节目简介
来源：小宇宙
运动这件事，在忙碌的生活中似乎是一件很难达成的行动，既抽不出完整的事件，又很难坚持。
我一直想要成为一个特别的人，所以曾经半夜睡不着觉，凌晨两点去公寓下面跑步。
我似乎在以一些只有自己能够懂得的方式进行对自己的一种交代。 而这个交代叫做，创造意义。
有人通过运动重拾生命力，或者自信，因为拥有了可以掌控自己的能力。 建立和重拾都是让人重新燃起希望的词语，所以运动便成为了一种工具和手段。
💃所以在今天的播客里，我会聊聊：
2. 如何开始运动|个人经验
3. 社会语言下的”美“
4. 养成一个高精力人群的习惯|fake it umtil make it
5. 运动搭子带给我的动力-差生文具多
6. 运动是如何帮助我们释放的？
7. 运动不只是运动
💻语录记录：
我那个时候真诚地相信，瘦了、好看了，我就可以被认可，我就可以完成所谓的“逆袭叙事”。
所谓“理想身体”的标准，往往是权力和话语捏造的产物，而非主体自发的欲望。媒介和消费文化在其中扮演着合谋者的角色，它们教会人拒绝自己的身体，再把拒绝之后产生的焦虑包装成“自我提升”的商品。
我不再宣称自己要“跳出来”。跳出来是一种过于轻盈的姿态，而规训的网恰恰擅长接住那些以为自己已经自由的人。我选择的是另一种姿态：默默地使劲，让自己不要越挣扎越紧。蛰伏在审美的标准之下，但不把标准误认为自己的欲望。
我曾经靠“fake it until make it”撑过许多时刻，但那句话真正的含义，我现在才慢慢理解：它不是伪装成别人，而是提前活成那个你隐约知道自己可以成为的自己，直到身体追上意识。
它让你重新学习耐受“没有事情发生”的状态。精神内耗的反面不是快乐，是“不着急”。
⏰时间轴
00:31-03:23 开场：跳出减肥变美的口号，分享我的运动转变 —— 从把运动当成惩罚，变成和身体的约定
03:25-08:24 起源：16 岁应激发胖，尝试各种极端节食，在热量控制里反复发胖、陷入内耗循环
08:29-12:45 反思：拆解身材焦虑、逆袭叙事，福柯视角看审美规训，区分外界标准与自我欲望
12:47-17:48 心态转变：不再需要向别人解释运动目的，用自我决定理论看懂运动如何内化为自我的一部分
17:54-21:57 生活感悟：重新理解 fake it until make it，聊聊运动装备仪式感，接纳过程也接纳结果
21:59-27:08 自我怀疑与陪伴：容易低估坚持本身的意义，聊运动搭子 —— 低压力、轻松的在场陪伴
27:30-29:58 运动的治愈内核：运动自带枯燥，练习耐受低刺激；运动占用大脑带宽，停止精神内耗
🎵music:
* 我们都会在喜欢的事情里变得可爱-Cauy
* Yours Still-Hwavey
最后，如果你对【探索自我】也充满了好奇和期待，请加入我们的听友群【OS20231225】，备注【小宇宙】
如果你愿意分享你的感受，一定要在评论区或者私信告诉我~
📫联系邮箱: [email protected]
🤭公众号/小红书：小洋葱在
不断爱上更强版本的自己
我一直想要成为一个特别的人，所以曾经半夜睡不着觉，凌晨两点去公寓下面跑步。
我似乎在以一些只有自己能够懂得的方式进行对自己的一种交代。 而这个交代叫做，创造意义。
有人通过运动重拾生命力，或者自信，因为拥有了可以掌控自己的能力。 建立和重拾都是让人重新燃起希望的词语，所以运动便成为了一种工具和手段。
💃所以在今天的播客里，我会聊聊：
2. 如何开始运动|个人经验
3. 社会语言下的”美“
4. 养成一个高精力人群的习惯|fake it umtil make it
5. 运动搭子带给我的动力-差生文具多
6. 运动是如何帮助我们释放的？
7. 运动不只是运动
💻语录记录：
我那个时候真诚地相信，瘦了、好看了，我就可以被认可，我就可以完成所谓的“逆袭叙事”。
所谓“理想身体”的标准，往往是权力和话语捏造的产物，而非主体自发的欲望。媒介和消费文化在其中扮演着合谋者的角色，它们教会人拒绝自己的身体，再把拒绝之后产生的焦虑包装成“自我提升”的商品。
我不再宣称自己要“跳出来”。跳出来是一种过于轻盈的姿态，而规训的网恰恰擅长接住那些以为自己已经自由的人。我选择的是另一种姿态：默默地使劲，让自己不要越挣扎越紧。蛰伏在审美的标准之下，但不把标准误认为自己的欲望。
我曾经靠“fake it until make it”撑过许多时刻，但那句话真正的含义，我现在才慢慢理解：它不是伪装成别人，而是提前活成那个你隐约知道自己可以成为的自己，直到身体追上意识。
它让你重新学习耐受“没有事情发生”的状态。精神内耗的反面不是快乐，是“不着急”。
⏰时间轴
00:31-03:23 开场：跳出减肥变美的口号，分享我的运动转变 —— 从把运动当成惩罚，变成和身体的约定
03:25-08:24 起源：16 岁应激发胖，尝试各种极端节食，在热量控制里反复发胖、陷入内耗循环
08:29-12:45 反思：拆解身材焦虑、逆袭叙事，福柯视角看审美规训，区分外界标准与自我欲望
12:47-17:48 心态转变：不再需要向别人解释运动目的，用自我决定理论看懂运动如何内化为自我的一部分
17:54-21:57 生活感悟：重新理解 fake it until make it，聊聊运动装备仪式感，接纳过程也接纳结果
21:59-27:08 自我怀疑与陪伴：容易低估坚持本身的意义，聊运动搭子 —— 低压力、轻松的在场陪伴
27:30-29:58 运动的治愈内核：运动自带枯燥，练习耐受低刺激；运动占用大脑带宽，停止精神内耗
🎵music:
* 我们都会在喜欢的事情里变得可爱-Cauy
* Yours Still-Hwavey
最后，如果你对【探索自我】也充满了好奇和期待，请加入我们的听友群【OS20231225】，备注【小宇宙】
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不断爱上更强版本的自己