洋葱自我修行室

主播 MarwinEmo、SherryX- 出品 MarwinEmo 宗教心灵 · 宗教与心灵 1,023 订阅 18 集 1周前更新

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简介

关于【洋葱自我修行】【洋葱自我修行】是一档由洋葱疗愈空间主办，主理人阿雪和Sherry创作和持续分享小小观点和见解，在未来的路上陪伴大家一起【自我探索】和【自我疗愈】的一档讨论节目。帮你疗愈日常生活中的不安和疑惑，探索不一样的自己。各种奇奇怪怪的想法，幻想，留学经历，观察他人等等有意思的故事，会在这里发生。

节目

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自修室|No.18: 如何轻松的成为“更好的自己”：运动不只是运动

洋葱自我修行室

运动这件事，在忙碌的生活中似乎是一件很难达成的行动，既抽不出完整的事件，又很难坚持。我一直想要成为一个特别的人，所以曾经半夜睡不着觉，凌晨两点去公寓下面跑步。我似乎在以一些只有自己能够懂得的方式进行对自己的一种交代。而这个交代叫做，创造意义。有人通过运动重拾生命力，或者自信，因为拥有了可以掌控自己的能力。建立和重拾都是让人重新燃起希望的词语，所以运动便成为了一种工具和手段。 💃所以在今天的播客里，我会聊聊： 2. 如何开始运动|个人经验 3. 社会语言下的”美“ 4. 养成一个高精力人群的习惯|fake it umtil make it 5. 运动搭子带给我的动力-差生文具多 6. 运动是如何帮助我们释放的？ 7. 运动不只是运动 💻语录记录：我那个时候真诚地相信，瘦了、好看了，我就可以被认可，我就可以完成所谓的“逆袭叙事”。所谓“理想身体”的标准，往往是权力和话语捏造的产物，而非主体自发的欲望。媒介和消费文化在其中扮演着合谋者的角色，它们教会人拒绝自己的身体，再把拒绝之后产生的焦虑包装成“自我提升”的商品。我不再宣称自己要“跳出来”。跳出来是一种过于轻盈的姿态，而规训的网恰恰擅长接住那些以为自己已经自由的人。我选择的是另一种姿态：默默地使劲，让自己不要越挣扎越紧。蛰伏在审美的标准之下，但不把标准误认为自己的欲望。我曾经靠“fake it until make it”撑过许多时刻，但那句话真正的含义，我现在才慢慢理解：它不是伪装成别人，而是提前活成那个你隐约知道自己可以成为的自己，直到身体追上意识。它让你重新学习耐受“没有事情发生”的状态。精神内耗的反面不是快乐，是“不着急”。 ⏰时间轴 00:31-03:23 开场：跳出减肥变美的口号，分享我的运动转变 —— 从把运动当成惩罚，变成和身体的约定 03:25-08:24 起源：16 岁应激发胖，尝试各种极端节食，在热量控制里反复发胖、陷入内耗循环 08:29-12:45 反思：拆解身材焦虑、逆袭叙事，福柯视角看审美规训，区分外界标准与自我欲望 12:47-17:48 心态转变：不再需要向别人解释运动目的，用自我决定理论看懂运动如何内化为自我的一部分 17:54-21:57 生活感悟：重新理解 fake it until make it，聊聊运动装备仪式感，接纳过程也接纳结果 21:59-27:08 自我怀疑与陪伴：容易低估坚持本身的意义，聊运动搭子 —— 低压力、轻松的在场陪伴 27:30-29:58 运动的治愈内核：运动自带枯燥，练习耐受低刺激；运动占用大脑带宽，停止精神内耗 🎵music: * 我们都会在喜欢的事情里变得可爱-Cauy * Yours Still-Hwavey 最后，如果你对【探索自我】也充满了好奇和期待，请加入我们的听友群【OS20231225】，备注【小宇宙】如果你愿意分享你的感受，一定要在评论区或者私信告诉我~ 📫联系邮箱: [email protected] 🤭公众号/小红书：小洋葱在不断爱上更强版本的自己

40 分钟 23 次播放 1周前

自修室|No.17:经济不好，所以心情要好

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halo大家好，我是洋葱。那个将探索自我当作终生课题的小洋葱。想把一种静心文化结合科学的方法论让我们完成一生的课题——寻找自我。因为最近出差在飞机和高铁上听见最多的话就是：”环境不好，怎么办呀“。 * 我发现只要你持续保持心情好，似乎你所面对的一切都在发生改变。 * 持续行动，一次一次的行动，一次一次地思考，一次一次地改错修正，再一次次的倒下，最后走向那个”成功“。 * 既然都知道要心情好，但那些情绪在心里又好像很难过去。 * 我过去很避讳讲说：“别想了”，因为我知道他不太起作用。但是我现在想说：“PLS允许自己想少一点”。 * 要不去看看明天的日出，看看傍晚的日落，晚上的月亮，又或者，好好的睡一觉呢？就像小时候在妈妈怀里一样，舒心地睡一觉。 * 然后第二天再来，再来做一个大人，解决很多的问题。 💃所以本期我想和你们一起思考： * 区分心情（短期情绪潮汐）和心态（长期内在定力） 1. 结构性生活的利弊：高度规律的日常带来安全感，但过度结构化会钝化感受力；如何把握秩序和留白的平衡，避免生活变成机械重复。 2. 环境差时的自我价值危机：当收入、职位这些外部标尺失效，怎么重建不依附外界评价的自我价值，缓解 “大环境不好 = 我不行” 的心理混淆。 3. 情绪命名的实操练习：不仅仅笼统说 “我心情不好”，精准识别失控感、羞耻、无力、孤独，情绪被看见之后，焦虑会自然消解一部分。 4. 小确定感的边界：微小生活锚点（吃喝、小爱好）可以安抚内心，但如何区分「自我调节」和「逃避现实困境」。 5. 防御视角：面对大环境的无力，人会出现两类防御：一是对抗、向外宣泄戾气；二是压抑情绪，假装一切安好；如何识别自己的心理防御面具。 ⏰时间轴 1. 00:00‑03:30：由大环境下行下普遍的无力疲惫，引出核心议题，反思空洞的 “想开点、要开心” 式安慰 2. 03:30‑08:00：分享播客停更的自我内耗，通过作息、阅读、减少过度心理分析完成自我调整 3. 08:00‑12:00：雀鸟村活动感悟：从接收疗愈转为向外给予，在付出中获得内在力量 4. 12:00‑16:00：区分心情与心态：接纳情绪起伏，修炼动荡中稳住自我的定力 5. 16:00‑21:00：剖析环境不好背后的深层恐惧：失控、自我价值动摇、不确定性孤独 6. 21:00‑24:30：借微小确定感对抗失重，辩证看待结构化生活，唤醒麻木的感官感受力 7. 24:30‑28:30：实操方法：好心情重在找回而非维持，学会命名情绪、设置生活期待小钩子 8. 28:30‑32:00：收尾：外界只是变幻的风，接纳自我，给听众温柔的慰藉最后，当你感受到自己的心情也许没那么好的时候，试试看多找一些形容词描述自己的情绪：为那些被遗忘的情绪命名。如果你愿意分享你的感受，也欢迎再评论区或者私信告诉我~，亦或者你有其他感兴趣的话题，一定一定，要来找我喔 📧联系邮箱：[email protected] 😊我的公众号/小红书：小洋葱在希望我们永远，永远保持对生活的热爱，对世界的好奇。

30 分钟 46 次播放 3周前

自修室|No.16:我们该如何应对那些一个又一个的困境：思考、持续思考

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我好像没有踏入标准化人生轨道，用两年时间游历人间、直面真实社会，在不断向内叩问后，24 岁创办属于自己的疗愈工作室。我一直将「终身探索自我」当作一生唯一的核心课题，融合静心文化与科学实证方法，搭建一个允许女性卸下伪装、坦诚思考、自由对话的自留地。我做播客、经营疗愈空间、筹备全女社群（尽管好像还没有做的很好），但是慢慢来，比较快。我想要表达的从来不是说教、评判或者标准答案，而是一名普通女性行走世间所有真实的迷茫、反思、柔软与清醒。主体性从来不是一句时髦口号，它是日复一日刻意练习出来的内在内核。 * 真正拥有自我，不代表不能妥协、不能柔软、不能坦然承认自己有软肋。 * 我坦然承认自己在服美役，但美这件事的选择权，必须握在自己手里。 * 我们不必全盘拒绝审美，只需要拒绝消耗自我、束缚自我的规训标准。 * 看着未成年女孩深陷容貌自我否定，我很心疼，我们总在跳出一个坑，又跌入另一个坑。 * 清醒不是一蹴而就的状态，是时时刻刻警惕、持续和自己对话的漫长过程。如果你感兴趣的话，欢迎投稿你的故事。投稿邮箱：[email protected] 我们可以一起创造出新的东西 * 一切都才刚刚开始，大家都是见证人，希望我们可以一起成长、探索、重构自我。

35 分钟 70 次播放 3个月前

自修室|No.15: 我们该如何面对日常困境？不要走进困境

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我们始终在各种困境里循环：向内是意义缺失引发的存在性精神内耗，向外是资源稀缺带来的弥散性现实焦虑，对女性而言，还要额外背负社会角色规训与刻板印象威胁。从小感受到一种时时刻刻地困境，他们时刻都在侵蚀我的生活，企图将我拖入进去。但是我明白，自己不能走进去。绝大多数痛苦不是源于能力不足，而是多重困境叠加后的心理过载。很多人误以为精神困境是想太多，实则是信息过载、价值撕裂导致的大脑认知过载；女性的敏感也不是天性，是长期情绪劳动与镜像共情带来的生理性耗竭。这篇长文厘清“个人内耗”和“结构性困境”的边界，拒绝自我归罪，从认知行为心理学角度，分享普通人低成本的精神自救路径经验。

35 分钟 99+ 次播放 4个月前

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自修室|No.18: 如何轻松的成为“更好的自己”：运动不只是运动

自修室|No.17:经济不好，所以心情要好

自修室|No.16:我们该如何应对那些一个又一个的困境：思考、持续思考

自修室|No.15: 我们该如何面对日常困境？不要走进困境

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