想念！！！！——泡豇豆炒土豆丝万分下饭。 16:51 树懒出去留学必带——萧山萝卜干！ 18:33 那些说到会流口水的小菜们！！！大头菜+雪菜&橄榄菜，虽然是油浸/腌制的，但还是美味+青菜的感觉！ 19:45 万能的「辣椒面」，不是辣椒油哦！🌶️ 大家吃过翘脚牛肉的话，会蘸的是辣椒面yo 23:57 唯新肉松+猪肉脯 24:10 宝塔菜/螺蛳菜，名字由来是长相，诺辣：真的好形象！！！没吃过！原来长得很笋区别还是蛮大耶！听众朋友们爱吃宝塔菜吗？！或者大家的佐餐小菜是什么诶！想知道！！ 27:57 「时间花在哪儿，爱就在哪儿」泡仔姜——四川老一辈对于自己的泡菜坛子如数家珍，现在我们真的太忙了！！！ 29:35 树懒的外卖首选！炸鸡！！！“对小时候乖乖的自己的反抗，因为现在有的选” 海外的 family size share～ 录制前一晚，树懒点的炸鸡是这家的⬇️ 有点好多次！！！ 36:12 树懒的vodka调酒配方——Vodka配AD钙奶🥛好神奇的搭配哦😯，诺辣如是说道。 40:32 蜜雪冰城，做饭邪修，打工牛马超爱～～～～～ 43:06 宜宾燃面——这个味超燃！要专门去找！下图这种～～～诺辣强力推！！！都去吃呀朋友们！！！（上海的大家有找到好吃的燃面吗，请推给我 plz！🥺 47:52 吃点好的？还是吃点爽的？ 48:39 方便面的N种吃法——1. 健康法：只留面饼+新鲜肉&青菜，调味料丢掉咯 +++蛋一枚 2. 夜宵吃法——杯面量刚刚好（面就用锅盖盛，少洗一个碗耶，煮碗面端出来，一切都是刚刚好 3. 小学吃法——好燃啊！孩子们！🔥集卡的集卡，吃面的吃面哈哈哈哈哈哈 4. 干脆面ohyeah 58:27 我们的盒饭记忆，诺辣的学校食堂餐，树懒的片场餐，一起吃饭还挺快乐的！ 59:14 诺辣的青椒肉丝&红椒肉丝，青椒一定要炒软（放到晚上刚刚好，红椒肉丝外卖好少啊啊啊啊啊！ 61:10 主播们搓手手期待大家推荐杭州上海店铺！✨ 祝大家节日快乐！吃上家的味道～欢迎跟我们分享哦 音乐 《跟着我旅行》苏醒AllenSu

主播 诺辣 丨 世界gāi溜子，一年换了5个城市生活工作 树懒 丨 热爱研究吃喝玩乐 本期声音剪辑 丨树懒 特别鸣谢&特此表白 给过我们家人般温暖的朋友们（请对号入座❗️❗️虽然你们在世界各地！！！但我们在世界时钟/天气预报很想你💗 “一年搬五次家？也太刺激了吧！” 每次朋友听到我频频搬家，都是这种 “羡慕” 的评价 —— 可只有我知道，最刺激的是一次又一次的打破刚刚建立好的生活规律还有随之消失殆尽的「安全感」。就这样，被生活推着过起了 “游牧式的日子”：抽屉里的租房合同摞得比笔记本还厚，打包袋封封拆拆，都快成打包专家了，还没成是因为身未打包心先累了:) 你懂，你肯定懂。不过话说回来，要是你真也在跟租房较劲，欢迎来评论区跟诺辣唠唠租房心得！！我真有很多可以说！树懒则是心态王者哈哈哈，听完这期你就知道了！！！都不白来～～～ 在成年人的生活里，「漂泊」 早就不是新鲜事，THAT’S WHY这期来啦～来吧，和诺辣、树懒一起Adulting 2.0/挑战进阶版成年生活，在「漂泊」 里找 「安定」 ，一起在「匆匆忙忙」里划着小船，身边有家人、朋友、新鲜事儿，和水草芦苇擦肩，链接、碰撞，终于（也许暂时）找到那个 “吾心安处便是家” 的——我们自己的「小世界」&「心灵归处」～～～ 主播们搓手手，特别特别期待大家的评论，好想也听到你，听你说你「漂泊」旅途里的那些酸甜苦辣，悲喜交加，结果，会是好的，反正就会过去的。别忘帮我们点星星标收藏单集哦～～～常听常新～～❤️❤️❤️ 特别谢谢你来《人生片场》～ Highlights 00:58 女孩子们从小「手牵手上厕所」的期待是什么？诺辣｜是对「安全感」与「归属感」的跃跃欲试吧 01:59 树懒｜友谊来自于「被剩下」，callback ep9 爬树三人组（快去围观树懒爬树啊！！！ 03:20 树懒｜小学时候的「零食社交」成功带来和周边人的友谊（诺辣P.S妙啊！！这招在职场社交也很管用～～～ 04:13 嘿嘿！课堂偷吃的快乐（？）我俩都有！！ 09:43 树懒｜老师进来就“正课”也不上了，上了一节让我终生难忘的课叫「为自己负责」 11:39 诺辣 丨 多子女家庭体验显示卡滴滴——三人「姐妹」夏令营。 13:37 诺辣 丨 高中住校隔绝了父母，可以更好的生长出来自己，怎么觉着漂泊着反而更稳固啦！（为自己骄傲，长大咯！！！ 17:35 诺辣 丨 朋友是选择的家人呢～ 18:01 树懒 丨 和散落世界的朋友们靠「漂流瓶」联系，因为都是「阴间作息人」 20:25 诺辣 丨 让人难受的是改变——未知与不熟悉都好恐怖。。。call back ep15「一喊就能马上一起出门」 23:56 朋友的陪伴，一直是诺辣生活里的「白噪音」，像空气一般，不可或缺，又很轻盈。 27:36 诺辣｜自己先好，周围的世界也会美好起来的。 33:34 我们的「归属感」到底来源于哪里？ 34:45 树懒 丨 头铁的事情做得多了，也就习惯了 + 犹豫就会败北！立即行动啊朋友们 35:57 树懒｜我的归属感来自水体，不抽象，你品你细品。。。（坚定的眼神 38:24 诺辣 丨 方言，四川话带来的安定感 39:17 四川话还能祛斑味儿！！！「安逸」「摆摆龙门阵」，浪费时间就是正当的！！ 42:40 「漂泊」带来了很多正向的能力 47:59 日常多人互动时候，社会互动准则是使用所有人都听得懂的语言 48:40 有趣的阈值在不断提升，fun fact 还fun吗？成年后的我们用什么「fun」来应对生活的「平凡」与「琐碎」呢？ 53:46 诺辣｜「夏令营效应」将人与人的相处浓度拉到最大了。虽然时间短，但是是过过事儿的我们呀。 50:37 「保安三问」，这哲学本学啊！“你是谁？你从哪儿来？你到哪儿去？” 55:30 房子是不是一个特靠谱的「归属感」来源？ 58:08 诺辣｜亲密关系可以扩大人的心灵时间，你的世界plus你亲密的爱人/家人/朋友的那个世界～ 58:14 诺辣｜“p人怎么面对时间，我就怎么面对漂泊”——带着「心理韧性」向前，让万事穿过自己。 59:00 向内求，莫向外求。我们一起在漂泊中将自己的版本迭代更新，获得那个稳定的自我，稳稳滴幸福☺️ Music - 苏醒 AllenSu 《漂泊》 谢谢你来到《人生片场》，《人生片场》陪伴你的人生大小事，当下即礼物，Let’s be present！🎁

主播 诺辣 丨 世界gāi溜子，一年换了5个城市生活工作 树懒 丨 热爱研究吃喝玩乐 嘉宾 Stella 丨生活在光圈和地幔之间的佛系观测者 本期声音剪辑｜诺辣 Highlights 书接上回，没听上期的快去听吖！关于我们怎么攻略留学生活，他乡变故乡～～ 01:20 Stella 丨冥想带领！这两年上海火的东西，那时候stella就在做了！！ 03:00 关于鹿的讨论！全然不同👀 树懒学校，是「GPA神鹿」！看到神出鬼没的鹿，会带来好运 Stella这边则是鹿太多啦！甚至hunting season还要组织猎捕 04:29 树懒 丨在贝聿铭设计的art museum + 彩色墙前面倒立！请看下图⬇️ 06:06 噢吼吼吼！树懒和诺辣又打起来咯！！到底谁家奥运冠军多？谁是大体校？！ 07:25 诺辣 丨 不是吧？！我校「非常好吃的食堂」在健身房楼上 （那还健身什么！吃饱喝足，逃 10:58 与 「戏剧/剧社的羁绊」 树懒 丨 学校戏剧系蹭免费彩排场看戏+和同学老师蹭课聊天，带回中文剧社 诺辣 丨 串联高中大学，也滋养了现在的社畜生活，录制前几天才和戏剧社学长学姐重聚耶✌️ 13:43 社团只是「为爱发电」么？？ Stella 丨一直没找到热情点，就参与社团的不多，更爱「工作」的形式探索自己和外界 树懒 丨中文剧社是有锻炼到拉赞助的部分的 诺辣 丨「为爱发电」并不是个良性循环哟，社团是锻炼「商业洞察」「business sense」的好地方 17:41 Stella 丨 社团活动锻炼到了做财务报表的能力 18:00「最小试错成本的阶段」 20:21 薅学校奖学金！！注意和自己闪光点的「匹配度」～不要放过那些官网！信源可靠性好重要的 29:09 多坐前排呀！！！学费赚回来！！！ 树懒 丨 多坐前排多互动，老师印象深了，自己也学到更多 Stella 丨 坐第一排就只要看着老师就好了，不会被前排同学回头的目光盯着害羞到（诺辣感叹好了解自己呀 31:45 诺辣 丨 学校不只是象牙塔，当作锻炼/衔接自己的「小社会」 32:38 千万不要放过那个「career center」！！！ 爱用「工作」探索自己和世界的Stella，又又又有在这里的工作经验！！！ 37:08 树懒学校春假活动有组织去Washington DC和校友/校企互动的活动 Music - Mischief in the garden