本期播客围绕“被误解是表达者的宿命”这一命题展开讨论，重点探讨了亲密关系中误解的成因及如何避免内耗。核心观点包括： 1. 误解的普遍性：误解源于“无动机偏见”（非恶意的预设），尤其在亲密关系中因高期待而加剧。 2. 亲密关系中的误解机制：借用荣格的“阴影投射”理论解释——人们将自身不愿接纳的特质（如脆弱、依赖）投射到亲近者身上，导致误解实质是对自我不接纳的转移。 3. 应对策略：觉察偏见，放下“被完全理解”的执念； 区分表达意图与他人解读，不为所有误解负责； 通过自我对话（如日记）稳固内在价值感； 运用非暴力沟通框架（观察-感受-需要-请求）减少误解。 相关研究支持 1. 误解的心理学基础透明度错觉（Illusion of Transparency）：人们高估他人理解自己意图的能力，导致沟通落差（Gilovich & Savitsky, 1999）。 基本归因错误：他人行为常被归因于性格而非情境，加剧误解（Ross, 1977）。 2. 荣格的阴影投射理论阴影（Shadow）作为潜意识中被压抑的负面特质，投射到他人身上会引发冲突（Jung, 1959）。实证研究表明，对伴侣特质的厌恶常与自我接纳度低相关（Schimel et al., 2008）。 3. 非暴力沟通的有效性强调观察而非评价、表达需求而非批评，能提升关系满意度（Gottman, 1999），并降低防御性反应（Rosenberg, 2003）。 4. 自我确认与内耗缓解通过自我反思（如日记）强化内在价值感，可减少对外部评价的依赖（Steele, 1988），降低焦虑和抑郁风险（Pennebaker, 1997）。 5. 最后，我还想说，其实表达的目的从来不是消灭所有误解，而是即使知道会被误解，我们依然愿意诚实面对自己。每次尝试都是靠近真实自我的一小步，希望这些方法能陪你更轻松地走在自己的路上🌱 （如果需要，我可以再把正念部分扩展成单独一期播客脚本哦！）

临时起意录制的博客 没有任何文稿、没有计划、它就这样发生了，只是发生。 我们谈论近期有关于近期的状态，从一些无关紧要、鸡毛蒜皮的生活里剥离一些生活哲学。 这是一种对抗无聊生活的方式，我们需要倾听，也更需要诉说。 关于这个世界，我们如何对待这个世界，又该如何生活。 关于我们自己，我们如何最大程度的感知和体验这个世界。 只有你自己会有答案。 如果你也有所感想，欢迎大家在留言区留下自己想要探讨的问题，或者倾诉你想要倾诉的感受。 让我们都充满力量和学会如何爱自己。

《具体地爱，真实地活：如何深度体验这个世界》 我们总说“要热爱生活”，但究竟如何落地？爱世界不是抽象的宣言，而是藏在具体的选择里——一片落叶的纹理、一次陌生的对话、一杯咖啡的温度，甚至一场突如其来的暴雨。 我一直觉得自己是一个非常需要新鲜感的人，我需要那种AHA moment。 需要建立更深情感的链接。 不然我会失去对这个世界的感知力， 会成为社交疲倦者。 所以我会在本期节目谈论： 🔹 打破“感官麻木”的练习——重新激活你对细微之美的觉察力 🔹 如何用“初学者心态”重构日常（比如像孩子一样逛超市） 🔹 爱的具体化清单：从“感受到被爱”到“主动去爱”的转化 🔹 为什么“允许自己讨厌某些事物”反而能更真实地热爱 “真正的英雄主义，是在认清生活的褶皱后，依然能为一道晨光心动。 如果你愿意，也留下你的aha moment 吧~

我们如何定义”窄“？ 我们究竟是物理层面上变窄了还是心理层面上变窄? 又如何在这个社会生存？ 保存自己的初心，不被世俗所干扰。明白世间的规律规则，顺势而为。 如果有那么一刻，你感受到自己不那么像自己了。 那么可以试试收听本期节目。 今天，就在此刻，赦免你自己吧。世界不会因此崩塌，但你的灵魂会因此得救。

关于这个宏大的话题， 我们为什么而活？ 在这个信息横流的时代，我们究竟要怎么活才能让自己满意呢？ 也许在不同的阶段，经历不同的人生，我们对追求的定义会有所不同。 本期视频是阿雪和Sherry对自身追求的整理。 希望各位听众朋友们也可以留下自己所追求的“那件小事”。 00:00 两人对于人生追求、工作感悟及成长阶段探索的回顾 09:54孩童期、青年期与成年期的自我探索及追求 12:32 关于不同时期需求及信仰追求的探讨 15:11 探讨以半生经历规划人生“建筑”及目标实现方式 17:44 我们个人对于目标及追求的探索 22:44 探讨人生追求与自洽面对生活

身为90后的我们，看似叛逆，但似乎也在被父母的重重安排下开启了一段人生。 与此同时，父母们也同样面临了心理上的压力：”想放手，却放不下“。 - ”从我们出生的那一刻就被赋予或者承载了父母对我们的期望“。 -”允许你有自己，但前提是得有传统意识继承，理解新事物，但畏惧尝试新事物“

太久没有更新了！都有一点生疏，先完成再完美。 但关于这个话题，很多平台有已经有谈及。 我们再说养自己的时候，是基于目前的认知而将自己当小孩子去对待。 我们对待小时候的自己是如此的宽容，长大后我们却很苛刻。 为了追寻社会制度而成为社会人，要求自己达到体重目标，或者赚多少钱，但我们真的是否开心呢？ 又因为工作，总是没有时间，没有精力去成为网络上精致的人们。 所以，我们浅谈一下，作为普通人的我们，是如何好好养自己的。

“如果现在让步，我失去的将不仅仅是一次争论。我会失去对自己思想的掌控权。这就是要求我付出的代价，我现在明白了这一点。父亲想从我身上驱逐的不是恶魔，而是我自己。”原生家庭对于我们来说，有时是闭口不谈的挣扎与苦痛，有时是给予内心最温暖的力量和治愈的港湾，每个人的家庭都存在不同的相处之道，而在我们的成长道路之上，难免会有与父母面红耳赤争吵、歇斯底里的吼叫、甚至是张牙舞抓的发泄时刻. 曾经的我们，或许会有一万次想要逃离原生家庭的念头，可现在的我们，还是如此吗?

这是洋葱自我修行第一期节目，而在今天，我们讨论的是婚姻。 “婚姻”在现代好像成为一个不是那么美好的词。 我也曾经以为我可能不会结婚，因为自由和结婚在我的认知里面有着紧密联系，并且是不相容的存在。 而多一个人的存在也许对自己的生活是更好的，也有可能是重大的风险。这个赌注，我没有勇气。 直到2023年，拥有更加强大的自我和爱的我，准备跨入婚姻的殿堂... 关于【洋葱自我修行】 【洋葱自我修行】是一档由洋葱疗愈空间主办，主理人阿雪和Sherry创作和持续分享小小观点和见解，在未来的路上陪伴大家一起【自我探索】和【自我疗愈】的一档讨论节目。 帮你疗愈日常生活中的不安和疑惑，探索不一样的自己。 各种奇奇怪怪的想法，幻想，留学经历，观察他人等等有意思的故事，会在这里发生。